一、失眠者該如何快速入睡呢
很多人失眠都是因為精神原因，所以導致緊繃無法入睡吧，提供個案例。
曾經有段時間重度抑郁。吃不下睡不著。我媽是醫護工作者，要我多運動，來擺脫精神不健康的狀態等等。
重點是她教我的呼吸睡眠法。
那就是閉上眼睛排除雜念呼吸，感受吸進去的那一口氣在體內涌動，深吸一口氣，感受這口氣到了自己的大腦，然后慢慢這口氣向下沉，達到你的腳跟，你的手指，然后往回走，小腿，大腿，腹部，胸部，喉嚨，同理，小臂，大臂，咽喉。這口氣把所有的濁氣都帶走，慢慢吐出來。
這個時候，身體也熱起來了，人很自然的就有了倦意。很容易入睡，入睡快且質量高。
這個方法的重點在于，排除雜念，冥想這一口氣的流動。一開始可能是你等到吐了這口氣的時候才感覺到放松，到后來你會發現，這口氣還沒有來得及被你正式吐出的時候，你就睡著了。
二、告別失眠的生活習慣有哪些
失眠，又睡不著了，由其是當下黑下來的時候很多人都會有這樣的煩惱，可以說失眠是現在人的通病，日常生活中很多人都會有睡眠障礙的煩惱，失眠不僅會影響了正常的生活品質，同時也會引起其它的并發癥，因此對于失眠患者來說一定要及時的治療。
那么生活中有什么有效的方法可以治療失眠問題呢?其實我們說一個人想要遠離失眠的煩惱的話最重要的是要有一個好的心態，一個好的生活習慣。
1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：
①閉目入靜法。上床之后，先合上雙眼，然后把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。上床后，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊后腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊后，頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，便會很快入睡了。
三、這些中成藥可以治療失眠
對失眠來講，是一件很讓人困擾的事，那如何治療失眠呢，也都是有著一些不錯的方法，中醫治療失眠是不錯之選，對改善這樣的問題，也都是有著很好的方法，尤其是對上班族們來講，由于工作的壓力，使得自己經常有失眠的現象，因此選擇這樣的治療方法對改善失眠情況有著很好的效果，而且這樣的方法，也都是可以長期使用。
那對中醫治療失眠都有哪些方法呢，下面就詳細的介紹下，使得我們對治療失眠的這些治療方法，也都是有著很好的了解，知道該如何治療失眠最佳。同時對身體健康，也都是沒有任何的危害，我們都可以放心的選擇。
失眠，給很多人造成了嚴重的困擾。一般人針對失眠都吃西藥，久而久之就產生了精神依賴。其實，失眠患者也可以試試中成藥。中藥治病根，失眠即治“心”。下面一起看看有哪些中成藥可以治療失眠：
1、牛黃清心丸：這種失眠是心火燒的。除了失眠還有頭昏沉、心煩、大便干、舌質紅、熱象比較突出的人可以選擇。
2、天王補心丹：陰虛血少明顯的失眠適用。因為心血被火消耗掉了，所以人不僅失眠、健忘，心里一陣陣發慌，而且手腳心發熱、舌頭紅、舌尖生瘡，這個藥補的作用更大一些。
3、七葉安神片：有些老年人晚上會覺得胸悶，有冠心病的病人睡眠也受影響，用七葉安神片可以緩解，因為這藥除了活血還能安神。如果還經常有胸痛、胸悶發作，可以加服血府逐淤口服液或膠囊。
4、解郁安神顆粒：適用于因情緒不暢導致的入睡困難，這種人多夢，而且睡得很輕，一點小聲就容易醒，還會有心煩、健忘、胸悶等癥狀同在。
5、越鞠保和丸：對于失眠而夢多、早上醒來總感覺特別累、胃口不好、舌苔厚膩的人適用。治失眠有個民間經驗，就是臨睡時喝杯牛奶。但這個經驗也要分人，如果是這種越鞠保和丸適應的失眠，就千萬別再喝牛奶了，因為舌苔厚本身就說明有濕熱、胃腸不干凈。濕熱、淤滯也可能是失眠的主因，再喝牛奶就是給夜間的胃腸增加負擔，只能加重病因。
四、天天失眠怎么辦
失眠讓很多人感到十分痛苦，尤其是一到晚上，入睡極為困難，即便睡著，也伴隨著多夢，睡不踏實。醒來之后就再也無法入睡，到了白天又精神不振，整天昏昏沉沉，長期失眠，不僅會頭痛、乏力、疲憊不堪，而且記憶力也明顯下降，總是失眠怎么辦?這樣身體各個機能都不能達到好的狀態。
失眠一次兩次不會影響正常的生活，但是總是失眠怎么辦?有專家稱，長期失眠是一種病態，這反應出身體一定有某方面的問題存在，這時候就應該及時到醫院進行全身檢查，以查清造成失眠的因素。
1、某些原發性疾病引起的失眠，必須首先治療原發病
某些原發病引起的總是失眠怎么辦呢?專家指出，如果失眠時候一些原發病引發的，但患者不治療原發病，而只是針對失眠癥狀進行治療，那么將很難治愈失眠。此時失眠者應對自己失眠的原因有一個最基本的評估，患者可到醫院進行體檢，如果沒有身體疾病，再從其它方面尋找失眠的原因。
2、尋求心理醫生的幫助，進行支持性心理治療
在失眠的治療中，心理治療是最主要的治療方法之一。有的睡眠障礙專家認為，尤其是對于心因性失眠來說，藥物只是一種輔助治療，只有心理治療才可以解決根本問題。
3、擺脫對失眠的恐懼
患者對失眠的恐懼心理會讓失眠的治療變得困難，因此保持一個穩定的精神狀態很重要。不用把失眠看得太重，試想，世界上那么多的失眠患者，他們還是能夠正常的工作和生活，你有什么必要擔心呢?
大多數總是失眠的患者都會在睡不著的時候躺在床上數羊數星星，其實這是一種不太可取的方法。總是失眠怎么辦?既然睡不著，就不要在床上躺著，去做自己喜歡做的事情，或者也可以到外面跑跑步，打打拳等，總是不睡，相信睡意就這樣自然的來到了。
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