一(yi)、濕氣重有(you)哪些癥狀
信號一 舌苔厚膩
假如(ru)您哪(na)一天照鏡(jing)子的(de)時候發現自(zi)己舌(she)苔(tai)非(fei)常的(de)厚或者發現自(zi)己的(de)舌(she)體胖大(da)，并且舌(she)頭(tou)邊緣(yuan)還伴有非(fei)常明顯(xian)的(de)齒痕(hen)的(de)話，那就證明您體內的(de)濕氣太重來了，應該(gai)及時的(de)調理過來。
如(ru)果(guo)還(huan)伴(ban)有面色晦暗且(qie)發黃(huang)，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋(dai)明(ming)顯，這些信(xin)號說明(ming)體內(nei)的(de)濕氣較重。
信號二 大便不成形
正常的大便(bian)是軟(ruan)硬適(shi)中的條形(xing)，如果大便(bian)像熟(shu)得(de)過度的香蕉(jiao)一樣外形(xing)軟(ruan)爛、黏膩，不(bu)成形(xing)，粘在馬桶上不(bu)易被沖走，這也說明你的體內有濕，消化吸收(shou)功(gong)能異常。
信號三 食欲差
如果到了該吃(chi)飯(fan)的(de)時候，沒有饑餓的(de)感(gan)覺，吃(chi)一點(dian)東西就感(gan)覺胃(wei)(wei)里脹脹的(de)，在吃(chi)飯(fan)過(guo)程中(zhong)還(huan)有隱隱的(de)惡心感(gan)。這種(zhong)現(xian)(xian)象也是脾胃(wei)(wei)功(gong)能較弱，體(ti)內濕氣過(guo)重的(de)表現(xian)(xian)之一，且(qie)這種(zhong)現(xian)(xian)象更(geng)容易出現(xian)(xian)在夏(xia)季(ji)。
信號四 小腿肚發酸
假如您在(zai)早上起床后會(hui)突然(ran)感覺自己的(de)(de)(de)小腿肚非常的(de)(de)(de)酸(suan)痛(tong)，并且(qie)感覺很(hen)沉重的(de)(de)(de)話，還有的(de)(de)(de)人會(hui)發現(xian)最近的(de)(de)(de)體重增加了(le)不少的(de)(de)(de)話，那證明您出現(xian)虛胖的(de)(de)(de)現(xian)象，也是體內濕氣重造(zao)成的(de)(de)(de)。
信號五 精神狀態差
濕氣重的人常常會有(you)胸(xiong)悶的感覺，想長呼一(yi)口氣才(cai)舒服，身(shen)體(ti)特別疲乏(fa)，懶得(de)活動，有(you)頭昏腦漲之感，易(yi)困(kun)倦，記憶力減退。
其(qi)實這(zhe)一點不(bu)難解釋，古(gu)人說(shuo)“脾氣(qi)(qi)一虛(xu)，肺氣(qi)(qi)先絕”，說(shuo)明脾氣(qi)(qi)虛(xu)到一定程度，肺金失養，就容易(yi)出現精神狀(zhuang)態不(bu)佳的表現。
二(er)、造成濕氣(qi)重(zhong)的原因
環(huan)境因素導致(zhi)體內濕氣重(zhong)
外濕(shi)致病，多因患(huan)者傷于霧露，或汗出沾衣(yi)，或水中作業，或涉(she)水淋雨，或居于潮(chao)濕(shi)之處而得。
發(fa)病(bing)有由表(biao)入里(li)的轉變規律，因病(bing)變部位的不同而癥(zheng)狀各異。淺則(ze)傷人皮肉筋脈或流注于關節，深則(ze)可入臟(zang)腑。
如濕郁肌表，可(ke)見惡寒無汗，發熱體(ti)酸(suan)，頭(tou)重(zhong)如裹，身重(zhong)而痛等(deng)癥(zheng);濕阻經(jing)絡，則見肢(zhi)體(ti)重(zhong)著酸(suan)痛，或(huo)經(jing)脈(mo)拘急或(huo)痙攣等(deng)癥(zheng)狀(zhuang);濕著筋(jin)骨成(cheng)為濕痹，又可(ke)見肢(zhi)體(ti)關節疼痛重(zhong)著或(huo)腫脹、痛有定處、手足(zu)沉(chen)重(zhong)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)。
外濕侵襲人體，還(huan)常兼(jian)(jian)(jian)有風、寒(han)(han)、暑(shu)、熱等其他(ta)致病(bing)因素或(huo)(huo)病(bing)機特(te)性，臨床上也常以此作出病(bing)因或(huo)(huo)病(bing)性診斷，以為(wei)治(zhi)療依據，如寒(han)(han)濕相兼(jian)(jian)(jian)、風濕相兼(jian)(jian)(jian)、濕熱相兼(jian)(jian)(jian)，或(huo)(huo)風寒(han)(han)濕三者相兼(jian)(jian)(jian)等。
內(nei)濕(shi)可(ke)(ke)因外濕(shi)侵入人體，影響脾的生理功能而形成(cheng)，稱為濕(shi)困脾土。也可(ke)(ke)因飲食不當、勞倦(juan)思(si)慮(lv)等原(yuan)因損傷(shang)脾臟，或因腎(shen)陽(yang)衰弱引致脾陽(yang)不振而形成(cheng)。
因脾(pi)主運化，與人(ren)體(ti)內水(shui)液(ye)的代謝和輸(shu)布(bu)密切相關，脾(pi)臟虛損，失去其(qi)正(zheng)常的生理功能，則人(ren)體(ti)內水(shui)液(ye)聚而成濕，甚至積而成水(shui)。
內濕在臨床上主要表現(xian)為(wei)面色萎黃，精(jing)神困倦，食欲不振(zhen)，口膩不渴，胸悶痞滿，嘔(ou)吐痰涎，便溏(tang)泄瀉，或尿少(shao)浮腫，或婦女白帶量多等癥狀。
內(nei)濕在人體內(nei)還可進一(yi)步演(yan)變(bian)發(fa)展。如上入胸膈(ge)，則可形(xing)成(cheng)濕蔽(bi)清陽，嚴重(zhong)者(zhe)可產生(sheng)神識如蒙的(de)癥狀;或胸絡(luo)痹(bi)阻，發(fa)生(sheng)胸痹(bi)胸痛。如壅(yong)結(jie)于大腸，又可見大便下血(xue)、血(xue)色不鮮，或紫黑如赤(chi)豆汁(zhi)等癥狀。其(qi)病證性(xing)質又有寒熱虛實的(de)不同。
飲(yin)食習慣導(dao)致體內濕氣重
食物通過胃的消化(hua)，脾的運化(hua)后，進(jin)入小(xiao)腸，直到人體排便，再進(jin)入大(da)腸，由大(da)腸傳導出(chu)體外，而飲食物停留在(zai)小(xiao)腸的這段時間，就是(shi)人體吸收(shou)營養(yang)的過程;
人(ren)體所需(xu)要的(de)營養、水分全部從小腸吸(xi)收(shou)，小腸壁(bi)密密麻(ma)麻(ma)排著無數的(de)毛(mao)細血(xue)管(guan)，這些(xie)毛(mao)細血(xue)管(guan)連(lian)通人(ren)體各個臟腑(fu)(fu)、部位，臟腑(fu)(fu)和人(ren)體所需(xu)的(de)營養、水分都通過毛(mao)細血(xue)管(guan)吸(xi)收(shou);
同時(shi)也(ye)將多余的(de)營養(yang)物質和水(shui)分(fen)(fen)通過毛細血管排到小腸，而臟腑(fu)和其他部(bu)位的(de)細胞在(zai)吸收(shou)自己所需的(de)水(shui)分(fen)(fen)以后(hou)，常常在(zai)體內形(xing)成了多余的(de)水(shui)分(fen)(fen);
如果(guo)得不(bu)(bu)到(dao)(dao)脾臟(zang)的(de)有(you)效(xiao)運化(hua)，這些水分偏不(bu)(bu)能有(you)效(xiao)地排出體(ti)外，形成人(ren)體(ti)的(de)濕(shi)氣，而現(xian)在越(yue)來越(yue)多的(de)人(ren)因為(wei)飲食不(bu)(bu)當(dang)傷了脾臟(zang)，導致體(ti)內(nei)的(de)水濕(shi)氣得不(bu)(bu)到(dao)(dao)有(you)效(xiao)的(de)運化(hua)，所(suo)以也越(yue)來越(yue)多的(de)人(ren)身上濕(shi)氣過(guo)重(zhong)。
三、濕氣重(zhong)該怎么(me)解決
第(di)1招：越(yue)懶越(yue)要運動
體(ti)內(nei)濕(shi)氣重的(de)人(ren)大多數(shu)都(dou)是飲食(shi)油(you)膩(ni)、缺乏(fa)運動的(de)人(ren)。
這些人常(chang)常(chang)會感覺(jue)身(shen)體沉重、四肢(zhi)無力而不(bu)愿活動(dong)(dong)，但越(yue)是不(bu)愛(ai)運動(dong)(dong)，體內(nei)淤積的濕(shi)氣就越(yue)多，久而久之(zhi)，必然就會導致濕(shi)氣攻入脾(pi)臟，引發(fa)一系(xi)列(lie)的病癥。
運(yun)動(dong)可以緩解壓(ya)力，促進身體器(qi)官運(yun)作，加速(su)濕(shi)氣排(pai)出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極(ji)等運(yun)動(dong)，有助活化氣血循環，增加水分(fen)代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關系到營養及水分代(dai)謝，最好的方式就是適量、均衡飲食(shi)。酒(jiu)、牛奶、肥甘厚味等(deng)油(you)膩食(shi)物不易(yi)消(xiao)化，容(rong)易(yi)造成腸胃悶脹、發炎。甜食(shi)油(you)炸品會讓身(shen)體產生過氧化物，加(jia)重發炎反應。
生(sheng)冷(leng)食(shi)物、冰品或涼性蔬(shu)果，會讓腸胃(wei)消(xiao)化吸收(shou)功能停滯，不宜經常食(shi)用，如(ru)生(sheng)菜、沙拉(la)、西瓜、大白菜、苦(ku)瓜等(deng)，最好(hao)在(zai)烹調時加入蔥(cong)、姜，降(jiang)低(di)蔬(shu)菜的寒涼性質(zhi)。
第3招：避開濕氣的環境
我們人體內產(chan)生(sheng)濕(shi)(shi)氣，除了自身代謝的問(wen)題以外，有很(hen)大一部分(fen)和(he)環境(jing)有關。經常在(zai)潮濕(shi)(shi)、陰冷的環境(jing)中，就容(rong)易導致(zhi)濕(shi)(shi)氣入侵體內。
四(si)、祛濕(shi)的食物有哪些
1、地瓜
地(di)瓜(gua)所含(han)的纖維質松軟易消化，可促進(jin)腸胃蠕(ru)動，有助排便。最好的吃(chi)法是烤(kao)地(di)瓜(gua)，而且(qie)連皮一(yi)起(qi)烤(kao)、一(yi)起(qi)吃(chi)掉，味道爽口甜(tian)美。
2、燕麥
燕麥能(neng)滑腸(chang)通便(bian)，促(cu)使(shi)糞(fen)便(bian)體積變大、水分增加，配合纖維(wei)促(cu)進(jin)(jin)腸(chang)胃蠕動，發揮通便(bian)排毒的(de)作用。將(jiang)蒸熟的(de)燕麥打成汁當作飲料來(lai)喝是(shi)不錯的(de)選擇，攪打時也可加入(ru)其(qi)它食材，如(ru)蘋果、葡萄乾(qian)，營(ying)養又能(neng)促(cu)進(jin)(jin)排便(bian)!
3、薏仁
薏仁(ren)(ren)可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消(xiao)腫(zhong)的(de)效果，有(you)助于改善水腫(zhong)型肥胖。薏仁(ren)(ren)水是不錯的(de)排毒方法，直接將薏仁(ren)(ren)用(yong)開水煮爛(lan)后，適個(ge)人口(kou)味添加少(shao)許的(de)糖，是肌膚美白的(de)天然保養品。
4、小米
小(xiao)米不含(han)麩(fu)質，不會刺激腸道壁，是屬(shu)于比(bi)較溫和的纖(xian)維質，容易被(bei)消(xiao)化(hua)，因此適合搭配排毒(du)餐食(shi)用。小(xiao)米粥很適合排毒(du)，有清熱利尿的功效(xiao)，營養豐富，也有助于美白(bai)。
5、紅豆
紅豆可增加(jia)腸(chang)胃蠕動，減少便(bian)秘，促進排尿。可在(zai)睡(shui)前將紅豆用(yong)電(dian)鍋燉(dun)煮浸泡(pao)一段時間(jian)，隔天將無糖的(de)紅豆湯水當開水喝，能有(you)效(xiao)促進排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿(luo)卜對(dui)改善(shan)便秘很有幫助(zhu)，也富含β-胡蘿(luo)卜素(su)，可中和毒(du)素(su)。新鮮的胡蘿(luo)卜排(pai)毒(du)效(xiao)果比較好(hao)，因為它能(neng)清熱解(jie)毒(du)，潤腸通便，打(da)成汁再加上(shang)蜂(feng)蜜、檸檬(meng)汁，既好(hao)喝(he)又(you)解(jie)渴，也有利排(pai)毒(du)。
7、山藥
山(shan)藥可整頓消化系統，減(jian)少皮下脂肪沈積，避免(mian)肥胖，且增加免(mian)疫功(gong)能。以(yi)生食排毒效果最(zui)好(hao)，可將去皮白山(shan)藥和菠蘿切小塊，一起打(da)成汁(zhi)飲用，有健胃整腸的功(gong)能。
8、牛蒡
牛蒡(bang)可(ke)促(cu)進血(xue)液循環、新陳代(dai)謝，并(bing)有(you)調整腸(chang)道功能的效果(guo)，所(suo)含(han)的膳食纖(xian)維可(ke)以保有(you)水分、軟化糞便，有(you)助排毒、消除便秘。可(ke)作成牛蒡(bang)茶隨(sui)時飲用，長期(qi)服用。
9、洋蔥
具(ju)有(you)和胃下氣、化(hua)濕祛痰、解毒殺蟲等功(gong)效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。
10、水芹
有清熱利(li)水的功效，適(shi)用于小(xiao)便淋痛、小(xiao)便出(chu)血、帶下等(deng)病(bing)證(zheng)。
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