現如今的(de)父母(mu)們大(da)多都比(bi)較關(guan)注孩(hai)子的(de)成(cheng)長狀(zhuang)況，尤其是(shi)身高這個方面，眼(yan)看著(zhu)自己的(de)孩(hai)子的(de)身高不見長，比(bi)同(tong)齡人矮出很多，無疑是(shi)非常著(zhu)急(ji)的(de)，大(da)多數父母(mu)都會(hui)(hui)想到瘋狂地給孩(hai)子進(jin)補(bu)營養，效果(guo)其實還是(shi)有(you)的(de)，但是(shi)如果(guo)營養過剩的(de)話，可能(neng)會(hui)(hui)變成(cheng)個大(da)胖(pang)子。

其(qi)實身高在我們(men)現代社會(hui)中并(bing)沒有特別的(de)(de)重要，一(yi)般(ban)來說長個175cm就差不多了，如(ru)若還(huan)是增高的(de)(de)話(hua)，也需要采用(yong)科學的(de)(de)方(fang)法(fa)，最好是通過(guo)飲食和運(yun)動的(de)(de)方(fang)法(fa)來進(jin)行，尤其(qi)是運(yun)動的(de)(de)方(fang)式，通過(guo)后天的(de)(de)努(nu)力(li)，人也是可(ke)以繼續增高的(de)(de)。那么，如(ru)何有效(xiao)增高呢?

1、運動(dong)之前，要盡(jin)量先做熱身(shen)運動(dong)，一(yi)般是(shi)拉伸肢體，筋骨(gu)，雙(shuang)臂雙(shuang)腿都(dou)要伸直向(xiang)前方或者后(hou)方揮(hui)動(dong)，然后(hou)慢慢地行(xing)走，大(da)幅(fu)度擺動(dong)雙(shuang)臂，用力(li)向(xiang)前走，然后(hou)慢慢地進(jin)行(xing)跑步運動(dong)，注意姿(zi)勢的正(zheng)確(que)。

2、可以選(xuan)擇(ze)一個高度(du)適宜的(de)單杠(gang)，在單杠(gang)上(shang)懸垂，每次垂釣大約一分鐘，且雙腿要(yao)并(bing)攏，左右轉動、前后擺(bai)蕩，可以做(zuo)引體向上(shang)，每次做(zuo)到力氣用完(wan)，動作重復，懸垂的(de)時間根(gen)據個人狀(zhuang)況來選(xuan)擇(ze)。

3、跳(tiao)(tiao)躍、進(jin)行適當的跳(tiao)(tiao)躍運動，可(ke)能達到拉伸骨骼的作用，你可(ke)以(yi)(yi)是(shi)(shi)摸高跳(tiao)(tiao)，每次跳(tiao)(tiao)得(de)比前一次高，高度要規定好，也可(ke)以(yi)(yi)是(shi)(shi)打籃(lan)球，必不(bu)可(ke)免地(di)需要三步(bu)上籃(lan)，雙(shuang)腳需要用力蹬地(di)，是(shi)(shi)增(zeng)高的好方(fang)法。

以上(shang)就是我給大家介紹的(de)(de)(de)(de)三(san)個可以有(you)效增(zeng)高(gao)的(de)(de)(de)(de)好方法，如果(guo)你(ni)的(de)(de)(de)(de)骨骼還沒有(you)完(wan)全閉(bi)合的(de)(de)(de)(de)話，那么就還有(you)繼續增(zeng)高(gao)的(de)(de)(de)(de)空間，當然增(zeng)高(gao)跟你(ni)的(de)(de)(de)(de)個人努力成(cheng)正比的(de)(de)(de)(de)，所以每天都(dou)要堅持(chi)進行運動，這樣不僅可以增(zeng)高(gao)，而且對你(ni)的(de)(de)(de)(de)身體健康的(de)(de)(de)(de)維持(chi)絕(jue)對是有(you)極大的(de)(de)(de)(de)幫助的(de)(de)(de)(de)。

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