考(kao)試(shi)會(hui)讓人(ren)變(bian)聰(cong)明。據美國普渡大(da)學(xue)心(xin)理(li)學(xue)家杰弗里(li)?卡(ka)皮克等人(ren)發表(biao)的一項研(yan)究表(biao)明，合理(li)利(li)用考(kao)試(shi)，能(neng)有效提高學(xue)生學(xue)習知識的能(neng)力。
這項研究主要通過(guo)試驗(yan)對(dui)比的(de)方法，研究學(xue)(xue)生(sheng)對(dui)剛閱讀過(guo)的(de)材(cai)料(liao)的(de)記憶能力。在(zai)閱讀了(le)第一遍后，部(bu)分學(xue)(xue)生(sheng)立刻采(cai)用測(ce)試的(de)方法把(ba)記住的(de)東西寫下(xia)來(lai)，學(xue)(xue)生(sheng)們平均(jun)記住了(le)70%的(de)內容；另一部(bu)分學(xue)(xue)生(sheng)則將材(cai)料(liao)又閱讀了(le)一遍，沒有考(kao)(kao)試。在(zai)接下(xia)來(lai)的(de)第二天(tian)和(he)第七天(tian)進行的(de)測(ce)試中，參加過(guo)考(kao)(kao)試的(de)同(tong)學(xue)(xue)對(dui)材(cai)料(liao)的(de)掌握(wo)程度(du)好很多。科(ke)學(xue)(xue)家將這一測(ce)試擴展到中學(xue)(xue)，也得到了(le)相似的(de)結果。
科學(xue)家認(ren)為，考(kao)試后(hou)記憶能力(li)增強這(zhe)(zhe)一(yi)(yi)現象（稱為考(kao)試效(xiao)(xiao)應或檢索效(xiao)(xiao)應）能夠讓學(xue)習能力(li)增強，并把知識更牢固地嵌入學(xue)生(sheng)的記憶中。因此，合理(li)的考(kao)試能提高效(xiao)(xiao)率。這(zhe)(zhe)樣一(yi)(yi)來(lai)，學(xue)生(sheng)學(xue)到的東(dong)西一(yi)(yi)定會變多，大腦也(ye)會越(yue)用越(yue)靈活。
什么(me)水果(guo)增強記憶力最(zui)好
什(shen)么(me)(me)水(shui)(shui)果增強(qiang)記憶(yi)力最好(hao)(hao)，多吃水(shui)(shui)果絕不是一句玩笑話,各(ge)類水(shui)(shui)果中含有(you)豐富的維(wei)生素，那么(me)(me)你知道(dao)什(shen)么(me)(me)水(shui)(shui)果增強(qiang)記憶(yi)力最好(hao)(hao)嗎， 下面就跟著我(wo)一起來看看什(shen)么(me)(me)水(shui)(shui)果增強(qiang)記憶(yi)力最好(hao)(hao)吧。
什么水果增強記憶力最好1 刺梨
刺梨含(han)維生素(su)(su)c高達2、44%;維生素(su)(su)P的(de)含(han)量也(ye)很高，高達5、98%;刺梨中所含(han)的(de)氨基酸(suan)達14種之(zhi)多，其中有5種是人(ren)類自身(shen)不能(neng)合成的(de)必需氨基酸(suan)。這(zhe)些(xie)營養成分，加(jia)上(shang)所含(han)的(de)微量元素(su)(su)，都(dou)是智力活動(dong)、大腦組織必不可少的(de)“動(dong)力”。
蘋果
蘋果(guo)(guo)的(de)確是較好的(de)益智水果(guo)(guo)，在增強(qiang)記憶(yi)力方面(mian)尤為顯著。因為蘋果(guo)(guo)內含有多種維生(sheng)素、礦物質(zhi)、糖類等大腦所(suo)必需(xu)的(de)營(ying)養成分，還(huan)含有兒(er)童(tong)生(sheng)長發育必不可少的(de)纖維素和增強(qiang)記憶(yi)能力的(de)微量元素鋅。兒(er)童(tong)多吃蘋果(guo)(guo)，有利(li)于增強(qiang)記憶(yi)力。
桑椹
桑(sang)椹含有(you)豐富的胡蘿卜素(su)及維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、維(wei)生素(su)c等，含有(you)較多的亞油酸，這些都對(dui)大腦的發育和活動很有(you)益。
櫻桃
櫻桃含鐵量高，位于(yu)各種(zhong)水果之首(shou)。鐵是合成人體(ti)血紅蛋(dan)白(bai)(bai)、肌紅蛋(dan)白(bai)(bai)的(de)原料(liao)，在人體(ti)免疫、蛋(dan)白(bai)(bai)質合成及(ji)(ji)能量代謝等過(guo)程(cheng)中，發揮著(zhu)重要的(de)作用，同(tong)時也(ye)與大(da)腦及(ji)(ji)神經功能、衰老(lao)過(guo)程(cheng)等有著(zhu)密(mi)切關系。常食櫻桃可(ke)補充(chong)體(ti)內(nei)對鐵元(yuan)素(su)量的(de)需求(qiu)，促進血紅蛋(dan)白(bai)(bai)再生(sheng)，既可(ke)防治缺鐵性貧血，又可(ke)增強(qiang)體(ti)質，健(jian)腦益智。
龍眼
龍眼(yan)是“智(zhi)慧(hui)果”，讓大腦開竅，當碰(peng)上連續工作加班或(huo)考試，思考變(bian)得遲鈍，吃龍眼(yan)可恢復體力，讓思緒敏捷(jie)。值得注意的`是，龍眼(yan)偏熱性，提醒有口干舌燥，或(huo)發炎狀況時不要吃。
火龍果
火(huo)龍果含豐(feng)富的(de)白(bai)蛋白(bai)，還有一種更為特殊的(de)成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬(shu)中(zhong)都含有
什么水果增強記憶力最好2 1、柑橘
柑橘是典型的(de)堿性食物，富含維(wei)生(sheng)(sheng)素A、維(wei)生(sheng)(sheng)素B1和維(wei)生(sheng)(sheng)素C。
吃(chi)柑橘不僅可(ke)以補充維生素，增(zeng)強食(shi)欲促進消化(hua)，而且多(duo)食(shi)柑橘還可(ke)以使人精力(li)充沛(pei)，增(zeng)強記憶(yi)力(li)。
雖然柑橘營養豐富，通身是(shi)寶，但過多食用(yong)柑橘也會引起惡心、嘔吐(tu)等癥狀，所以晉商貸建議您一次(ci)最好不(bu)要(yao)吃太多。
2、菠蘿
菠蘿(luo)營養豐富，富含(han)菠蘿(luo)酶，有豐富的(de)營養價值和(he)藥用價值。多吃(chi)菠蘿(luo)有提神(shen)、生津的(de)作用。據說(shuo)一些歌唱家、演(yan)員就特(te)別喜(xi)歡吃(chi)菠蘿(luo)，因(yin)為他們要記憶大量的(de)歌詞(ci)和(he)臺詞(ci)。
3、香蕉
香(xiang)蕉富含大量糖類物(wu)質(zhi)和其他營(ying)養成分，具(ju)有(you)生津(jin)止(zhi)渴(ke)、潤肺(fei)滑腸等功效。此外(wai)，香(xiang)蕉中(zhong)少量的微(wei)量元素，特(te)別是(shi)鉀鹽(yan)，可以有(you)效防(fang)止(zhi)物(wu)質(zhi)倦怠。多吃香(xiang)蕉還(huan)可以使腦神經得到放(fang)松，從(cong)而(er)促進記憶(yi)力提高。
4、葡萄
葡萄富含多種維生素，具有治療神經衰弱和過度疲勞的功效。
據美國一項(xiang)研(yan)究表明(ming)，葡(pu)萄(tao)皮和葡(pu)萄(tao)籽中的抗氧化(hua)物質多酚有增強記(ji)憶力的功(gong)效(xiao)，多吃葡(pu)萄(tao)或者喝(he)葡(pu)萄(tao)汁，可(ke)以減輕或逆(ni)轉記(ji)憶力的衰退。
什么水果增強記憶力最好3 1、柑橘
柑橘(ju)是富含(han)維生素(su)A、維生素(su)B1以及維生素(su)C的水果(guo)，屬于典型的堿性食(shi)品。吃(chi)些(xie)柑橘(ju)可以消除大量酸性食(shi)品對神經系統(tong)造成的危害。另外，適量常吃(chi)些(xie)柑橘(ju)，可以起到使(shi)人(ren)精(jing)神抖擻(sou)的作用，也(ye)能推進腦(nao)性能，從而補腦(nao)增強記(ji)憶力(li)。此(ci)外，檸檬(meng)、廣柑、柚子等(deng)也(ye)有(you)類似功(gong)效，可代替橘(ju)子。
2、菠蘿
菠(bo)蘿(luo)富含維生(sheng)素C和(he)錳，而且菠(bo)蘿(luo)的(de)熱(re)量少(shao)，常吃(chi)具有生(sheng)津、提神的(de)作用。有人稱菠(bo)蘿(luo)是能夠進步人記憶力的(de)水果，所(suo)以(yi)菠(bo)蘿(luo)經常是一些音樂家、歌星(xing)和(he)演員最喜歡的(de)水果，由于他們要(yao)背誦大量的(de)樂譜、歌詞和(he)臺詞。所(suo)以(yi)要(yao)補(bu)腦增(zeng)強記憶力可(ke)以(yi)吃(chi)適量的(de)菠(bo)蘿(luo)哦！
3、芒果
芒果中富含(han)維生素b6,它對神經系統和大腦的(de)正常運(yun)作十分重要。芒果中還含(han)有谷氨酰胺，有助于(yu)提高人(ren)的(de)專注度(du)，并補腦提高記憶力。
4、香蕉
香蕉含有少(shao)量(liang)礦(kuang)物(wu)質，特別是(shi)鉀(jia)鹽(yan)，可(ke)以幫助人體防止物(wu)質倦(juan)怠。香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神(shen)經零碎的精神(shen)“備清(qing)素”，可(ke)以讓腦神(shen)經得到(dao)放松，記憶力也會(hui)得到(dao)提(ti)升。另外，常吃香蕉還能減少(shao)引起(qi)低落情緒的激素，消除悲(bei)觀(guan)、厭食(shi)、煩(fan)躁等不良(liang)情緒，讓心情好起(qi)來哦！
5、藍莓
美(mei)國和加(jia)拿大研究(jiu)人(ren)員發表的報(bao)告說，多吃富含(han)花(hua)青素(su)的藍(lan)莓(mei)(mei)可以幫助老年(nian)人(ren)補腦提高記(ji)憶力(li)。研究(jiu)人(ren)員說，藍(lan)莓(mei)(mei)富含(han)多酚類化(hua)合物(wu)花(hua)青素(su)，后(hou)者是一種強有(you)力(li)的抗(kang)氧(yang)化(hua)劑，能保護人(ren)體免受有(you)害物(wu)質自由基(ji)的損傷，還可以增(zeng)強大腦中(zhong)的信號傳遞能力(li)。
6、草莓
美國科學(xue)家最近發現，草莓等蔬菜(cai)水果中含有一(yi)種名叫(jiao)非瑟(se)酮的(de)(de)天然類(lei)黃酮物質，它(ta)能夠刺激大腦信(xin)號(hao)通路，從而補腦提(ti)高記憶力。據(ju)研(yan)究人(ren)員(yuan)發現，非瑟(se)酮在神經細胞分化過程(cheng)中所激活的(de)(de)信(xin)號(hao)通路對記憶力的(de)(de)形成有促(cu)進作用(yong)，神經學(xue)家將這個過程(cheng)稱為(wei)“長期增益(yi)”過程(cheng)。
7、黑莓
黑(hei)莓果實營養豐富(fu)(fu)，富(fu)(fu)含人體所必須的各類氨基(ji)酸和(he)微量元素(su)。研究發現(xian)，黑(hei)莓提取液有助于改善平衡能(neng)(neng)力、協(xie)調能(neng)(neng)力和(he)記憶力。黑(hei)莓的抗氧化和(he)抗炎特性是其保健功效的關鍵。黑(hei)莓還(huan)有助于補腦(nao)。
怎么提高記憶力
1、豆(dou)類及其制(zhi)品。豆(dou)類食品含豐富的(de)優質蛋(dan)白質，能(neng)增強(qiang)(qiang)腦(nao)血管功(gong)能(neng)，增強(qiang)(qiang)腦(nao)細胞活力。同(tong)時與(yu)蝦(xia)米(mi)、雞蛋(dan)一起吃，可提(ti)高記(ji)憶力。
2、五谷類(lei)。定期食用玉(yu)米(mi)、小米(mi)等主食，不但可(ke)供(gong)大(da)腦所需大(da)量葡萄糖(tang)，還有較多(duo)蛋白質(zhi)、B族維(wei)生(sheng)素(su)等營(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)，又(you)能(neng)刺激大(da)腦細胞，增(zeng)強(qiang)人的記憶力。
3、海(hai)鮮類。定期(qi)吃魚類、貝類、蝦類等食品，有保護(hu)腦(nao)血管功能。“魚中自有腦(nao)黃金”，特別是魚頭(tou)中含豐(feng)富的(de)卵磷(lin)脂，是人腦(nao)中神經(jing)遞質的(de)重要來源，可增(zeng)強人的(de)記憶力、思(si)維和分(fen)析能力，維持大腦(nao)和眼睛的(de)健康十分(fen)重要。
4、滋補類(lei)。蜂蜜富含多種(zhong)營養成(cheng)分，特(te)別是核酸(suan)和乙酰(xian)膽堿，易吸收，對提高記憶(yi)力也十分重要。
5、注(zhu)意事項。另外，合理適(shi)當(dang)的有氧(yang)運(yun)動也能(neng)增(zeng)強記憶(yi)力(li)。腦(nao)組(zu)織對氧(yang)最敏感，如果大腦(nao)供(gong)氧(yang)不足，就(jiu)會出(chu)現腦(nao)疲勞，從(cong)而使人的記憶(yi)力(li)下降(jiang)。騎車、爬樓(lou)梯、慢走、跳(tiao)繩等有氧(yang)運(yun)動，都(dou)是非常好的選(xuan)擇(ze)。
十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫學和心理學為依據，對一些樂曲進行了研究，發現巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態。他讓學生們聽著節奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節拍讀出需要記憶的材料。學習結束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數字、年代不易記住。如果你善于聯想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數據和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經常吃點上述食物，便可極'地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經常走路的老年人在記憶測試中的表現要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產生新的腦細胞這種說法。相反，研究發現體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
如何增強記憶力】
一、理解記憶鍛煉；理解是記憶的基礎，理解記憶所用時間短效果好。
二、興趣記憶鍛煉；可通過編故事。做游戲。口訣，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。
三、聯想記憶鍛煉；使用接近聯想，關系聯想和對比聯想進行記憶。
四、反復記憶鍛煉；遺忘的規律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復記憶。
五、協同記憶鍛煉；記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。
六、系統概括記憶鍛煉；在對材料分析的基礎上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統化。這樣可提高記憶效果，以下是具體的方法；
1、理解記憶法。俗話說，如要記得，先要懂得。在看書或聽課時，理論聯系實際，把科學概念或定理等通過聯想來幫助理解，這樣就容易鞏固、記住新知識。有人曾做過試驗，一篇百字文，理解之后大概用15—20分鐘就可以把它記住了，如若不是這樣，則要花費近一小時，甚至更多的時間。
2、覆蓋關鍵部分記憶法。先用紙蓋住你認為難以記住的內容，暫時不讓自己看見，然后再讀余下內容，想象被覆蓋部分的內容，實在想不出來，才移開蓋紙，如此反復幾次，就可以記住了。
3、歸類記憶法。為了系統地、牢固地掌握科學的知識，可以把繁多的內容按意義不同、性質不同、用途不同、結構不同、形式不同等進行分類。分類以后，內容就顯得簡單明了，就減輕了記憶的負擔，縮短了記憶的時間，提高了學習的效率。
4、交談記憶法。和同學在一起散步或閑聊時，可以就學習中的疑難問題作為交談的話題，你一言，我一語，或許就能把疑難問題解決了。這種活動，不但能鼓勵大家主動去探索問題、解決問題，培養濃厚的學習興趣，還能提高口頭表達能力，增進同學之間的友誼。通過交談，會使自己尚未扎根的記憶和沒有自信的記憶，變成確定實在的記憶，牢牢地印在腦海里。
5、重復記憶法。重復是學習之母，重復是同遺忘作斗爭的最有力的武器之一。心理學家艾賓浩斯的遺忘規律告訴我們，遺忘是先快后慢、先多后少，因此要及時復習。艾賓浩斯還告訴我們，學習、記憶的程度應達到150%，將會使記憶得到強化，這種“過度學習”的方法，可以使學習過的內容經久不忘。重復不僅有修補、鞏固記憶的作用，還有加深理解的作用。
6、對比記憶法。它的特點是在學習新知識的同時，復習和鞏固舊知識。即學習新知識時，對照聯系舊知識，找出新舊知識之間的相同之處和不同之處進行記憶。在反復對照比較過程中，就加深了對舊知識的記憶，對新知識的理解，而理解之后就容易記憶了。
7、列表記憶法。這種方法使用范圍十分廣泛，就是把有關材料分類集中起來，列入表中適當的位置上。往往是一張表整理出來了，條理也清楚了，內容也記住了。列表的類型比較多，常用的有一覽表、系統表、關系表、比較表等。
8、概括記憶法。為了便于記憶，要把所學的東西加以歸納、概括，找出它的重點和主要內容。這種記憶法，還能培養的思維能力、全面分析問題的能力。
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