乙肝(gan)病(bing)毒(du)侵入人體后，就(jiu)會(hui)對肝(gan)臟(zang)造成傷害。如果乙肝(gan)患者沒有(you)及時進行相關治療的(de)話，肝(gan)臟(zang)就(jiu)會(hui)發生嚴重的(de)器質性病(bing)變，出現肝(gan)硬化、肝(gan)癌的(de)情況，對生命健(jian)康造成很大的(de)威(wei)脅。
但是，還有(you)一(yi)點需要注(zhu)意的(de)(de)是，乙肝患者的(de)(de)睡眠(mian)質(zhi)量會迅速(su)下降，經常會表現(xian)出失(shi)眠(mian)的(de)(de)狀(zhuang)態(tai)。
長此以(yi)往(wang)，整個人的氣色就會變差，體內(nei)的器官也(ye)得不到正常休(xiu)息，就會導致內(nei)臟功能下降(jiang)，給身體造(zao)成沉重(zhong)的負(fu)擔。
那么，乙肝(gan)患者該如何提(ti)高自己的睡(shui)眠質量呢(ni)？以下(xia)五件事，乙肝(gan)患者一定要堅(jian)持做(zuo)，這樣，睡(shui)眠質量就(jiu)會變好(hao)。
一、床上用品的選擇
對于乙肝(gan)患者來(lai)說，睡(shui)覺(jue)用的被(bei)子、枕頭很容易影響到睡(shui)眠質量。睡(shui)覺(jue)的床(chuang)上用品(pin)不(bu)舒(shu)適，就會難(nan)以(yi)入睡(shui)。
所以床上用品的(de)(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)是值得(de)我們(men)注意的(de)(de)。在選(xuan)(xuan)擇(ze)時，需選(xuan)(xuan)用面料柔軟親(qin)膚的(de)(de)被子，枕頭的(de)(de)高度也應(ying)選(xuan)(xuan)擇(ze)符合患者的(de)(de)最佳睡眠質量的(de)(de)高度。
另外(wai)，有一些被(bei)子、枕頭里(li)會夾(jia)雜(za)著一些香料，可(ke)以起到(dao)助眠的(de)效果，也是(shi)值得嘗試的(de)。
二、睡前(qian)不(bu)要(yao)劇烈運動(dong)
對(dui)于(yu)乙(yi)肝(gan)患(huan)者來說，不(bu)應該做劇烈運(yun)動，會增加肝(gan)臟的負擔，導致病情的惡(e)化(hua)。
尤其是在睡覺(jue)之前進行運(yun)動，不僅對肝(gan)臟沒有好處，還會導致精(jing)神亢(kang)奮，引起失眠。
適當(dang)的(de)鍛煉是對乙(yi)肝患者的(de)病情有好(hao)處的(de)，建議選(xuan)擇瑜伽、快走(zou)等運(yun)動量不大的(de)有氧運(yun)動。做運(yun)動可以選(xuan)擇早上，效果會更棒(bang)。
但睡(shui)覺(jue)前，還是建議不要(yao)進(jin)行(xing)鍛(duan)煉(lian)，畢竟，睡(shui)得不好關乎到(dao)我們(men)一整(zheng)天的生活(huo)狀態(tai)。
所(suo)以，在睡(shui)前需要(yao)閉目養(yang)神，讓整個身體調整到(dao)睡(shui)眠(mian)狀態，可以幫(bang)助患者提高睡(shui)眠(mian)質量(liang)。
三、晚餐需清淡
晚餐(can)會(hui)影響到患者(zhe)的睡眠質(zhi)量，如果晚上(shang)吃的太過油膩，就會(hui)給肝臟造(zao)成(cheng)負擔。
因為肝臟在人體中(zhong)起排毒的功能，油膩(ni)的食物(wu)中(zhong)含有的廢物(wu)也更(geng)多，就需要肝臟進行多余的運轉(zhuan)，導致(zhi)負擔加重。
太過油膩的晚餐(can)會難以消化，導致患(huan)者腸(chang)胃(wei)不舒服，影響到夜晚的睡(shui)眠(mian)。
建議晚餐使用較為(wei)清淡的食(shi)物，也不可吃得(de)過(guo)飽，這樣就可以獲得(de)一個(ge)較為(wei)優質的睡眠。
四、泡腳
泡腳(jiao)可(ke)以(yi)促進身(shen)體的血(xue)液循環，緩解(jie)全身(shen)疲勞(lao)。對患者可(ke)以(yi)起到一個助眠的效果。
另(ling)外，泡腳對乙肝(gan)患(huan)者的(de)恢復也(ye)是有很大的(de)好處(chu)的(de)，泡腳可以讓肝(gan)臟的(de)血液(ye)循環加(jia)快，讓肝(gan)臟得以休息(xi)。
所以，對于乙肝(gan)患者來(lai)說，每天晚上泡泡腳(jiao)是(shi)很有必要的，在泡腳(jiao)時(shi)，可(ke)以在盆中(zhong)放一(yi)些(xie)姜片，可(ke)以起到更好的效果，等身體微(wei)微(wei)發(fa)熱(re)、出汗，就可(ke)以結(jie)束泡腳(jiao)了。
五、睡前不要看手機
手機(ji)(ji)與我們的生活息息相關，但是手機(ji)(ji)會對(dui)人體造成一(yi)定的輻(fu)射，對(dui)睡眠(mian)造成影響(xiang)。
患者就會難以(yi)進入到睡(shui)眠的(de)(de)狀態中來(lai)。所(suo)以(yi)，乙肝(gan)病人(ren)睡(shui)前(qian)不(bu)能看有輻射的(de)(de)電子產品(pin)，以(yi)免造成失眠的(de)(de)情(qing)況。
乙肝患者(zhe)一(yi)定要注意以上五(wu)點(dian)，為(wei)了讓自己可以有充足的(de)睡眠，這五(wu)件事是值得堅持的(de)。
長期(qi)堅持，不僅(jin)可以起到助(zhu)眠的(de)作用(yong)，還會起到輔助(zhu)治(zhi)療的(de)功能(neng)。
如果(guo)患者(zhe)是(shi)由于心理障礙導致睡眠問題加重，建議及時去找心理醫生(sheng)咨詢，進行相關治療(liao)，可(ke)以(yi)起到改(gai)善作用。
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我們要知道乙肝治療是世界性的難題。世界衛生組織統計提示：全球大約每12人中就有一個是病毒性肝炎（包括乙肝和丙肝）患者。而這其中約2/3都是乙肝患者。所以我們隨時都有可能接觸到乙肝病毒，為了避免被感染，最主要的保護手段就是及時注射乙肝疫苗。避免我們成為那十二分之一。
如果你不幸已經成為了那十二分之一，那么你該怎么辦？
1、早期發現：要知道肝臟缺少痛覺神經，是一個“沉默”的器官。早期可能沒有明顯的癥狀讓人知道它“病”了。再有有些患者只是乙肝攜帶者，并沒有對肝臟造成損害，一般也不會出現癥狀。所以定期的體檢就成為發現是否有乙肝感染的有效辦法。當然，得了乙肝也并不是完全沒有癥狀，如果你出現了不明原因的乏力、厭食、惡心、右上腹疼痛、尿色深、黃疸等癥狀， 就要到醫院查一查是否有乙肝找上了你。
2、明確診斷：如果懷疑你可能感染了乙肝，你需要做些什么呢？首先也是最重要的就是到正規醫院找到專科大夫，大夫會根據你的情況給你做相應的檢查。常用的檢查項目就是乙肝五項（亦稱乙肝兩對半）、HBV DNA、肝功能檢查、甲胎蛋白（AFP）以及腹部B超檢查。這些檢查基本就能明確你是否有乙肝以及乙肝病情輕重程度。
3、規范治療：關于治療首先你要明確乙肝的治療是一個長期過程，乙肝病毒很難徹底清除。切記諱疾忌醫，當然也不要輕信一些宣稱“包轉陰”的廣告。現在門診治療常用的抗病毒藥物有兩類。一類是核苷類藥物。如阿德福韋酯、恩替卡韋、拉米夫定、替比夫定等等。另一類是干擾素類藥物。還有一些其他保肝、提高免疫力、中藥等藥物。具體應用哪種藥物，如何應用都需要你的主治醫生綜合評估你的病情后，選用適合你的藥物。切記要謹遵醫囑，不要隨意增減劑量、少服、漏服。更不要因為身體狀況良好，或病毒轉陰就隨意停藥。
4、定期(qi)復(fu)(fu)查：定期(qi)復(fu)(fu)查是(shi)監測(ce)病情變(bian)化(hua)，藥物療效的有效手段。一(yi)定不(bu)能因為自(zi)我感(gan)覺良好而忽略定期(qi)復(fu)(fu)查。一(yi)般來說乙肝攜帶者需(xu)(xu)要(yao)(yao)半年左右進行檢(jian)(jian)(jian)查，如果出(chu)現不(bu)適，要(yao)(yao)隨(sui)時(shi)檢(jian)(jian)(jian)查。慢性(xing)乙肝患者一(yi)般需(xu)(xu)要(yao)(yao)3~4個(ge)月(yue)復(fu)(fu)查，病情有變(bian)化(hua)要(yao)(yao)隨(sui)時(shi)檢(jian)(jian)(jian)查。需(xu)(xu)要(yao)(yao)一(yi)般檢(jian)(jian)(jian)查的項目就是(shi)肝腎功的檢(jian)(jian)(jian)查、乙肝五項、HBV DNA定量、甲胎蛋白（AFP）以及腹部(bu)B超(chao)檢(jian)(jian)(jian)查。必(bi)要(yao)(yao)時(shi)還(huan)可以進一(yi)步做(zuo)腹部(bu)CT或(huo)是(shi)MRI檢(jian)(jian)(jian)查。
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