適當的(de)(de)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)有(you)利于人(ren)們的(de)(de)身體健康。但減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)方式有(you)很(hen)多(duo)(duo)，水(shui)果(guo)(guo)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)(fa)被很(hen)多(duo)(duo)人(ren)采用，有(you)的(de)(de)人(ren)認為水(shui)果(guo)(guo)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)(fa)是可取的(de)(de)，而有(you)的(de)(de)人(ren)采取水(shui)果(guo)(guo)減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)法(fa)(fa)沒有(you)達(da)到減(jian)(jian)(jian)(jian)肥(fei)(fei)(fei)的(de)(de)效果(guo)(guo)，這到底(di)是怎么(me)回事(shi)呢?
水果減肥法有誤(wu)區，下面我們一起來了解(jie)一下水果減肥法的(de)五(wu)大陷阱吧(ba)。
第一個，吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果作為正餐(can)。人體需(xu)要碳(tan)水(shui)(shui)(shui)化合(he)物、蛋白質(zhi)、礦物質(zhi)等多種營養素。但水(shui)(shui)(shui)果基本不(bu)含(han)碳(tan)水(shui)(shui)(shui)化合(he)物和蛋白質(zhi)，如長期吃(chi)水(shui)(shui)(shui)果作為正餐(can)，可(ke)能會影響(xiang)人體的內(nei)分泌體統(tong)(tong)、消化系(xi)統(tong)(tong)及免疫系(xi)統(tong)(tong)等。
第二個，多吃水(shui)果(guo)，既可以(yi)減肥又有(you)利(li)于健康(kang)。一般的(de)(de)水(shui)果(guo)含有(you)豐富(fu)的(de)(de)維生素，當熱量一般不(bu)高，但水(shui)果(guo)中的(de)(de)果(guo)糖，是會在肝臟(zang)里被轉化為脂肪，因此有(you)的(de)(de)人會出現(xian)越減越肥的(de)(de)現(xian)象。
第三個，持(chi)續吃(chi)蘋果(guo)餐減(jian)肥。蘋果(guo)高營養(yang)水果(guo)，非(fei)常有(you)利于(yu)減(jian)肥。但長(chang)期的(de)(de)持(chi)續的(de)(de)只吃(chi)蘋果(guo)，人瘦下來了，一旦(dan)停止吃(chi)蘋果(guo)體重(zhong)可(ke)能又會慢慢回升。并且很有(you)可(ke)能造成人體營養(yang)不均衡(heng)。
第四(si)個，盲目(mu)空腹(fu)吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)。我(wo)們都(dou)知道有的水(shui)(shui)果(guo)(guo)是不適合空腹(fu)食用的，比如(ru)，香蕉(jiao)、柿子(zi)、鮮(xian)荔(li)枝等。香蕉(jiao)中含(han)有大量(liang)的鎂元素(su)，如(ru)果(guo)(guo)空腹(fu)吃大量(liang)香蕉(jiao)，可能會導致(zhi)人體血液內鎂、鈣的比例失調，對(dui)心血管產生(sheng)抑(yi)制作(zuo)用，不利(li)于健康(kang)。
第(di)五個，沒有選(xuan)擇適合自(zi)己(ji)減肥的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)。水(shui)果(guo)(guo)雖然有很多(duo)的(de)(de)好處(chu)，但(dan)也不(bu)能隨便尤(you)其是長(chang)期食(shi)用。比如，腹瀉的(de)(de)人(ren)不(bu)宜(yi)食(shi)用香(xiang)蕉(jiao)，體(ti)弱血虛的(de)(de)人(ren)不(bu)宜(yi)食(shi)用柿(shi)子等。如果(guo)(guo)沒有根據(ju)自(zi)身的(de)(de)狀況選(xuan)擇減肥的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)，對自(zi)身的(de)(de)健(jian)康是不(bu)利(li)的(de)(de)。
有(you)利(li)于減(jian)肥(fei)的(de)(de)水(shui)(shui)果(guo)有(you)很多，蘋(pin)果(guo)、杏、香蕉(jiao)、黑莓、櫻桃、葡萄(tao)柚等水(shui)(shui)果(guo)減(jian)肥(fei)效(xiao)果(guo)都很好，但(dan)是長期的(de)(de)只(zhi)吃水(shui)(shui)果(guo)，人體攝入的(de)(de)營養單(dan)一(yi)，不(bu)利(li)于人體的(de)(de)健(jian)康，因(yin)此不(bu)建議(yi)長期只(zhi)吃水(shui)(shui)果(guo)。選擇水(shui)(shui)果(guo)時要根據(ju)自身的(de)(de)狀況(kuang)并結合對水(shui)(shui)果(guo)的(de)(de)認知來選擇，切不(bu)可盲目(mu)的(de)(de)選擇。
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