一、辟谷養生方法是怎樣
首先從認識上了解辟谷和斷食的區別，這里送大家一句話：辟谷是有能量來源的，斷食是沒有能量來源的。辟谷期間雖然不吃五谷，但是可以通過道家采氣的方法獲取能量，所以辟谷本質上是不同于斷食的。辟谷雖然不吃五谷雜糧，但絕不是不攝入能量，只是換了一種能量而已，就像汽車通過燒油可以行駛，用電、用燃氣同樣可以行駛一個道理。
其次，辟谷一定要有信念，不懷疑，不退縮，從潛意識相信自己可以辟谷7天。這屬于意念，關乎辟谷的成功，其實辟谷7天沒什么饑餓感，不要對辟谷產生恐懼，對辟谷有一份期待和相信就成功了一半！
開始進入正式內容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要編程，具體編程內容：明天開始，我要辟谷7天，和正常人一樣，特別精神！
這句話睡覺前，默念49遍。很重要，大家一定要堅持，直接關乎辟谷是否可以成功。
正式開始辟谷前，學會道家服氣的方法。采氣方法有多種，對于初學者，建議大家可以用武火采氣發，具體的采氣方法大家可以參考經驗。采氣的時候放一些輕音樂，有助于靜心！
學會采氣，我們就可以正式開始辟谷了。
每天早、中、晚先通過采氣方法，采氣半小時。再喝一杯淡鹽水（記得是淡鹽水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根據個人情況可以選擇吃一個小蘋果，注意時小蘋果，條件允許，可以把蘋果蒸熱了吃。關鍵是要采氣，感覺胃部暖暖的，有飽腹感就是最好的。
每天早上或者晚上需要靜坐和觀想半小時。情緒千萬不要大起大落，不要做劇烈運動的工作，有條件的話每天早上可以聯系郭老師的靈動功，對身體幫助很大。
二、辟谷注意事項有哪些
辟谷期間如出現大便呈柏油樣，是胃部疾病或潰瘍，可進行體檢，在醫生或者辟谷養生指導師指導下進行體檢。
辟谷后不宜立即暴飲暴食，會容易導致急性腸胃炎，應合理膳食。
辟谷期間如出現頭暈或血壓升高，是因為精神上過度緊張造成的，適量進食即可緩解。
辟谷期間，即體內環境清理階段，如體內毒素過多時，即可表現在皮膚上，出現斑點，色素沉著等。請不必擔心，當毒素清理干凈后，斑點、色素即可消失。
辟谷期間禁止不合理飲食（刺激性食物、如過冷過熱等）也可導致急性炎癥及血清中淀粉酶的增多，需要適當休息。
辟谷期間，如出現惡心、頭暈、面色蒼白、乏力、出虛汗，請勿擔心，這表明你的體質很弱，需在技師的引導下適當飲食，經辟谷保健師調理后，癥狀將會消失。
辟谷期間如出現情緒波動，煩躁，肢體發麻，身體發慌，興奮均屬正常現象，無需擔心，經調理將會很快消失。
在養生中減肥，在減肥中養生，在快速減肥的同時，自身的許多疾病逐漸改善；不打針、不吃藥、安全可靠、無痛苦、無副作用；不頭暈、不乏力、不影響正常的生活和工作；減肥后皮膚光澤有彈性、無皺紋，讓您在輕輕松松的享受按摩同時達到減肥的目的，且不易反彈；效果顯著，15天能減8~15斤或更多。
三、辟谷類似中醫養生
辟谷不是迷信，也不是偽科學，更不是什么沒有依據的絕食。辟谷期間通過靜坐來聚集能量，打開身體潛意思和潛能，完全是在中醫理論指導下進行的一種自然養生活動。在辟谷中，會使你的生命得到升華，使你的靈性。靈感、靈力得到提升，這就是辟谷的科學性、實用性、價值性、可操作性。
中醫學認為：人體具有自動調節和自愈的生理功能，大部分疾病不是用藥治愈的，而是利用藥物減輕病狀，維持體溫，最終依靠人體先天具有的免疫機能和解毒功能而自愈根除疾病。而辟谷療法是讓人體處在不食不餓的類似冬眠的生理狀態下，自然的激發人體潛意思和潛能，通過潛意思和潛能自動調節生理的作用，自然分解脂肪轉化為熱能維持體溫，進一步激發自愈的生理功能，清除體內垃圾，加強自身機能而強健人體自動化系統。
辟谷減肥分解脂肪轉化為熱能維持體溫的同時，還能吸收消耗體內脂肪。在加強自身機理的同時，也能調理肝主排泄、脾主運化四肢、肌肉的生理功能。在根除疾病的同時，也根除了肥胖，同時調理了肝脾功能失調，從而達到標本兼治、徹底減肥的目的。
四、辟谷有什么作用
作為一種延年益壽的養生術，辟谷不是絕食，更不是簡單的挨餓，否則就背離了古人的辟谷養生原則，反而損害健康。古書記載的辟谷做法是避免或減少谷類、肉類等食物的攝取，這實際上是一種改善飲食結構的養生方法。科學的辟谷養生術應講究葷素搭配、順應自然、有宜有忌的飲食法則。一般來說，剛開始辟谷時宜采取逐步縮減食量的做法，為了避免過度饑餓，中間要吃一些流食。如果一段時間后不想辟谷了，可恢復正常飲食。辟谷養生的關鍵在于限制食量，而不建議“全辟”。
體質壯實者可選擇每周一天不進食，僅飲用水和蜂蜜，并輔以補充多種維生素；體質一般者可選擇每周一天少進食，并配合服用少量高蛋白、高油脂類的食物或藥品來取代日常五谷，以補養氣血，如核桃、杏仁、栗子、大棗等。古人常用茯苓、黃精、天冬、白術、人參、蜂蜜等配制成丸或膏取代日常飲食；體質較弱者最好通過改變飲食結構、而非減少飲食攝入量的方法來養生。
辟谷，若從本質上來說，是淵源于道家思想。那它又是如何成為現代人養生的一種形式的呢？辟谷養生，究竟行不行得通？
01所謂的?辟谷?，正是?卻谷?。卻是斷卻，谷是五谷，辟谷即人為地斷卻五谷。 新人第一次辟谷， 最好在老師指導下， 做好充分準備， 自然進入辟谷狀態。
02我們還是按照循序漸進的原則， 從最基礎的做起。時間也不能太短， 第一次不到7天不能稱作真正辟谷成功。
03第一次辟谷建議新人正常喝水， 甚至吃一點點水果也無妨。
萬事開頭難， 人生第一次辟谷總是伴隨著忐忑不安， 只要能做到7天不吃飯，心情愉悅身體健康， 就是很大成功。不必追求第一次就進入不喝水不吃任何東西的全辟谷狀態。
04有心練功無心成功， 第一次追求進入全辟谷， 是有心成功，違背原則。
辟谷期間建議正常上班， 避免重體力勞動， 比如搬卸貨物等等。 對于體弱的朋友， 上樓梯時慢一些。
早上起床， 或者從椅子上站起時， 慢一些，最好扶一下桌子之類的，有些人可能出現頭暈現象。
辟谷期間除了注意休息，要有適當鍛煉， 強度不要太大。散步， 爬山， 騎車等等強度不大的戶外運動都挺好。
05即使精神體力很好， 也不建議長時間打球一類的激烈運動。新人辟谷期間保持情緒樂觀， 心胸豁達， 隨遇而安。
多數新人辟谷期間會有些小狀況出現， 隨著辟谷深入自然會消失。
身體弱的朋友， 或者有慢性疾病的朋友， 遇事多和辟谷導師溝通，聽從指導即可。
特別提示辟谷是一種古老的養生方法，并不能用來治病。有人通過辟谷身體得到了一定改善，但每個人情況不同。
辟谷不是靈丹妙藥，辟不好可能會有生命危險。雖然每個人都能學會辟谷，但辟谷不是適合所有人的。
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