抗(kang)抑郁藥(yao)危害健康(kang)目前(qian)越(yue)來越(yue)多的(de)英國人服用抗(kang)抑郁藥(yao)物，在(zai)過去的(de)十年(nian)里，這(zhe)(zhe)種藥(yao)物的(de)使用率已提高一倍(bei)。在(zai)2000年(nian)，有2000萬個處方中包括抗(kang)抑郁藥(yao)，但去年(nian)這(zhe)(zhe)一數(shu)字已攀升至(zhi)3900萬。
報道指出，雖然這(zhe)種提高可部分歸因于(yu)經濟衰退，但專家認為誤診也是一(yi)大原因。事實上，英國《柳葉刀(dao)》雜志最近(jin)刊載的(de)一(yi)份研究發現，在每一(yi)百名被醫生認為屬抑郁和焦慮的(de)病患中，就(jiu)有16人(ren)屬于(yu)誤診。
發生這種情(qing)況(kuang)的一(yi)(yi)個(ge)原(yuan)因是(shi)，醫生主要通(tong)過(guo)兩個(ge)非(fei)常基(ji)本的問題(ti)來確診(zhen)患(huan)者(zhe)是(shi)否患(huan)有(you)抑郁癥：在過(guo)去(qu)的一(yi)(yi)個(ge)月里，你(ni)是(shi)被(bei)情(qing)緒低落、沮喪或絕望所困擾？在過(guo)去(qu)的一(yi)(yi)個(ge)月里，你(ni)是(shi)否因無興(xing)趣(qu)做事(shi)而困擾？
對此(ci)，萊斯特總醫(yi)院精神病(bing)科顧問醫(yi)生(sheng)(sheng)亞歷克斯-米切(qie)爾(er)醫(yi)生(sheng)(sheng)表示：“從理論上來講，醫(yi)生(sheng)(sheng)不能僅(jin)(jin)僅(jin)(jin)依賴這(zhe)(zhe)兩個問題判(pan)斷患者是(shi)否患有抑(yi)郁(yu)(yu)癥，雖(sui)然這(zhe)(zhe)是(shi)一個被英國臨床優化研(yan)究所（nice）認證(zheng)的(de)抑(yi)郁(yu)(yu)癥診(zhen)斷方式(shi)。”米切(qie)爾(er)補充說：“這(zhe)(zhe)不完全(quan)是(shi)醫(yi)生(sheng)(sheng)的(de)過(guo)錯，他們(men)沒有足夠的(de)時間進行更長的(de)調查。我們(men)的(de)發現(xian)，與病(bing)情輕(qing)微的(de)患者相比，病(bing)情嚴(yan)重(zhong)的(de)患者一般不會誤診(zhen)。”
不(bu)(bu)過，米切爾(er)醫生的研究還表明(ming)，每周至少有兩(liang)名患(huan)(huan)者(zhe)帶著完(wan)全沒必要、甚至不(bu)(bu)利身(shen)體健康(kang)的抗(kang)(kang)抑(yi)郁(yu)藥物(wu)走出診療(liao)室。這(zhe)(zhe)使(shi)英國每年增加成千上萬的抑(yi)郁(yu)癥患(huan)(huan)者(zhe)。最常(chang)見(jian)的抗(kang)(kang)抑(yi)郁(yu)藥物(wu)為(wei)五羥色胺再(zai)攝取抑(yi)制劑（ssri），這(zhe)(zhe)類藥物(wu)有一系列潛在不(bu)(bu)良副作(zuo)用。例如(ru)，食(shi)用賽爾(er)特，有可(ke)能出現食(shi)欲不(bu)(bu)振、情緒不(bu)(bu)穩、無法控制自己的行為(wei)、心律不(bu)(bu)齊以及提高(gao)白內障(zhang)發(fa)病幾率等副作(zuo)用。
一名正在(zai)服藥(yao)(yao)的(de)(de)患者(zhe)克(ke)萊(lai)爾-摩根(gen)還發現停(ting)止服用這(zhe)些(xie)藥(yao)(yao)物非常困難：“醫生說停(ting)止服用藥(yao)(yao)物沒有(you)問題(ti)，但當(dang)我(wo)嘗試著停(ting)藥(yao)(yao)時，我(wo)發現驚慌恐懼的(de)(de)癥(zheng)狀會變(bian)得極為嚴重(zhong)，會讓人想自(zi)殺。我(wo)甚(shen)至在(zai)網(wang)上搜索(suo)自(zi)殺的(de)(de)方法(fa)。我(wo)不想這(zhe)樣活(huo)著。”
但(dan)現在，一名研究人(ren)員已經發現，這(zhe)些抗(kang)抑郁(yu)藥(yao)(yao)幾乎就(jiu)是一種安慰劑――而該藥(yao)(yao)物(wu)產業(ye)企圖(tu)隱藏(zang)這(zhe)一情況。在美國，英(ying)國赫爾大學心理學家歐文-科(ke)(ke)茨（irving kirsch）以《信(xin)息(xi)自由(you)法》為(wei)由(you)，獲(huo)得了制(zhi)(zhi)藥(yao)(yao)公(gong)司在為(wei)其藥(yao)(yao)物(wu)申請許可時所提交的全部數據。科(ke)(ke)茨教授綜合公(gong)開(kai)結果及未(wei)(wei)公(gong)開(kai)結果后發現，抗(kang)抑郁(yu)藥(yao)(yao)的負面(mian)結果并(bing)未(wei)(wei)公(gong)開(kai)發表，而事實上所有品牌的ssri都與安慰劑無異。科(ke)(ke)茨指出，更為(wei)糟糕的是，雖然制(zhi)(zhi)藥(yao)(yao)公(gong)司及美國管理者都知(zhi)道這(zhe)一事實，但(dan)他(ta)們卻選擇將此事對(dui)醫生(sheng)和病人(ren)保(bao)密。他(ta)引用美國聯邦藥(yao)(yao)物(wu)管理局的一份內部備忘(wang)錄稱“對(dui)病人(ren)或醫師沒有實際價值(zhi)”。這(zhe)點表明，ssri幾乎就(jiu)相當于安慰劑。
此外，科茨在提及談話療法(fa)時(shi)表示：“談話療法(fa)是(shi)一種更安(an)全、更有(you)效(xiao)的選擇。”事(shi)實(shi)上，克萊(lai)爾-摩根(gen)及其(qi)他多數病(bing)人所(suo)需要的恰(qia)恰(qia)就是(shi)談話療法(fa)，而不(bu)是(shi)服用“有(you)害(hai)的”藥(yao)物。從2004年(nian)開始，英(ying)國臨床(chuang)優化研(yan)究所(suo)便溫和向醫(yi)生們推薦，通過談話療法(fa)來減(jian)輕(qing)病(bing)人的沮喪或(huo)焦慮情緒。
對此(ci)，最好的(de)證據便是所謂的(de)認(ren)知(zhi)(zhi)行為療法(fa)(fa)（cbt），該療法(fa)(fa)旨在集中(zhong)改變病(bing)人(ren)(ren)與(yu)負面情緒有(you)關的(de)思(si)維。而且，認(ren)知(zhi)(zhi)行為療法(fa)(fa)的(de)效果非常明顯：那些接受這種(zhong)療法(fa)(fa)的(de)病(bing)人(ren)(ren)的(de)復發率低于服(fu)用抗(kang)抑(yi)郁(yu)藥的(de)病(bing)人(ren)(ren)。一項研(yan)究顯示，接受認(ren)知(zhi)(zhi)行為療法(fa)(fa)治療病(bing)人(ren)(ren)的(de)復發率僅為5%，而服(fu)用抗(kang)抑(yi)郁(yu)藥物病(bing)人(ren)(ren)的(de)復發率則高達40%。
此外，生活在倫敦的(de)(de)36歲的(de)(de)化妝(zhuang)師路(lu)易絲-勒(le)克斯頓（louise luxton）還發現，即使是那些在服用抗(kang)抑郁(yu)藥物過程中獲益(yi)的(de)(de)病(bing)人(ren)，也(ye)經常表達對提供幫(bang)助的(de)(de)臨床醫學(xue)家(jia)的(de)(de)感激之(zhi)情(qing)。勒(le)克斯頓患有焦慮癥，她(ta)在服用一(yi)(yi)種名為“百憂(you)解(jie)”的(de)(de)抗(kang)抑郁(yu)藥物，但她(ta)表示“感覺很痛苦”。她(ta)說(shuo)：“賽樂(le)特曾在一(yi)(yi)段(duan)時(shi)間(jian)(jian)里發揮作用。但是時(shi)間(jian)(jian)一(yi)(yi)長，病(bing)情(qing)就(jiu)變(bian)得十(shi)分(fen)糟糕。賽樂(le)特根本就(jiu)沒有效果。”而真正(zheng)有效果的(de)(de)是藥物與談話相綜合的(de)(de)療(liao)法。
“醫生告(gao)訴(su)我(wo)太焦(jiao)慮時應該(gai)怎么(me)辦，而且(qie)他還找(zhao)(zhao)到了適合(he)我(wo)的(de)(de)藥(yao)物(wu)，真(zhen)希望能更早(zao)遇見他。”路(lu)易斯(si)現在(zai)已經(jing)幸福(fu)地結婚了，而且(qie)打算要一個小孩。不過(guo)，談話療(liao)法的(de)(de)病例很難找(zhao)(zhao)到。據精神(shen)健康基金(jin)會最(zui)近的(de)(de)研(yan)究表明，近3/4的(de)(de)醫生給患者開了藥(yao)物(wu)，因為無法進行談話治療(liao)。實際上，路(lu)易絲必須(xu)承(cheng)擔治療(liao)費(fei)用。她說：“如果你沒有那份錢，那么(me)前景(jing)就會非(fei)常(chang)渺茫(mang)”。
三年前，英(ying)(ying)國政(zheng)府(fu)宣(xuan)布支出1.73億英(ying)(ying)鎊，訓(xun)練一支由3600人(ren)構(gou)成(cheng)的治療師(shi)隊(dui)伍。到2011年的時候，這(zhe)些治療師(shi)就能(neng)夠遍布全英(ying)(ying)國，為(wei)受抑郁和(he)焦慮折磨的病人(ren)提供(gong)治療。領導該方(fang)案(an)的大衛？克拉克教授(shou)對達到這(zhe)一目標(biao)很(hen)樂觀，他(ta)說：“到2011年的時候，所有治療師(shi)就會到位，而(er)且我們(men)在未來三年內向另外90萬名患者提供(gong)治療”。
雖然英國政府宣布明年投資7000萬英鎊(bang)提供(gong)更多的(de)(de)(de)治療師和中心，但還未制(zhi)定(ding)詳(xiang)細方案。對于(yu)克萊爾(er)布言，她很明白這(zhe)種(zhong)供(gong)應的(de)(de)(de)重要性(xing)。她說(shuo)：“如(ru)果從一開始我就(jiu)能夠(gou)見到治療師，那么所有(you)的(de)(de)(de)事情也許就(jiu)會不一樣。有(you)人可(ke)能會發現(xian)我的(de)(de)(de)癥狀并不是抑(yi)郁(yu)(yu)癥的(de)(de)(de)表現(xian)”。“許多人說(shuo)他們(men)受益(yi)于(yu)抗抑(yi)郁(yu)(yu)劑，但當患(huan)者說(shuo)他們(men)服藥(yao)后(hou)很難受時，醫生需要表現(xian)的(de)(de)(de)更加負責(ze)。增加藥(yao)物使用量并非解(jie)決(jue)之道。”
抑郁精神狀態(tai)不好怎么(me)辦
抑(yi)郁(yu)精神(shen)狀態(tai)不(bu)好怎么(me)(me)辦，在我們現(xian)在的時代，有很多人都有一(yi)些精神(shen)上的抑(yi)郁(yu)，特(te)別(bie)是年輕人，這樣的情(qing)況是非常多的，那么(me)(me)， 抑(yi)郁(yu)精神(shen)狀態(tai)不(bu)好怎么(me)(me)辦呢？和我一(yi)起來學習一(yi)下(xia)怎么(me)(me)辦。
抑郁精神狀態不好怎么辦1 1、培養良好的性格。
心理學中有一(yi)句話，就是(shi)“性(xing)(xing)格(ge)決(jue)定(ding)命運”。這句話概括說明(ming)了性(xing)(xing)格(ge)重要性(xing)(xing)。性(xing)(xing)格(ge)對(dui)人們(men)(men)心理的(de)(de)許(xu)多方(fang)面(mian)，如(ru)性(xing)(xing)格(ge)影響個(ge)(ge)體看(kan)待事物的(de)(de)方(fang)式，影響他(ta)為人處(chu)世的(de)(de)方(fang)法(fa)，也影響他(ta)遇到(dao)困難(nan)(nan)選擇(ze)問題(ti)解(jie)決(jue)的(de)(de)方(fang)法(fa)等。因(yin)此，性(xing)(xing)格(ge)往(wang)往(wang)決(jue)定(ding)了人們(men)(men)遇到(dao)問題(ti)之后(hou)，采(cai)取的(de)(de)解(jie)決(jue)方(fang)法(fa)是(shi)否恰當，產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)不良情緒(xu)之后(hou)是(shi)積(ji)(ji)極(ji)尋求幫(bang)助還(huan)是(shi)回避退縮。性(xing)(xing)格(ge)有缺(que)陷的(de)(de)人往(wang)往(wang)會把(ba)心理刺激過分夸大，產(chan)(chan)生(sheng)(sheng)過度憂(you)郁的(de)(de)反(fan)應，或逃(tao)避現實，整(zheng)日(ri)酗酒或濫用藥物，自(zi)(zi)欺(qi)欺(qi)人，使現實困難(nan)(nan)和憂(you)郁情緒(xu)長期存(cun)在(zai)。如(ru)果一(yi)個(ge)(ge)人有良好(hao)人格(ge)，面(mian)對(dui)精(jing)神(shen)刺激會積(ji)(ji)極(ji)尋求外界幫(bang)助，從積(ji)(ji)極(ji)的(de)(de)方(fang)面(mian)去(qu)看(kan)待自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)遇到(dao)的(de)(de)困難(nan)(nan)，由此增強自(zi)(zi)信，提高(gao)處(chu)理繁(fan)雜問題(ti)的(de)(de)實際技能(neng)，可有效防止不良刺激對(dui)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)造(zao)成心理上的(de)(de)傷害。當然(ran)，性(xing)(xing)格(ge)的(de)(de)改變不是(shi)那么(me)容(rong)易的(de)(de)，但也并非(fei)不可能(neng)。首先要客觀認(ren)識(shi)到(dao)自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)性(xing)(xing)格(ge)方(fang)面(mian)的(de)(de)缺(que)陷是(shi)什么(me)，然(ran)后(hou)選擇(ze)良好(hao)的(de)(de)性(xing)(xing)格(ge)特征作為自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)努力(li)的(de)(de)目標，針對(dui)人格(ge)方(fang)面(mian)的(de)(de)弱點、不足之處(chu)積(ji)(ji)極(ji)加以改正，在(zai)日(ri)常生(sheng)(sheng)活中積(ji)(ji)極(ji)播種習慣，豐富自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)知識(shi)，把(ba)握(wo)好(hao)度，日(ri)積(ji)(ji)月累，當可逐漸完善自(zi)(zi)己(ji)(ji)(ji)的(de)(de)性(xing)(xing)格(ge)。
2、不要給自己太大的壓力。
俗話說人生(sheng)不(bu)(bu)如意的(de)(de)(de)事十之(zhi)八九，挫折失(shi)(shi)意是不(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)避免的(de)(de)(de)，憂(you)郁情(qing)緒隨時都會發生(sheng)，“萬事如意”只是一種(zhong)(zhong)美好(hao)(hao)的(de)(de)(de)愿望(wang)和祝福(fu)。在(zai)生(sheng)活中要(yao)正確(que)看待自己(ji)所遇到的(de)(de)(de)不(bu)(bu)愉(yu)快的(de)(de)(de)事情(qing)，其實任何事物都可(ke)(ke)(ke)以從正反兩(liang)方面去看待的(de)(de)(de)，要(yao)多從好(hao)(hao)的(de)(de)(de)、積極的(de)(de)(de)方面著想，將(jiang)挫折和壓力(li)(li)看成(cheng)是一種(zhong)(zhong)經驗，自己(ji)可(ke)(ke)(ke)以從中吸取(qu)教(jiao)訓和經驗，下次(ci)就可(ke)(ke)(ke)以避免類似的(de)(de)(de)不(bu)(bu)好(hao)(hao)的(de)(de)(de)事情(qing)再次(ci)發生(sheng)。這就是“失(shi)(shi)敗乃成(cheng)功之(zhi)母”所說的(de)(de)(de)道理。不(bu)(bu)要(yao)過(guo)(guo)分(fen)自責，不(bu)(bu)要(yao)與人攀比，正確(que)評價自己(ji)的(de)(de)(de)能力(li)(li)，對生(sheng)活不(bu)(bu)要(yao)有過(guo)(guo)高的(de)(de)(de)期望(wang)，合(he)理調節(jie)自己(ji)的(de)(de)(de)抱負(fu)水(shui)準，就可(ke)(ke)(ke)以常常保持(chi)樂(le)觀(guan)的(de)(de)(de)情(qing)緒。
3、向好朋友尋求幫助。
自(zi)(zi)己(ji)在平時(shi)(shi)要注意(yi)多和(he)好朋(peng)(peng)(peng)友來往，在情(qing)緒不(bu)好或遇到(dao)困(kun)難(nan)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)不(bu)要整天把自(zi)(zi)己(ji)關在家(jia)里(li)，要主動把自(zi)(zi)己(ji)不(bu)愉快(kuai)的(de)(de)心事向朋(peng)(peng)(peng)友或家(jia)里(li)人(ren)訴說(shuo)，發發牢騷，把肚子里(li)的(de)(de)苦水倒出去(qu)，從(cong)宣(xuan)泄中得(de)到(dao)解脫。不(bu)良的(de)(de)情(qing)緒積累多了可能會出現嚴重(zhong)的(de)(de)問題，而適當的(de)(de)情(qing)緒疏泄有益身心健康。但要注意(yi)的(de)(de)是，自(zi)(zi)己(ji)傾訴的(de)(de)對象必須是自(zi)(zi)己(ji)知心的(de)(de)朋(peng)(peng)(peng)友。
4、培養廣泛而有益的戶外興趣愛好。
廣泛的(de)(de)(de)興趣愛好是(shi)抑(yi)(yi)郁(yu)癥的(de)(de)(de)“救生圈”，當一個人情(qing)緒(xu)(xu)不好的(de)(de)(de)時候，建議他（她）去做(zuo)一些自(zi)(zi)己(ji)平時喜歡做(zuo)的(de)(de)(de)事(shi)情(qing)，特別是(shi)戶外(wai)(wai)有(you)益的(de)(de)(de)興趣愛好。一來可以(yi)轉移(yi)自(zi)(zi)己(ji)的(de)(de)(de)注意力，避免自(zi)(zi)己(ji)沉(chen)溺(ni)在不良(liang)事(shi)件中(zhong)難以(yi)自(zi)(zi)拔(ba)；二來研究發(fa)現，許多戶外(wai)(wai)運(yun)(yun)動(dong)游泳、慢跑、騎(qi)車等有(you)氧運(yun)(yun)動(dong)可以(yi)刺激大腦神經遞(di)質的(de)(de)(de)分泌，產生令人愉悅的(de)(de)(de)化(hua)學(xue)物質，而使人感到快樂(le)，抑(yi)(yi)郁(yu)的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)自(zi)(zi)然得(de)到緩(huan)解；另外(wai)(wai)，運(yun)(yun)動(dong)活動(dong)過程(cheng)中(zhong)還能(neng)增強與(yu)他人之(zhi)間情(qing)感的(de)(de)(de)交流，從(cong)而獲(huo)得(de)積極的(de)(de)(de)情(qing)緒(xu)(xu)體(ti)驗(yan)。
5、閱讀一些優秀文學作品或短文。
隨著人(ren)(ren)(ren)們(men)工作和(he)學(xue)習節(jie)奏的(de)(de)(de)加快，現在已(yi)經(jing)很少有人(ren)(ren)(ren)保持了閱(yue)讀(du)(du)的(de)(de)(de)習慣。事(shi)(shi)實上(shang)，當人(ren)(ren)(ren)們(men)閱(yue)讀(du)(du)優(you)秀(xiu)的(de)(de)(de)文學(xue)作品(pin)的(de)(de)(de)時候，往往會被作品(pin)中美(mei)(mei)好的(de)(de)(de)意境所感(gan)染，可以引起人(ren)(ren)(ren)們(men)強烈的(de)(de)(de)美(mei)(mei)感(gan)，引發(fa)內(nei)心(xin)的(de)(de)(de)共鳴，喚醒塵封已(yi)久的(de)(de)(de)童年記憶，幫助我(wo)們(men)聯想到開心(xin)的(de)(de)(de)往事(shi)(shi)和(he)美(mei)(mei)好的(de)(de)(de)事(shi)(shi)物。這(zhe)樣一來，心(xin)理上(shang)的(de)(de)(de)壓力解脫了，心(xin)情也就(jiu)(jiu)舒暢(chang)了。建議抑郁癥患者定期閱(yue)讀(du)(du)，能使自(zi)己的(de)(de)(de)胸襟(jin)開闊，精神(shen)有所寄(ji)托，情緒就(jiu)(jiu)自(zi)然(ran)處于積(ji)極、穩定、樂觀、向上(shang)的(de)(de)(de)狀態。
6、建立良好的人際關系。
我們(men)(men)日常生活中(zhong)都會和(he)形(xing)形(xing)色色的人(ren)打交道，良(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)的人(ren)際關系(xi)能(neng)夠滿足人(ren)的安全感和(he)歸屬感的需要，使人(ren)情緒(xu)穩定(ding)，精神(shen)愉快。如果一個人(ren)總是處理不好(hao)(hao)(hao)(hao)自(zi)(zi)己和(he)周圍(wei)人(ren)的關系(xi)，那么他就會經常性(xing)的遇到各種困難，情緒(xu)自(zi)(zi)然也不會好(hao)(hao)(hao)(hao)起來。而如果我們(men)(men)能(neng)夠在良(liang)好(hao)(hao)(hao)(hao)的人(ren)際關系(xi)中(zhong)獲得(de)的理解、尊(zun)重、安慰、同情等(deng)心理上的支持，就可以很好(hao)(hao)(hao)(hao)地減輕和(he)消(xiao)除外界(jie)環境給我們(men)(men)帶來的緊張、焦(jiao)慮、抑(yi)郁等(deng)負面情緒(xu)。
抑(yi)郁(yu)精(jing)神狀態不(bu)好怎(zen)么辦2抑(yi)郁(yu)癥(zheng)是一種患病率(lv)高、臨(lin)床治(zhi)愈率(lv)高的精(jing)神障礙(ai)，它以顯著(zhu)而持久(jiu)的心境低(di)落為(wei)主要特(te)征，部(bu)分患者有存在(zai)自傷、自殺行為(wei)，可(ke)伴有妄想、幻覺等精(jing)神病性(xing)癥(zheng)狀，嚴重時可(ke)能發生抑(yi)郁(yu)性(xing)木僵，可(ke)表現(xian)為(wei)面(mian)部(bu)表情固定(ding)、對刺激缺乏反應、話少甚(shen)至不(bu)言語、少動甚(shen)至不(bu)動等。
抑郁癥的(de)病因(yin)與(yu)發病機(ji)制涉及生物化學(xue)、神經內(nei)分(fen)泌、神經免疫(yi)學(xue)、睡眠與(yu)腦電生理異常、腦影(ying)像(xiang)學(xue)、遺傳學(xue)、心理社會因(yin)素等。
抑郁癥的治(zhi)療主要包括(kuo)藥物(wu)治(zhi)療、心理治(zhi)療和物(wu)理治(zhi)療。治(zhi)療目標：提高(gao)臨床(chuang)治(zhi)愈率(lv)、提高(gao)生活(huo)質量和恢復(fu)社會功能、預防(fang)復(fu)發(fa)。
抑郁癥的(de)全程(cheng)治(zhi)療可分為(wei)三個階段，即急性(xing)期治(zhi)療、鞏固期治(zhi)療和維(wei)持(chi)期治(zhi)療。
抗抑(yi)郁(yu)藥(yao)物(wu)治(zhi)療(liao)對(dui)抑(yi)郁(yu)心(xin)境及伴隨的(de)(de)焦慮、緊張和軀(qu)體癥(zheng)(zheng)狀均有治(zhi)療(liao)效果(guo)，有效率(lv)可(ke)(ke)達60%~70%。因此，積極配合醫生的(de)(de)治(zhi)療(liao)，嚴(yan)格(ge)遵醫囑用藥(yao)，大(da)多患(huan)者的(de)(de)癥(zheng)(zheng)狀可(ke)(ke)緩(huan)解，且(qie)能(neng)(neng)夠恢復病(bing)前的(de)(de)'狀態(tai)。但抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)的(de)(de)康(kang)復與多種因素有關(guan)，部(bu)分患(huan)者可(ke)(ke)能(neng)(neng)會出(chu)現抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)反復發作，甚至(zhi)是抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)病(bing)程(cheng)慢(man)性化，致使患(huan)者有殘留的(de)(de)抑(yi)郁(yu)癥(zheng)(zheng)相關(guan)癥(zheng)(zheng)狀，社交、職業(ye)技能(neng)(neng)等能(neng)(neng)力也(ye)可(ke)(ke)能(neng)(neng)受到不同程(cheng)度的(de)(de)影響。自殺是抑(yi)郁(yu)障礙患(huan)者最嚴(yan)重(zhong)的(de)(de)后果(guo)之(zhi)一。
正確認識抑郁心(xin)理(li)問題，不可給自己太大的(de)(de)負(fu)擔。很(hen)多人都(dou)覺(jue)得抑郁是(shi)一種很(hen)難診治的(de)(de)心(xin)理(li)疾病，事(shi)實上，他(ta)只是(shi)一種悲觀的(de)(de)情緒(xu)(xu)。當(dang)你(ni)把(ba)這些壞情緒(xu)(xu)不斷轉移后，你(ni)的(de)(de)情緒(xu)(xu)就會(hui)豁然開朗了(le)。
經常(chang)轉移注意(yi)力(li)，給(gei)(gei)自己(ji)一(yi)(yi)(yi)個良好的心態(tai)。平和的心態(tai)，就(jiu)是(shi)說話時(shi)(shi)不會隨意(yi)發怒，更不會因為一(yi)(yi)(yi)件小事情而煩惱，給(gei)(gei)自己(ji)的穩定的心態(tai)，不因為外(wai)界的事情所受到干擾，走自己(ji)的路，讓(rang)別(bie)人去說吧，要學會向自己(ji)挑戰(zhan)，不在乎(hu)他人看法(fa)。抑郁氣(qi)質，是(shi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)肝(gan)氣(qi)郁結的狀態(tai)，這(zhe)種(zhong)人很容易悲觀，有時(shi)(shi)候肝(gan)火上身，就(jiu)會因為一(yi)(yi)(yi)點(dian)小事失眠，想得(de)太(tai)多。不妨換一(yi)(yi)(yi)種(zhong)生活(huo)方式，想要去想這(zhe)件事情的時(shi)(shi)候，就(jiu)要敢于去做它(ta)，慢(man)慢(man)的就(jiu)會變得(de)更加樂觀。避免給(gei)(gei)自己(ji)留下想的空間，還是(shi)多以(yi)一(yi)(yi)(yi)種(zhong)做事情的態(tai)度與(yu)人相(xiang)處。
抑(yi)郁(yu)，經常(chang)表現(xian)為神(shen)經衰弱，有(you)時候(hou)感覺到自己什么(me)事情都(dou)做不(bu)好。所有(you)有(you)抑(yi)郁(yu)癥傾向的朋友，不(bu)妨(fang)多給(gei)自己增加自信心(xin)，多去努力，向幸福出發，相(xiang)信自己可以做得更(geng)好，只要有(you)堅(jian)定的信念，也就會堅(jian)持下去。
抑郁比較嚴重(zhong)，可(ke)以去找找心(xin)理(li)醫生(sheng)，好好的說說自己心(xin)理(li)想要說的話(hua)，醫生(sheng)會主動(dong)的幫助你調節自己的心(xin)理(li)疾病，讓(rang)自己很快的擺脫(tuo)這(zhe)種煩(fan)惱。
有抑郁(yu)傾向的朋友，最好(hao)不要整日封閉在房(fang)間里，可以經(jing)常去(qu)戶外吸(xi)收新鮮的空氣，與(yu)快樂的朋友們一起聊天，讓自己更(geng)加開心，同時也要好(hao)好(hao)的工作，專注做事，這樣就不會(hui)想(xiang)得太多。
抑郁精神狀態不好怎么辦3 1. 養一只寵物
如果(guo)你(ni)(ni)(ni)患有(you)抑郁(yu)癥或(huo)者是(shi)有(you)抑郁(yu)癥的癥狀，不妨養一只寵物。當你(ni)(ni)(ni)和(he)他玩的時候，你(ni)(ni)(ni)會把注意力從你(ni)(ni)(ni)的問題上轉移(yi)。
當你照顧它的(de)(de)時候，你關注的(de)(de)是(shi)你自己以外的(de)(de)事情，從而達到緩解抑郁癥(zheng)的(de)(de)目的(de)(de)。
2. 吃令人開心的食物
研(yan)究證明，有(you)(you)的食物具有(you)(you)是人(ren)心情變好的作(zuo)用，例如(ru)，香蕉、巧克力等。
這也是有(you)助于緩解抑郁癥(zheng)癥(zheng)狀的好(hao)辦法。
3. 嘗試低脂碳水化合物來提神
碳水(shui)化合物可以(yi)提(ti)高大腦中的化學血清(qing)素的水(shui)平(ping)，從而增強(qiang)幸福感。
你可以(yi)從蔬(shu)菜(cai)、水(shui)果和粗糧中(zhong)獲得碳水(shui)化合物，這些也能提供纖(xian)維素。
4. 少喝咖啡
焦慮(lv)常常伴隨著抑郁而發生(sheng)。過量(liang)的咖啡因會讓人感(gan)到緊(jin)張、不安或焦慮(lv)。
雖然科(ke)學家們(men)還沒(mei)有(you)發現咖啡因(yin)和抑郁癥之間的(de)明確聯系(xi)，但是減少咖啡因(yin)的(de)攝入可能有(you)助于降低患抑郁癥的(de)幾率，改善睡眠質(zhi)量。
5. 運動
對某些人來說，運動幾(ji)乎(hu)和(he)抗抑郁藥一樣有效，但(dan)是你(ni)不(bu)需要跑(pao)馬拉松，和(he)朋(peng)友一起散步(bu)就行(xing)了。
隨著時(shi)間(jian)的(de)(de)推移，多運動直到(dao)你一周中的(de)(de)大部分時(shi)間(jian)都在(zai)鍛煉。你會感(gan)覺身體更好，晚上睡得更好，心(xin)情也會好起來。
6. 日光浴
在黑(hei)暗寒(han)冷(leng)的環境(jing)里，你可能(neng)(neng)會感覺(jue)更加的抑郁。你可能(neng)(neng)患有季節性情感障礙(SAD)。
在冬天發(fa)病率較高，你可(ke)以嘗試日(ri)光療法、抗抑郁藥、維生(sheng)素D補(bu)充劑和談話療法來治(zhi)療SAD。
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