揉腹(fu)養(yang)生，在(zai)我(wo)國(guo)已有(you)(you)數千年歷史。早在(zai)南(nan)北朝齊梁時(shi)期(qi)，達(da)摩寫的(de)《易筋經》中就有(you)(you)揉腹(fu)三法，當時(shi)在(zai)民間廣為流傳(chuan)。
在唐(tang)代孫思邈也(ye)以(yi)“食后行(xing)百(bai)步，常(chang)以(yi)手(shou)摩腹”作為自己的益壽之道。
到(dao)了(le)清代(dai)雍正年(nian)間，方(fang)開所攥《延(yan)年(nian)九(jiu)轉(zhuan)法》便詳細地介(jie)紹了(le)用手(shou)揉腹的方(fang)法，并(bing)由顏偉(wei)繪圖說明。
方(fang)開，清代安徽新安(歙縣)人，是雍正年間著名養生(sheng)(sheng)家，他創編的“仙人揉腹(fu)法”，對保養身心(xin)、消除疾病(bing)有(you)奇(qi)效(xiao)。堅持揉腹(fu)，自能“通和(he)上下(xia)，分理陰(yin)陽，去(qu)舊生(sheng)(sheng)新，充實五(wu)臟，驅外感(gan)之諸邪(xie)，清內(nei)生(sheng)(sheng)之百證，補不足，瀉有(you)余，消食之道，妙應無窮，有(you)卻病(bing)延年實效(xiao)耳”。
腹部(bu)：五臟六腑之(zhi)宮(gong)城，陰陽氣血之(zhi)發源
揉(rou)腹為什么能起到保健作用，這是因為腹部在人體有著重要作用。
中醫學認為(wei)，“背(bei)為(wei)陽，腹(fu)為(wei)陰(yin)”。人(ren)體的(de)肚子上(shang)，包括了12正經(jing)中的(de)任脈(mo)、胃經(jing)、腎經(jing)、肝經(jing)、脾經(jing)等重要經(jing)絡，甚至還有沖脈(mo)、帶脈(mo)等，可以說，肚臍周圍，就相當于(yu)人(ren)體的(de)中心(xin)，相當于(yu)交(jiao)通樞紐的(de)環島。上(shang)至咽喉，下至外生殖器，一(yi)切(qie)的(de)一(yi)切(qie)，都離不開這個(ge)中心(xin)。
腹部是五臟(zang)六腑(fu)所居之處，有肝、脾、胃、膽、大腸、小腸、腎、膀(bang)胱等臟(zang)器分布，因而在(zai)《厘正(zheng)按摩要術(shu)》中，比(bi)喻腹部為：“五臟(zang)六腑(fu)之宮城(cheng)，陰陽氣血之發源”。
常(chang)說，“人活一(yi)口氣(qi)”，即(ji)人的生存，一(yi)分一(yi)秒(miao)都離(li)不開氣(qi)，離(li)了氣(qi)，人的生命就會終結，但“氣(qi)能益人，也能害(hai)人”。雖然人離(li)不開氣(qi)，但窩氣(qi)成災。故治病先(xian)治氣(qi)，氣(qi)行(xing)病自無。
氣柔則腹順——揉散(san)阻滯點，是治慢病(bing)高招
一(yi)切慢(man)性(xing)疾患，都可以(yi)(yi)在腹部找(zhao)到相應(ying)的阻(zu)滯點。也(ye)就是說，一(yi)切慢(man)性(xing)病都可以(yi)(yi)在腹部找(zhao)到其對應(ying)的蛛絲(si)馬跡(ji)。
由此，我們可以得到(dao)這樣一(yi)個結論(lun)：當我們的(de)慢性病牽延不愈，但(dan)又不知(zhi)病因何(he)在、如(ru)何(he)治療的(de)時候，那(nei)時您就去尋(xun)找這個腹部的(de)阻滯點(dian)(dian)（也許(xu)(xu)是(shi)一(yi)個硬(ying)塊(kuai)，也許(xu)(xu)是(shi)一(yi)個痛點(dian)(dian)，也許(xu)(xu)是(shi)一(yi)個“水槽”，也許(xu)(xu)是(shi)一(yi)個“氣團”）只要(yao)把它(ta)推(tui)開揉散，您會發現(xian)您的(de)慢性病也隨之消失了。
如果(guo)您沒有發(fa)現自己有什么慢性病，但推(tui)腹時卻在某個(ge)部位有阻滯點，那您一(yi)定(ding)要趕緊將它推(tui)散(san)揉(rou)開，因為那必(bi)是個(ge)將來的隱患(huan)。
摩腹——通和上下，分(fen)理陰陽，升清(qing)降濁，氣化(hua)之(zhi)司
脾胃是(shi)人(ren)體(ti)的后天之本(ben)， 腸腦與顱腦同根。生理上(shang)五臟六腑(fu)、四肢的營養(yang)，均靠胃所受(shou)納的水谷精微來供養(yang)。
脾(pi)胃(wei)在腹部中焦，脾(pi)宜(yi)升則健，胃(wei)宜(yi)降則和，它們是(shi)人(ren)體(ti)氣(qi)機(ji)升降的樞紐，只有升清降濁，氣(qi)化才能正(zheng)常。
正如日本(ben)漢醫湯本(ben)求真說(shuo)的那樣：腹者，生(sheng)之本(ben)，故為百病之根。
如果我們(men)身體經常(chang)感覺不(bu)舒服，出(chu)現脾(pi)胃(wei)不(bu)和的癥狀，建(jian)議(yi)您可以嘗試一下推推肚子，您會(hui)很容易找(zhao)到(dao)阻滯點，然后細心將(jiang)它推散(san)揉開。
這樣我(wo)們(men)通過手的(de)感知獲(huo)取對(dui)腹內臟器病(bing)變的(de)感應(ying)，就能夠迅速調整臟腑經氣，幫助人體實現(xian)代謝(xie)平(ping)衡。
晉(jin)代(dai)醫家葛洪(hong)也強(qiang)調:“若要衍生，腸胃要清”的(de)(de)理(li)論，清代(dai)醫家陳(chen)飛霞在陳(chen)述(shu)腹(fu)部(bu)與長壽的(de)(de)關系中說:“腹(fu)者水谷之海，水谷盈也，主壽”。
總之，摩腹之法，可通和(he)上下，分理陰陽(yang)，去舊(jiu)生新，充實(shi)五臟，驅外(wai)感之諸(zhu)邪(xie)，清內生之百癥。
揉腹手法
揉腹(fu)之常態(tai)：溫熱感、饑(ji)餓腸鳴、打嗝放屁
揉(rou)(rou)腹時出現腹內溫熱感，饑餓感或(huo)有(you)便(bian)意及(ji)腸鳴、排氣(qi)時，屬正常現象，無須擔心(xin)而終止揉(rou)(rou)腹。
有人(ren)一推(tui)就會打嗝放屁(pi)，那是清氣(qi)(qi)上(shang)升，濁氣(qi)(qi)下(xia)降，效果最好。有人(ren)則會腹(fu)中咕(gu)咕(gu)水(shui)聲，這是在推(tui)動腹(fu)中沉積(ji)多日的濁水(shui)，這種濕濁如果不及(ji)早(zao)排(pai)出，循(xun)經(jing)上(shang)頭則頭痛眩(xuan)暈，滯塞毛孔則皮(pi)炎濕疹，遇肝火(huo)則化痰，逢脾虛(xu)則腹(fu)泄，遺患無(wu)窮。
腹按如鼓——先放(fang)氣推腹時，發(fa)現(xian)有的(de)人肚子鼓鼓的(de)，按下去(qu)不痛，但是象個皮球，這(zhe)怎么辦呢(ni)？必須先放(fang)氣，放(fang)氣的(de)方(fang)法(fa)(fa)很(hen)多，“蘿卜能(neng)通氣”“吃豆愛放(fang)屁”，這(zhe)類民間療法(fa)(fa)都很(hen)好用。也可敲打胃經(jing)，針刺中脘，氣海、足三(san)里等穴(xue)。愛出現(xian)這(zhe)種癥狀的(de)，多是有事兒總(zong)悶在心里的(de)人。這(zhe)種人腸(chang)胃時常(chang)會出現(xian)問題，或(huo)(huo)痛、或(huo)(huo)脹、或(huo)(huo)腹瀉。他的(de)痛點在較深(shen)層的(de)地方(fang)。
腹部痛(tong)點(dian)(dian)多(duo)——有瘀血有的(de)人肚子痛(tong)點(dian)(dian)很(hen)多(duo)，能用(yong)(yong)“推腹法(fa)”推開的(de)多(duo)是暫時(shi)(shi)的(de)氣結，還(huan)有用(yong)(yong)此法(fa)推不開的(de)，通(tong)常這是氣滯時(shi)(shi)間很(hen)長，已經有瘀血阻滯其中(zhong)了。這時(shi)(shi)，可(ke)(ke)查看(kan)痛(tong)點(dian)(dian)壓在(zai)何經的(de)通(tong)路上，只(zhi)要敲打(da)和(he)按(an)(an)摩(mo)大腿(tui)上這條經的(de)穴(xue)位，就可(ke)(ke)幫助打(da)通(tong)瘀滯。在(zai)敲打(da)和(he)按(an)(an)摩(mo)時(shi)(shi)也可(ke)(ke)同時(shi)(shi)在(zai)腹上痛(tong)點(dian)(dian)針(zhen)刺(ci)或撥罐。
腹(fu)部(bu)悶脹——中(zhong)氣(qi)(qi)不足，氣(qi)(qi)血(xue)過(guo)少還(huan)有的人(ren)，肚子軟軟的，按壓哪(na)里(li)都不痛，但是仍然會覺得腹(fu)中(zhong)悶脹不舒，這(zhe)通常是中(zhong)氣(qi)(qi)不足，氣(qi)(qi)血(xue)過(guo)少造(zao)成(cheng)。
腹有(you)水(shui)聲(sheng)——胃(wei)腸(chang)間濁(zhuo)氣(qi)裹水(shui)還有(you)人胸窩下用手一推，咕咕有(you)水(shui)聲(sheng)。開(kai)始時水(shui)聲(sheng)很小，推的地方還有(you)些痛，這是(shi)“濁(zhuo)氣(qi)裹水(shui)”，越推水(shui)聲(sheng)越大，打了幾個嗝，或放了屁以后，整個肚子就(jiu)成了水(shui)聲(sheng)一片(pian)。這時是(shi)把(ba)死水(shui)給推活了，很快就(jiu)可以從膀胱排(pai)出了。這種濁(zhuo)水(shui)你不將它排(pai)出，它可以長期停在胃(wei)腸(chang)之間影響(xiang)臟腑(fu)的正常運行。
為(wei)什么有些人，不愛喝(he)水(shui)(shui)(shui)呢？是(shi)因為(wei)本來就有水(shui)(shui)(shui)堵在胃腸之間，下不去，如再(zai)要按西醫(yi)的倡導(dao)，每天喝(he)幾千(qian)毫升的水(shui)(shui)(shui)來排毒，那就先水(shui)(shui)(shui)中(zhong)毒了。所以喝(he)水(shui)(shui)(shui)能排毒也可中(zhong)毒，還(huan)是(shi)要因人而(er)異的好。
揉腹功效多
揉腹可以減肥、健美中醫認為(wei)，大腹屬脾，脾為(wei)氣血(xue)生化之源，肥胖的(de)主(zhu)要(yao)原(yuan)因是(shi)：脾失(shi)健運、氣血(xue)郁滯所致。故欲減肥，首當(dang)從脾調(diao)治(zhi)。
揉腹減肥(fei)，是一種自(zi)我鍛煉其方(fang)法是：取仰臥(wo)位，以肚臍為中心(xin)，用手旋(xuan)摩30分鐘，每天堅持1~2次(ci)。這樣(yang)既可起到去除腹部(bu)脂肪的作用，又可達到體(ti)形(xing)苗條的目的。
揉腹(fu)還可以健脾(pi)、刮油按探腹(fu)部，通過(guo)腹(fu)部的運動，可以健脾(pi)助(zhu)運，減少(shao)腹(fu)部積滯的氣血。
醫(yi)學(xue)研究則認為，主動按摩能刺(ci)激末梢(shao)神經，因通過(guo)輕重(zhong)快慢的(de)不同力量使皮(pi)膚及皮(pi)下脂肪的(de)毛(mao)細血(xue)管開放，使皮(pi)膚組織間的(de)廢物被排(pai)除，從而(er)促進機體(ti)的(de)代(dai)謝過(guo)程，起到去腹消油的(de)作用(yong)。
治便(bian)秘、便(bian)溏凡大(da)便(bian)燥桔者(zhe)，上述5、6兩法(fa)都填采取由右向(xiang)左的揉(rou)團方式；如屬大(da)便(bian)塘瀉者(zhe)，則兩法(fa)都須采取由左向(xiang)右揉(rou)團的方式。
按揉時，用力要(yao)適度，精力集中，呼吸自然，長期堅持，一定會收到(dao)明顯的效(xiao)果(guo)。
經常便秘的人可以在早(zao)晨醒后和晚上睡前仰臥床(chuang)上，雙腿屈曲，用(yong)手逆時針方向(xiang)按摩(mo)肚臍部(bu)位，每(mei)次按摩(mo)50~100次即可。多(duo)數患(huan)者在10天左右即可見效(xiao)。
揉腹治療失眠具有長期失眠的(de)神規衰弱患者(zhe)，可(ke)以將前九法練(lian)畢后，另用手(shou)心(xin)揉搓(cuo)左(zuo)右足(zu)心(xin)各(ge)81次(ci)，其法是左(zuo)手(shou)心(xin)揉搓(cuo)右足(zu)心(xin)，右手(shou)心(xin)揉搓(cuo)左(zuo)足(zu)心(xin)，意取勞(lao)宮(gong)匯合(he)涌泉，心(xin)腎相交，壯水(shui)制火之意，療效相當(dang)滿意。
揉腹可以健康長壽《黃帝內經(jing)》有記載：“腹(fu)部按揉，養生一訣。”孫思邈(miao)也說：“腹(fu)宜常摩，可祛百病(bing)。”揉腹(fu)不但預防疾(ji)病(bing)，而且臨床實(shi)踐證明，以按摩腹(fu)部為(wei)主的(de)臟(zang)腑經(jing)絡按摩療法，對許多頑(wan)固性(xing)疾(ji)病(bing)如肺(fei)心(xin)病(bing)、肺(fei)氣肺(fei)、高血(xue)壓、冠(guan)心(xin)病(bing)、糖尿(niao)病(bing)、腎炎、腎孟腎炎等疾(ji)病(bing)都有很好的(de)輔(fu)助治療作用。
腹部按揉(rou)還可以防治遺精(jing)、前列腺炎、痔瘡(chuang)等疾病。由此可見(jian)，揉(rou)腹療法是一(yi)種(zhong)簡便易行的養(yang)生健身(shen)術。
揉腹注意事項
揉(rou)腹(fu)時要求動作柔緩，手法正(zheng)確。揉(rou)腹(fu)前排空(kong)小便，不宜在(zai)過飽過饑、膀(bang)胱過脹、極度疲勞(lao)、惱怒(nu)、驚恐、精神(shen)緊(jin)張(zhang)時進(jin)行。
婦(fu)女在(zai)妊(ren)娠(shen)期間禁(jin)止揉腹(fu)，腹(fu)內有(you)惡性腫瘤或是(shi)胃(wei)腸穿孔、內臟出血和腹(fu)膜炎等急(ji)腹(fu)癥病(bing)人(ren)也絕對禁(jin)止揉腹(fu)。腹(fu)壁有(you)急(ji)性感(gan)染時(shi)，局部不要按摩。
女子(zi)在月經期中一般可(ke)以(yi)揉腹(fu)(揉下腹(fu)部(bu)時(shi)要輕)，但要特別注意不可(ke)受涼。
在揉腹期間若出(chu)現(xian)腹內發響、放屁，腹內有(you)溫熱感或易(yi)饑餓或有(you)便意均屬正常現(xian)象(xiang)，仍可(ke)繼續進(jin)行(xing)。
林杰：外治手(shou)(shou)法，從腹部下手(shou)(shou)最容易幾年前(qian)的(de)某一(yi)(yi)天，我(wo)到(dao)林杰醫生家(jia)喝(he)茶，發現他(ta)躺在床上(shang)一(yi)(yi)邊舒舒服(fu)服(fu)地享受弟子的(de)“按(an)(an)摩”一(yi)(yi)邊指導手(shou)(shou)法。這個“按(an)(an)摩”和以往我(wo)見到(dao)的(de)不(bu)太(tai)一(yi)(yi)樣，按(an)(an)的(de)是(shi)肚子，手(shou)(shou)法和揉(rou)面(mian)團很相(xiang)似。
林杰老師見我很(hen)好(hao)奇，便主動解釋說“這叫揉(rou)腹，是(shi)非(fei)常(chang)好(hao)的一(yi)種保(bao)健方法。”
揉(rou)腹到底有什(shen)么好？該(gai)怎么做(zuo)？油麻菜：哦，我記(ji)得(de)老(lao)徐看病每每要腹診，但是沒想到肚子的學問還這(zhe)么大。趕緊(jin)趕緊(jin)，說(shuo)說(shuo)這(zhe)個揉(rou)腹到底有什(shen)么好？應該(gai)怎么做(zuo)？
林杰：我們做外治(zhi)手法，不外乎(hu)改變(bian)的(de)(de)是(shi)人體的(de)(de)一些位置、壓力(li)、溫度，還有氣(qi)血(xue)的(de)(de)流量、流速(su)，要改變(bian)這些東西，從(cong)腹部下手是(shi)最容易的(de)(de)。
因為腹部很(hen)柔軟容易被揉動(dong)，通過揉動(dong)促進氣(qi)血(xue)在里面(mian)運行的速度，并且揉腹是有方向(xiang)的，就可以改變(bian)氣(qi)血(xue)的方向(xiang)。當方向(xiang)、壓力(li)、流量改變(bian)了(le)，則氣(qi)血(xue)的溫(wen)度、速度也隨之改變(bian)。
當(dang)氣血的(de)灌注(zhu)會隨(sui)著你的(de)意愿(yuan)去走，五臟六腑就(jiu)會因為得到(dao)有效的(de)氣血灌注(zhu)量而強壯起(qi)來，整個身體也就(jiu)變得不一(yi)樣了(le)，所以揉腹是非常有意義的(de)。
如果(guo)從經脈的角度(du)，我們(men)背后是督(du)脈和膀胱經，前面就是任脈、腎(shen)經、胃(wei)經、脾經、肝(gan)經，在腹部有很大的一個(ge)(ge)交(jiao)織的網(wang)絡，這(zhe)些網(wang)絡被打(da)開以后，它(ta)所發揮的功效是非(fei)常(chang)大的。所以我非(fei)常(chang)推崇(chong)揉腹這(zhe)個(ge)(ge)方(fang)法。
陰陽、表里、氣血(xue)都在腹部有交匯(hui)點。腹部還有個(ge)很重要的地方叫(jiao)丹(dan)田，丹(dan)田是人(ren)體總(zong)的發動機(ji)，這(zhe)個(ge)發動機(ji)被啟動以后，它的力量是非常(chang)大的。還有一(yi)點，揉(rou)腹簡單(dan)易學，太簡單(dan)了，每個(ge)人(ren)都可以學。
手法和動作(zuo)(zuo)有什(shen)么講(jiang)究嗎(ma)？林杰：腹(fu)部是最好(hao)操作(zuo)(zuo)的部位(wei)，全身沒(mei)有一個地方比腹(fu)部更好(hao)揉。
手(shou)法是：一要(yao)輕揉，二要(yao)貼得緊，三不(bu)要(yao)用暴力，方(fang)向就(jiu)是順著(zhu)升結(jie)腸(chang)、橫結(jie)腸(chang)、降結(jie)腸(chang)這個方(fang)向，順時針。
1、揉腹這個方(fang)法治病，效率很(hen)高(gao)常(chang)常(chang)立桿(gan)見影。
比(bi)如(ru)(ru)頭疼，你(ni)揉(rou)肚子(zi)兩三分鐘，基本上可以緩解；比(bi)如(ru)(ru)心臟(zang)病、心絞痛，揉(rou)肚子(zi)可以說(shuo)一揉(rou)就(jiu)緩解；比(bi)如(ru)(ru)胃痛、腸(chang)炎就(jiu)更是它的(de)適應癥了。
比如那天我的腰(yao)扭了(le)動(dong)不了(le)，助手上來揉了(le)五分鐘以(yi)后我就可以(yi)轉身了(le)，這其實是(shi)后病(bing)前治的一(yi)個(ge)方法(fa)。因為臟(zang)腑氣血(xue)是(shi)相連(lian)通(tong)(tong)(tong)的，所以(yi)前面通(tong)(tong)(tong)了(le)后面也通(tong)(tong)(tong)了(le)，我曾經(jing)講(jiang)過，一(yi)處(chu)真通(tong)(tong)(tong)則處(chu)處(chu)皆通(tong)(tong)(tong)。
2、揉腹(fu)還能很好地補氣血。
吃(chi)補(bu)藥都快(kuai)，一(yi)揉，腸(chang)系(xi)膜上(shang)動(dong)脈(mo)都擴張了(le)，腹部放松以后腸(chang)系(xi)膜上(shang)動(dong)脈(mo)都充(chong)血(xue)，一(yi)充(chong)血(xue)很多問題都隨著(zhu)解(jie)決(jue)了(le)，比吃(chi)補(bu)藥都快(kuai)。腸(chang)系(xi)膜上(shang)動(dong)脈(mo)呈傘形分(fen)布(bu)，一(yi)揉開以后，里(li)面的雜質就都排出去了(le)，氣血(xue)源源不斷地(di)灌(guan)輸(shu)進(jin)來，力量非(fei)常不一(yi)樣。
3、人之所以生病(bing)，和腸(chang)(chang)道(dao)的(de)細菌繁殖有(you)很(hen)大關系，腸(chang)(chang)道(dao)細菌菌群之間的(de)比例(li)如果協調了，很(hen)多病(bing)其(qi)實(shi)都(dou)迎刃(ren)而(er)解。
人的(de)個體，不要認為只是人體正常細(xi)胞(bao)，它其實是細(xi)胞(bao)與細(xi)菌的(de)共生體，人體之所(suo)以存在，細(xi)菌是起到非(fei)常大(da)的(de)作用的(de)。
我們的(de)食(shi)物(wu)吃進去以后(hou)，是通過細菌分解吸收(shou)轉(zhuan)化后(hou)變成(cheng)能量，變為營(ying)養才輸送(song)到全身各部位，它必須要(yao)有這些(xie)東西的(de)參與。菌群(qun)之間(jian)的(de)比例是非常重要(yao)的(de)，只有內(nei)部環境處(chu)于和諧的(de)狀態(tai)的(de)時候，這些(xie)營(ying)養的(de)輸送(song)才會比較完美的(de)表達。
4、我揉腹很(hen)快，一到三下，三到五下就完成一個治療過程，我的手(shou)法屬(shu)于治療。
但是耐心細致的揉腹是保健，如果(guo)要(yao)達到治(zhi)療效(xiao)果(guo)，除了要(yao)對腹部熟悉(xi)，還(huan)有(you)一些技(ji)巧在里面(mian)，這個(ge)技(ji)巧并不(bu)是每(mei)個(ge)人都能夠掌(zhang)握(wo)的。
5、而保健(jian)或者(zhe)說常規治療都是很容易掌(zhang)握的，保健(jian)效果其實也是非(fei)常可觀的。
道德經有(you)一句話叫(jiao)“其生也柔軟，其死也僵硬”，僵硬就(jiu)沒有(you)活力了，生就(jiu)是生命力、生機，所(suo)以它是柔軟的。
除了揉腹(fu)，還可以震腹(fu)油麻菜：除了揉腹(fu)，還能在肚(du)子(zi)上做什么文章(zhang)？那種(zhong)無害的(de)易學的(de)誰都可以做的(de)手法(fa)？
林(lin)杰：震(zhen)腹，也是能達到保健和治療的(de)效果。
油(you)麻菜：震腹有什么講(jiang)究(jiu)嗎？
林(lin)杰：就(jiu)像拍小皮(pi)球一樣，通過抖動的(de)(de)過程讓小腹(fu)產生一種有節律的(de)(de)有頻(pin)率的(de)(de)，在高頻(pin)下的(de)(de)運(yun)動。
這個運(yun)動(dong)足以推動(dong)氣血往全身各個方(fang)向(xiang)流動(dong)，是溫補的(de)一種很好的(de)方(fang)法。能(neng)(neng)讓人在極快的(de)狀態下(xia)放松下(xia)來，能(neng)(neng)夠很快地調動(dong)腎(shen)上腺素(su)的(de)分泌，對平衡交感神經(jing)和副(fu)交感神經(jing)的(de)關系是非(fei)常微妙的(de)。
油(you)麻(ma)菜(cai)：一(yi)般(ban)每次震多長(chang)時間？
林杰(jie)：每(mei)次一兩分鐘，三五分鐘就(jiu)行了(le)。它(ta)的頻率跟每(mei)個人的手感不一樣，手放上去以后與腹部產生(sheng)的共振很重要(yao)。
我覺得每(mei)家(jia)每(mei)戶都能自(zi)己做震腹或者(zhe)揉腹的話，可以少吃(chi)很多藥。
油麻菜(cai)：這個特別適合哪種類型(xing)的人呢？
林(lin)杰：虛(xu)癥，它補虛(xu)非常好。當然沒有絕(jue)對的虛(xu)和實(shi)，都是虛(xu)實(shi)交雜的。
但是(shi)再強壯(zhuang)的(de)人(ren)身體都(dou)是(shi)不平衡的(de)，只是(shi)表(biao)現不明顯，所(suo)以它其實是(shi)在潛移默化地在進行(xing)調整，堅(jian)持就可以看到(dao)效果。
教學視頻
頸(jing)椎病在刮痧療法面前不(bu)算病原創(chuang)l “中風(feng)后遺(yi)癥”2次刮痧治(zhi)療后會有什么(me)樣的效果？原創(chuang)l 刮痧治(zhi)療風(feng)濕性關節(jie)炎
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害(hai)！
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/108404.html.
聲明： 我(wo)們致力于保護作者(zhe)(zhe)版(ban)權(quan)，注重分(fen)享，被(bei)刊用文章(zhang)因無法(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出處(chu)，未(wei)能及時與作者(zhe)(zhe)取得聯系，或有(you)版(ban)權(quan)異議的，請聯系管理員(yuan)，我(wo)們會立即處(chu)理，本站部分(fen)文字與圖片資源(yuan)來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信(xin)息(xi)之(zhi)目的,若有(you)來源(yuan)標注錯誤或侵犯了您(nin)的合法(fa)權(quan)益(yi)，請立即通知我(wo)們(管理員(yuan)郵箱：)，情況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們會第一時間(jian)予以刪除，并同時向您(nin)表示歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
