相比于癌(ai)癥，可(ke)能(neng)老年癡(chi)呆(dai)更容易讓老人懼怕。畢竟自己一步(bu)一步(bu)變(bian)得癡(chi)呆(dai)，可(ke)能(neng)很多人都難以(yi)接(jie)受吧。而對(dui)于老年癡(chi)呆(dai)，及早預防就顯得非常重要。下面介紹六(liu)個可(ke)以(yi)預防老年癡(chi)呆(dai)的(de)方法，有需要的(de)老年朋友可(ke)以(yi)試(shi)一下。
一、避免(mian)各種心理應激(ji)性刺(ci)激(ji)
老年癡(chi)呆就是(shi)指阿爾茨海(hai)默病(bing)，它是(shi)一種神經(jing)系統退行(xing)性疾(ji)病(bing)。一般以記憶障礙、失語、失用(yong)、失認、視(shi)空間(jian)技能(neng)損害、執行(xing)功能(neng)障礙以及人格和行(xing)為改變等全(quan)面性癡(chi)呆表(biao)現為特征。
由(you)于老年癡(chi)呆是精神(shen)系統的病癥，所(suo)以(yi)預防老年癡(chi)呆的關(guan)鍵是避免各種負性的心理(li)刺激(ji)。而(er)樂觀是負面情(qing)緒的“天(tian)敵”，所(suo)以(yi)對付(fu)各種心理(li)及精神(shen)刺激(ji)，應采取“想得開(kai)”的寬(kuan)達平靜的心態，學會心理(li)的自我控制和調節。
二、關(guan)注健康(kang)，注重檢查
研(yan)究表明(ming)：未經治療的(de)糖尿病(bing)(bing)、高血(xue)壓(ya)和(he)高膽固醇患者其認知(zhi)障礙癥(zheng)的(de)發病(bing)(bing)率相(xiang)當(dang)高。所以(yi)，從(cong)40歲起，人(ren)們就(jiu)應該防治這(zhe)類疾病(bing)(bing)。
三、從飲食著手
人的(de)老化、免疫(yi)力下降，以致(zhi)癡(chi)呆(dai)癥的(de)發(fa)生都可能(neng)因(yin)自(zi)由基(ji)的(de)作祟而致(zhi)。所以要(yao)想有效(xiao)預防(fang)老年癡(chi)呆(dai)，可以從消滅自(zi)由基(ji)著手。所以平時可以多食用抗氧(yang)化營養物，主要(yao)包含(han)維生素(su) C、 E、 B以及胡蘿卜素(su)的(de)攝取能(neng)掃除體內自(zi)由基(ji)，預防(fang)老年癡(chi)呆(dai)。
雖然(ran)酒(jiu)傷肝(gan)，但是每日少量(liang)(liang)飲(yin)酒(jiu)能(neng)降低(di)人(ren)們患上認知(zhi)障礙癥的(de)(de)(de)風險，但是切忌過(guo)量(liang)(liang)飲(yin)酒(jiu)。偶爾(er)吃巧(qiao)克力(li)也是可以有(you)效預(yu)防老年(nian)癡呆。研究(jiu)表明，經常(chang)飲(yin)用(yong)高(gao)濃度可可飲(yin)料的(de)(de)(de)老年(nian)人(ren)在認知(zhi)功能(neng)測試中(zhong)的(de)(de)(de)表現有(you)了很大改(gai)進，這是因為(wei)巧(qiao)克力(li)含有(you)的(de)(de)(de)類黃酮是一種強效抗氧(yang)化劑(ji)，它能(neng)在人(ren)體處于老年(nian)階段時清除體內的(de)(de)(de)有(you)害分子和(he)保護健(jian)康正常(chang)的(de)(de)(de)分子。
四、多動腦 勤思考
老(lao)(lao)年(nian)癡呆(dai)主要是神經(jing)(jing)系統受到破(po)壞(huai)，以致腦神經(jing)(jing)退化。所以平(ping)日可以適當對腦部進行(xing)刺激來來促進腦細胞的(de)活力并防范癡呆(dai)癥。老(lao)(lao)年(nian)醫學家認為經(jing)(jing)常用新事物向大腦發出挑(tiao)戰最為關鍵，應(ying)多動(dong)腦，經(jing)(jing)常觀(guan)察和(he)思考，保(bao)持事業心(xin)和(he)創(chuang)造力。
五、中藥調理
用中(zhong)(zhong)藥來調理身體(ti)也是預(yu)防老年(nian)癡呆的(de)有(you)效方法之一。很(hen)多中(zhong)(zhong)醫就(jiu)有(you)講(jiang)到：治療老年(nian)癡呆應(ying)以補氣(qi)益(yi)氣(qi)、補腎健腦(nao)(nao)為主，如中(zhong)(zhong)藥首烏、杜仲、黑(hei)芝麻等(deng)有(you)益(yi)腎固精(jing)的(de)作(zuo)(zuo)用。又如人參、龍(long)眼肉、柏(bo)子仁、大(da)棗、黃芪(qi)、黃精(jing)等(deng)都有(you)充盈氣(qi)血、養心益(yi)氣(qi)、增進心智(zhi)的(de)作(zuo)(zuo)用。平日(ri)里(li)，可適當食(shi)(shi)用以上食(shi)(shi)物，對(dui)腦(nao)(nao)部有(you)一定的(de)恢復(fu)作(zuo)(zuo)用。
六、注重鍛煉
研(yan)究表(biao)明，從(cong)四五十歲起就(jiu)開始積極進(jin)行體(ti)育鍛煉(lian)的(de)(de)比不(bu)進(jin)行鍛煉(lian)的(de)(de)人出現認知(zhi)障礙癥(zheng)的(de)(de)機(ji)率低得多。原因在于鍛煉(lian)能降低血壓、控制(zhi)膽固(gu)醇(chun)水平和生成新的(de)(de)腦細胞。所以這不(bu)失為一簡(jian)單有效的(de)(de)方法。
老年(nian)癡呆是(shi)老年(nian)人(ren)的常(chang)(chang)(chang)見(jian)病，其后果也(ye)非(fei)常(chang)(chang)(chang)嚴重。老年(nian)癡呆癥(zheng)早期主要是(shi)大腦最高層(ceng)次功能(與(yu)同年(nian)齡(ling)組相(xiang)比)有(you)所下降，表現為(wei)：經常(chang)(chang)(chang)忘事(shi)，也(ye)常(chang)(chang)(chang)常(chang)(chang)(chang)忘掉自己設(she)置(zhi)的存折(zhe)密碼，脾氣(qi)和行為(wei)變化無常(chang)(chang)(chang)，疑(yi)神疑(yi)鬼，猜忌(ji)別人(ren)等。進入輕型癡呆階段之后，如不采取有(you)效措施，很(hen)快即可進入重癥(zheng)癡呆。
重(zhong)癥者對時間、場所、人(ren)物(wu)、事(shi)物(wu)等的判斷能(neng)力(li)幾乎完全(quan)喪失，其(qi)輕重(zhong)程度因人(ren)而異，但是一旦進入此階(jie)段便(bian)很難逆轉。老年癡呆癥和帕金(jin)森病、漸凍人(ren)癥（協一力(li)治療(liao)）同(tong)屬中樞神經系統退行性(xing)疾病。
老(lao)年癡呆癥(zheng)的預(yu)防要(yao)從中年開(kai)始做起，并在生活(huo)上采取相(xiang)應措施(shi)，持之(zhi)以(yi)恒地(di)做下(xia)去(qu)，是完全可以(yi)控(kong)制其發展的。那么(me)，應該如果(guo)進行有效的預(yu)防呢？
一、飲食均衡，避免攝取過多的鹽分及動物性脂肪。 一(yi)天食(shi)鹽(yan)的攝取(qu)量應控制在10克以下，少吃動物性脂肪及糖(tang)，蛋(dan)白質、膳食(shi)纖維(wei)、維(wei)生素(su)、礦物質等(deng)都要均(jun)衡攝取(qu)。
二、適度運動，維持腰部及腳的健壯。 手(shou)的(de)(de)運(yun)動很重要(yao)，常做一些復(fu)雜精巧的(de)(de)手(shou)工會(hui)促(cu)進腦的(de)(de)活力(li)，做菜、寫(xie)日記、吹奏(zou)樂(le)器、畫(hua)畫(hua)等都有預(yu)防癡(chi)呆(dai)的(de)(de)效果。
三、避免過度喝酒、抽煙，生活要有規律。 一天喝酒超過(guo)300毫升以上的人(ren)(ren)比起一般人(ren)(ren)易得腦血管性癡(chi)呆(dai)。
四、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活方式病。 一(yi)旦發現，一(yi)定要及時治療。
五、對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退。 中老年(nian)人應該多做些感興趣的事(shi)及參加公益活動(dong)、 社會 活動(dong)等來強化腦(nao)(nao)部神經(jing)。讀(du)書、下棋、寫(xie)日記、寫(xie)信(xin)等都是簡單而有助于腦(nao)(nao)力(li)的方法。勤于動(dong)腦(nao)(nao)，以(yi)延(yan)緩大腦(nao)(nao)老化。
六、保持年輕的心，適當注意自己的外在形象，要以開朗的心情對待生活。
“預防(fang)老(lao)年(nian)癡呆(dai)的(de)(de)方法(fa)有行為的(de)(de)方法(fa)，還可(ke)以增(zeng)加營養的(de)(de)方法(fa)、通過任務(wu)訓練方法(fa)等等。行為的(de)(de)方法(fa)就是(shi)多參與(yu)社會活(huo)動，可(ke)以參與(yu)活(huo)動和(he)運動，主要(yao)有有氧運動、快(kuai)走、慢跑，還有游泳(yong)，參加一(yi)些(xie)(xie)合唱團、街(jie)舞(wu)、廣場舞(wu)這些(xie)(xie)活(huo)動，可(ke)以促(cu)進血(xue)液循環，延緩(huan)衰老(lao)。平時要(yao)多參加一(yi)些(xie)(xie)棋類的(de)(de)活(huo)動，通過下棋、打(da)牌等鍛煉老(lao)年(nian)人(ren)的(de)(de)腦(nao)子，而延緩(huan)癡呆(dai)和(he)預防(fang)癡呆(dai)。通過食(shi)(shi)物要(yao)給予含高質量蛋(dan)白質和(he)不飽和(he)脂肪酸(suan)的(de)(de)食(shi)(shi)物，如魚(yu)、蝦、蟹、雞蛋(dan)、瘦肉、雞肉、鴨肉，還有富含維(wei)生素和(he)礦物質的(de)(de)蔬菜、水果來預防(fang)老(lao)年(nian)癡呆(dai)。”
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/107504.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力(li)于保護作者(zhe)版(ban)權(quan)(quan)，注重分(fen)享，被刊用(yong)文章因(yin)無法核實真實出(chu)處，未能及(ji)時與(yu)作者(zhe)取得聯系(xi)，或有(you)版(ban)權(quan)(quan)異議的，請(qing)聯系(xi)管理員(yuan)，我(wo)們(men)會立(li)即(ji)(ji)處理，本(ben)站部分(fen)文字與(yu)圖片資源來自于網絡，轉載是出(chu)于傳遞更(geng)多(duo)信(xin)息之目的,若有(you)來源標注錯誤或侵犯(fan)了您的合法權(quan)(quan)益，請(qing)立(li)即(ji)(ji)通知我(wo)們(men)(管理員(yuan)郵箱：)，情(qing)況屬實，我(wo)們(men)會第一時間予以刪(shan)除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上一(yi)篇: 冬季(ji)如何養(yang)生,詳述冬季(ji)養(yang)生飲(yin)食注意(yi)事···
下一篇: 被(bei)輸液“毀”掉的那些人
