一、夏季十大食物(wu)預(yu)防“上火”
1、香蕉
一般人認為敗火(huo)以食香蕉(jiao)(jiao)為最好，中(zhong)醫認為香蕉(jiao)(jiao)性味甘寒微澀、無毒(du)，具有清熱止渴(ke)、清胃涼血、潤腸通便、降壓(ya)利(li)尿等作用。對于口渴(ke)、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯(zhi)者尤佳。若(ruo)脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉(jiao)(jiao)就會適得其反，反會使虛火(huo)更旺。
2、西瓜
西瓜是(shi)敗火的(de)寵物(wu)，素有“吃上兩塊瓜，藥物(wu)不(bu)用抓”的(de)說(shuo)法(fa)，其除煩止渴(ke)、養心(xin)安神作用頗(po)大(da)，但(dan)對脾胃(wei)虛寒(han)、寒(han)積冷(leng)痛(tong)、便(bian)溏尿清(qing)的(de)人(ren)卻(que)不(bu)宜食用。
3、荸薺
由于荸薺味(wei)甘(gan)性寒，具(ju)有(you)清肺胃(wei)之熱，化痰(tan)消積之功能，可明目退翳，治痔瘡(chuang)，大便下血。預(yu)防(fang)流腦(nao)，高血壓(ya)，可輔助治療慢性咳嗽(sou)、吐濃痰(tan)。
4、梨
味甘性(xing)涼，微酸，具(ju)有(you)清熱(re)生津、潤肺化痰功能，常用于熱(re)病津傷，煩渴消渴，熱(re)咳(ke)燥咳(ke)，氣(qi)喘(chuan)失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
5、枇杷
利(li)肺氣(qi)，化(hua)痰(tan)止(zhi)咳(ke)(熱咳(ke))，和(he)胃(wei)降氣(qi)，有清涼生津解渴(ke)作用。便秘、療瘡(chuang)、支氣(qi)管炎者忌食枇杷(pa)。
6、柿子
柿(shi)子雖好，但是不要食用的太多。這是由于柿(shi)子味甘(gan)澀(se)性寒，潤肺止(zhi)咳，清(qing)熱生津(jin)化痰(tan)軟堅，健(jian)脾、澀(se)腸、治咳嗽(sou)、止(zhi)血(xue)、對高血(xue)壓、痔出血(xue)有療效。但多食會產(chan)生柿(shi)結石(shi)，所以要適量。
7、火龍果
火龍果具有清熱解(jie)毒、退腸火、通(tong)便(bian)的作(zuo)用(yong)。
8、綠葉蔬菜
綠葉(xie)菜中多(duo)為堿性(xing)，可以中和飲食(shi)中糖、肉、蛋及代(dai)謝中產生的過多(duo)的酸性(xing)物(wu)(wu)質，使(shi)體液保(bao)持弱堿性(xing)，從而清除血中有毒(du)物(wu)(wu)。常食(shi)蔬菜可選蘿(luo)卜葉(xie)、青菜、油(油食(shi)品(pin))菜葉(xie)、菠菜、芥(jie)藍(lan)、大白菜、胡(hu)蘿(luo)卜、菜花、甘藍(lan)等。
9、粗糧
常(chang)吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助(zhu)于(yu)保持(chi)大便(bian)的(de)(de)通暢，使體內毒物不會久滯(zhi)腸道。粗糧中含(han)有許多細糧所欠(qian)缺的(de)(de)特殊的(de)(de)維生素和礦物質。這些營養素有助(zhu)于(yu)調節(jie)腸胃(wei)內環境，易為人(ren)體吸收并提高抗病(bing)力免疫功能。
10、海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便(bian)促使體內的放射性毒物隨(sui)同大便(bian)排出體外(wai)。腫瘤病人接受放化療時(shi)多吃海帶是(shi)有益(yi)的。它們都屬堿性食(shi)品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥(zheng)發生率，也可(ke)以去火(huo)。
二(er)、夏季預防寶寶上火3方面要注意
夏季(ji)如何預防寶(bao)寶(bao)上火之飲食篇
1.建議(yi)母乳(ru)喂(wei)養。為(wei)了預防(fang)(fang)孩(hai)子的(de)(de)上(shang)火問題，在(zai)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)飲食(shi)(shi)方式上(shang)要做好(hao)調(diao)整，母乳(ru)喂(wei)養能(neng)夠(gou)增強孩(hai)子的(de)(de)抵(di)抗能(neng)力，還能(neng)夠(gou)預防(fang)(fang)寶(bao)寶(bao)的(de)(de)上(shang)火問題，這確實是非(fei)常不(bu)錯的(de)(de)選(xuan)擇(ze)(ze)。媽媽們在(zai)哺(bu)乳(ru)期間，飲食(shi)(shi)選(xuan)擇(ze)(ze)慎重些(xie)，就能(neng)夠(gou)為(wei)孩(hai)子提供營養豐富的(de)(de)母乳(ru)了。
2.配(pei)方(fang)(fang)奶(nai)(nai)粉要(yao)(yao)(yao)選對。有(you)些媽(ma)媽(ma)的母乳不夠，這時就需要(yao)(yao)(yao)為(wei)寶寶準備(bei)配(pei)方(fang)(fang)奶(nai)(nai)粉了。可是有(you)些配(pei)方(fang)(fang)奶(nai)(nai)粉的成分(fen)容易(yi)使(shi)寶寶上(shang)火，這時我(wo)們需要(yao)(yao)(yao)慎重選擇，選擇不易(yi)上(shang)火且營養的配(pei)方(fang)(fang)奶(nai)(nai)粉，還要(yao)(yao)(yao)注意讓寶寶多喝(he)水。
3.輔食(shi)(shi)選擇要科學。四(si)個月(yue)之后的寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)一般可(ke)以(yi)食(shi)(shi)用輔食(shi)(shi)了(le)。為了(le)預防夏季寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)上(shang)火問(wen)題，在輔食(shi)(shi)的選擇上(shang)，建議選擇蔬菜(cai)或者(zhe)是水(shui)果之類(lei)的食(shi)(shi)物，要注意將這些輔食(shi)(shi)弄成泥狀，方便寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)食(shi)(shi)用。
4.讓寶(bao)寶(bao)養(yang)成好的(de)(de)飲食(shi)習(xi)慣。想要更好的(de)(de)預防夏季寶(bao)寶(bao)上火(huo)問題，飲食(shi)習(xi)慣的(de)(de)調整是非常有必要的(de)(de)。爸爸媽(ma)媽(ma)們(men)需要讓寶(bao)寶(bao)逐漸愛上吃蔬菜(cai)和水果，讓寶(bao)寶(bao)更加健康的(de)(de)成長。對(dui)于一些上火(huo)的(de)(de)食(shi)物，少(shao)讓寶(bao)寶(bao)吃為好。
5.天然藥茶幫助(zhu)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)降(jiang)火(huo)。預防(fang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)夏(xia)季(ji)上火(huo)問題，我們也(ye)可以選擇降(jiang)火(huo)的食物，比如讓寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)食用綠豆或者(zhe)是(shi)甘蔗汁，也(ye)可以選擇茅草根，將其熬成茶，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)飲用后(hou)也(ye)能夠幫助(zhu)降(jiang)火(huo)的。
夏(xia)季(ji)如(ru)何預防寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)上(shang)火之作(zuo)息篇
想要預防孩子夏(xia)季(ji)上火做些(xie)的調整也是非(fei)常(chang)有(you)必(bi)要的。生活(huo)習慣會影(ying)響自身健康，甚(shen)至(zhi)會影(ying)響人(ren)體的內(nei)分泌，影(ying)響到人(ren)體的消化(hua)系統。
1.寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)要(yao)保證(zheng)。想(xiang)要(yao)預防孩子上火問題，需要(yao)保證(zheng)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間，寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)睡(shui)(shui)得香，自身(shen)的(de)(de)抵抗能力也會更強一些。根據寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)年齡(ling)大小，了解孩子所需要(yao)的(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)(mian)時間。
2.讓寶(bao)寶(bao)規律排(pai)(pai)便(bian)。在排(pai)(pai)便(bian)方面，排(pai)(pai)便(bian)也是幫助寶(bao)寶(bao)身體的(de)排(pai)(pai)毒。想要預防(fang)寶(bao)寶(bao)上火便(bian)秘，養成良好(hao)的(de)排(pai)(pai)便(bian)習慣也是很不錯的(de)。
3.帶寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)到(dao)室外(wai)(wai)活動(dong)(dong)。夏季的(de)(de)傍(bang)晚也(ye)是(shi)挺涼爽(shuang)的(de)(de)，這個時候我們就可以(yi)帶著寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)到(dao)室外(wai)(wai)多活動(dong)(dong)活動(dong)(dong)，寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)進行適當的(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)之后，身(shen)體的(de)(de)能(neng)量(liang)消耗就多了，食欲也(ye)增(zeng)加了，體內的(de)(de)毒素也(ye)通過(guo)汗液排(pai)出(chu)，運(yun)動(dong)(dong)能(neng)夠提高寶(bao)(bao)(bao)寶(bao)(bao)(bao)自(zi)身(shen)抵抗(kang)能(neng)力。
夏季如何預防寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)上火之環境篇
爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們想要(yao)全(quan)方位的(de)預(yu)防(fang)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)夏季上火(huo)問題(ti)，我(wo)們也需(xu)要(yao)關注寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)所處環境的(de)變化。當寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)待在室(shi)內(nei)的(de)話，建議爸(ba)(ba)爸(ba)(ba)媽(ma)(ma)(ma)媽(ma)(ma)(ma)們把(ba)室(shi)內(nei)溫度控制(zhi)(zhi)在21度左右(you)。濕度方面控制(zhi)(zhi)在50%左右(you)。為了(le)能夠保(bao)證室(shi)內(nei)空氣的(de)流通，還(huan)是(shi)需(xu)要(yao)多(duo)開窗比較好。好的(de)環境幫助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)快(kuai)樂成長，控制(zhi)(zhi)好空氣濕度，防(fang)止寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)鼻咽(yan)腔粘膜(mo)過于干燥。
夏季預防寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)上火，從不同方(fang)面做起，幫助寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)更健康(kang)成(cheng)長，相(xiang)信經(jing)過上面的(de)講(jiang)解(jie)，爸(ba)爸(ba)媽媽們已經(jing)掌握(wo)了預防上火的(de)好方(fang)法(fa)了，趕(gan)緊(jin)嘗試(shi)吧。
三(san)、預防(fang)上(shang)火的飲食注意(yi)事項
1.少吃溫熱性水果
水(shui)(shui)果(guo)(guo)含有(you)維(wei)生(sheng)素，因此(ci)很多人(ren)在(zai)夏(xia)季都會(hui)選(xuan)(xuan)擇(ze)大(da)量吃水(shui)(shui)果(guo)(guo)來補(bu)充(chong)水(shui)(shui)分以及維(wei)生(sheng)素、礦物質(zhi)等營養素。但在(zai)選(xuan)(xuan)擇(ze)水(shui)(shui)果(guo)(guo)的時(shi)候要注意，千萬不要選(xuan)(xuan)擇(ze)一些溫(wen)熱性水(shui)(shui)果(guo)(guo)，比如(ru)荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水(shui)(shui)果(guo)(guo)都屬于溫(wen)熱性水(shui)(shui)果(guo)(guo)，如(ru)果(guo)(guo)過量食用的話除了(le)不利于人(ren)體(ti)健康之外，同時(shi)還會(hui)導致(zhi)出現上火的情況。
2.少吃堅果
無(wu)論是(shi)在家休息還是(shi)外出(chu)旅游，大(da)部分人(ren)總喜歡(huan)備一些堅果，邊吃邊聊天(tian)看電(dian)視，看起來的(de)確十分愜意。但你可能不(bu)知(zhi)道，堅果吃多了也會(hui)出(chu)現(xian)上(shang)火的(de)現(xian)象，比如 腰果、松子(zi)、瓜子(zi)、杏仁(ren)、開心(xin)果等。因為在堅果中含有較(jiao)高的(de)熱量，如果不(bu)注意過(guo)量的(de)食用的(de)話，就會(hui)使體內產生過(guo)量的(de)內熱，從而(er)導(dao)致上(shang)火。
所以(yi)夏天吃堅果(guo)時一定要保持(chi)適當(dang)的(de)量，在50克瓜子仁中所含的(de)熱量相當(dang)于一大碗米飯(fan)，所以(yi)堅果(guo)也是(shi)非常容易導致上火的(de)食物之(zhi)一，夏季(ji)要盡量少(shao)食用。
3.少吃肉類
隨著氣溫的(de)不(bu)斷升高，我們人體中(zhong)的(de)血液也會出現不(bu)同程度(du)的(de)變化，當氣溫超過35℃時，血液就會變得(de)粘稠(chou)如果在(zai)這個時候還吃(chi)一些肉類食(shi)(shi)物的(de)話， 只(zhi)會讓情(qing)緒變得(de)更加(jia)糟糕。而(er)且在(zai)肉類食(shi)(shi)物中(zhong)還含(han)有(you)(you)大(da)量的(de)動物蛋白，它會使腦中(zhong)的(de)色氨酸含(han)量減少，從而(er)讓你有(you)(you)侵略、憂慮和好斗的(de)傾向。
四、女(nv)性夏季(ji)容易上(shang)火(huo)喝(he)什么降(jiang)火(huo)茶好
1、菊花茶
菊(ju)花(hua)茶有(you)清熱去火的作(zuo)用(yong)，對改善、目澀很有(you)幫助。同時，它還能明目，對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。用(yong)菊(ju)花(hua)10克，枸杞(qi)5克，一同放入鍋(guo)加水煎煮成茶。適合(he)旺盛，出現頭(tou)暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀的人飲用(yong)。
2、西瓜皮涼茶
原料很簡單，為西瓜(gua)外(wai)皮、白糖。將(jiang)西瓜(gua)外(wai)皮綠色的那一層(ceng)利用(yong)起(qi)來，洗凈(jing)后切碎去(qu)渣(zha)取汁，再加(jia)入少量白糖攪(jiao)拌(ban)均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。
3、決明子茶
決明(ming)子有清熱、明(ming)目，疏通(tong)肝氣的作用，而且很適(shi)合有便秘的人飲用，會起到(dao)很好的通(tong)便作用。
4、百合花茶
百合(he)(he)花主要產(chan)于(yu)日本(ben)和中(zhong)國(guo)，富含(han)蛋白質、糖、磷(lin)、鐵等多種微量元素，有非常高的醫療價值和食用(yong)價值。百合(he)(he)花茶色澤金黃，味(wei)甘微苦，可以安心(xin)去火、清涼潤肺、是降火最好(hao)的茶品(pin)之一(yi)。
5、三花清涼茶
該藥茶由三種花(hua)(hua)組(zu)成，分(fen)別是杭(hang)白菊、野菊花(hua)(hua)和金銀(yin)花(hua)(hua)，超市里即(ji)可(ke)買到這(zhe)些原料。該藥茶有(you)清熱解毒、平肝明目的功效，適宜女性飲(yin)用。
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