Q:冬(dong)季需要多補(bu)充礦物(wu)質嗎(ma)？
在冬(dong)季(ji)，補充富(fu)含鈣和鐵(tie)的食物的確可提高機體的御寒能力。
含鈣的(de)食(shi)(shi)物主(zhu)(zhu)要包括牛奶及(ji)其(qi)制品，海(hai)產品；含鐵的(de)食(shi)(shi)物則主(zhu)(zhu)要為動物血、蛋黃(huang)、豬肝、芝麻(ma)、黑木耳(er)和紅棗等。含碘(dian)的(de)食(shi)(shi)物，如(ru)海(hai)帶、紫菜(cai)、菠菜(cai)、大(da)白菜(cai)、玉米等，可以促進(jin)甲狀腺素分(fen)泌(mi)，抗冷御寒。
另外，增加(jia)維(wei)生(sheng)素(su)A和C的攝入也可以增強(qiang)耐寒(han)能力和對寒(han)冷的適應能力，并對血(xue)管具有良好的保護作(zuo)用(yong)。維(wei)生(sheng)素(su)A主要(yao)來自(zi)動物肝臟、胡蘿卜、深綠(lv)色蔬菜等(deng)，維(wei)生(sheng)素(su)C則主要(yao)來自(zi)新鮮果(guo)蔬。
引言：冬天到(dao)來天氣寒(han)冷(leng)想(xiang)要(yao)保護自己的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)，那(nei)么就一定(ding)要(yao)做好防寒(han)保暖，有(you)些人(ren)為了美麗所以就穿的(de)(de)(de)很少，其實這(zhe)樣是(shi)很容(rong)易讓身(shen)體(ti)受寒(han)，容(rong)易導致(zhi)寒(han)氣侵入到(dao)身(shen)體(ti)當中讓抵抗力(li)下(xia)降(jiang)，從而引發各(ge)種疾(ji)病。平時(shi)也要(yao)養成早睡(shui)(shui)早起(qi)的(de)(de)(de)好習慣，尤其是(shi)在(zai)寒(han)冷(leng)的(de)(de)(de)冬季(ji)，保證充足的(de)(de)(de)睡(shui)(shui)眠(mian)，其實是(shi)非常重要(yao)的(de)(de)(de)，是(shi)能夠(gou)幫助人(ren)體(ti)陽(yang)氣的(de)(de)(de)堆積，達到(dao)陰陽(yang)平衡。日常也要(yao)做好生活環境的(de)(de)(de)開窗(chuang)通風，應(ying)該保持(chi)室內空氣是(shi)新鮮的(de)(de)(de)狀態，因(yin)為很多人(ren)因(yin)為寒(han)冷(leng)會(hui)(hui)緊(jin)閉窗(chuang)戶，這(zhe)樣會(hui)(hui)導致(zhi)空氣不能及(ji)時(shi)的(de)(de)(de)流(liu)通，影(ying)響健康。在(zai)寒(han)冷(leng)的(de)(de)(de)冬天也要(yao)及(ji)時(shi)的(de)(de)(de)去曬太(tai)陽(yang)，曬太(tai)陽(yang)的(de)(de)(de)話是(shi)可以促進血(xue)液(ye)循環，促進維生素(su)D和鈣元素(su)的(de)(de)(de)吸收，幫助提高抵抗能力(li)。
最后(hou)秋冬天氣(qi)是很容易讓人生病的，而(er)且在這個時期(qi)也是病毒(du)多發時期(qi)，所以一定要采取各種措(cuo)施來(lai)(lai)度(du)過(guo)這個時期(qi)，平時夜里在睡覺前還可(ke)以用熱(re)水泡泡腳，促進血液(ye)循環，對于人的身體來(lai)(lai)說也是很好的。
一、冬季(ji)六節氣飲食養生(sheng)
從立冬開始(shi)，經歷小雪、大雪、冬至、小寒(han)、大寒(han)，直至立春前(qian)，為(wei)冬季。
立(li)冬(dong)，是(shi)(shi)冬(dong)季的(de)(de)(de)第一個(ge)節(jie)氣，在(zai)農歷上(shang)(shang)習(xi)慣將這一天作(zuo)為(wei)冬(dong)天的(de)(de)(de)開始，在(zai)陽(yang)歷上(shang)(shang)大約是(shi)(shi)每(mei)年(nian)的(de)(de)(de)11月(yue)7日左右。中(zhong)醫學認為(wei)，這一節(jie)氣的(de)(de)(de)到來(lai)(lai)是(shi)(shi)陽(yang)氣潛藏，陰氣盛極(ji)，草木(mu)凋(diao)零，蟄蟲伏藏，萬物(wu)活(huo)動趨向(xiang)休(xiu)止，以(yi)冬(dong)眠狀態，養精蓄銳(rui)，為(wei)來(lai)(lai)春生(sheng)機勃發作(zuo)準備。民間有“入冬(dong)補(bu)(bu)冬(dong)”的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)俗，古(gu)人(ren)認為(wei)天轉寒冷，要補(bu)(bu)充身(shen)體的(de)(de)(de)營養。立(li)冬(dong)后的(de)(de)(de)調養切記“養藏”兩個(ge)字。那(nei)么在(zai)實際(ji)生(sheng)活(huo)中(zhong)，立(li)冬(dong)日我們(men)該怎(zen)樣(yang)注意(yi)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)養生(sheng)? 少食(shi)(shi)(shi)生(sheng)冷，但(dan)也不宜(yi)躁熱，有的(de)(de)(de)放矢地(di)食(shi)(shi)(shi)用一些滋陰潛陽(yang)，熱量較高的(de)(de)(de)膳食(shi)(shi)(shi)為(wei)宜(yi)，同時也要多吃新鮮蔬菜以(yi)避(bi)免(mian)維生(sheng)素的(de)(de)(de)缺乏，如：牛羊肉、烏(wu)雞(ji)、鯽魚，多飲(yin)豆(dou)漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆(dou)腐、木(mu)耳等(deng)。
小雪(xue)，意思是(shi)剛(gang)開始降雪(xue)但(dan)還(huan)不到大雪(xue)紛(fen)飛的時候，在每年的陽(yang)歷(li)11月22日前后。小雪(xue)節氣的前后，天(tian)氣時常是(shi)陰冷灰(hui)暗(an)的，這(zhe)個季節宜吃溫補(bu)性食物和益(yi)腎(shen)食品(pin)。溫補(bu)性食物有(you)羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益(yi)腎(shen)食品(pin)有(you)腰(yao)果、芡實、山(shan)藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯(tang)、核桃等。另外(wai)，要(yao)多吃燉食和黑色食品(pin)如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
大(da)雪(xue)，從字面上理解，就(jiu)(jiu)是表(biao)示(shi)降(jiang)雪(xue)開始大(da)起來，時值每年陽歷的12月7日前后。此節氣最好進行溫補為(wei)宜，在(zai)這(zhe)里(li)向大(da)家推(tui)薦(jian)海(hai)帶(dai)。在(zai)大(da)雪(xue)節氣為(wei)什(shen)么要(yao)多吃海(hai)帶(dai)呢？這(zhe)是因為(wei)，從中醫(yi)角度來說，海(hai)水性屬陰(yin)冷寒涼(liang)，生長(chang)(chang)于此的海(hai)帶(dai)本(ben)身(shen)就(jiu)(jiu)具有(you)極(ji)強的抗(kang)寒能力。海(hai)帶(dai)性味(wei)咸，長(chang)(chang)期食用(yong)(yong)(yong)還有(you)溫補腎氣的作用(yong)(yong)(yong)。因而，冬季(ji)食用(yong)(yong)(yong)海(hai)帶(dai)，可增加(jia)人體的抗(kang)寒能力。現在(zai)向大(da)家推(tui)薦(jian)一(yi)個簡便易做的海(hai)帶(dai)粥(zhou)：用(yong)(yong)(yong)海(hai)帶(dai)10～15克，粳米100克，皮蛋(dan)一(yi)個，同(tong)煮粥(zhou)，用(yong)(yong)(yong)少量食鹽（或(huo)白(bai)糖）調(diao)味(wei)食用(yong)(yong)(yong)。該粥(zhou)有(you)軟(ruan)堅、降(jiang)壓、利(li)尿作用(yong)(yong)(yong)，高(gao)血壓、動脈硬化、慢性支氣管炎咳(ke)喘(chuan)等(deng)病患者可長(chang)(chang)期食用(yong)(yong)(yong)。
冬(dong)至(zhi)是(shi)一個(ge)非(fei)常(chang)重要(yao)的(de)(de)(de)節氣，也是(shi)一個(ge)很(hen)重要(yao)的(de)(de)(de)節日(ri)，在陽(yang)(yang)歷的(de)(de)(de)12月22日(ri)或23日(ri)。古(gu)有“日(ri)短”、“日(ri)短至(zhi)”之說，冬(dong)至(zhi)的(de)(de)(de)到來(lai)是(shi)陰(yin)氣盛極而而衰，陽(yang)(yang)氣開始萌芽的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)。冬(dong)至(zhi)就(jiu)類似于一天當中的(de)(de)(de)子時(shi)，在這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)是(shi)一陽(yang)(yang)生(sheng)，就(jiu)是(shi)說陽(yang)(yang)氣開始生(sheng)發起來(lai)了(le)(le)。那(nei)么我們(men)該吃(chi)什么呢？關于這(zhe)個(ge)問(wen)題眾說紛紜。但是(shi)，中國(guo)的(de)(de)(de)節氣非(fei)常(chang)準(zhun)確(que)，時(shi)間(jian)可(ke)以(yi)(yi)精(jing)確(que)到幾點(dian)幾分。所(suo)以(yi)(yi)，在冬(dong)至(zhi)前要(yao)補(bu)的(de)(de)(de)話(hua)，就(jiu)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)當歸(gui)、生(sheng)姜(jiang)、羊肉湯。如(ru)果是(shi)下午4點(dian)以(yi)(yi)后冬(dong)至(zhi)到來(lai)，一陽(yang)(yang)已經升(sheng)起了(le)(le)，這(zhe)個(ge)時(shi)候(hou)可(ke)以(yi)(yi)吃(chi)鴨(ya)子，因為(wei)鴨(ya)子的(de)(de)(de)氣是(shi)平和(he)的(de)(de)(de)，所(suo)以(yi)(yi)要(yao)想平和(he)陽(yang)(yang)氣的(de)(de)(de)話(hua)就(jiu)應該吃(chi)鴨(ya)子。
每年陽歷的1月5日前后是小寒節氣。祖國醫學認為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》中(zhong)的(de)(de)(de)(de)那一(yi)句格言：“春夏養(yang)陽(yang)，秋冬養(yang)陰。”按照(zhao)我國的(de)(de)(de)(de)民間傳統，小寒一(yi)過(guo)，我國就將進入“出門冰(bing)上走(zou)”的(de)(de)(de)(de)三九、四九天(tian)，不(bu)(bu)(bu)過(guo)寒冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)天(tian)氣(qi)人(ren)的(de)(de)(de)(de)胃(wei)口(kou)總(zong)是不(bu)(bu)(bu)錯，因(yin)為總(zong)覺得吃(chi)飽了(le)才能(neng)(neng)抵御(yu)寒冷(leng)(leng)的(de)(de)(de)(de)天(tian)氣(qi)。可胃(wei)口(kou)好了(le)，難免(mian)會加重我們的(de)(de)(de)(de)腸胃(wei)負擔，怎么辦呢，這里(li)向大家介(jie)紹一(yi)種簡單易得的(de)(de)(de)(de)東西——山楂(zha)。山楂(zha)性微溫，有消(xiao)(xiao)(xiao)食(shi)(shi)(shi)健(jian)胃(wei)、活(huo)血化淤(yu)、收(shou)斂止痢的(de)(de)(de)(de)功能(neng)(neng)。它(ta)最(zui)主要的(de)(de)(de)(de)功效就是消(xiao)(xiao)(xiao)食(shi)(shi)(shi)健(jian)胃(wei)。中(zhong)藥中(zhong)的(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)食(shi)(shi)(shi)健(jian)脾藥各有特點(dian)，有的(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)面食(shi)(shi)(shi)，有的(de)(de)(de)(de)消(xiao)(xiao)(xiao)肉(rou)食(shi)(shi)(shi)，而山楂(zha)就是消(xiao)(xiao)(xiao)肉(rou)食(shi)(shi)(shi)積滯的(de)(de)(de)(de)上品。但是，山楂(zha)吃(chi)多了(le)有活(huo)血破氣(qi)的(de)(de)(de)(de)不(bu)(bu)(bu)良(liang)作(zuo)用(yong)，所以病后體虛者還有孕婦不(bu)(bu)(bu)要多吃(chi)這個(ge)。
大(da)寒(han)(han)(han)時值每年(nian)陽歷的(de)(de)(de)1月20日前后。按照我國的(de)(de)(de)風俗，特(te)別是(shi)在農村，每到大(da)寒(han)(han)(han)，人(ren)們便開始(shi)忙著除舊布新，準備年(nian)貨。古(gu)有(you)“大(da)寒(han)(han)(han)大(da)寒(han)(han)(han)，防風御寒(han)(han)(han)，早喝人(ren)參(can)、黃芪(qi)酒，晚服(fu)杞菊(ju)地黃丸(wan)”。 由于(yu)大(da)寒(han)(han)(han)是(shi)一(yi)年(nian)中(zhong)的(de)(de)(de)最(zui)后一(yi)個(ge)節氣(qi)，與立春相交接，所以(yi)在飲(yin)食(shi)上(shang)與小(xiao)寒(han)(han)(han)也略有(you)不(bu)同。首(shou)先，冬三月的(de)(de)(de)進補量應(ying)逐漸減少，以(yi)順應(ying)季節的(de)(de)(de)變化(hua)。其次，在進補中(zhong)應(ying)適(shi)(shi)當(dang)增添(tian)一(yi)些具有(you)升散性質(zhi)的(de)(de)(de)食(shi)物為適(shi)(shi)應(ying)春天升發特(te)性做準備。最(zui)后，還要考慮大(da)寒(han)(han)(han)期間是(shi)感(gan)(gan)冒(mao)等呼吸道傳(chuan)染性疾病高發期，應(ying)適(shi)(shi)當(dang)多吃一(yi)些溫(wen)散風寒(han)(han)(han)的(de)(de)(de)食(shi)物以(yi)防御風寒(han)(han)(han)邪氣(qi)的(de)(de)(de)侵擾。日常(chang)飲(yin)食(shi)中(zhong)常(chang)用的(de)(de)(de)具有(you)辛(xin)溫(wen)解表、發散風寒(han)(han)(han)的(de)(de)(de)食(shi)物有(you)紫(zi)蘇葉、生姜、大(da)蔥、辣椒(jiao)、花椒(jiao)、桂(gui)皮(pi)等。例(li)如，當(dang)有(you)人(ren)因(yin)外感(gan)(gan)風寒(han)(han)(han)而(er)致輕度感(gan)(gan)冒(mao)時，常(chang)常(chang)會用生姜加紅(hong)糖水來治療(liao)，有(you)較好(hao)的(de)(de)(de)療(liao)效。
二、冬季適量喝酒
冬(dong)至已(yi)過(guo)，天(tian)氣(qi)漸冷，許多人喝(he)酒(jiu)時(shi)喜歡(huan)比(bi)平時(shi)多喝(he)上(shang)幾杯。家在農村的張大(da)伯，每(mei)到(dao)冬(dong)天(tian)就(jiu)愛喝(he)一(yi)些白酒(jiu)來暖(nuan)身。最(zui)近，他(ta)專門泡了(le)一(yi)壇藥酒(jiu)，每(mei)天(tian)早晚都要飲上(shang)一(yi)大(da)杯。剛(gang)喝(he)下(xia)去時(shi)身體是(shi)熱乎乎的，但(dan)酒(jiu)勁(jing)一(yi)過(guo)后，人反(fan)而覺(jue)得(de)更冷了(le)。不(bu)(bu)僅(jin)如(ru)此，他(ta)最(zui)近還老(lao)愛咳嗽(sou)，一(yi)咳就(jiu)咳個(ge)不(bu)(bu)停，上(shang)氣(qi)不(bu)(bu)接下(xia)氣(qi)。到(dao)醫(yi)院檢查(cha)，原(yuan)來是(shi)哮喘病發(fa)作(zuo)。醫(yi)生警告他(ta)，哮喘發(fa)作(zuo)最(zui)直接的原(yuan)因是(shi)張大(da)伯喝(he)了(le)過(guo)量高度數的藥酒(jiu)。
現在(zai)大家(jia)處(chu)于(yu)應酬(chou)都或多(duo)或少喝一(yi)(yi)點(dian)(dian)酒(jiu)(jiu)(jiu)，但是喝酒(jiu)(jiu)(jiu)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)(yao)適(shi)量，張大伯就是喝得太多(duo)了，藥(yao)(yao)酒(jiu)(jiu)(jiu)只要(yao)(yao)(yao)喝一(yi)(yi)小杯就可(ke)以了。就像勁酒(jiu)(jiu)(jiu)做的(de)(de)(de)廣告(gao)一(yi)(yi)樣：“勁酒(jiu)(jiu)(jiu)雖(sui)好，可(ke)不要(yao)(yao)(yao)貪杯哦”，意(yi)思就是說要(yao)(yao)(yao)適(shi)量，適(shi)可(ke)而止。現在(zai)由于(yu)很多(duo)人(ren)喝酒(jiu)(jiu)(jiu)無度(du)，導致身體疾病的(de)(de)(de)事例越來越多(duo)，這(zhe)使得很多(duo)人(ren)認為(wei)酒(jiu)(jiu)(jiu)不是好東西(xi)。其實，在(zai)中醫中，酒(jiu)(jiu)(jiu)并不是一(yi)(yi)無是處(chu)的(de)(de)(de)，酒(jiu)(jiu)(jiu)有(you)(you)“濃媒”之(zhi)稱，就是指酒(jiu)(jiu)(jiu)可(ke)以用來浸泡(pao)藥(yao)(yao)材(cai)。中醫藥(yao)(yao)發展史上，素有(you)(you)“醫源于(yu)酒(jiu)(jiu)(jiu)”、“酒(jiu)(jiu)(jiu)為(wei)百藥(yao)(yao)之(zhi)長”之(zhi)說。漢字繁體的(de)(de)(de)“醫 ”的(de)(de)(de)下(xia)半部分(fen)“酉”在(zai)古(gu)漢語中即代表酒(jiu)(jiu)(jiu)。此外，在(zai)寒冷(leng)的(de)(de)(de)季(ji)節(jie)里適(shi)量地喝點(dian)(dian)酒(jiu)(jiu)(jiu)，能促進血液循(xun)環，達到保(bao)暖的(de)(de)(de)效果。
人(ren)到(dao)(dao)冬(dong)(dong)天(tian)(tian)(tian)，體表的(de)(de)氣血(xue)全部都(dou)回來(lai)了(le)，吃(chi)(chi)的(de)(de)也比其他任何季節(jie)都(dou)多，這一(yi)(yi)(yi)點(dian)，在女孩子(zi)身上(shang)表現最為突出(chu)。我(wo)的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)個同學，其實(shi)身體也不胖，但(dan)是(shi)天(tian)(tian)(tian)天(tian)(tian)(tian)喊(han)著減肥。去年冬(dong)(dong)天(tian)(tian)(tian)，在路上(shang)碰到(dao)(dao)她(ta)，她(ta)就開始抱怨她(ta)的(de)(de)體重(zhong)又(you)上(shang)升(sheng)了(le)，一(yi)(yi)(yi)到(dao)(dao)冬(dong)(dong)天(tian)(tian)(tian)就特別能(neng)吃(chi)(chi)，體重(zhong)就飆升(sheng)。其實(shi)，人(ren)在冬(dong)(dong)天(tian)(tian)(tian)就是(shi)要(yao)多吃(chi)(chi)東(dong)西，因(yin)為你要(yao)“藏(zang)”，如果你節(jie)食，在冬(dong)(dong)天(tian)(tian)(tian)不好(hao)(hao)好(hao)(hao)“藏(zang)”的(de)(de)話(hua)，那到(dao)(dao)了(le)春天(tian)(tian)(tian)你用什么來(lai)生發？前面幾個季節(jie)是(shi)不主張吃(chi)(chi)太滋(zi)膩的(de)(de)東(dong)西的(de)(de)，但(dan)是(shi)在冬(dong)(dong)天(tian)(tian)(tian)，我(wo)們就可(ke)以吃(chi)(chi)一(yi)(yi)(yi)些(xie)味(wei)(wei)道厚(hou)的(de)(de)或者有點(dian)滋(zi)補功效的(de)(de)食品，因(yin)為身體里的(de)(de)熱(re)(re)氣可(ke)以化掉滋(zi)膩。在孔子(zi)的(de)(de)著作(zuo)和(he)《周(zhou)禮·天(tian)(tian)(tian)官·醫師章》里面都(dou)提到(dao)(dao)要(yao)化滋(zi)膩，最好(hao)(hao)喝一(yi)(yi)(yi)點(dian)飲劑，就是(shi)類似于醪糟酒(jiu)之類的(de)(de)東(dong)西。中醫藥(yao)(yao)學認為酒(jiu)是(shi)一(yi)(yi)(yi)味(wei)(wei)藥(yao)(yao)物，其性味(wei)(wei)屬“苦甘辛熱(re)(re)”，可(ke)以“行(xing)經絡、御風寒、通血(xue)脈、行(xing)藥(yao)(yao)勢”，并可(ke)主治“風濕(shi)痹痛(tong)及胸痹諸癥”。這就是(shi)為什么提倡在冬(dong)(dong)季適量(liang)飲酒(jiu)。
中醫(yi)理論認(ren)為酒是濕邪和熱邪，飲酒過量或(huo)長期飲酒就會出現(xian)濕熱傷(shang)脾胃(wei)的現(xian)象，如惡心(xin)嘔吐，口渴(ke)發熱煩燥等。
古(gu)代中醫認為(wei)：喝酒(jiu)(jiu)可以壯膽(dan)。為(wei)什么(me)呢(ni)？因(yin)為(wei)酒(jiu)(jiu)的(de)氣(qi)是很(hen)彪悍(han)的(de)。酒(jiu)(jiu)到了胃里(li)(li)，它(ta)的(de)氣(qi)就(jiu)(jiu)往上走，酒(jiu)(jiu)氣(qi)往上走，肝膽(dan)就(jiu)(jiu)橫起(qi)來(lai)了，《黃帝(di)內經》里(li)(li)講“肝膽(dan)橫浮”。這個時候(hou)的(de)人，膽(dan)子(zi)就(jiu)(jiu)特別壯，就(jiu)(jiu)敢胡說八(ba)道(dao)。醉(zui)酒(jiu)(jiu)之后(hou)說的(de)話有可能(neng)會給你招來(lai)災禍，因(yin)此要(yao)注意(yi)控制量(liang)。
酒喝得多了(le)會(hui)“爛胃腐(fu)腸”，對(dui)腸胃是有壞處(chu)的(de)(de)，一次大(da)量飲酒會(hui)出(chu)現急性(xing)胃炎(yan)(yan)的(de)(de)不(bu)適癥狀，連續(xu)大(da)量攝(she)入酒精，會(hui)導致更嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)慢性(xing)胃炎(yan)(yan)；此外，過度飲酒對(dui)肝(gan)臟的(de)(de)損傷也(ye)非常大(da)。一位中年人(ren)，患急性(xing)黃(huang)疸型(xing)肝(gan)炎(yan)(yan)后，肝(gan)功能剛恢復(fu)正常出(chu)院(yuan)(yuan)，適逢新春佳節婚宴接二連三(san)，開(kai)始他還能牢記出(chu)院(yuan)(yuan)時(shi)醫生的(de)(de)一再囑附，做到(dao)了(le)不(bu)管什么(me)(me)酒，也(ye)不(bu)管什么(me)(me)人(ren)勸說，確實一滴不(bu)沾。可就(jiu)(jiu)在一次特殊的(de)(de)餐(can)桌上，一位摯友(you)問他聞到(dao)什么(me)(me)味道時(shi)，他終于(yu)也(ye)拒絕(jue)不(bu)了(le)撲鼻而(er)來的(de)(de)茅臺誘(you)惑(huo)，心想只飲一小杯嘗(chang)嘗(chang)新總該(gai)不(bu)會(hui)出(chu)事吧！可就(jiu)(jiu)是在喝下這(zhe)(zhe)杯酒后的(de)(de)第(di)二天(tian)，他發現自己小便發黃(huang)了(le)，乏力(li)、惡(e)心……就(jiu)(jiu)是這(zhe)(zhe)杯酒引起(qi)他肝(gan)炎(yan)(yan)復(fu)發，并很快(kuai)發展成(cheng)急性(xing)重(zhong)型(xing)肝(gan)炎(yan)(yan)，終因搶救無效而(er)丟掉了(le)性(xing)命(ming)。
俗話(hua)說酒(jiu)后(hou)亂(luan)性，指的是過量飲酒(jiu)后(hou)易(yi)鬧事(shi)，容易(yi)引發(fa)各種(zhong)犯罪。酒(jiu)醉(zui)后(hou)大腦神經(jing)麻痹，人(ren)的自控(kong)力(li)差，情緒(xu)易(yi)激動，酒(jiu)醉(zui)后(hou)駕駛極易(yi)出(chu)交(jiao)通事(shi)故，酒(jiu)醉(zui)后(hou)與人(ren)爭吵也易(yi)引發(fa)斗(dou)歐，甚至引發(fa)人(ren)命(ming)案。
很多男性一(yi)到冬(dong)季(ji)就(jiu)非常的怕(pa)(pa)冷。這是為什(shen)么呢?冬(dong)季(ji)男性為什(shen)么怕(pa)(pa)冷。冬(dong)季(ji)男性怕(pa)(pa)冷怎么辦?吃什(shen)么好?下面就(jiu)讓(rang)我來為大家介(jie)紹一(yi)下吧，希望大家喜歡。
冬季怕冷吃什么好
中(zhong)醫認為男人(ren)屬陽(yang)，因(yin)此(ci)火(huo)力一(yi)(yi)般比較(jiao)大(da)，較(jiao)不(bu)容易怕冷，但(dan)是生(sheng)活(huo)中(zhong)有些男人(ren)由(you)于年齡的(de)增(zeng)長會越來越怕冷，這多數(shu)和腎虛有著很大(da)的(de)關系。中(zhong)醫認為當(dang)一(yi)(yi)個人(ren)的(de)腎陽(yang)不(bu)足時，人(ren)體(ti)的(de)臟腑器(qi)官(guan)缺少(shao)(shao)缺少(shao)(shao)，因(yin)此(ci)就(jiu)會使得陽(yang)氣無法(fa)生(sheng)發，因(yin)此(ci)男人(ren)就(jiu)感覺到冷。
所以冬季男人如(ru)果怕冷的(de)話最好的(de)調(diao)理(li)方(fang)法就是補腎(shen)壯陽了，在(zai)飲食(shi)(shi)上可適當(dang)的(de)多吃一些具有補腎(shen)作用(yong)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。如(ru)枸杞子、羊肉(rou)、狗(gou)肉(rou)、海參(can)、鹿茸、等(deng)等(deng)。
同時還要注意多補充以下這些營養素。
1、維生(sheng)素(su)豐富(fu)的食(shi)物
因為低(di)溫會加速(su)維生素代謝的速(su)度，所以平時(shi)要注意(yi)多補充維生素。
研究發現維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A可(ke)提(ti)高人的(de)(de)(de)(de)抗寒能力，(維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A含(han)量(liang)較(jiao)豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)主(zhu)要(yao)有動物(wu)的(de)(de)(de)(de)肝(gan)臟、胡蘿卜等(deng))維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C(維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C含(han)量(liang)較(jiao)為豐(feng)富(fu)的(de)(de)(de)(de)主(zhu)要(yao)是一些(xie)新鮮的(de)(de)(de)(de)水果和綠葉蔬菜(cai)等(deng)等(deng)可(ke)促進(jin)人對寒冷的(de)(de)(de)(de)適(shi)應能力。此外B族維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)(粗糧，米面等(deng)都(dou)是維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B含(han)量(liang)相對多(duo)的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu))可(ke)以幫(bang)助保持正常的(de)(de)(de)(de)代謝，維(wei)(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E(比(bi)如(ru)豆(dou)制(zhi)品，海(hai)魚，堅果類(lei)食(shi)物(wu)等(deng)等(deng))可(ke)促進(jin)血(xue)液循環，對保持體(ti)內(nei)激素(su)(su)(su)平衡具有很(hen)大的(de)(de)(de)(de)幫(bang)助。
因(yin)此(ci)補充維生(sheng)素對于男人(ren)安(an)度冬(dong)季具有很大的幫助(zhu)。因(yin)此(ci)建議怕(pa)冷(leng)的男人(ren)日常一定要適(shi)當的多(duo)補充各種維生(sheng)素。
2、礦(kuang)物質含(han)量(liang)高的食(shi)物
研究發現人體(ti)之(zhi)所(suo)以(yi)怕冷與體(ti)內(nei)缺(que)少(shao)某種(zhong)礦物(wu)(wu)質(zhi)有著必然的(de)關系的(de)。因此日常生活中飲食上(shang)也要多(duo)吃點各種(zhong)礦物(wu)(wu)質(zhi)含量相(xiang)對較多(duo)的(de)食物(wu)(wu)。比(bi)如說胡蘿卜(bu)、土(tu)豆、沙丁魚(yu)、蝦(xia)皮、大蔥(cong)等等。
3、碘元素含量豐富(fu)的食物
眾所周知甲狀腺(xian)具有將身體中的(de)(de)(de)碳水化合物、蛋白質、脂肪等產轉化成(cheng)能(neng)量從(cong)而產生(sheng)熱能(neng)，提高人(ren)體怕冷的(de)(de)(de)作用(yong)。而碘(dian)是合成(cheng)甲狀腺(xian)的(de)(de)(de)重(zhong)要(yao)原料之一(yi)，所以(yi)當身體缺(que)乏碘(dian)的(de)(de)(de)時候，人(ren)體的(de)(de)(de)御(yu)寒能(neng)力也就會大(da)大(da)的(de)(de)(de)下降了，其表現(xian)就會是怕冷，畏寒等等。
生活中補充碘(dian)元素的方法除了要(yao)堅持吃(chi)含碘(dian)鹽(yan)之(zhi)外，事(shi)實上像海帶、紫菜等海產品都是含碘(dian)較為豐富的食物。
4、多吃含氨基(ji)酸的食物
研(yan)究表(biao)明氨基酸含量(liang)豐富的食品對于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助(zhu)，氨基酸含量(liang)較多的食物(wu)主(zhu)要包括(kuo)一些葉類(lei)的蔬菜、堅果類(lei)食物(wu)、乳制品等等。
5、多吃含鐵的食物
當人(ren)體(ti)的(de)鐵(tie)(tie)(tie)不足(zu)時，其造血功能就會受到很大的(de)影響，因(yin)為鐵(tie)(tie)(tie)是千血的(de)重要原料之一，其擔負著機體(ti)中氧(yang)的(de)運輸(shu)和代謝的(de)工作。也就是鐵(tie)(tie)(tie)不足(zu)的(de)話，那么(me)要想把蛋白質(zhi)、碳水化合(he)物、脂肪等變成燃料沒有充足(zu)的(de)氧(yang)氣是不行(xing)的(de)。所(suo)以如果缺少了鐵(tie)(tie)(tie)這種(zhong)輸(shu)氧(yang)的(de)?工具?的(de)話，那么(me)最終(zhong)的(de)結果就是有可能會引(yin)起(qi)產熱不夠(gou)，人(ren)容易(yi)引(yin)起(qi)寒冷(leng)感。
防治手腳冰涼七絕招
如果是疾(ji)病(bing)(bing)原因引(yin)起的，自然需要先治(zhi)療(liao)疾(ji)病(bing)(bing)。對(dui)于(yu)非(fei)疾(ji)病(bing)(bing)原因的手腳冰涼(liang)，要從(cong)日常生活各方面(mian)來(lai)著(zhu)手，快快開始(shi)運動、食療(liao)、吃藥膳、泡澡、按摩??自然會(hui)四肢溫暖、面(mian)色紅潤。
1、運動
一早起來做做運(yun)動，讓血(xue)液(ye)循環和(he)新陳代謝加速，一整天都(dou)會(hui)充(chong)滿活力(li)(li)，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都(dou)有助(zhu)于強化體溫調節能力(li)(li)。
2、保暖
美麗(li)?凍?人要(yao)不(bu)得。要(yao)特(te)別注意腿、腳的(de)保暖，如果下(xia)肢保暖做(zuo)得好，全身(shen)都(dou)會(hui)覺(jue)得暖和。不(bu)要(yao)穿太緊(jin)的(de)衣服，因為(wei)衣服過緊(jin)會(hui)阻礙血液循(xun)環(huan)。晚上(shang)睡覺(jue)前，記得泡腳，腳熱(re)了(le)更容(rong)易入睡。
3、飲食
多補充維生素(su)E;多吃(chi)含煙酸的(de)食(shi)物(wu)和B族維生素(su)，能擴張末梢(shao)血(xue)管;多吃(chi)堅果、胡(hu)蘿卜等(deng)溫熱性食(shi)物(wu)，避免吃(chi)生冷(leng)的(de)食(shi)物(wu)、冰品或(huo)喝冷(leng)飲;適(shi)當吃(chi)吃(chi)辛辣食(shi)物(wu)如辣椒(jiao)、胡(hu)椒(jiao)、芥末等(deng)可促進血(xue)液(ye)循環(huan)。
4、按時吃飯
不要偏(pian)食、過度減(jian)肥，讓身(shen)體儲存些(xie)適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先(xian)知道今天因工作忙(mang)碌，無法按(an)時(shi)吃飯，可先(xian)準備些(xie)餅干、面(mian)包，或(huo)是人參茶等適時(shi)地補充熱量。
5、服用中藥
中醫有固定(ding)的處(chu)方來治療(liao)手腳冰冷，如十全大(da)補湯、八(ba)珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較(jiao)適合虛寒體(ti)質的人(ren)。不(bu)過(guo)最好(hao)(hao)還是請中醫師開藥比較(jiao)好(hao)(hao)。
6、按摩陽池穴能暖身(shen)
陽(yang)(yang)池(chi)(chi)這(zhe)個名字就意(yi)味著囤聚太陽(yang)(yang)的(de)(de)(de)熱量。陽(yang)(yang)池(chi)(chi)穴在(zai)人(ren)的(de)(de)(de)手背手腕上，位(wei)(wei)置(zhi)正好在(zai)手背間骨的(de)(de)(de)集合部位(wei)(wei)。尋找(zhao)的(de)(de)(de)方法是(shi)，先(xian)將手背往上翹(qiao)，在(zai)手腕上會(hui)出(chu)現幾道皺褶(zhe)，在(zai)靠(kao)近手背那一(yi)(yi)側的(de)(de)(de)皺褶(zhe)上按(an)壓，在(zai)中心處(chu)會(hui)找(zhao)到一(yi)(yi)個壓痛點，這(zhe)個點就是(shi)陽(yang)(yang)池(chi)(chi)穴了。陽(yang)(yang)池(chi)(chi)穴是(shi)支(zhi)配(pei)全身血液循環及荷爾(er)蒙(meng)分泌的(de)(de)(de)重要穴位(wei)(wei)。只要刺激這(zhe)一(yi)(yi)穴位(wei)(wei)，便可迅速暢(chang)通血液循環，溫和身體。
刺激(ji)陽(yang)池穴(xue)，要(yao)慢(man)慢(man)地(di)進行，時間要(yao)長，力度(du)要(yao)緩。最好是兩手(shou)(shou)(shou)(shou)齊用(yong)，先(xian)以(yi)一(yi)只(zhi)手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)中指(zhi)按壓另一(yi)手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)陽(yang)池穴(xue)，再換過來用(yong)另一(yi)只(zhi)手(shou)(shou)(shou)(shou)的(de)(de)中指(zhi)按壓這只(zhi)手(shou)(shou)(shou)(shou)上的(de)(de)陽(yang)池穴(xue)。這種姿勢可(ke)以(yi)自(zi)然地(di)使力量由(you)中指(zhi)傳到陽(yang)池穴(xue)內，還用(yong)不著別(bie)人幫忙。手(shou)(shou)(shou)(shou)腳(jiao)發冷的(de)(de)女性，一(yi)般只(zhi)要(yao)堅持刺激(ji)陽(yang)池穴(xue)，便可(ke)不為(wei)冬天(tian)的(de)(de)來臨(lin)而發愁。
另外(wai)按揉(rou)涌(yong)泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打(da)腎俞穴都(dou)有一(yi)定的作用。
7、泡澡
在(zai)熱水中加入生姜(jiang)或甘菊、肉桂、迷迭香(xiang)等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血(xue)液(ye)循環(huan)，讓(rang)身(shen)體暖和起來(lai)。
最近阿(a)森大木桶(tong)推出(chu)的(de)太極(ji)藏(zang)藥火(huo)(huo)龍浴通過加了(le)藏(zang)藥的(de)木桶(tong)浴、藏(zang)藥浸泡的(de)火(huo)(huo)龍經絡(luo)條進行背部經絡(luo)火(huo)(huo)龍浴、芳(fang)香精(jing)油經絡(luo)排毒、耳燭顱腦減壓(ya)等方式(shi)，兩個半小時的(de)操作提升陽氣，祛病延年。
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