一、艾灸(jiu)養生注意大禁忌(ji)

禁(jin)忌一：凡(fan)暴(bao)露在外的部位(wei)，如臉部、頸部、手臂等，都(dou)不要直接灸，以防形(xing)成瘢痕，影(ying)響美觀。

禁忌二(er)：皮薄、肌少、筋肉結(jie)聚處，妊娠期婦女(nv)的(de)腰骶部(bu)(bu)(bu)、下腹部(bu)(bu)(bu)，男(nan)女(nv)的(de)乳(ru)頭、陰部(bu)(bu)(bu)、睪丸等不要施(shi)灸(jiu)。另外，關節部(bu)(bu)(bu)位不要直接灸(jiu)。此(ci)外，大血管處、心臟部(bu)(bu)(bu)位不要灸(jiu)，眼球等也不要灸(jiu)。

禁忌三：艾(ai)灸后半小時內(nei)不(bu)要用冷水洗手或(huo)(huo)洗澡，艾(ai)灸后要喝較平常多量的(de)溫(wen)開水(絕對不(bu)可(ke)喝冷水或(huo)(huo)冰水)，以助排泄器(qi)官(guan)排出體內(nei)毒素。

禁忌四：施(shi)(shi)灸時要(yao)注意(yi)思(si)想(xiang)集(ji)中，不要(yao)在施(shi)(shi)灸時分散(san)注意(yi)力，以免艾條移動(dong)，不在穴位上。

禁忌五：要注(zhu)意(yi)體位(wei)、穴位(wei)的準(zhun)確性(xing)：要注(zhu)意(yi)體位(wei)舒適(shi)、自(zi)然，同時要注(zhu)意(yi)穴位(wei)的準(zhun)確性(xing)，以保(bao)證艾灸的效果。

禁(jin)忌六：現代(dai)人的(de)(de)(de)衣著(zhu)不少是(shi)化纖、羽絨等質地(di)的(de)(de)(de)，很(hen)容(rong)易燃(ran)著(zhu)。因此，施(shi)灸時一(yi)定要(yao)注意防(fang)止落(luo)火，尤其是(shi)用(yong)(yong)艾炷灸時更要(yao)小(xiao)心，以防(fang)艾炷翻滾脫落(luo)。用(yong)(yong)艾條(tiao)灸后(hou)，可(ke)將艾條(tiao)點燃(ran)的(de)(de)(de)一(yi)頭塞(sai)入直(zhi)徑比艾條(tiao)略大的(de)(de)(de)瓶內，以利于(yu)熄滅(mie)。

禁(jin)忌七：因施灸時要(yao)暴露部分(fen)體表(biao)部位，所以在冬季(ji)要(yao)保(bao)暖，以免治了舊病又(you)添新病。

禁忌八：要(yao)循(xun)序漸進(jin)(jin)，初(chu)次使(shi)用(yong)灸(jiu)法時要(yao)注意(yi)掌握好量，先少量、小劑量，如用(yong)小艾炷，或灸(jiu)的時間(jian)短一些，壯數少一些。以后再加大劑量，不要(yao)一開始就大劑量進(jin)(jin)行。

禁忌九：對(dui)于(yu)皮膚(fu)感覺(jue)遲鈍者或小(xiao)兒，可以(yi)用食指和中指置于(yu)施(shi)灸(jiu)部(bu)位(wei)兩側(ce)，以(yi)感知施(shi)灸(jiu)部(bu)位(wei)的(de)溫度(du)，做(zuo)到既不致燙傷(shang)皮膚(fu)，又能收到好的(de)效果。

二、中醫艾灸養生的手法

(1)直接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)：直接(jie)(jie)灸(jiu)(jiu)是艾(ai)(ai)(ai)炷(zhu)灸(jiu)(jiu)中的(de)一種。將艾(ai)(ai)(ai)炷(zhu)直接(jie)(jie)置于穴位上燃(ran)燒(shao)，施灸(jiu)(jiu)后，不(bu)化(hua)膿(nong)形成疤(ba)痕者(zhe)(zhe)，稱(cheng)無疤(ba)痕灸(jiu)(jiu);局(ju)部(bu)化(hua)膿(nong)形成疤(ba)痕者(zhe)(zhe)，稱(cheng)疤(ba)痕灸(jiu)(jiu)。艾(ai)(ai)(ai)炷(zhu)是用手將艾(ai)(ai)(ai)絨(rong)捏成圓(yuan)錐形的(de)用量單位。分大(da)(da)(da)、中、小(xiao)三種。如蠶豆(dou)大(da)(da)(da)者(zhe)(zhe)為(wei)大(da)(da)(da)炷(zhu)，如黃豆(dou)大(da)(da)(da)者(zhe)(zhe)為(wei)中炷(zhu)，如麥粒大(da)(da)(da)者(zhe)(zhe)為(wei)小(xiao)炷(zhu)。每燃(ran)燒(shao)一個艾(ai)(ai)(ai)炷(zhu)稱(cheng)一壯。實際應用時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，艾(ai)(ai)(ai)炷(zhu)大(da)(da)(da)小(xiao)可(ke)(ke)(ke)(ke)根(gen)據體質強(qiang)弱(ruo)和病(bing)(bing)(bing)情輕(qing)重(zhong)而定(ding)。體質強(qiang)壯、病(bing)(bing)(bing)情重(zhong)者(zhe)(zhe)，可(ke)(ke)(ke)(ke)選大(da)(da)(da)艾(ai)(ai)(ai)炷(zhu);體質虛(xu)弱(ruo)、病(bing)(bing)(bing)情輕(qing)者(zhe)(zhe)，可(ke)(ke)(ke)(ke)選小(xiao)艾(ai)(ai)(ai)炷(zhu)。施灸(jiu)(jiu)壯數(shu)多少與時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間長(chang)短(duan)，可(ke)(ke)(ke)(ke)因(yin)人、因(yin)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、因(yin)部(bu)位、因(yin)病(bing)(bing)(bing)情而異，總之，因(yin)具(ju)體情況而定(ding)。如健身預(yu)防灸(jiu)(jiu)，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間可(ke)(ke)(ke)(ke)短(duan)，康復治療灸(jiu)(jiu)，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間可(ke)(ke)(ke)(ke)長(chang)。春夏兩季，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間可(ke)(ke)(ke)(ke)短(duan);秋冬兩季，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間宜(yi)長(chang)。四(si)肢、胸部(bu)，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間宜(yi)短(duan);背部(bu)、腹(fu)部(bu)，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間宜(yi)長(chang)。老人、婦女、兒(er)童(tong)，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間宜(yi)短(duan);青壯年，時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間宜(yi)長(chang)。

(2)間(jian)接(jie)(jie)灸：間(jian)接(jie)(jie)灸是在艾炷(zhu)下置(zhi)襯(chen)(chen)墊物(wu)，使艾絨燃燒的熱力與所襯(chen)(chen)墊的藥物(wu)發揮(hui)協同作用(yong)。因艾炷(zhu)不(bu)直(zhi)接(jie)(jie)置(zhi)于(yu)(yu)穴位上(shang)，故稱間(jian)接(jie)(jie)灸。常(chang)用(yong)的間(jian)接(jie)(jie)灸有：隔(ge)姜灸、隔(ge)蒜灸、隔(ge)蔥灸、隔(ge)鹽灸、隔(ge)附(fu)子餅(bing)灸等，只是適應癥不(bu)同而(er)已(yi)。用(yong)于(yu)(yu)養(yang)生(sheng)以隔(ge)姜灸、隔(ge)附(fu)子餅(bing)灸為多。

(3)艾(ai)條(tiao)灸(jiu)：艾(ai)條(tiao)灸(jiu)又(you)稱懸灸(jiu)。將(jiang)艾(ai)絨鋪平于(yu)質地柔軟疏松而(er)又(you)堅韌的桑(sang)皮紙(zhi)上(shang)，卷(juan)緊成(cheng)圓柱(zhu)形即為艾(ai)條(tiao)。將(jiang)一頭點燃之(zhi)艾(ai)條(tiao)，置于(yu)離穴位1.5～3厘米左右(you)，進行薰灸(jiu)，使局部溫熱而(er)無痛感，每穴薰灼約3～5分鐘，最長不(bu)(bu)超過15分鐘，至(zhi)皮膚潮紅(hong)為度。由于(yu)艾(ai)條(tiao)不(bu)(bu)直接(jie)接(jie)觸皮膚而(er)是用(yong)手(shou)懸起施(shi)灸(jiu)，而(er)稱懸灸(jiu)。此法操作簡(jian)便，感覺舒(shu)適，不(bu)(bu)會燙傷，又(you)可自行施(shi)灸(jiu)，故被(bei)廣泛采用(yong)。

(4)溫針灸(jiu)：溫針灸(jiu)是針刺和(he)艾灸(jiu)結合使用(yong)的一種方法(fa)。當針刺得(de)氣后，將(jiang)艾絨捏于針柄上或將(jiang)1～2厘米長的艾卷，套(tao)在針柄上，點燃施灸(jiu)。每次(ci)留(liu)針可(ke)灸(jiu)3～7壯。此法(fa)既(ji)可(ke)留(liu)針，又可(ke)施灸(jiu)，使熱力通過針身傳(chuan)入體(ti)內，可(ke)謂一舉兩得(de)。

(5)灸(jiu)器灸(jiu)：器具灸(jiu)是采(cai)用內裝艾絨和藥物的(de)(de)特制的(de)(de)金屬灸(jiu)具，溫熨穴位(wei)的(de)(de)辦法(fa)。本方(fang)法(fa)為人們樂(le)于接(jie)受(shou)，尤其婦女，兒童及懼怕針灸(jiu)者，因(yin)此，目前應用很廣。

三、身體各個(ge)系統的艾灸養(yang)生方式

補中益氣艾灸養生穴

【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養生保健的基(ji)礎施灸方穴，還(huan)可治療氣(qi)虛(xu)血瘀之(zhi)中風、胃(wei)脘痛、腹(fu)脹、腹(fu)瀉、氣(qi)短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。

【施灸方(fang)穴】百會、中脘、氣(qi)海、足三里、三陰(yin)交、太(tai)淵。

【方穴功用】益氣行(xing)血(xue)、通(tong)經活絡、補(bu)中(zhong)益氣、升陽舉陷、健脾(pi)和胃(wei)、溫中(zhong)散寒、脾(pi)腎雙補(bu)、化水利濕、調和營衛。

五臟俱補艾灸養生方

【方穴(xue)主治】為背部(bu)膀(bang)胱經穴(xue)位，可用于強身健(jian)體、防治亞健(jian)康(kang)、體質(zhi)衰(shuai)弱(ruo)。還可治療(liao)心悸氣短、腰酸(suan)乏力(li)、關注學艾灸(jiu)，中風后遺癥及一切(qie)虛勞損傷。

【施灸方穴】肺(fei)俞(yu)(yu)、心俞(yu)(yu)、膈俞(yu)(yu)、肝(gan)俞(yu)(yu)、脾俞(yu)(yu)、腎俞(yu)(yu)。

【方穴功用】補(bu)五臟、調氣(qi)血、安(an)神定志、通經活絡。

呼吸系統艾灸養生方

【施灸方穴(xue)】風門、身(shen)柱、肺俞、足(zu)三里(li)。

心血(xue)管系(xi)統艾灸養生方

【施灸(jiu)方穴】風門、曲池、足(zu)三里、陽(yang)陵泉。

消化系統艾灸養生方

【施灸方穴】脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵(ling)泉。

四、盤點冬季(ji)艾灸的(de)效用(yong)

1.溫經散寒(han) 人體的(de)正常生命活動有賴于氣血(xue)(xue)(xue)的(de)作用，氣行(xing)則血(xue)(xue)(xue)行(xing)，氣止(zhi)則血(xue)(xue)(xue)止(zhi)，血(xue)(xue)(xue)氣在(zai)經脈中流行(xing)，完(wan)全是由于“氣”的(de)推送。

2.行氣通絡 經(jing)絡分布于(yu)(yu)人體各(ge)部(bu)，內聯臟腑，外布體表肌肉、骨骼(ge)等(deng)組織(zhi)。正常的(de)機體，氣血在經(jing)絡中(zhong)周流(liu)不息，循序運(yun)行，如果(guo)由于(yu)(yu)風、寒、暑、濕(shi)、燥、火等(deng)外因(yin)的(de)侵襲，人體或局部(bu)氣血凝(ning)滯(zhi)，經(jing)絡受阻(zu)，即可(ke)出現腫脹疼痛等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)和一系(xi)列功(gong)能障礙(ai)，此時，灸治一定的(de)穴位，可(ke)以起到調和氣血，疏通經(jing)絡，平衡機能的(de)作用。

3、3.扶陽固(gu)脫(tuo) 人(ren)生(sheng)賴陽氣為根本(ben)(ben)，得其所則人(ren)壽，失其所則人(ren)夭，由于艾葉(xie)有純陽的性質(zhi)，再加上火本(ben)(ben)屬陽，兩(liang)陽相(xiang)得，往往可以起到(dao)扶陽固(gu)脫(tuo)，回陽救逆，挽救垂危(wei)之疾的作用。

4.升(sheng)(sheng)陽(yang)(yang)(yang)舉陷(xian)(xian) 由(you)于陽(yang)(yang)(yang)氣(qi)虛弱不(bu)固(gu)等(deng)原因可(ke)致(zhi)上(shang)虛下實，氣(qi)虛下陷(xian)(xian)，出(chu)現(xian)脫肛(gang)、陰挺(ting)、久泄久痢(li)、崩漏、滑胎(tai)(tai)等(deng)，灸(jiu)療不(bu)僅可(ke)以(yi)起到(dao)益氣(qi)溫(wen)陽(yang)(yang)(yang)，升(sheng)(sheng)陽(yang)(yang)(yang)舉陷(xian)(xian)，安胎(tai)(tai)固(gu)經等(deng)作用，對(dui)衛陽(yang)(yang)(yang)不(bu)固(gu)、腠理疏(shu)松(song)者，亦有效(xiao)果。使機體功(gong)能(neng)恢復正常。

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