老人們常說“人活一口氣”，還真是這樣，從中醫上來說，這口“氣”就來自于——脾胃。
有經驗的老中醫都知道，看一個人能不能活得長壽，主要就看一點——脾胃。只要脾胃好，還有胃口，能吃下去東西，那么生命就還能繼續維持下去，一旦這個人已經水米不進了，那肯定就拖不了多久了。
脾胃差，身體好不了明末醫家孫文胤有一句話：“脾胃一傷，則五臟皆無生氣”，就是說脾胃對五臟有很大的影響，脾胃運化功能健旺，則氣血充盈，營養五臟；脾胃受損，則氣血生化之源虧乏，影響五臟。
1
引發心臟病
脾負責統籌人的氣血，供養心臟。
一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會導致人的心血失調，引發心臟疾病。
2
引發脂肪肝
脾胃會影響肝臟，比如脂肪肝出現的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
3
特別容易感冒
肺氣的盛衰，取決于脾胃的強弱。脾胃虛的人往往會導致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統疾病。
4
腎虛根源在于脾
人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養滋養腎臟有關。
長期脾虛會導致腎虛，表現為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
5
氣不足則胖
氣是人的動力，氣足就可以把體內的脂肪垃圾給排泄掉。
如果氣不足、排泄不暢，脂肪就會在肚子上堆積；
堆積在血管里，就會引起動脈硬化；
堆積在肝臟中，就會引起脂肪肝。
脂肪就是沒有被氣消化掉的垃圾！很多人到了中年為什么會肥胖？就是因為“氣”比年輕時少了，沒有辦法把脂肪給代謝走，而氣不足的主要原因，就是中氣不足，也就是脾胃功能不好，運化出了問題。
6
血不足則瘦
血不足就陰虛，陰虛就火旺，火旺就會加快體內脂肪垃圾的代謝，同時也會把一些正常的營養成分給消耗掉。
因此，無論胖子還是瘦子，補氣還是補血，最根本的其實是補脾！
脾胃好不好，主要看三處脾胃好不好，其實都寫在臉上，通過仔細觀察膚色、五官、生活狀態，就能看出脾胃問題，大家不妨對照自查。
第一看臉色一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。
第二看食指食指反映了整個脾胃功能的情況，如果食指有彎曲變形，根部有酸痛感說明你的消化系統功能出現了障礙。
特別是在商陽穴和前頭穴這兩個穴位所在的食指關節處出現硬塊、結節、色變，都說明脾胃虛弱得比較厲害，平時可以多按揉這兩個穴位，有保健作用。
除了看食指之外，還要將十個手指并攏，看手指間有沒有縫隙，如果手指根部縫隙過大，就是人們所說的“漏財手”，長了這種手的人，90%脾胃都不好。
第三看眼睛中醫看一個人的脾胃是不是虛弱，可以通過眼睛的下眼瞼是否有水腫來判斷，也就是人們俗稱的“大眼袋”。
如果總是眼袋水腫，就表明脾胃虛弱，要想徹底消除眼袋，必須先補脾胃，脾胃強壯之后，運化才有力量，身體的水濕會慢慢減少，眼袋就會慢慢變小甚至消失。
第四看舌頭通過舌頭來判斷脾胃是否虛弱，有很高的準確性，脾胃不好的人舌頭通常有以下幾個特點：
第一，舌的體積比較胖大；
第二，舌頭兩邊有凹陷下去的齒痕；
第三，舌表面中間有一道豎著的深深的溝；
第四，舌頭表面有裂紋；
第五，舌苔厚膩、或者發黃。
四招養好脾胃對于脾胃問題，“三分靠治，七分靠養”，名家名方為大家推薦幾個最為簡單易行的養脾胃小方法，養好脾胃，想胖就胖，想瘦就瘦！
1常揉腹腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是飲食的受納、消化、吸收與排泄，做好腹部保健，可以加強消化系統功能，防治肥胖、高血壓等。
做法：先搓熱雙手，然后雙手重疊，置于腹部，用掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周，有增加胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。
2吃山藥山藥可是個好東西，既保養健康又有美容作用。但山藥最好心買鐵棍山藥，刺兒比較多比較硬的，蒸著吃炒著吃，或者熬粥喝都可以，平補脾胃的效果最好。
山藥與其他滋補食物所不同之處在于，它滋而不膩，其他食物滋陰多了就濕，濕多了就能化成熱。但山藥不會，它不熱不燥，為平補脾胃的良藥，尤其是對五臟氣血的虛損補益效果絕佳。山藥常被用來治療脾胃虛弱、倦怠無力、食欲不振等癥狀。
3揉鼻頭每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。
4用陳皮對于脾胃虛弱的人，最好廚房里常備陳皮。俗話說“一兩陳皮一兩金”，陳皮是一味常用中藥，具有理氣、調中、燥濕、化痰等作用，常用于治療脾胃虛寒等病癥。
因此，在烹調葷腥膳食時適量加入陳皮，既可以借助陳皮的芳香之氣除去肉食的腥膻氣味，增加菜肴的香味以增進食欲，又可充分發揮陳皮理氣和胃、芳香醒脾、祛濕化痰的藥效，減少痰濕和肥甘厚膩對脾胃的傷害。
5喝四寶制作方法：蓮子肉10克左右，山藥要20克，薏米仁要30克，芡實10克左右，加一兩把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上還可以再喝一碗。
堅持吃四寶粥一個禮拜，基本上就能看到成效，有的要半個月，脾胃慢慢就好起來。
除了吃四寶粥以外，還要注意脾胃特別怕冷，怕濕，也怕撐，怕甜，所以說不要著涼，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮濕的地方要少去，另外酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，無論男女老少，都要注重脾胃問題，脾胃好100歲都健步如飛，身輕如燕，無病無災。
問題一：體內濕氣重怎么辦體內濕氣重就要祛濕，如果不祛濕，其他病癥就會加重，祛濕了才能得改善。
祛濕主要方法：
1、飲食祛濕毒
祛濕最好的食材就是薏仁和赤小豆（比紅豆更好），推薦一個中醫祛濕毒方子，將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、槐米、芡實、綠茶曬干后煮水，當茶喝，每天喝一到兩杯薏仁茶，可祛濕排毒，美白淡斑，對濕氣重、腳氣、濕疹均有效。目前市面有成品薏仁茶，省去自制的麻煩，但要看好配料表，單一的薏仁祛濕效果沒有那么好。
2、生活祛濕毒
穴位 *** ：平時多揉按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。
運動排汗：適度的運動可增強體質，提高機體的抗病力，還能助消化、促進氣血流通，從而防止內生濕氣的產生。
避免受涼：平時少吃冷飲，淋雨后及時換衣服，洗頭后馬上吹干，天冷要保暖以防寒氣入體。
問題二：身上濕氣過大怎么辦下文對你肯定有幫助：
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”中，中醫最怕濕邪。寒、熱都好辦，寒則溫之，熱則寒之；有風咱就驅風，有燥咱就潤燥，有暑咱就清暑。用燥濕的方法，十有八九會傷了津液，濕邪還是除不去，所以中醫里除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等對付濕邪的方法。
濕是最容易滲透的。 總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣遇風則成為風濕， 濕氣在皮下，就形成肥胖……
為什么現代人的病那么復雜，那么難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清！怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？
最便捷的方式是看大便： 如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕.如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了 . 如果你實在不愿意觀察大便， ，吐出舌頭觀察一下 黃中帶膩，那是體內有濕的表現。黃得越厲害，或者膩得越厲害，說明濕邪越厲害。
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。
濕邪是現代人健康的克星 如何對付濕邪，祛除濕邪， 把體內的濕氣驅逐出去， 既簡單又方便的做法是薏米紅豆粥：人人皆宜的去濕佳品。
祛除體內的濕氣，方法非常簡單，只需兩個“藥”。這兩個藥能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬。熬好后就是去濕健脾的佳品――薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個多小時還不爛，很浪費火或者電，而且搞不好還會把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：一是在鍋里加進去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個小時，再加火，燒開后再悶半個小時，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡單，就是把咱們家現在不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當早餐喝。這是非常省事的，也最節省能源的，不用去熬。
薏米紅豆粥有個好處，就是怎么熬都不會發粘發稠，總是底下是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，薏米和紅豆的有效成分大半在湯里。由于熬粥的時候，水放得很多，這些湯可能就夠我們喝半天了，正好可以當茶喝。如果是夏天，上午就得爭取把它喝完，因為喝到下午就餿了。沉底的那些薏米和紅豆依然可以吃，如果覺得口感不太好，可以拌點白糖。這可不是既能當茶喝，又能當飯吃嗎？
至于功效，那真是非同小可。薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因為它是紅色的，紅色入心，因此它還能補心。現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛濕盛。既要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成多大負擔。
關于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個里面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，......>>
問題三：身體濕氣大怎么除濕？？吃點薏米
現在人，吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，運動量少，身體陰盛陽虛，濕邪內郁，所以大便無法正常。為什么成型的大便很少呢？中醫里講，脾虛則便溏，中國人本應以五谷雜糧為食，現在以肉食為主了，很多人一天不吃肉就覺得很虧，長期這樣，傷害的是脾胃，脾是運化水濕的，脾受到傷害，水濕不能完全運化，就在身體內堆積。所以，大便不成形意味著脾虛，也意味著體內有濕氣。
在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕濕邪。
濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣遇寒則成為寒濕，這就好比冬天的時候，如果氣候干燥，不管怎么冷，人都還是能接受的，但如果濕氣重，人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受，就是因為南方濕氣比較重，寒濕襲人。濕氣遇熱則成為濕熱，這就好比夏天的桑拿天，有熱又濕，讓人喘不過氣來，明顯不如烈日當空、氣候干燥的時候來得痛快。濕氣遇風則成為風濕，驅風很容易，但一旦成了風濕，就往往是慢性疾病，一時半會兒治不好了。濕氣在皮下，就形成肥胖，也是不好處理的健康問題……
為什么現代人的病那么復雜，那么難治？因為他們體內有濕，體外的邪氣總是和體內的濕氣里應外合，糾纏不清！以前僅僅盛行于我國西南的川菜，現在風行全國？就是因為川味是辛辣的，以前只有生活在濕邪比較重的西南一帶人需要用它來化解體內的濕氣，現在，全國人體內都有濕氣了，都需要辛辣來化解，于是大家本能地愛上了川菜。
二、判斷濕氣的方法
有病的人體內，是頑固的濕邪；貌似健康的人體內，也有濕邪埋伏在那里伺機行事。那么，怎么能判斷自己體內是不是有濕呢？
1、看大便：
什么樣的大便才是正常的呢？“金黃色的，圓柱體；香蕉形的，很通暢”。 （1）如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。
（2）如果大便成形，但大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是體內有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特點。
（3）如果不便于觀察馬桶，也可以觀察手紙。大便正常的話，一張手紙就擦干凈了。但體內有濕的人，一張手紙是不夠用的，得三到五張才能擦干凈。
（4）如果有便秘，并且解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重很重了，濕氣粘膩性讓大便粘在腸子上，被腸子吸收，而不讓它排出體外。這樣，糞毒入血，百病蜂起，而一般的醫生往往就病論病，而不明白病根在于體內的濕氣，胡亂治療，這是更可怕的事情。
2、看起床的狀態：
有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那么，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內濕氣很重。中醫里講“濕重如裹”，這種被包裹著的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件洗過沒干的襯衫似的那么別扭。 濕邪分濕熱和寒濕。如果是濕熱，那么舌苔應該是黃膩的，舌質應該是紅的，而寒濕則是舌苔白膩，最重要的是，舌質沒有那么紅，往往顏色也很淡，是淡白色的。這是區分的方法之一。 濕邪性質重濁而粘膩，它能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。這在中醫叫“濕邪困脾”，如果是外感濕邪，常見惡寒發熱、雖然出汗但是熱不退、四肢困倦、關節肌肉疼痛等癥狀；如果是濕濁內阻腸胃，常見胸悶不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等癥。 濕邪是怎么來的呢？在中醫里有兩種：一種是外濕，一種是內濕。 1）外濕多因氣候潮濕、涉水淋雨、居處潮濕所致。長夏濕氣最盛，故多濕病。江南煙雨，路上的人根本不打傘，這樣也會讓濕氣進入體內，如果此時出汗，就更容易出問題了。還有的人在城里身體還好，后來搬到有鄉下水庫邊居住，本來以為空氣好，可是總是有病，其實這也是......>>
問題四：身體濕氣較大怎么回事分析：根據您的描述，可考慮為身體濕氣。建議：你好，中醫中的濕氣是指提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中「濕」被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。此外，現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
問題五：人的身體為什么會濕氣重，如濕氣重要怎么辦？運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無 *** 食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1.不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2.潮濕下雨天減少外出。
3.不要穿潮濕未干的衣服。
4.水分攝取要適量。
問題六：身體濕氣太重應該怎么辦平時多注意飲食，少吃生冷辛辣的食物；紅豆薏米可以有效祛濕，可以熬成粥或者炒熟后打成粉沖著吃
問題七：體內濕氣很重怎么辦？最簡單的說法，「濕」即是滯留體內的多馀水份。至於「濕」從何來？其一是夏日炎熱，大人小孩都愛吃冰泄淇淋、喝冷飲等寒涼食物來消暑降溫。在中醫學理論中，這些寒涼食物多吃了，會影響脾胃，由於「脾主運化」，即掌管食物營養的轉「化」及「運」輸。如果脾臟運作有阻滯，體內的多馀水分就不能全部排清。
此外，夏日天氣多屬潮濕，內外夾攻，人體就較易「濕重」。
怎樣才知道你有沒有「濕」呢？一個人若「濕重」，表現為倦怠、手重腳重、食欲下降，嚴重者甚至不想喝水，口有古怪甜味。不過，小孩子因甚為活躍，跳來跳去，出汗機會多，濕重的機會遠較大人少，多數在感暑之后，才會出現濕困情況。
要去濕并不難，冬瓜蓮葉湯可去暑濕，材料包括：
冬瓜 半斤
鮮蓮葉 1片
乾蓮葉 5錢（15克）
赤小豆 1兩（30克）
扁豆 1兩（30克）
生熟薏米 1兩（30克）
煲2小時，可供3、4人飲用
每朝飲一杯鮮榨橙汁或奇異果汁，就有不錯的去水腫功效
生熟苡米、玉竹、百合、蜜棗、無花果、佛手瓜、瘦肉等煲湯，這種湯既有去濕消腫的功效，又可潤肺養顏
生熟苡米不寒不熱，可以去濕，有利排水；玉竹可養陰潤燥、生津止渴；百合養陰、清熱、潤肺，兼可治腳氣浮腫等癥；清甜可口的蜜棗能潤肺養顏；無花果可潤肺止咳、開胃健脾；佛手瓜則是營養豐富的低熱量有機食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味
1 、赤小豆已得到科學證明，有利尿功效；冬瓜、蓮葉能消暑去濕；扁豆則能健脾去濕；甘溫、滯氣的糯米、土豆和紅薯等不宜多吃。
2 、此時的飲食還宜逐漸轉為清淡之品，多食用一些蛋白質含量高的魚類、瘦肉、豆制品、乳制品等；應選擇清淡而富有營養，又能消暑益氣的蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、木耳、海帶、茄子、番茄以及各種綠葉蔬菜。而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒膽宜少吃或不吃。
3 、可吃些苦瓜、苦菜、馬蘭頭等帶有苦味的蔬菜，既能清熱，又有營養。
4 、熱氣蒸人之際，人的腠理開泄，出汗較多，要注意補充水分，最好多飲涼開水；橘子精、鳳梨精、山楂精等，可用冷開水沖飲，而冰棒、汽水等冷飲則宜少吃少喝。這些寒涼食物不但營養低，熱量高，更有損脾胃，體質虛弱或容易腹瀉人士，應該少吃為佳。
另外，我們還應 “ 因人進食 ” 。有的人體質虛寒，芥菜、西瓜等寒涼食物就不應多吃。
不知從何時起，濕氣已經成為困擾現代人們一項重要的指標了。其實在中醫里，濕氣屬于外邪六淫里的一項，此六淫分別是：風、寒、暑、濕、燥、熱(火)。古人在觀察大自然中發現了這六種現象，風吹樹葉抖動，人體里也會有風，所以出現抖動的現象就視為有風。寒氣凝結，水遇寒成冰，所以人體血液流速慢也為寒氣過重。濕氣粘結，人體的濕氣就會讓身體各器官功能下降，造成各種血液疾病或癌癥等等。
并不是只有濕氣，還有其他的五種邪氣。而且中醫也有說，風為百病之長，也就是說六淫里應以風為疾病中的老大，不應該被忽視。
但濕氣卻是最麻煩的一種，因為濕氣可與其他五邪相互勾結，形成更加難以調理的癥狀。
中醫教你自查濕氣，每天看看舌頭就知道了
中醫講“千寒易去，一濕難除”，光是除濕，中醫就有N種方法來應對不同的癥狀。但是之所以麻煩，往往是因為它還會拉幫結伙。
濕與風相結合就會形成風濕，與寒結合就形成寒濕，與暑結合就形成暑濕，與火相結合就叫濕熱，另外還有一種濕的最高級別，叫痰濕，更是癌癥的前身。不管是哪種情況，調理起來都是極為麻煩的事情。
應對濕的種種面孔，我們唯有在生活中提前判斷，預防為先。那應該如何預防呢？如何才能知道自己體內究竟有沒有濕氣呢？如果有又是怎樣的呢？
中醫認為，一個人的舌象可以反映一個人的氣血陰陽盛衰，也可以反映它的五臟六腑狀態。不同的舌頭表現，可以反映出不同的機體狀態，那么，什么樣的舌頭能夠表明一個人的體內濕氣很重，需要祛濕氣呢?
以下4種舌象可以表明一個人的體內濕氣很重，需要進行干預！
1、舌頭上的舌苔白膩。一個正常人的舌象應該是淡紅舌薄白苔，給人一種看起來就很舒服，很 健康 的印象。
當一個人舌頭上面的舌苔很白膩的時候，表明了這個人體內的濕氣很重。如果白膩偏黃，那么濕中還夾有熱氣;如果白膩偏黑或亮，那么濕中還夾有寒。
總之，如果一個人的舌頭上面的舌苔是白膩的，那么這個人體內一定有濕氣，就需要咱們除濕了。
2、舌頭周邊有牙齒痕跡。相信大家都有一種生活的常識，當一個東西被水浸泡了之后，它的體積通常會變大。
舌頭也是這樣，當舌頭表現出來有舌邊齒痕的時候，說明舌頭富含水分、體積變大，那么也就表明了這個人的體內或者是臟腑中有很多的濕邪、濕氣。
3、舌頭表面如水欲滴。大家都很明白的是，濕氣就是一種水飲、一種濕邪。所以一個人的舌面上，表現出來的是如水欲滴的那種濕漉漉的感覺，那么這個人的體內或者臟腑一定是濕氣很重，急迫地需要驅除濕氣。
4、舌頭表面舌苔厚重。前面說了白膩苔一般是濕邪的表現，那么一個人舌頭上面都看不到舌頭本來的顏色即舌質，而是被厚重的舌苔所掩蓋，這說明了，體內的濕氣已經很盛，這比白膩苔還要嚴重，是濕邪長久所致的更嚴重表現。
通過上面的講解，相信大家都可以簡單地對著鏡子，通過舌頭來判斷自己的體內濕氣是否很重。倘若你發現自己的舌頭像上面4種之一一樣，那么就說明你體內的濕氣很重，需要去除濕氣了。
體內的濕氣過重對身體的影響是比較大的，會使得人體的精神力下降，整天昏昏沉沉的，并且皮膚的狀態也會慢慢地變差，出現長痘痘、粉刺的情況，臉色比較暗淡，還有大便會出現不成形的情況，因此在生活中，當發現體內濕氣重的時候，一定要注意及時的祛濕。
如何祛濕？
薏米紅豆粥，相信多數人都是知道薏米紅豆粥對于祛濕是有很好的效果，但是很多時候，食用之后卻沒有任何的效果，那你可能你在選擇紅豆或是烹飪的時候出了錯。我們的紅豆是要選擇赤小豆，形狀是細長的，而不是圓潤的紅豆，紅豆是養心的，而赤小豆才是祛濕的。
在烹飪的時候要注意，薏仁要先炒一下，它里面是有寒氣，先翻炒一下是可以祛寒，這樣更有利于祛濕，將赤小豆和炒過的薏米放在一起煮成粥在食用，祛濕的效果會更好。
運動祛濕，食療祛濕的效果是沒有運動來得更快一點，每天堅持做一些有氧運動，如游泳，慢跑、健走等，這些運動項目，是可以使得身體得到一個全身心的放松，緩解壓力，促進身體各方面的運作，加速體內的還生氣排出，有助于活化氣血循環，增加體內水分的排出，有很好的祛濕效果，并且經常鍛煉，身體的素質也會有所提高，有利于身心的 健康 。
體內的濕氣重，可以通過舌頭上的一些表現看出來，一旦舌頭出現異常情況的時候，就需要多注意，及時的祛濕，通過不同的祛濕方面，使得身體盡快恢復到一個 健康 的狀態，減少因為濕氣給身體造成的損失。
4個方法，排濕降燥，痰濕寒濕拜拜!
1、冬瓜燉排骨
所需材料：冬瓜，排骨，紅棗2-4粒，小香蔥少許。
烹飪手法：冬瓜去皮之后切成小塊，塊盡量大一些，否則容易燉爛，排骨淘洗兩三遍之后弄干凈就可以了，把冬瓜，排骨，紅棗一起放到砂鍋里面，加水，放入適量的鹽，味精，蓋上蓋子，期間不要開蓋子，中火煮上1.5-2個小時打開蓋子，丟一些香蔥就可以了。
適合人群：冬瓜的果肉有不錯的化痰，清熱的效果，配上豬排骨滋補陽氣，適合痰多，陽氣不足的人食用。
2、涼拌水芹
所需材料：水芹，小番茄1-2個，醋適量，鹽適量，味精適量。
烹飪手法：水芹去掉老葉子，然后用水清洗干凈，然后切成小段，加入適量的鹽，味精，醋進行調味，小番茄從中間切開，攪拌均勻之后入味10分鐘左右就可以食用了。
適合人群：水芹性平，可以利濕清熱，降心火，心火旺盛，濕氣大的人比較適合，此外老年人也比較適合，不僅可以幫助去濕，還能幫助降血壓。
3、清蒸鯽魚
所需材料：鯽魚一條，香蔥適量，姜適量，料酒適量，豉油適量，鹽適量。
烹飪手法：鯽魚處理干凈之后，在魚身上切幾刀，然后加入鹽，料酒，把鯽魚腌制15分鐘左右，姜蔥，切成細絲， 放到魚身上，倒入豉油，上鍋蒸上20分鐘左右就可以了。
適宜人群：鯽魚其實是一個不錯的食材，鯽魚入胃經，可以幫助身體補虛益氣，還能增強胃部消化功能，幫助身體排出濕氣，適合大部分人群食用。
4、紅薯薏米粥
所需材料：紅薯，薏米。
烹飪手法：薏米屬于比較難煮熟的食物，所以需要我們提前泡上3-4個小時左右，紅薯削皮切成小塊就行了，好了之后紅薯和薏米一起丟到鍋中煮，煮上1個小時左右就可以了。
適宜人群：紅薯可以稱得上是一個物美價廉的好食材，紅薯可以補中和血，還能幫助調理腸胃，薏米則能幫助身體排濕健脾，兩者一起煮，好處良多。
做好這兩點，可以預防濕氣
1、晚上10點之后不要洗頭
晚上10點之后洗頭身體里面非常進濕氣，而且這個時候洗頭頭發也不容易變干，濕著頭發睡覺更容易導致身體進濕氣。
2、少穿漏腳踝、膝蓋的褲子
尤其現在是冬天，好多年輕人為了穿衣好看追求潮流就會穿一些漏腳踝或者是漏膝蓋的衣服，濕氣和寒氣都會從這些地方進入身體，傷害很大。
平時的生活當中一定要按照正確的方法來達到這樣的效果，保護我們的身體更加的長久才是最重要的，因為只有這樣給我們的身體帶來的幫助才是最好的，還能夠讓我們的生命更加的 健康 ，所以在平時的時候也出現了濕氣的話按照正規的方法來改善，才是最好的一種狀態。
現在不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業，輸了健康。關注我，學點老祖宗的養生知識，對您有益無害！
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