樹(shu)立養(yang)生的(de)(de)正(zheng)確(que)觀念(nian)，養(yang)成(cheng)良好的(de)(de)生活習慣，不要(yao)(yao)(yao)盲從(cong)，不要(yao)(yao)(yao)偏激，真正(zheng)的(de)(de)認識到(dao)補(bu)(bu)(bu)益氣血(xue)的(de)(de)根本(ben)是調養(yang)脾胃，調養(yang)脾胃的(de)(de)根本(ben)是合理飲食！可是現(xian)在(zai)(zai)很多(duo)所謂的(de)(de)養(yang)生專家說(shuo)的(de)(de)最多(duo)的(de)(de)不是如(ru)何(he)(he)養(yang)護脾胃如(ru)何(he)(he)好好吃飯，而是天(tian)天(tian)在(zai)(zai)講(jiang)虛和(he)補(bu)(bu)(bu)——補(bu)(bu)(bu)血(xue)補(bu)(bu)(bu)氣補(bu)(bu)(bu)腎補(bu)(bu)(bu)心(xin)，總之(zhi)只要(yao)(yao)(yao)說(shuo)到(dao)養(yang)生就是一個字“補(bu)(bu)(bu)”。補(bu)(bu)(bu)字經現(xian)在(zai)(zai)很多(duo)專家們(men)的(de)(de)渲染(ran)和(he)宣傳，令老百姓歪曲和(he)誤解(jie)到(dao)了無(wu)以復加(jia)的(de)(de)地步。
其實“補(bu)(bu)”字，在道醫理論中的(de)(de)(de)解(jie)釋并非(fei)是(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)藥(yao)也非(fei)是(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)品，而是(shi)(shi)(shi)一(yi)(yi)種概念，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)固攝。就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)將自(zi)(zi)身(shen)的(de)(de)(de)精氣神與氣血能量固攝住，保(bao)持(chi)動力(li)(li)，保(bao)存自(zi)(zi)身(shen)現(xian)有的(de)(de)(de)能量和實力(li)(li)，不(bu)(bu)無謂的(de)(de)(de)失散。比如說(shuo)你(ni)(ni)是(shi)(shi)(shi)個先天脾胃虛(xu)弱氣血不(bu)(bu)足的(de)(de)(de)人，只要固攝方法得當，保(bao)存自(zi)(zi)身(shen)的(de)(de)(de)現(xian)有的(de)(de)(de)能量，幫助自(zi)(zi)己(ji)平衡陰陽，疏導血脈，就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)補(bu)(bu)就(jiu)(jiu)是(shi)(shi)(shi)養，你(ni)(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)不(bu)(bu)一(yi)(yi)定就(jiu)(jiu)很不(bu)(bu)好。
而一個身(shen)體先天(tian)(tian)很好，很壯實的(de)人，飲食(shi)無度(du)、夜夜笙歌(ge)，淫欲無度(du)，每天(tian)(tian)都吃補品補藥，就像服用興奮(fen)劑一樣，給身(shen)體多一些外力(li)刺激而已。其實他(ta)(ta)自身(shen)的(de)機體已經難以平衡陰陽，也無法固(gu)攝能量，在(zai)他(ta)(ta)消耗(hao)完自身(shen)先天(tian)(tian)的(de)元氣與精氣后(hou)，他(ta)(ta)會大病不起，或(huo)是(shi)暴病而亡(wang)。
先天(tian)的精氣神(shen)就(jiu)像(xiang)銀行的存(cun)款一樣，您(nin)只知道支出(chu)，而不(bu)知道積存(cun)，如何能夠長(chang)久，一但(dan)存(cun)款花完(wan)了，您(nin)不(bu)是(shi)乞討就(jiu)是(shi)餓死啊(a)！！！大(da)家看看以(yi)前的皇帝啊(a)、達官(guan)貴人(ren)(ren)啊(a)，哪個不(bu)是(shi)天(tian)天(tian)人(ren)(ren)參、鹿茸、阿膠當飯吃，結果怎么樣呢(ni)？還不(bu)如一個老百姓長(chang)壽呢(ni)！
補(bu)(bu)養(yang)氣(qi)(qi)血、固攝能量與(yu)保持動力不是說(shuo)靠吃補(bu)(bu)藥和補(bu)(bu)品能辦得到的。那么怎樣補(bu)(bu)養(yang)氣(qi)(qi)血固攝能量呢？先來說(shuo)說(shuo)氣(qi)(qi)血從哪里來吧！這(zhe)個問(wen)題很(hen)多朋友也(ye)說(shuo)不清楚(chu)，認為血從心(xin)臟里來，這(zhe)是片面的了(le)解，心(xin)臟只是管理(li)血脈(mo)的而(er)非(fei)血的源頭。
黃帝內經(jing)(jing)講(jiang)的(de)很清楚，胃經(jing)(jing)主血(xue)。就是說胃是氣血(xue)生化的(de)源頭，是我們的(de)后(hou)天(tian)之(zhi)(zhi)本(ben)。人活(huo)著所(suo)(suo)需(xu)要的(de)一(yi)切營養物質都要依靠(kao)胃腐熟，然(ran)后(hou)經(jing)(jing)過脾來(lai)(lai)將全部精華(hua)上輸給心肺等(deng)臟(zang)器。所(suo)(suo)以脾在《黃帝內經(jing)(jing)》中被稱為“諫議之(zhi)(zhi)官，知(zhi)周出焉(yan)”。這句(ju)話是什么意(yi)思呢？就是脾需(xu)要了解四方(fang)的(de)情(qing)況，知(zhi)道各個(ge)臟(zang)腑(fu)對氣血(xue)的(de)需(xu)要來(lai)(lai)保障(zhang)供應。
又被稱(cheng)為倉(cang)廩之官，所以脾是(shi)五(wu)腑(fu)六臟的后勤部長，胃是(shi)氣血原料(liao)的制造者(zhe)。脾胃合(he)起來(lai)就是(shi)氣血的來(lai)源。
既然脾(pi)(pi)胃(wei)是(shi)氣血(xue)的(de)來(lai)(lai)(lai)源，那么(me)就說(shuo)明食物(wu)是(shi)氣血(xue)的(de)原料而(er)非是(shi)藥物(wu)和補品，因為胃(wei)的(de)存在是(shi)為了(le)讓我們(men)能夠吃(chi)(chi)飯、活下去，而(er)不是(shi)為了(le)吃(chi)(chi)補藥吃(chi)(chi)補品才長出來(lai)(lai)(lai)的(de)。血(xue)的(de)真正(zheng)來(lai)(lai)(lai)源是(shi)脾(pi)(pi)胃(wei)，明白了(le)這一點，您就應該明白吃(chi)(chi)飯的(de)重(zhong)要性。不要再(zai)去天天惦記著什么(me)補藥補品能養氣血(xue)了(le)。養氣血(xue)就是(shi)要好好的(de)吃(chi)(chi)飯，補血(xue)最有(you)效的(de)辦法(fa)是(shi)通(tong)過食物(wu)來(lai)(lai)(lai)補。
在道(dao)醫診斷中對胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)的(de)強弱非常重(zhong)視(shi)，胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)的(de)強弱直(zhi)接(jie)關乎到病(bing)情的(de)輕重(zhong)。《黃(huang)帝內經》在平(ping)人(ren)氣(qi)(qi)(qi)象論中寫道(dao)：平(ping)人(ren)之(zhi)常氣(qi)(qi)(qi)稟于(yu)胃(wei)(wei)，胃(wei)(wei)者(zhe)平(ping)人(ren)之(zhi)常氣(qi)(qi)(qi)也，人(ren)無(wu)胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)者(zhe)曰逆，逆者(zhe)死(si)！就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是說正常人(ren)的(de)脈(mo)氣(qi)(qi)(qi)都來(lai)源于(yu)胃(wei)(wei)，所以(yi)說胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是正常人(ren)的(de)脈(mo)氣(qi)(qi)(qi)。人(ren)的(de)脈(mo)象中如(ru)果沒有胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)，那就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)叫做“逆”，逆就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是會死(si)亡！所以(yi)胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)虛弱就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)可以(yi)直(zhi)接(jie)引發多種疾病(bing)，因(yin)為胃(wei)(wei)氣(qi)(qi)(qi)虛弱直(zhi)接(jie)的(de)結(jie)果就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)是氣(qi)(qi)(qi)血不足，而氣(qi)(qi)(qi)血不足才會百(bai)病(bing)纏身。知(zhi)道(dao)了(le)這(zhe)些您大概就(jiu)(jiu)(jiu)(jiu)明白了(le)養(yang)護脾胃(wei)(wei)的(de)重(zhong)要性了(le)吧！
其實補(bu)氣血(xue)(xue)沒有(you)(you)什(shen)么(me)(me)靈丹妙藥，也沒有(you)(you)什(shen)么(me)(me)秘方絕(jue)技，就(jiu)(jiu)是普普通通的(de)一句話(hua)：好(hao)(hao)好(hao)(hao)吃(chi)(chi)飯(fan)！提到好(hao)(hao)好(hao)(hao)吃(chi)(chi)飯(fan)，有(you)(you)人會說我每天吃(chi)(chi)的(de)好(hao)(hao)東西很(hen)多啊(a)，什(shen)么(me)(me)雞鴨魚(yu)肉、海參燕窩，怎么(me)(me)我還(huan)是很(hen)虛弱啊(a)？您吃(chi)(chi)進去的(de)東西沒有(you)(you)補(bu)氣血(xue)(xue)，都(dou)制作(zuo)了(le)垃圾了(le)，這(zhe)(zhe)些東西不是生(sheng)(sheng)了(le)濕(shi)就(jiu)(jiu)是生(sheng)(sheng)了(le)痰(tan)，再不就(jiu)(jiu)是生(sheng)(sheng)了(le)寒(han)、生(sheng)(sheng)了(le)熱，總之沒有(you)(you)生(sheng)(sheng)了(le)氣血(xue)(xue)！為什(shen)么(me)(me)呢？這(zhe)(zhe)就(jiu)(jiu)是好(hao)(hao)好(hao)(hao)吃(chi)(chi)飯(fan)究竟是該吃(chi)(chi)什(shen)么(me)(me)？怎樣吃(chi)(chi)？吃(chi)(chi)多少的(de)問題了(le)！
這個(ge)問題我們(men)的祖先早就(jiu)明(ming)明(ming)白(bai)白(bai)的告訴了我們(men)。《黃帝內經》中的原文：“人以(yi)水(shui)谷(gu)為本，故人絕水(shui)谷(gu)則死，脈(mo)無胃氣亦(yi)死！”您明(ming)白(bai)了吧，就(jiu)是(shi)(shi)說人生(sheng)存是(shi)(shi)依靠飲食(shi)水(shui)谷(gu)為根本。水(shui)谷(gu)的精微都是(shi)(shi)由脾胃制(zhi)作(zuo)成氣血(xue)輸布到全身的，所以(yi)斷絕了水(shui)谷(gu)，人就(jiu)要死亡。“水(shui)與谷(gu)米”這里沒(mei)有說肉、蛋、奶、補藥……就(jiu)是(shi)(shi)說了糧食(shi)，五谷(gu)雜糧！
看看我們(men)(men)的(de)(de)祖先告訴我們(men)(men)的(de)(de)飲(yin)食法(fa)則(ze)：“五(wu)(wu)谷為養，五(wu)(wu)果(guo)為助，五(wu)(wu)菜為充，五(wu)(wu)畜(chu)(chu)為益，”就是(shi)(shi)最好(hao)的(de)(de)說(shuo)明。五(wu)(wu)谷是(shi)(shi)養命之(zhi)根本，被放在了首要的(de)(de)地(di)位(wei)，其它的(de)(de)蔬、果(guo)、畜(chu)(chu)都是(shi)(shi)輔助和補充。很多人之(zhi)所以認為自己吃(chi)得很好(hao)，但是(shi)(shi)仍(reng)然有(you)氣(qi)無力，而且越來(lai)越胖，就是(shi)(shi)因為現在的(de)(de)人，總是(shi)(shi)拒絕或減少吃(chi)主食，然后大量的(de)(de)吃(chi)肉、吃(chi)生冷的(de)(de)蔬菜水果(guo)，理由是(shi)(shi)吃(chi)了主食發胖，吃(chi)這(zhe)些不會(hui)胖！這(zhe)真的(de)(de)是(shi)(shi)顛(dian)倒是(shi)(shi)非的(de)(de)說(shuo)法(fa)。
肥胖并非是因(yin)為(wei)吃(chi)多了主食造成(cheng)的(de)，而是體內脾、腎(shen)、肺臟的(de)陰陽失調，多濕邪痰飲(yin)，無力(li)完成(cheng)水液的(de)氣(qi)化(hua)和代(dai)謝，致使(shi)濕邪痰飲(yin)潴留體內，這正是氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)、陽氣(qi)不(bu)足(zu)的(de)表(biao)現，而不(bu)吃(chi)主食只會更加重氣(qi)血(xue)不(bu)足(zu)，更加無力(li)去推動運化(hua)，造成(cheng)惡性循環，長此(ci)以往身體的(de)元氣(qi)與氣(qi)血(xue)就將消耗殆盡。
其實黃(huang)帝內(nei)經(jing)早就告訴了我們：魚生火(huo)、肉(rou)生痰(tan)。對(dui)于(yu)肉(rou)類、蛋、奶，這些(xie)人們一直認為比糧食(shi)、蔬菜水果有(you)營養的觀念，現在仍(reng)然是(shi)需要慢(man)慢(man)來扭轉(zhuan)的。黃(huang)帝內(nei)經(jing)中(zhong)就直接指(zhi)出經(jing)常大(da)魚大(da)肉(rou)的人，體內(nei)的邪氣會(hui)難以疏泄，產生內(nei)熱，身(shen)上(shang)就會(hui)長瘡疔、濕疹、潰瘍、痔瘡。
比(bi)如現在(zai)的(de)(de)很(hen)多嬰兒(er)都是長一身(shen)濕(shi)(shi)疹，發癢流水，孩(hai)子遭罪大(da)(da)人焦心(xin)，其(qi)實這都是大(da)(da)人們(men)長期大(da)(da)魚大(da)(da)肉(rou)、嗜(shi)食辛(xin)辣(la)生(sheng)冷(leng)(leng)的(de)(de)結果，孩(hai)子吃的(de)(de)奶(nai)水是母(mu)親的(de)(de)血轉化來(lai)的(de)(de)，而母(mu)親長期嗜(shi)食大(da)(da)魚大(da)(da)肉(rou)、辛(xin)辣(la)生(sheng)冷(leng)(leng)，生(sheng)了孩(hai)子又大(da)(da)量進補，這樣產生(sheng)的(de)(de)的(de)(de)燥熱、濕(shi)(shi)熱也就(jiu)(jiu)隨著奶(nai)水喂給了孩(hai)子。小兒(er)的(de)(de)各個臟腑(fu)還都很(hen)嬌嫩，面對這些，沒有辦法解毒沒有辦法代(dai)謝，可(ke)是身(shen)體會自(zi)救，為了不(bu)讓肝膽和脾(pi)胃(wei)被熱毒濕(shi)(shi)毒給消滅了，所(suo)以(yi)只有把這些濕(shi)(shi)熱從肌(ji)肉(rou)皮(pi)膚(fu)中(zhong)逼出來(lai)。肉(rou)食多吃了還會增強性欲而消耗(hao)腎(shen)精。腎(shen)精我們(men)先天之本，腎(shen)精一但衰微人就(jiu)(jiu)急劇衰老(lao)直(zhi)至死亡。所(suo)以(yi)腎(shen)精尤(you)其(qi)需要固攝！
如何(he)才(cai)能算好好吃飯下面，講(jiang)講(jiang)如何(he)才(cai)能算好好吃飯吧(ba)。其實這(zhe)個(ge)問題就是如何(he)調養脾胃(wei)的(de)關(guan)鍵(jian)和具體的(de)方法(fa)。
1每頓飯只吃八分飽
這就是吃(chi)(chi)夠(gou)而(er)不吃(chi)(chi)過(guo)！每頓飯都不要(yao)吃(chi)(chi)的(de)過(guo)飽(bao)(bao)，因(yin)為胃消化(hua)食(shi)物(wu)也需要(yao)消耗氣血能量，吃(chi)(chi)得過(guo)飽(bao)(bao)會(hui)(hui)加大胃腸負擔，而(er)且吃(chi)(chi)下去的(de)東西也不能夠(gou)全部吸收。所以每頓飯都要(yao)注意不要(yao)過(guo)飽(bao)(bao)，八分飽(bao)(bao)是最好的(de)狀(zhuang)態。過(guo)量的(de)食(shi)物(wu)只會(hui)(hui)給脾胃帶來負擔，給身體帶來垃圾的(de)。
2粥與主食要足量
在一(yi)(yi)(yi)頓飯中(zhong)，粥與主(zhu)食的(de)總量(liang)要占(zhan)二分之一(yi)(yi)(yi)，也(ye)就(jiu)是(shi)一(yi)(yi)(yi)半主(zhu)食和粥，一(yi)(yi)(yi)半是(shi)菜肴。這樣吃下去的(de)五谷雜糧、豆類(lei)才能(neng)給身(shen)體(ti)(ti)提(ti)供(gong)足夠的(de)制造氣血的(de)原(yuan)料，也(ye)能(neng)讓體(ti)(ti)內的(de)陰陽(yang)平衡。早(zao)餐和午(wu)餐的(de)主(zhu)食要量(liang)大一(yi)(yi)(yi)些(xie)，晚餐就(jiu)以(yi)粥、糊為主(zhu)。
3細嚼慢咽是關鍵
說到這(zhe)一點，很多(duo)人都(dou)沒有真正(zheng)做到過(guo)。因為現在的(de)(de)(de)生活節(jie)奏(zou)快，吃(chi)飯(fan)的(de)(de)(de)時候(hou)經常都(dou)是(shi)(shi)匆匆忙忙，根本沒有把每(mei)一口飯(fan)菜充分的(de)(de)(de)咀嚼。而我(wo)(wo)們吃(chi)下(xia)去的(de)(de)(de)飯(fan)到了胃(wei)里(li)是(shi)(shi)要(yao)依靠(kao)胃(wei)腐熟(shu)成糊狀才能(neng)讓(rang)身體吸(xi)收的(de)(de)(de)，大家想(xiang)想(xiang)胃(wei)里(li)又沒有長牙齒，只(zhi)能(neng)全靠(kao)胃(wei)不停(ting)地蠕動(dong)，胃(wei)內(nei)(nei)的(de)(de)(de)黏(nian)膜就像我(wo)(wo)們口腔內(nei)(nei)的(de)(de)(de)黏(nian)膜一樣，這(zhe)樣我(wo)(wo)們吃(chi)下(xia)去的(de)(de)(de)冷的(de)(de)(de)、熱的(de)(de)(de)、辣的(de)(de)(de)、硬的(de)(de)(de)、大塊的(de)(de)(de)，在胃(wei)的(de)(de)(de)蠕動(dong)中對黏(nian)膜的(de)(de)(de)刺激會多(duo)大呀。
我(wo)們長了牙齒就(jiu)是(shi)為了咀嚼的(de)(de)，不要(yao)把(ba)牙齒的(de)(de)任務(wu)交(jiao)給胃(wei)(wei)來(lai)完成，這是(shi)對胃(wei)(wei)的(de)(de)摧殘！希(xi)望大家都不要(yao)做這種殘忍的(de)(de)事(shi)情(qing)，應該盡最(zui)大努力來(lai)愛護(hu)我(wo)們的(de)(de)脾胃(wei)(wei)。要(yao)盡量(liang)的(de)(de)將入口(kou)的(de)(de)飯菜充分(fen)(fen)咀嚼成為細細的(de)(de)糊狀，這樣(yang)(yang)咽下去以(yi)(yi)后可(ke)(ke)以(yi)(yi)減(jian)輕胃(wei)(wei)非負擔而且可(ke)(ke)以(yi)(yi)充分(fen)(fen)吸(xi)收，這就(jiu)和讓大家經常喝些米糊的(de)(de)道(dao)理一樣(yang)(yang)，是(shi)能(neng)夠利于(yu)吸(xi)收的(de)(de)。
4冷飲(yin)與辛辣猛如虎(hu)，是脾(pi)胃殺手
自(zi)(zi)從出現了(le)冰(bing)箱冷飲(yin)就占據了(le)很多(duo)人的(de)(de)(de)胃，夏(xia)天沒有了(le)冷飲(yin)很多(duo)人就覺得(de)活不(bu)成。尤其(qi)是(shi)夏(xia)季酷暑(shu)難耐的(de)(de)(de)時候，一(yi)瓶(ping)冰(bing)鎮(zhen)飲(yin)料、一(yi)個冰(bing)淇淋(lin)似乎會(hui)讓(rang)你爽快無比，但(dan)是(shi)大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)低于(yu)體(ti)溫三十多(duo)度的(de)(de)(de)飲(yin)料會(hui)讓(rang)您的(de)(de)(de)胃內所有的(de)(de)(de)血管劇(ju)烈收縮(suo)，胃部需要(yao)的(de)(de)(de)氣(qi)血就會(hui)急劇(ju)增(zeng)加，心臟(zang)和脾(pi)臟(zang)就必須(xu)調動大(da)量(liang)(liang)的(de)(de)(de)血來幫助它，要(yao)用自(zi)(zi)身的(de)(de)(de)熱量(liang)(liang)來把冰(bing)涼(liang)的(de)(de)(de)飲(yin)料暖熱，你想過嗎，您嘴上(shang)的(de)(de)(de)痛快是(shi)需要(yao)消耗(hao)脾(pi)胃多(duo)少(shao)能量(liang)(liang)啊？！
這樣(yang)的冰涼多了自然就(jiu)轉(zhuan)化(hua)成了寒、寒又轉(zhuan)化(hua)成痰(tan)濕(shi)(shi)積(ji)存在了脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)當中。大(da)量的進食冷飲、生(sheng)鮮(xian)果蔬是使脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)大(da)量積(ji)存痰(tan)濕(shi)(shi)的主要原(yuan)因。經常這樣(yang)脾(pi)(pi)(pi)陽就(jiu)會嚴重受損，心臟也會跟著受累。
5素食(shi)并(bing)非(fei)沒有營養，清淡也(ye)并(bing)非(fei)是不(bu)放油、鹽
很(hen)多朋友認為(wei)素食沒有營養，吃(chi)的(de)(de)時間長了人就(jiu)(jiu)會很(hen)虛弱，事(shi)實并非(fei)如此！筆者從(cong)(cong)小(xiao)素食，一切動物性的(de)(de)食物都不吃(chi)，也(ye)不喝奶，因為(wei)受不了奶的(de)(de)腥味，就(jiu)(jiu)是(shi)吃(chi)五谷(gu)雜糧(liang)加(jia)各(ge)種(zhong)蔬菜、豆制品，蓮花(hua)身高一米六(liu)三、體重108斤，從(cong)(cong)上幼(you)兒園開始就(jiu)(jiu)是(shi)學校舞蹈隊(dui)的(de)(de)隊(dui)長，筆者的(de)(de)柔(rou)韌性非(fei)常好(hao)，每天下了學還要進行舞蹈訓練一到兩個個小(xiao)時也(ye)不覺得累(lei)，這樣從(cong)(cong)小(xiao)學到大學一直都沒有間斷過。
6不(bu)(bu)要靠不(bu)(bu)吃飯(fan)來(lai)減肥，尤其(qi)一定要吃早飯(fan)
前面說過了(le)，肥胖不(bu)是因為吃(chi)主食，而是脾(pi)虛體內痰(tan)濕過盛(sheng)，難以(yi)運(yun)化(hua)。所以(yi)減肥靠(kao)不(bu)吃(chi)飯是錯(cuo)上加錯(cuo)。好好吃(chi)飯，細(xi)嚼(jiao)慢咽，不(bu)睡懶覺(jue)，多走(zou)路(lu)每天步行一到兩個小時，每天早晚(wan)摩腹，多練習(xi)深呼吸，吃(chi)一些健脾(pi)利濕的食品(pin)如薏米(mi)、茯苓、白(bai)扁豆、山藥……就可以(yi)有效的去(qu)除身體的垃圾，垃圾排(pai)出去(qu)了(le)，身體自然就輕松了(le)。
如果濕氣(qi)(qi)過(guo)重，還(huan)(huan)可以(yi)(yi)通過(guo)經絡按摩，服用一(yi)(yi)些健(jian)脾利(li)濕的(de)中成(cheng)(cheng)藥。千萬不(bu)要(yao)餓著(zhu)肚子還(huan)(huan)去健(jian)身房跑(pao)步跳(tiao)操，這(zhe)樣只(zhi)會加劇氣(qi)(qi)血(xue)的(de)衰敗，一(yi)(yi)但胃(wei)氣(qi)(qi)虛弱(ruo)到極點，就(jiu)會形成(cheng)(cheng)厭(yan)食癥，就(jiu)是胃(wei)氣(qi)(qi)沒有了，所以(yi)(yi)很(hen)多(duo)減(jian)肥減(jian)成(cheng)(cheng)厭(yan)食癥的(de)人(ren)(ren)最后(hou)(hou)讓吃(chi)也(ye)吃(chi)不(bu)下了，因為胃(wei)氣(qi)(qi)已經沒有了，最后(hou)(hou)只(zhi)有死亡(wang)。這(zhe)就(jiu)是無(wu)胃(wei)氣(qi)(qi)則死啊(a)！其實現在很(hen)多(duo)女孩就(jiu)開始(shi)減(jian)肥，并不(bu)胖的(de)人(ren)(ren)，非要(yao)把自己餓成(cheng)(cheng)皮包(bao)骨頭，說(shuo)是骨感美，唉，她們將來還(huan)(huan)哪有氣(qi)(qi)血(xue)能量(liang)來當母親呢？
7便秘并非就是上火
便(bian)(bian)(bian)秘，很多人都認為(wei)(wei)是(shi)上(shang)(shang)火了(le)，拼命(ming)的吃(chi)生冷水果，蔬菜，還有下火藥、通便(bian)(bian)(bian)茶，真上(shang)(shang)火的管用，不是(shi)因為(wei)(wei)上(shang)(shang)火的還會更糟糕。為(wei)(wei)什么呢？便(bian)(bian)(bian)秘可以(yi)分為(wei)(wei)氣(qi)(qi)秘和血秘。氣(qi)(qi)秘是(shi)因為(wei)(wei)肺腎氣(qi)(qi)虛造成(cheng)的，因為(wei)(wei)肺與大(da)腸相(xiang)表里，腎司二便(bian)(bian)(bian)，所以(yi)這兩(liang)臟(zang)氣(qi)(qi)虛造成(cheng)推動無力就會形成(cheng)便(bian)(bian)(bian)秘，這樣的便(bian)(bian)(bian)秘大(da)便(bian)(bian)(bian)并不干硬，但是(shi)排出困難(nan)，排便(bian)(bian)(bian)后還會覺得氣(qi)(qi)短(duan)、心慌、疲倦。
血(xue)(xue)秘(mi)是(shi)因為血(xue)(xue)虛(xu)腸燥，津液(ye)匱(kui)乏造(zao)成排便(bian)(bian)困難，這種便(bian)(bian)秘(mi)的(de)大便(bian)(bian)干硬，很(hen)多(duo)老人或是(shi)產(chan)后、病后血(xue)(xue)虛(xu)的(de)人會有這樣的(de)情況。這兩種便(bian)(bian)秘(mi)的(de)治(zhi)療(liao)方法(fa)都必(bi)須是(shi)調(diao)氣養(yang)血(xue)(xue)才(cai)能見效，如(ru)果亂吃生冷和寒涼藥，只會雪上加霜的(de)。所以有便(bian)(bian)秘(mi)的(de)朋友一(yi)定(ding)要(yao)辨(bian)癥，找到(dao)根(gen)本(ben)原因才(cai)能夠很(hen)好的(de)治(zhi)療(liao)。
8飯桌上不要(yao)說(shuo)令人不愉快(kuai)的(de)話題
很(hen)多家(jia)庭(ting)都是到吃飯的時候才能聚到一(yi)(yi)起(qi)談(tan)天說地，有的時候難免會因(yin)一(yi)(yi)些(xie)家(jia)庭(ting)瑣事(shi)拌兩句嘴(zui)，或(huo)是教育孩子進行訓斥，這些(xie)都要(yao)堅決杜絕，有什么事(shi)都放在吃飯以后(hou)再(zai)說。因(yin)為人一(yi)(yi)生氣(qi)就會造成肝(gan)氣(qi)上沖(chong)、肝(gan)膽郁滯(zhi)，然后(hou)導致(zhi)胃氣(qi)受制，無法(fa)好(hao)好(hao)工作。
西醫做過(guo)一個(ge)實驗，證明人(ren)生(sheng)氣(qi)(qi)和焦慮的(de)(de)時候(hou)會大量(liang)的(de)(de)分泌胃(wei)(wei)酸腐(fu)蝕胃(wei)(wei)黏膜，造成泛酸燒心。其實這正好證實了(le)道醫理論，道醫理論中肝膽五行屬(shu)木(mu)，脾胃(wei)(wei)屬(shu)土，肝膽之氣(qi)(qi)要(yao)克制(zhi)脾胃(wei)(wei)，正常情況下起到疏土的(de)(de)作用，而木(mu)的(de)(de)五行在(zai)味道上表現為酸味，所以當人(ren)生(sheng)氣(qi)(qi)的(de)(de)時候(hou)肝氣(qi)(qi)上沖到胃(wei)(wei)里，才(cai)會表現為胃(wei)(wei)酸增多，這就是肝氣(qi)(qi)犯(fan)胃(wei)(wei)造成的(de)(de)。
您明(ming)白了(le)這(zhe)個道(dao)理，就(jiu)一定要(yao)記住(zhu)吃飯的(de)時(shi)候(hou)千萬不要(yao)說令人不快的(de)話題，就(jiu)是(shi)平常也要(yao)記住(zhu)不要(yao)生氣(qi)動怒，否則損(sun)傷(shang)肝膽和(he)(he)脾胃(wei)。人只有心平氣(qi)和(he)(he)才能(neng)身體調(diao)和(he)(he)，這(zhe)也是(shi)道(dao)醫(yi)注(zhu)重情志養(yang)生的(de)重要(yao)性。
9飯后靜養一個小時
要(yao)(yao)堅決(jue)的杜絕(jue)飯(fan)后馬上看書、看報、上網、看電視(shi)的行為，因為飯(fan)后氣血要(yao)(yao)盡量(liang)的供應(ying)給胃來消化食(shi)物，這個(ge)時候看書看報上網，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)調動氣血到大(da)腦(nao)和眼睛(jing)，就(jiu)(jiu)會減弱(ruo)胃部(bu)的供血。而胃又必須有足夠的氣血供應(ying)，于是乎心臟就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)加(jia)力泵更(geng)多的血給這幾個(ge)器(qi)官，連(lian)鎖反應(ying)就(jiu)(jiu)是讓心臟、胃、大(da)腦(nao)、眼睛(jing)都很累。
而胃(wei)和心臟都受到了損(sun)害，所以(yi)最好保持飯(fan)后一小時內不要做這些事情(qing)，可(ke)以(yi)靜靜的(de)坐一會(hui)，讓氣血充(chong)分的(de)去胃(wei)部工作。
10晚(wan)飯(fan)要早吃，堅決杜絕(jue)吃夜宵
晚(wan)上不(bu)要(yao)(yao)(yao)熬夜，就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)求晚(wan)飯(fan)盡量(liang)的早吃(chi)，而且不(bu)要(yao)(yao)(yao)吃(chi)得過飽，要(yao)(yao)(yao)清淡(dan)一些，避免油(you)膩。因(yin)為十(shi)點(dian)鐘(zhong)要(yao)(yao)(yao)睡覺，吃(chi)飯(fan)晚(wan)了，又吃(chi)得非(fei)常飽，胃(wei)還(huan)(huan)沒有(you)充分的消化(hua)完(wan)飯(fan)就(jiu)(jiu)要(yao)(yao)(yao)睡覺了。睡覺的時候血(xue)液循環(huan)都會減慢(man)，胃(wei)里還(huan)(huan)有(you)大量(liang)沒有(you)消化(hua)完(wan)的食物就(jiu)(jiu)會讓胃(wei)得不(bu)到足夠(gou)的氣血(xue)來工作，而且胃(wei)也不(bu)能夠(gou)充分的休(xiu)息，因(yin)為膽(dan)(dan)汁(zhi)要(yao)(yao)(yao)參與(yu)消化(hua)這(zhe)樣還(huan)(huan)會連(lian)累肝(gan)膽(dan)(dan)跟著受累，長(chang)期這(zhe)樣就(jiu)(jiu)會形成胃(wei)病(bing)和肝(gan)膽(dan)(dan)結(jie)石疾(ji)病(bing)。所以晚(wan)飯(fan)要(yao)(yao)(yao)早點(dian)吃(chi)，距離睡覺要(yao)(yao)(yao)最(zui)少要(yao)(yao)(yao)有(you)兩個多(duo)小時的時間(jian)。
一味藥，專調各種脾(pi)胃(wei)不適！
根據不同癥狀，脾(pi)胃(wei)病主要分(fen)為(wei)4大類(lei)型(xing)。
單純(chun)脾(pi)虛(xu)(xu)，脾(pi)胃(wei)虛(xu)(xu)弱，脾(pi)虛(xu)(xu)濕盛，脾(pi)胃(wei)陽虛(xu)(xu)
脾虛不能把(ba)食物化為精微，便會造成水濕在體內(nei)淤積(ji)停滯，形成痰濕，這就容易影響到頭部(bu)，造成眩暈；
痰濕停(ting)留身(shen)體(ti)中部，則影響消化器官(guan)，容易出現(xian)上腹脹(zhang)痛、反胃、反酸等表現(xian)；
痰濕(shi)停留在身體下部，則影(ying)響生(sheng)殖器官，容易出現婦科病、男科病，以及腿上的濕(shi)疹等(deng)等(deng)。
脾胃(wei)(wei)(wei)陽(yang)虛，陽(yang)虛的(de)人最典(dian)型(xing)的(de)癥狀就是怕冷(leng)，所以，脾胃(wei)(wei)(wei)陽(yang)虛的(de)人表現為胃(wei)(wei)(wei)冷(leng)、痛，時(shi)常(chang)感覺吃(chi)進去的(de)東西不消化，不敢吃(chi)涼(liang)的(de)，經常(chang)感到小(xiao)肚子、四肢冰(bing)涼(liang)。
白術：調理脾胃病(bing)脾胃病(bing)常見，但懂(dong)道醫的(de)(de)人很少，有人要說，這么復雜(za)的(de)(de)“辨證分型”自我判斷起來(lai)真心好難，怎么辦？
今天為大(da)家推薦一味治脾(pi)胃不適(shi)的(de)中藥(yao)——白術。
白術味苦(ku)、甘(gan)，歷(li)代(dai)醫(yi)學典籍和臨床經驗都證明，白術在健脾(pi)(pi)養(yang)胃、燥(zao)濕利水方(fang)面具有不可替代(dai)的(de)功效作用(yong)，可謂是“無白術、不脾(pi)(pi)胃”：
絕(jue)大(da)多數治脾(pi)胃病的醫方(fang)，如四(si)君(jun)子(zi)湯、香砂六君(jun)子(zi)湯、歸脾(pi)湯等，幾乎都離不(bu)開白術；
調(diao)理脾胃的中(zhong)成藥(yao)，比如補中(zhong)益氣丸(wan)、參苓白(bai)術散、半夏白(bai)術天麻(ma)湯(tang)、附子理中(zhong)丸(wan)等，里(li)面都(dou)有白(bai)術，而且分量很重。
白術的用法（服用須(xu)咨詢(xun)當地中(zhong)醫師，辯證服用）
單純脾虛：白術30克，泡水，代茶飲。
脾胃虛弱：白術30克，黃芪(qi)10克，泡水，代茶飲。
脾虛濕盛，導致頭(tou)暈：白(bai)術30克，天麻10克，加水熬半(ban)小(xiao)時(shi)，代(dai)茶飲。
脾(pi)虛濕盛，導致(zhi)腹脹、反胃(wei)、反酸(suan)：白術30克，陳皮10克，砂(sha)仁3克，泡水，代茶飲。
脾虛濕盛(sheng)，導致腹瀉(xie)或大便(bian)不成(cheng)形(xing)：白術(shu)30克(ke)(ke)，茯(fu)苓15克(ke)(ke)，加水熬半小時(shi)，代茶(cha)飲。
脾胃陽虛(xu)：炒白(bai)術30克(ke)，干(gan)姜10克(ke)，泡水，代(dai)茶飲(yin)。
脾胃(wei)有“四怕”，一怕生，二怕冷，三怕撐(cheng)，四怕生氣，而且脾胃(wei)疾病“三分治，七(qi)分養”，所(suo)以，脾胃(wei)調養重在順應自然變化、合理飲食、適當運動、心態平和。
推薦三(san)種(zhong)運(yun)動養脾胃的方法，即(ji)散步、打太極拳和摩(mo)腹：
養脾胃(wei)先(xian)養心情(qing)醫(yi)學很早就認識到“情(qing)志傷胃(wei)”，日(ri)常(chang)生活(huo)中常(chang)有這樣(yang)的體會(hui)(hui)：心情(qing)抑郁、情(qing)緒(xu)低落時，會(hui)(hui)茶飯不思，而(er)放松的環(huan)境和(he)愉快的心情(qing)則會(hui)(hui)使你胃(wei)口大開。
胃功能失調者，患(huan)抑郁癥等各(ge)類(lei)情(qing)緒(xu)病的(de)機會比一(yi)般人高3.1倍至4.4倍。由于(yu)“情(qing)緒(xu)”變化(hua)(hua)常可引發胃腸功能的(de)改變，所以胃被稱為(wei)人體情(qing)緒(xu)變化(hua)(hua)的(de)“晴雨表”。
因此，“調(diao)節情(qing)緒”、“情(qing)志養(yang)生”也是養(yang)脾胃。
現在(zai)不養生，將來養醫生。千萬別贏了事業(ye)，輸了健康。關注(zhu)我(wo)，學點老(lao)祖宗的養生知識，對您(nin)有益無害！
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