一、腸胃不好的表現
以下“警號”是腸胃出現毛病的預兆，希望大家能夠改變日常的飲食習慣，及早發現問題，好好愛惜自己的身體。
身體六大癥狀表明你的腸胃有情況
舌頭的顏色有異樣
舌頭的顏色與你的飲食健康有直接的關系。健康的舌頭應該是略帶粉紅色的，而且形狀均勻一律的，會有濕潤的白色舌苔。
假如舌頭的顏色太過紅，表示你飲酒過量，透過舌頭來發出“紅燈”警號，體內熱度過高，必須馬上停止再飲了;至于蒼白的舌頭，則是代表你進食了過量脂肪食物，導致消化系統緩慢，另一個原因是缺乏鐵質;由于舌頭是健康的一個指示器，所以定期查看舌頭是否有異樣，從而改善一下飲食習慣。
記憶力漸弱
年紀增長不是記憶力衰退的唯一原因，其實飲食習慣也能影響腦部辨識的能力。
假如營養不足，腦部的能力也會隨之而減慢發展，影響記憶力。進行節食的女性如果未能均衡地攝取食物中的營養，她的腦部能力會比沒有進行節食的女性較弱。多種維生素均能有助人類改善衰退的記憶，特別是維生素B1。
出現口腔潰瘍
假如口腔內經常出現潰瘍的毛病，這表示你需要大量補充維生素A、維生素B及鐵質。專家建議可以進食黃色及深綠色的蔬果來補充維生素A，而杏脯及小麥胚芽可以補充維生素B。由于酸性的食物會刺激口腔潰瘍，因此應該盡量避免進食，如菠蘿、蕃茄、橙等蔬果。
虛胖的腹部
飯后吃水果是許多人的習慣，可是這個習慣將會讓你的腹部膨脹，造成討厭的“肚腩”。由于進食水果的消化時間只需約20分鐘便可到達小腸，而飯餐里肉類及淀粉質較重的食物均需要較長的時間消化。
假如飯后才吃水果，水果便需要與其它食物一起混在腹部，消化時間亦會因而拉長。由于水果的消化過程造成混亂，因而產生發酵，腹部便會膨脹。所以醫生建議，最適當吃水果的時候應該是在感到肚餓的時候，還要在未進食其它食物之前。
眼睛發癢或出現紅筋
大多數人在眼睛酸痛的時候都會去藥店買藥，其實改變飲食可能更有效。眼睛里面的發癢、紅腫或者眼角變紅、開裂可能是核黃素不足的征兆，要盡可能多喝牛奶，多吃谷類食物和動物內臟。或者每天喝一碗含強化維他命的麥片粥。
反反復復發作的麥粒腫，或在睫毛附近的淚腺上長出的小水泡，一般是因為缺少維他命B引起的，很可能你近期壓力過大。
消沉
很多人都抱怨生活環境的不佳，但傷感通常是因營養不良引起的。如果你覺得情緒低落，除了缺少維他命B和C以外，可能還缺少對維持生命至關重要的礦物元素，如鈣，銅，鐵，鎂和鉀。有關營養成份和大腦化學反應的精確關系還在研究之中，但很明顯的，伙食太差會影響到我們的情緒。
多吃谷物和豆類食物，瘦肉，含油多的魚，貝類食物和蛋以獲得維他命B,你就會覺得好些了。多吃干果，因為干果里含有大量的鉀和鐵;蘆旬，花椰菜和瓜富含維他命C;深色的綠葉青菜含有大量的鈣，鎂和鐵。
過多的咖啡因也會使情緒更加低落，因為它會導致失眠，而睡眠不足常和情緒低落有關。還有些人有食物過敏癥，這也會引起情緒低落。嘗試一下不吃某些食物，看看你的情緒有沒有些變化。
二、腸胃不好的人如何調理
腸胃不好的人如何調理?中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理，本文就從這三個方面入手來幫您調理脾胃。
1、飲食調理：凡飲食不節，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。
同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養，不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時應注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
2、精神調理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時，注意勞逸結合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
3、慎起居、重鍛煉：有規律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應當注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。經常鍛煉身體，能增強體質，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復有著重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護養：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
同時也要注重運動健養：腸胃病人要結合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復發，促進身心健康。建議白領一族不要久坐，長此以往會導致腸胃不適，出現腹脹、便秘等癥狀。
由上，我們知道了腸胃不好的人如何調理，相信您可以更好的通過這三個方面來調理您的腸胃。
三、吃這些水果能改善腸胃不好
腸胃不好的癥狀，我們都能說出一些來。但是治療腸胃不好的方法，應該很多人都不知道。那么腸胃不好怎么調理呢?如果吃水果的話，腸胃不好吃什么水果對病情有幫助呢?下面我們一起看看吧!
大家都知道，對于腸胃病，重要的是調理，而不是治療。所謂三分治，七分養，想要自己的腸胃變得好，關鍵就是看飲食。平時吃飯的時候，要注意營養搭配。管理好自己的飲食結構，吃水果的時候，要選擇可以幫助潤腸道的水果。這樣腸道功能才能很快恢復。
那么腸胃不好吃什么水果，你知道嗎?依照本文給大家推薦的健腸胃水果，每天攝入適量地水果，一定會有意想不到的好效果!
腸胃不好吃什么水果
蘋果
腸胃不好吃什么水果?首先要給大家推薦蘋果，它是有益于腸胃的佳果。它味甜而帶酸，中醫學理論認為，酸甘能夠化生陰滓，可見吃蘋果有生津的效用。蘋果性較平和，味香誘人，因此能開胃進食。慢性胃炎胃中脹氣不舒，口中發干，舌紅少津者，可于飯后吃點蘋果。
很多人因為腸胃功能不好，發生便秘的情況。便秘的危害，我們都知道，要及時治療才行。建議這些人多吃些蘋果，蘋果中含有很多纖維素還有果酸，能促進腸胃蠕動，自然便秘的情況就會得到改善了。還有蘋果的有機酸成分，對身體也有好處。
梨
對于腸胃不好吃什么水果這個疑問，還要給大家推薦梨這種水果。梨香甜宜人，汁多爽脆，是人們普遍歡迎的水果之一。梨對腸胃病患者來說，有保健的效用。它含有蘋果酸、檸檬酸、果糖、葡萄糖、蔗糖等，有促進胃酸分泌、幫助消化和增進食欲的作用。熱病后陰津耗傷、胃中隱痛、灼熱不適、口干咽燥、大便干結者，都可以吃生梨來養陰和胃。
柑橘
最后，對于腸胃不好吃什么水果，要給大家推薦的是柑橘。柑橘營養豐富，它含有葡萄糖、果糖、蔗糖、多種有機酸、多種礦物質和維生素，尤其是維生素C、煙酸、胡蘿卜素含量特別豐富;柑橘還含有揮發油，能刺激消化道，促進胃液分泌，促進腸胃運動，故有健胃消食的作用;它還能促進呼吸道黏膜分泌，有利痰液的排出。
喝果汁調理腸胃
上面給大家介紹了腸胃不好適合吃的水果，其實除了直接食用這些水果之外，還可以將它們做成各種果汁來喝，可以加入各種水果、蔬菜，做成你喜歡的口味。
蘋果油菜汁
食材
蘋果2片，油菜2棵，飲用水100毫升，檸檬2片。
做法
1、把蘋果洗凈，去皮、核，切塊;油菜洗凈備用;檸檬連皮切成片。
2、把檸檬、蘋果、油菜一同放入榨汁機壓榨成汁。
麥片木瓜奶昔
食材
麥片15克，木瓜半個，脫脂鮮奶200毫升。
做法
1、木瓜清洗干凈，去皮，把果肉切成小塊。
2、麥片放入溫水中浸泡15分鐘。
3、將所有材抖拌勻倒入果汁機內，以慢速攪打30秒，倒出即可飲用。
四、腸胃不好的人的飲食問題
腸胃不好的人如何調理?那么吃什么比較好呢?下面我們一起看看吧!
1、烤饅頭
烤饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。面包片、饅頭片等主食都是碳水化合物，這樣吃下去，往往會刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把面包片、饅頭片烤一烤再吃，就能起到“養胃”的作用。這是因為，烤焦的面包片和饅頭片上會形成一層糊化層，這層物質可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保護胃黏膜的作用。這是一種古老的食療方法，主要適合慢性淺表性胃炎患者，對大部分胃腸不好的人也都適用。
要注意的是，首先烤的火候要注意，烤至橘紅或金黃色即可，不要烤糊了，否則吃下去弊大于利;其次，胃腸不好的人，烤面包片、烤饅頭片都不宜吃得過多，每次1-2片即可;再次，烤面包片、烤饅頭片未必要趁熱吃，稍晾一下也可以。
2、面條
主食中最養胃的是面條。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。此外，面條能夠刺激人的思維活動，人的大腦和神經系統需要一種碳水化合物占50%的食品，面條就是人的大腦所需要的食品。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用。
面條的吃法多種多樣，有過水涼面，也有溫度極高的油潑面。太熱的面對食道會有損傷，太涼則不利于消化吸收。因此在大部分時候，吃碗溫乎乎的面最合適。在吃面條的時候，為了保持營養的平衡，可以增加一個水煮蛋并搭配各種蔬菜，達到碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素等營養元素的平衡。
3、紅薯
烤紅薯在北方是到處可見的一種小吃。因為，紅薯口味香甜也具有保健的功效，所以也很受人們的喜愛，而且，紅薯還可以養胃去積。紅薯本身養胃，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。但紅薯能促進胃酸分泌，所以平時胃酸過多，常感覺反酸、燒心的人不宜吃。平時吃點紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。
吃紅薯時最好別邊吃邊喝水，或者將少量紅薯加大米熬粥食用，這樣就能減輕腸胃不適。相比較成人，孩子更容易出現此類問題，嬰幼兒只建議吃紅薯粥;大一點的孩子可以在某一餐主食中，用紅薯替代部分主食，但不要超過主食總量的1/3。
4、粥類
要說到養胃，粥絕對是最好的選擇，它非常容易消化。早在古代，人們就已經注重喝粥對身體保健的功效。李時珍在《本草綱目》中曾記載50多種粥，他認為：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之良。”意即每天早起，空腹胃虛，可以喝一大碗熱粥，使腸胃得到滋養，不會增加消化系統的負擔。
尤其八寶粥最適合需要養胃的人群食用。這是由于在八寶粥中國含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且熱量也非常的高，經常食用對胃具有很好的保護作用。而且新鮮的花生中還含有大量的蛋白質、脂肪等物質，能夠有效的保護腸胃。
腸胃不好的患者可以多食用易消化、保護胃腸道的食物。
1.易消化食物：腸胃不好的患者可以適量食用發酵型食品，比如面包、饅頭等。由于面食發酵之后隨著唾液酶、胃蛋白酶進入腸胃，分子量較小，腸胃容易吸收。而半流質或者流質食物，如粥、面條等流動性較好，進入腸胃后可以迅速分解、消化吸收，可以減輕腸胃消化負擔。紅薯、土豆等淀粉含量高的食物在淀粉酶的作用下也能夠迅速分解，腸胃消化相對輕松。
2.保護胃腸道的食物：腸胃不好通常可以通過食物進行適當調理。比如南瓜中含有豐富的果膠，經常食用有助于減少胃腸道潰瘍的形式。木瓜中的木瓜酵素可以幫助吸收蛋白質，適量食用木瓜有助于緩解腸胃不適。
一般情況下，腸胃不好的人吃養胃的食物或藥物比較好。具體分析如下：
1.養胃的食物：腸胃不好的人吃養胃的食物比較好，比如牛肉、山藥、紅棗等食物，能夠保護胃腸黏膜，起到補中益氣、滋養脾胃的作用。
2.養胃的藥物：腸胃不好的人在醫生的指導下吃養胃的藥物比較好，比如參術健脾丸、參苓白術散、和中理脾丸等藥物，能夠起到益氣和中、補脾胃等作用。
在日常生活中，腸胃不好的人應該盡量以清淡、易消化的飲食為主，不要吃辛辣、刺激的食物，注意不能暴飲暴食，以免刺激胃腸道黏膜，加重病情。
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