一、冬季感冒時你該吃些什么
1.神仙粥治風熱感冒
糯米100克，蔥白、生姜各20克，食醋30毫升。
先將糯米煮成粥，再把蔥姜搗爛下粥內沸后煮5分鐘，然后倒入醋，立即起鍋。趁熱服下，上床覆被
以助藥力。15分鐘后便覺得胃中熱氣升騰，遺體微熱而出小汗。每日早晚各1次，連服4次即愈。
發表解毒，驅風散寒。治外感初起周身疼痛，惡寒怕冷無汗，脈緊，其效甚佳。有人寫詩贊曰:“將一把糯米煮制成粥，去7片生姜和7個蔥白將其煮熟對入半杯的食醋，患有傷風感冒的患者可以食用。”
2.胡蘿卜湯發汗
洗凈，切碎，煎湯。熱飲。發汗解表。治感冒，畏寒需發汗。胡蘿卜湯發汗作用輕微而持續，無過度之弊。
3.草魚湯治傷風鼻塞
草魚(青魚)肉150克，生姜片25克，米酒100克。
用半碗水煮沸后，放入魚肉片，姜片及米酒共燉約30分鐘，加鹽調味。趁熱食，食后臥床蓋被取微汗。
每日2次。注意避風寒。解表散寒，疏風止痛。用治感冒，癥見畏寒發冷，頭痛體倦，鼻塞不通等。
4.蔥姜豆豉治傷風感冒
蔥白5根，姜1片，淡豆豉20克。
用砂鍋加水一碗煎煮。趁熱頓服，然后臥床蓋被發汗，注意避風寒。解毒透表，解毒通陽。用于感冒初起，癥見鼻塞，頭痛，畏寒，無汗等。
二、快速緩解冬季感冒鼻塞的竅門
1、熱敷法
用熱毛巾敷鼻，或用電吹風對著鼻孔吹熱風，吹雙側太陽穴、風池穴、大椎穴，鼻塞可解。
2、熱水浸泡棉花
棉花用熱水浸泡后擰干些，分別敷住耳朵10分鐘，睡覺就不會鼻塞了。
3、姜水泡腳
姜水泡腳也可以起到同樣效果。因為熱水泡腳本身可以促進身體血液循環，增強人體免疫力。而生姜能使血管擴張，加速身體血液循環，促進身體毛孔張開，以祛風、散寒發汗。具體方法是：將一塊拇指大小的生姜加水煮開，晾到37℃~40℃左右，便可倒入盆中開始泡腳。待水變涼后，再加入足量熱水，直到雙腳泡熱、泡紅即可。
4、按迎香穴
迎香穴位于鼻翼外緣，即眼睛看向正前方時，眼珠中心點直下，在鼻孔兩旁約拇指1/2寬處的笑紋中。可用雙手食、中二指，同時按揉或左右方向輕推迎香穴，通常10—20次就可奏效。
5、揪印堂穴
印堂穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點即是。用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，并作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。清頭明目、通鼻開竅，揪印堂穴可增加鼻黏膜上皮細胞的增生能力，促進黏液分泌，保持鼻腔濕潤，并且刺激嗅覺細胞，使嗅覺更靈敏，預防感冒和呼吸道疾病。
6、注意房間保濕
由于干燥的空氣，容易使鼻粘膜干燥，從而容易導致一些鼻腔問題的產生，因此保持居住環境的濕度，可以在一定程度上減少鼻塞問題的發生。需要注意定期通風，每天開窗至少10分鐘，讓新鮮空氣進入。
三、預防感冒的妙招
一、加強自我防護。
特別是在流感季節要減少到人群多的地方，如果有需要的話最好是帶上口罩。學會根據天氣的變化增減衣物，飯前便后洗手，多喝水，多吃蔬菜水果。
二、經常用冷水洗臉。
秋冬季很多人認為用溫熱水洗臉洗后人更舒服。事實上適當的用冷水洗臉更具有增強抗寒能力，同時還具有促進鼻腔黏膜，血管收縮，減少分泌物的作用。因此建議在身體許可的條件下適當的用冷水洗臉。
三、經常用熱水泡腳。
用熱水泡腳不僅可促進血液循環，同時其還有助眠，促進經絡協調，提高身體免疫力等作用。因此如果可經常用熱水泡腳。
四、按摩鼻溝。
特別是偶感感冒之后可用兩手對搓，掌心預熱之后用手按摩迎香穴使其產生發酸的感覺，這個動作不僅能防治感冒，同時還能減輕感冒引起的鼻塞等問題呢?
五、做好家庭預防。
如果家里有一個人感冒了，就要避免相互傳染了。比如說不要太親近了，保持空氣的清新度，注意每天開窗換氣。這里提醒一下在流感季節盡量不要與家人同用一套洗浴用品。在就餐的時候最好有公共的餐具。
六、合理飲食。
在流感季節要適當的多吃一些如大蒜，生姜，食醋等一些具有預防感冒的作用的食物。同時還要增加流質食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果，多補充水份。
四、盤點治療冬季感冒的小偏方
口含生大蒜治感冒
材料：生大蒜1瓣(去皮);
做法：將蒜瓣含于口中，生津則咽下，直至大蒜無味時吐掉，連續3瓣即可奏效。
功效：辛溫解表，解毒殺菌。用于感冒初起，癥見鼻流清涕，風寒咳嗽等。
白胡椒熱湯面治感冒
材料：白胡椒末，蔥白各適量。
做法：煮熱湯面條一碗，加入蔥白及胡椒面拌勻。趁熱吃下，蓋被而臥，汗出即愈。
功效：辛溫解表，消痰解毒。治風寒襲表引起的感冒。
干白菜根湯治感冒
材料：干白菜根1塊，紅糠50克，姜3片。
做法：加水共煎湯。日服3次。
功效：清熱利尿，解表。治風寒感冒。
冰糖雞蛋治感冒
材料：雞蛋1個，冰糖30克。
做法：將雞蛋打破，同搗碎的冰糖混合調勻。臨睡前用開水沖服，取微汗。
功效：養陰潤燥，清肺止咳。治感冒，癥見流清涕，咳嗽，發冷等。對小兒流鼻血亦有效。
滴大白蘿卜汁治感冒頭痛
材料：大白蘿卜
做法：將大白蘿卜洗凈，搗爛取汁。滴入鼻內，治各種頭痛，飲用，治中風。
功效：治感冒頭痛，火熱頭痛，中暑頭痛及中風頭痛等。
感冒是生活中比較常見的一種疾病，所以很多的人都會用食療的方法治療感冒。下面為您精心推薦了感冒適合吃的食物，希望對您有所幫助。
感冒適合吃的食物
1.菠蘿
菠蘿含有的豐富維生素B能有效的消除身體的緊張感和增強肌體的免疫力。因此，建議感冒時，每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了躺在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶可以幫助感冒患者緩解嗓子疼和咳嗽的癥狀。
2.草莓
草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C，每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C，是物美價廉的抗感冒武器。
3.蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。據最新的一項研究顯示，蜂蜜能夠附著在咽喉部，減輕咽喉部刺激而引發的咳嗽，并可提高睡眠質量。當你因感冒而引起連續咳嗽時，喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。但糖尿病患者以及腸胃消化功能不佳者要注意少食。
4.蘿卜
春日常常食用白蘿卜是能夠增強機體免疫功能的，可以讓你在整個春天和家人平安度過，蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。對于正在感冒中的朋友和小孩子，蘿卜還有止咳、化痰、平喘之功效。患有急慢性支氣管炎、哮喘或咳嗽、痰多、氣喘者，用大紅蘿卜洗凈切塊生榨汁，有降氣化痰平喘的功效，其功效及速度超過很多藥物。
5.生姜
生姜的辣味成分主要有姜酮、姜醇、姜酚三種，它們具有一定的揮發性。能增強和加速血液循環，刺激胃液分泌，幫助消化，有健胃的功能。生姜還具有發汗解表、溫中止嘔的功效，著涼、感冒時熬些姜湯喝，能起到很好的治療作用。所以感冒時，您如果食欲不振，發燒嘔吐，食用一些姜湯可以讓您的身體快速恢復。
感冒了吃什么菜
1、大白菜
大白菜味甘、性微寒，水分多，富含較多鈣質、粗纖維和維生素。《本草綱目》中說白菜能?通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽。冬季尤佳，利大小便?。治療感冒通常使用大白菜的根部。
2、胡蘿卜
胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，如此甜爽的胡蘿卜汁，小孩子會非常喜歡。
3、菠菜
菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預防感冒及支氣管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。提醒一點，新鮮菠菜洗凈后，最好先在開水里焯一下，撈出后再做菜。
4、萵筍
萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
5、洋蔥
洋蔥具有發散風寒的作用，氣味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富，能刺激胃、腸及消化腺分泌，增進食欲，促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄，從而降低血壓，因此對高血壓、高血脂和心腦血管病人有很好的保健作用。
冬季感冒適合吃什么
1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等現象，故飲食應清淡稀軟，易于消化吸收。飲食宜少量多餐。
2、感冒病人多有發熱、汗出等癥狀，或因服用解表藥而汗出。因此應及時補充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。
3、蔬果屬堿性食物，攝食后不利于病毒、細菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用。
4、紅色的食物富含胡蘿卜素，對感冒的痊愈也非常有幫助
5、主食及豆類的選擇。大米粥、小米粥、玉米面粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆制品等流質飲食。
6、肉蛋奶的選擇。乳類及乳制品、蛋羹、羊肝、豬腎等。
■感冒怎么辦？感冒分兩種，流鼻涕的一般是風寒感冒，如果不流鼻涕，一般是風熱感冒。具體如下：風寒感冒起病較急，發熱，畏寒，甚至寒戰，無汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛，周身酸痛，食欲減退，大小便正常，舌苔薄白等。風熱感冒主要表現為發燒重，但畏寒不明顯，鼻子堵塞、流濁涕，咳嗽聲重，或有黃痰粘稠，頭痛，口渴喜飲，咽紅、干、痛癢，大便干，小便黃，檢查可見扁桃體紅腫，咽部充血，舌苔薄黃或黃厚，舌質紅，脈浮而快。風寒感冒其實只要想辦法出汗就行。比如喝熱茶吧，別太濃。還可以喝生姜湯。宜進食藕粉、牛奶、稀飯、米湯、新鮮蔬菜和水果。感冒時飲食要清淡。室內空氣要新鮮，注意通風。冬防感冒“七飲”1、蔥白飲：大蔥白100克，切碎煎湯，趁熱飲。2、姜茶飲：生姜10片，茶葉7克，煎湯，趁熱飲。3、姜棗飲：生姜5片，大棗10枚，煎湯，趁熱飲。4、蘿卜飲：蘿卜適量，切片煎湯，加食醋少許，趁熱飲。5、三辣飲：大蒜、蔥白、生姜各適量，煎湯，趁熱飲。6、桔皮飲：鮮桔皮50克，糖適量，開水沖泡代茶飲。7、菊花飲：菊花6克，開水沖泡代茶飲。對于預防感冒，雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法的，在又一個感冒多發季節來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試。熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，可預防感冒。生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出，反復多次。按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。呼吸蒸汽：初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。熱風吹面：感冒初起時，可用電吹風對著太陽穴吹3至5分鐘熱風，每日數次，可減輕癥狀，加速痊愈。搓手：搓手對降低感冒的發病率大有功效。因為搓手可促進血液循環、疏通經脈、增強上呼吸道抵御感冒的免疫功能。喝白開水：秋冬氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。多吃“紅色食品”：紅色食品是指食品為紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿卜、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅蘋果、紅棗、沙棘、柿子等，這些食品的一個共同特點是含有豐富的β-胡蘿卜素，可防治感冒。這是因為胡蘿卜素具有捕捉人體內氧自由基、參與維生素A的合成等多種功能，還能增強人體巨噬細胞的活力，起到抗御感冒的作用。蔥頭飲料：蔥頭水不太好喝，但對治療頑固性感冒卻有特殊效果。眾所周知，蔥頭有殺菌、消炎作用。蔥頭飲料制法：把半個蔥頭切成小塊，加250毫升牛奶，略煮片刻，加適量蜂蜜。最好在睡前飲。姜蛋療法：取50克生姜加水煮沸，放入鴨蛋2個，攪勻，再加白酒20毫升，鹽少許，煎煮5分鐘即可，吃蛋喝湯后蓋被休息，對冬令感冒的防治效果極佳。姜糖水：先用紅糖加適量水，煮沸后加生姜，10分鐘后趁熱喝下，可預防感冒。醋熏蒸：每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鐘，能祛除居室內的病毒。體育鍛煉：堅持進行體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練拳等，可提高機體的御寒能力，防止感冒的發生。■冬天如何預防感冒？1、鍛煉身體，增強體質，增強耐寒力；2、經常開窗通風換氣，保持室內空氣新鮮；3、冷天也要勤晾曬被褥；4、感冒流行期間減少到公共場所去；5、還可適當服用一些中草藥預防，如用金銀花、板藍根、大葉桉樹葉各30克（供一家三口人服用），每日水煎代茶飲。■嚴寒冬季如何預防感冒連續幾天的嚴寒讓我們深切地感覺到——冬天真的來了！隨著寒冷空氣地侵襲，支氣管炎、哮喘等呼吸系統的常見病開始大量增加。如何在冬季有效防治這些疾病？回顧過去的SARS，面對正在逞兇的禽流感，應該注意些什么？日前海軍總醫院院長、著名呼吸科專家、軍事醫學科學院和第二軍醫大學博士生導師段蘊鈾教授作客人民網，和大家討論冬季呼吸系統疾病的防治。[主持人]：先請段教授介紹一下冬季常見呼吸系統疾病有哪些？現在大致的發病情況怎樣？[段蘊鈾]：冬季由于天氣的寒冷，再加上冬季比較干燥，在北方雖然有的房子里面有暖氣，但是，它帶來的空氣的干燥更加嚴重。所以，容易引起我們呼吸道抵抗力的下降，也就易發一些呼吸道的疾病。當然，最常見的呼吸道的疾病還是感冒，普通感冒是最常見的，再就是流感。普通感冒和流感是不一樣的。除此之外，急性氣管炎和支氣管炎也較常見，有一些慢性的氣管炎在冬季也容易發作。冬季哮喘發病沒有春天和秋天高，但是冬季一部分的哮喘病也會發作的，還有肺炎。另外，由于冬季天氣比較干燥、寒冷，咽喉炎的發病也特別多，所以，需要我們對這些疾病有一個正確的認識，這樣才能正確的防治。[主持人]：剛才您說的這幾種疾病當中，有沒有哪一種是發病率最高的，大家最關心的，最常見的應該是哪一種？[段蘊鈾]：還是感冒和流感。[主持人]：您覺得流感的預防最好的方式是什么？[段蘊鈾]：流感是不同于普通感冒的一種上呼吸道感染疾病。流感主要是由流感病毒傳播的。流感得了以后癥狀要比普通的感冒要重，引起的并發癥也多，對人的生命威脅遠遠的大于普通感冒。再一個，流感有傳染性，所以，對流感的防治要比對普通感冒更重視。防治流感，現在有流感疫苗，但是，流感疫苗每年接種是要根據當前流行的病毒的株，然后注射使你產生對該病毒株的免疫力。病毒一旦發生變化，免疫的作用就會喪失。所以，流感疫苗的注射可以預防流感，因為流感疫苗注射的時候，有關的疾病防控單位也會對流感進行預測，推出相應的可能流行的流感病毒株。但是，一旦發生變異，就不會起作用了。第二，目前禽流感正在流行，很多人很害怕，都在注射流感疫苗，我個人認為，對預防流感可以起到一定的作用，對于我們診斷、排除禽流感的時候也有一定的幫助，但是并不是說流感疫苗能夠直接預防禽流感。要說流感預防，對廣大的人民群眾來講，更應該在冬天注意自己的身體素質的保持，保持健康狀態，多吃新鮮疏菜，多喝水，心情要愉快等等。另外，要注意家里面的空氣的新鮮，因為冬天緊密門窗，要注意空氣流通。再一個不要到人口密集的地方去，特別是身體疲勞等情況下，這樣就容易被傳染。同時發現有流感的病人要及時進行診斷治療，適當的進行隔離，這些都是有效的預防手段，如果再有條件進行流感的疫苗的注射，這樣流感控制的比較小的范圍，不至于出現大范圍的流行。[網友]：是所有的人都適合打嗎？疫苗適用的人群有哪些？有哪些禁止的人群？[段蘊鈾]：流感的疫苗說明書上寫的很清楚，大家可以拿說明書看看。從理論上來講，只要是健康沒有禁忌的，比如說過敏等等的人都可以打。但是，前面我講過，預防只是特定的病毒株的預防。所以，對流感疫苗的注射，不一定在國內全民推廣，這個還是要根據經濟條件。另外，打完以后，有一點發熱或者身體不舒服，還有一些過敏等等。我建議各位網友第一根據你的經濟條件，第二是要好好看說明書，有沒有上面說的不適合注射的一些疾病，剩下的都可以注射。[主持人]：在冬天患了流感以后和夏天感覺不一樣，冬天感冒之后經常咳嗽，而且時間很長，不容易好。而流感的癥狀頭疼、發熱的癥狀可能沒有了，但是咳嗽的癥狀可能持續半個月，有的人甚至可能是一個月還沒有好，這會不會轉變成慢性支氣管炎等等？[段蘊鈾]：這個在呼吸系統門診比較常見。這個問題很好，要分三種情況，一個是得了感冒或者流感以后，由此病情進一步的發展，演變成氣管炎，支氣管炎，甚至轉成慢性支氣管炎。如果治療的不當，可能咳嗽就要持續很長時間。這種特點，往往咳嗽比較多，痰比較多，甚至于黃痰或者濃痰，這是第一種。另外就是有其他的感染，你原來有鼻炎的話，可能就也會引起咳嗽。還有一種就是遺留下來的咽炎的癥狀，經常是嗓子發炎，發干，就想咳嗽，有的時候咽炎，經常咽部有一些黏稠的分泌物，就是想咳嗽，希望把分泌物排除掉。有時候受到一些油煙、冷空氣等刺激都會引咳嗽，這是第二種情況。第三，除了兩種情況，氣道由于病毒感染以后，一段時間內反應性比較高，這樣對外界的刺激比較敏感，這樣的情況下，對冷空氣敏感，特別是冬天出門一吸冷空氣對氣管刺激大，空氣比較干燥，室內空氣比較污濁，這樣容易導致慢性的咳嗽癥狀。所以，這些情況在呼吸道門診里面經常碰到。我們要根據自己的情況來分析是哪一種。氣管炎的按照氣管炎來治療，咽喉炎按照咽喉炎處理，有的氣道反應增高，咳嗽比較劇烈，到醫院里用一些藥來緩解癥狀，因為一般的六到八周以上氣道反應性增高的現象就會減緩，咳嗽有會減緩。
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