冬天一到，很多(duo)女(nv)性容易(yi)出現(xian)(xian)手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)，成(cheng)為真正(zheng)的冰(bing)美人，其(qi)實對于出現(xian)(xian)手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)的人來數(shu)，是(shi)由于身體(ti)氣血(xue)不足而導致，需要及時進(jin)行調理。目前(qian)調理方法還(huan)是(shi)比較多(duo)，常見就有合理的飲食、適當運動(dong)、經常按(an)摩等(deng)方式都(dou)可以起到調理這情況。下(xia)面(mian)跟隨(sui)小編來具體(ti)詳細了解，出現(xian)(xian)手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)應該(gai)如何進(jin)行調理吧。
1、多補充維生素e：補充維生素能讓女性變得(de)更(geng)加美麗之外，還可(ke)以促(cu)進(jin)血(xue)管(guan)通暢，從(cong)而達到促(cu)進(jin)血(xue)液循環(huan)，讓女性溫(wen)暖起(qi)來。因(yin)此，每天(tian)在飲食上(shang)多攝入豐富(fu)的維生素E，對血(xue)液的循環(huan)有很(hen)大幫助。
2、合理的(de)補充熱量(liang)：容易出(chu)現手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼的(de)人平時(shi)(shi)可以(yi)適當吃溫補食物，比如羊肉(rou)(rou)、狗(gou)肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)等，可以(yi)起到滋補作用，對改善(shan)手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼有(you)很大效果。同(tong)時(shi)(shi)，平時(shi)(shi)盡量(liang)不要吃冰(bing)冷食物，才能避(bi)免(mian)手(shou)腳(jiao)冰(bing)涼加(jia)重(zhong)。
3、適(shi)當(dang)鍛煉：冬天能進行(xing)適(shi)當(dang)運動，可以(yi)(yi)促(cu)進血液循環，但不要(yao)做劇烈運動，可以(yi)(yi)進行(xing)慢走、慢跑或是(shi)爬樓(lou)梯等方式，也(ye)可以(yi)(yi)改善手(shou)腳冰(bing)涼情況。如果手(shou)冰(bing)涼，上肢的活(huo)動量應(ying)大些，而若是(shi)腳部出現冰(bing)涼可以(yi)(yi)選(xuan)擇下(xia)肢活(huo)動量應(ying)大些，這樣也(ye)可以(yi)(yi)有效改善手(shou)腳冰(bing)涼癥狀。
溫馨(xin)提示：對(dui)(dui)于容易出現手腳冰涼的人(ren)，日常需(xu)(xu)要(yao)養成良好的很(hen)好方式，平時需(xu)(xu)要(yao)重視(shi)保暖(nuan)(nuan)之外，還需(xu)(xu)要(yao)多運(yun)(yun)動，運(yun)(yun)動可(ke)以(yi)促進血液循(xun)環，從而達到(dao)身體暖(nuan)(nuan)和作用(yong)。除了需(xu)(xu)要(yao)做(zuo)運(yun)(yun)動之外，合(he)理的飲食(shi)也是(shi)不能(neng)(neng)少，這些對(dui)(dui)手腳冰涼的人(ren)也起到(dao)很(hen)好的改善作用(yong)。希望這篇文章的介紹，能(neng)(neng)幫助更多人(ren)。
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