腦出血是非常嚴(yan)重的疾病(bing)，一(yi)旦出現，非死即(ji)殘，無一(yi)例外。只要(yao)攤上了這個(ge)病(bing)，偏癱、失語。
那么，腦出血如何做(zuo)到早(zao)發(fa)現、早(zao)預防、早(zao)治療(liao)呢？
今天，就給大家(jia)介紹兩個(ge)腦出血來臨前(qian)的(de)癥狀。
身體2個地方發硬
腦出血馬上來臨
【動脈硬化】
腦部(bu)的血管非常豐富。如果腦部(bu)的血管硬(ying)化(hua)了，就會(hui)變得(de)很脆，這樣就非常危險了，與血管破(po)裂只有一步之遙了。
【舌頭發硬】
如(ru)果說動脈(mo)硬化(hua)只是腦出血的(de)必要條(tiao)件，舌頭發(fa)硬就預(yu)示(shi)腦出血近在眼(yan)前了。如(ru)果伴有吞(tun)咽困難(nan)，嘴角(jiao)流(liu)涎(xian)，更是危(wei)險至(zhi)極。
除了上述兩個癥(zheng)狀，一(yi)般還(huan)會伴有以下(xia)癥(zheng)狀：
1.哈欠不斷
患缺血性腦血栓病者，80% 發病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。
2.血壓異常
?血壓突然(ran)持續升高到 200/120mmHg 以上時，是發生腦血栓的前兆;
?血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓(shuan)的前兆。
3.高血壓病人的鼻出血
這是值得引起注(zhu)意的一種危險信號。數(shu)次大量鼻出血(xue)，再加上眼底出血(xue)、血(xue)尿，這種人(ren)可(ke)能在半年之內會發生腦(nao)血(xue)栓。
4.步態異常
步履蹣(man)跚，走路腿(tui)無力是(shi)偏癱的(de)先(xian)兆癥(zheng)狀之一。如果老年(nian)人的(de)步態(tai)突然變(bian)化，并伴肢(zhi)體麻木(mu)無力時，則是(shi)發生(sheng)腦血栓的(de)前兆信(xin)號(hao)。
5.突然發生眩暈
眩暈是(shi)(shi)腦(nao)血栓(shuan)的(de)前兆中極(ji)為常見的(de)癥(zheng)狀，可發(fa)(fa)生在腦(nao)血管病前的(de)任何時段(duan)，尤以清晨起(qi)床時發(fa)(fa)生得最多。此外，在疲(pi)勞、洗澡后也易(yi)發(fa)(fa)生。特別是(shi)(shi)高血壓患者，若 1～2 天(tian)反復(fu)出(chu)現 5 次以上眩暈，發(fa)(fa)生腦(nao)出(chu)血或(huo)腦(nao)梗死的(de)危險性增加。
6.突(tu)然(ran)發生以下(xia)情況
?任何突然發生(sheng)的(de)劇烈頭(tou)痛(tong)；
?伴有抽搐發作；
?近期有頭部外傷史；
?伴有昏迷、嗜睡；
?頭痛的性質、部位(wei)、分布(bu)等發(fa)生了(le)突(tu)然的變化；
?因咳嗽(sou)用(yong)力而加重的頭痛；
?疼痛劇烈，可在夜(ye)間痛醒(xing)。
如果有上述情況出現(xian)，應(ying)及早到醫院檢查治療。
冬季防栓，重點在早上！
冬天是血栓(shuan)性疾病的高(gao)發(fa)季節，而這段之間(jian)內，又以早上這幾個小(xiao)時(shi)最為危險！
臨床觀察發現(xian)，清晨是(shi)冠心(xin)病(bing)突發心(xin)肌梗死、高血壓等突發中風的(de)多發時刻，70~80% 心(xin)腦血管(guan)疾病(bing)的(de)發生都是(shi)在早晨 6~10 點。其中，最危險的(de)時候(hou)，就(jiu)是(shi)我們剛剛睡(shui)醒的(de)一剎那！
可以(yi)說，防住了(le)早上血栓的(de)突襲，就能避免絕大(da)多數的(de)意外！預防的(de)重(zhong)點，有以(yi)下幾個~
一
穩壓最重要
血(xue)壓(ya)(ya)突然升(sheng)高或者降(jiang)低，都會(hui)直接導致血(xue)栓的脫落或者形(xing)成，所以說穩(wen)定血(xue)壓(ya)(ya)最重要。穩(wen)定血(xue)壓(ya)(ya)，有這么(me)幾件事(shi)效果又好又簡單！
天氣一變
趕快拉響防栓警報器
老年人(ren)對天氣(qi)適應能力減(jian)弱，過(guo)冷過(guo)熱皆可使血(xue)粘度增(zeng)加誘發腦(nao)中(zhong)風，因此，一定要隨時(shi)注意天氣(qi)冷暖的(de)變化，隨時(shi)增(zeng)減(jian)衣服。
早上
別著急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身(shen)體(ti)從(cong)長時間(jian)的休息狀(zhuang)態，突然改(gai)變(bian)體(ti)位(wei)進入(ru)到活(huo)動狀(zhuang)態，人(ren)體(ti)交感神(shen)經系統被迅(xun)速激(ji)活(huo)。老年人(ren)調節能(neng)力差，易發生體(ti)位(wei)高血(xue)壓。
再(zai)者(zhe)，經過一晚上的人體處于(yu)靜止狀(zhuang)態(tai)，血(xue)液粘稠度(du)增高，血(xue)管阻塞發生幾率大，也有可(ke)能會加劇(ju)供血(xue)不足(zu)，引發心(xin)腦血(xue)管疾(ji)病(bing)。
遇事
別著急別生氣
很(hen)多中風、心(xin)梗的發生，都和情緒激動有關。因為(wei)情緒激動時，腎上腺(xian)素(su)大量釋放，會直接(jie)導致(zhi)血(xue)壓迅速上升，刺激血(xue)栓脫落。
二
飲食不能對付
很多病(bing)(bing)都是吃出來的，血栓這(zhe)類(lei)疾病(bing)(bing)更是和吃密不(bu)可分。平時飲食上注意(yi)點，比(bi)啥藥都管用一萬倍！
保證充足飲水
喝點茶更好
北京中醫藥大(da)學養(yang)生室教授 張湖德表示(shi)，
冬季氣候干燥，空氣濕度小(xiao)，更應補充水分(fen)。如(ru)果喝(he)水少，血液(ye)濃稠度就高，容易出現血栓等癥狀，引發心血管疾(ji)病。此外(wai)，冬天多喝(he)水還能加快新陳(chen)代謝，起到抵御寒冷的作用。
半(ban)夜醒來時適量喝(he)點水，以降低血(xue)(xue)液黏稠度，對(dui)預(yu)防(fang)血(xue)(xue)栓形(xing)成大有好(hao)處。如果有喝(he)茶的習慣，那么對(dui)
一手心堅果
軟血管護心臟
很多人(ren)(ren)把堅果(guo)當零(ling)食，認為可有(you)可無。但是(shi)無數調(diao)查研究(jiu)證明(ming)，明(ming)天吃堅果(guo)的人(ren)(ren)，血管(guan)更(geng)干凈、血栓風(feng)險更(geng)小，而且大(da)腦更(geng)年期，很多疾(ji)病、癌癥(zheng)的風(feng)險也更(geng)小。
選(xuan)堅(jian)(jian)果(guo)一(yi)定注(zhu)意，選(xuan)沒(mei)有調味的(de)(de)、盡量少的(de)(de)做開口處理的(de)(de)堅(jian)(jian)果(guo)，這樣的(de)(de)堅(jian)(jian)果(guo)，味道好(hao)、營養保(bao)存好(hao)、保(bao)質(zhi)期也(ye)長(chang)，更(geng)不(bu)會攝入過多給身體帶來(lai)負擔的(de)(de)成(cheng)分，比如鹽、香(xiang)精等(deng)。每(mei)天也(ye)別吃多，一(yi)手(shou)心的(de)(de)果(guo)仁(ren)剛剛好(hao)。
吃點三七丹參
能防能治效果好
把(ba)三七打(da)成(cheng)(cheng)粉(fen)，每次一(yi)(yi)克沖服，能有效預防和治(zhi)療(liao)血栓。丹(dan)參是(shi)公認的清熱涼血活血養血的中藥(yao)，一(yi)(yi)藥(yao)成(cheng)(cheng)一(yi)(yi)方，打(da)成(cheng)(cheng)粉(fen)可(ke)以活血化瘀，杜絕血栓，功效確(que)切。
三
運動通血管
運(yun)動的好處千千萬(wan)，對心腦血管(guan)病、血栓(shuan)的預防效(xiao)果，對三高(gao)的逆轉效(xiao)果尤(you)其(qi)突出！
十秒鐘
預防血栓形成
一個(ge)十秒鐘的(de)動(dong)作(zuo)(zuo)，就能清(qing)理血管，預防(fang)血栓(shuan)，這個(ge)動(dong)作(zuo)(zuo)就是抬腳。醫學上有(you)個(ge)專門的(de)名(ming)詞(ci)：踝(huai)泵練(lian)習，通過踝(huai)關節的(de)運動(dong)，起到(dao)像泵一樣的(de)作(zuo)(zuo)用，增強下肢的(de)血液循環，預防(fang)血栓(shuan)的(de)形成(cheng)。
【具體方法】
?雙膝自然伸展(zhan)，用盡(jin)全(quan)力勾腳 10 秒鐘后(hou)再用盡(jin)全(quan)力繃腳，反復進行，在不(bu)引起疼痛的(de)前(qian)提下不(bu)限次(ci)數，越多越好。
?每次(ci)勾(gou)腳、繃腳要(yao)盡量達到最大幅度，動作要(yao)盡可能緩慢柔和(he)，雙腳同時(shi)做效果更佳。
走走路
防全身血栓
1992 年，世界(jie)衛生(sheng)組織指(zhi)出，走路是世界(jie)最佳運動(dong)(dong)之一(yi)，既簡單(dan)易行，強(qiang)身效(xiao)果又好，不論(lun)男女老(lao)少，什么時候開始(shi)這項運動(dong)(dong)都不晚。
而在預防(fang)血(xue)(xue)栓方(fang)面，走路能保持有氧代謝、增強心(xin)肺功(gong)能，促進全身從頭到腳的血(xue)(xue)液循環(huan)，防(fang)止(zhi)血(xue)(xue)脂在血(xue)(xue)管(guan)壁(bi)堆(dui)積，防(fang)止(zhi)血(xue)(xue)栓形成。
走路(lu)防血栓(shuan)，要(yao)注意“三五七(qi)”原則：
?“三”是指每天要步(bu)行(xing) 3000 米以上，且(qie)保證 30 分(fen)鐘(zhong)，并堅持(chi)做到有(you)恒(heng)、有(you)度，過分(fen)激烈的運動對身體(ti)不利。
?“五”是指一(yi)星期(qi)要運動五次(ci)以(yi)上(shang)。
?“七”是指運動后(hou)(hou)心(xin)率 + 年(nian)齡 = 170。例如：50 歲的(de)人(ren)，運動后(hou)(hou)心(xin)率達到 120 次(ci)。（身(shen)體(ti)(ti)極好者可(ke)達到 190 次(ci)；身(shen)體(ti)(ti)不好者不要(yao)超過 150 次(ci)，具體(ti)(ti)要(yao)根據自己的(de)身(shen)體(ti)(ti)情況來調節）
如(ru)果(guo)覺得“三五七(qi)”原(yuan)則太難記(ji)，那(nei)就記(ji)住(zhu)一句話：每天(tian)至少快走(zou) 30 分鐘，直到身體(ti)發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效(xiao)果(guo)了(le)。
無論什么年紀，就(jiu)怕血管出問題(ti)，上面這些(xie)血栓的暗號、預防血栓的方法，大家都(dou)記(ji)住了(le)嗎？
記得也(ye)推薦(jian)給(gei)身(shen)邊的(de)好友，養護血管是防治(zhi)心血管病最根本的(de)手(shou)段(duan)，大家一(yi)定要引起(qi)重(zhong)視哦！
王(wang)玲刮(gua)痧(sha)視(shi)頻皇帝內經75集穴位大(da)全(quan)手冊(ce)急救(jiu)大(da)全(quan)手冊(ce)
四十五歲后，睡覺時，常有4個表現，十有八九是腦梗要來，需警惕
腦梗，是我們中老年人群(qun)中常見(jian)而(er)且非常嚴重的疾病之一，它的學名又(you)叫做腦梗塞、腦梗死(si)，還被世人統(tong)稱為"四高(gao)(gao)殺手之一"，即(ji)發(fa)病率(lv)高(gao)(gao)，復發(fa)率(lv)高(gao)(gao)，致(zhi)殘率(lv)高(gao)(gao)，致(zhi)死(si)率(lv)高(gao)(gao)！
所(suo)以說，在眾多(duo)嚴重疾病中，腦(nao)梗，絕對(dui)(dui)是對(dui)(dui)身體(ti) 健康 危害最大的疾病之一，而(er)且發(fa)病多(duo)見于45以上的中老年人。
那么，腦梗來(lai)臨前，會有哪些(xie)信號發生呢？
45歲以后，睡覺時出現4個癥狀，可能腦梗要發生，希望你一個都沒有
癥狀一：睡時流鼻血
在(zai)(zai)排除了上火，干燥，缺水等(deng)因素后，如果在(zai)(zai)晚上睡(shui)覺的時候，發生(sheng)流鼻血的現象，要警(jing)惕腦(nao)梗(geng)的發生(sheng)！
人在夜(ye)間，血液(ye)的(de)(de)流(liu)動相對較慢，血壓(ya)處于平穩的(de)(de)狀態；
如果(guo)突然流鼻血，說明(ming)血壓波(bo)動大，使鼻腔的毛(mao)細血管破裂導致(zhi)出血。
主要原因(yin)就是，腦血管發(fa)生了堵塞的現(xian)象(xiang)，進(jin)而出現(xian)血壓異常的表(biao)現(xian)，引發(fa)流(liu)鼻血。
癥狀二：睡時流口水
在(zai)(zai)排除了(le)因睡(shui)姿錯誤(wu)，而引起的(de)(de)流(liu)口(kou)水外；如(ru)果在(zai)(zai)睡(shui)覺的(de)(de)時(shi)候，經常流(liu)口(kou)水，那(nei)么很有可能是腦梗的(de)(de)前兆(zhao)。
這是因為，當腦部發生梗塞時，會導致肌肉神經的不協調，尤其(qi)咽(yan)(yan)腔，會出(chu)現(xian)流口水，吞咽(yan)(yan)困難等表現(xian)。
腦梗，最容易(yi)導致的就是偏癱，一(yi)側臉部出現神經障礙，所(suo)以，一(yi)般都(dou)是單側流口水。
癥狀三：睡時肢體麻
腦血管堵塞時，很有可(ke)能會(hui)導致麻木(mu)的出現。
一開始，可能是局部(bu)的麻(ma)(ma)木，比如臉麻(ma)(ma)、舌頭麻(ma)(ma)、手(shou)麻(ma)(ma)、腳麻(ma)(ma)等。
之后，隨著(zhu)麻(ma)木(mu)(mu)的(de)(de)地方越來越多，在(zai)睡覺(jue)的(de)(de)時候，也會出(chu)現(xian)肢體的(de)(de)麻(ma)木(mu)(mu)，甚至是一側肢體，都有麻(ma)木(mu)(mu)的(de)(de)感(gan)覺(jue)，就(jiu)要注意了(le)，極有可(ke)能是腦梗要發作！
癥狀四：睡時頭劇痛
腦(nao)梗發生(sheng)前，會出現頭部劇(ju)烈疼(teng)痛(tong)的現象(xiang)，尤(you)其是在晚上睡覺的時候，可能會被痛(tong)醒。
另(ling)外，還會伴有(you)抽搐(chu)、昏迷等表現，而這種情況，以往是沒有(you)或很少(shao)發生的(de)。
如有上述癥(zheng)狀之一，應及早到醫院進行檢(jian)查(cha)治療，避免(mian)耽誤病情。
3個習慣，是腦梗的"催化劑"，盡量少做！
1、睡眠不足
美國的(de)一項研究發現，與每晚睡(shui)眠7-8小時的(de)人相比，每晚睡(shui)眠，不足6小時的(de)中老年人，其發生腦梗(geng)塞的(de)危險(xian)，要高出(chu)4倍！
長期睡眠不足，不僅會(hui)對 健康 造成影響，還會(hui)引發危及生命的疾病(bing)，其中就包括腦梗(geng)！
而優質(zhi)的睡眠，才是 健康 的保障，在(zai)睡眠的過程(cheng)中，大腦開始(shi)存(cun)儲記憶，細胞進行再生，和修復。
2、久坐不動
研究發現，久(jiu)坐1小時的人，患腦(nao)梗(geng)的風(feng)險會增加10%！
這(zhe)是因(yin)為，長(chang)期久坐不動，會使(shi)血(xue)管的彈(dan)性下降(jiang)，增加血(xue)栓的沉積，對關節(jie)，心臟，大腦(nao)都有一定的損傷。
尤其是45歲以后的(de)中老年人群，隨(sui)著年齡的(de)增(zeng)(zeng)長，代謝逐(zhu)年下降，如(ru)果(guo)此時還(huan)經(jing)常坐著不(bu)動，更會增(zeng)(zeng)加(jia)心腦血管(guan)疾病的(de)風險。
3、煙酒不斷
45歲以后，一(yi)定要控制煙酒(jiu)的攝入量。
因為香煙中的有毒物(wu)質，進入體內，會使凝血(xue)機(ji)制出現障礙，時間(jian)長了，可能(neng)會引起(qi)腦梗；
而(er)喝酒，不僅會升(sheng)高血壓，還(huan)會引起交感神經興(xing)奮，心臟排(pai)出量增加，引起其他(ta)血管收(shou)縮物質的(de)釋(shi)放增多，繼而(er)引發腦(nao)梗(geng)。
預防腦梗，保護心腦血管 健康 ，謹記：少吃2菜，補充2物，控制2處
少吃2菜：
1、腌制菜
腌制的(de)食(shi)物，一般都屬于高(gao)鹽(yan)的(de)食(shi)物。
而日常生活中(zhong)，如果鹽(yan)的(de)攝(she)入過多，會誘發高血(xue)壓，增加血(xue)管的(de)壓力，使血(xue)管壁變脆，導致動(dong)脈硬化，進而影響心腦血(xue)管的(de) 健康 。
另外，也有研究發現，10%的心腦(nao)血管疾病，都是與鹽攝入過多有關！
所(suo)以，腌制菜、咸菜等高鹽菜品，能(neng)少吃(chi)盡(jin)量少吃(chi)，最好(hao)不吃(chi)。
2、油炸菜
像(xiang)薯條，漢堡，炸雞，炸串(chuan)等，都是人們不能拒絕的 美食(shi) 。
但是，這(zhe)類油炸類食物(wu)(wu)，含有大量的致癌物(wu)(wu)，同時也是高(gao)熱量的菜品(pin)。
長期食用(yong)，會使血(xue)脂增高，形成動脈粥樣硬(ying)化，導致腦梗的發生。
補充2物：
1、補充水分
水，是血(xue)液最佳的"稀釋劑"，也是血(xue)管的"潤滑劑"，更(geng)是血(xue)管的"清洗劑"！
如果不喜白(bai)水的朋友，可以喝些茶葉(xie)水，這樣(yang)既滿足了口感(gan)的需求，還能通過茶水起到(dao) 養(yang)生 的作用。
2、 補充對血管有(you)益物質
這些物質(zhi)(zhi)通常(chang)包括抗氧化酶、槲皮素等能清除自由基、保護(hu)血液和血管(guan)的物質(zhi)(zhi)。
眾(zhong)所周知，藥(yao)補(bu)不如(ru)食補(bu)，其(qi)實生活中很多果子(zi)中就含(han)有一些活性酶和槲皮素等(deng)有效物質。例(li)如(ru)櫻桃(tao)、芒果、山(shan)月(yue)莓等(deng)，研究發現，三個果子(zi)中最后(hou)一個含(han)槲皮素和活性酶含(han)量最多，而(er)且是前兩者總和的5-8倍(bei)以上。
同時，該果子中(zhong)還(huan)富含豐富的SOD（超氧化物歧化酶）、維(wei)生素E等(deng)物質，經常食用，可以很好的保護血(xue)(xue)管(guan)(guan)、消除(chu)自(zi)由基等(deng)等(deng)，輔助(zhu)維(wei)持血(xue)(xue)管(guan)(guan)彈性(xing)，幫助(zhu)患者(zhe)減少和預防心(xin)腦血(xue)(xue)管(guan)(guan)疾(ji)病(bing)。
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控制2處：
1、控制血脂
高血(xue)脂，是動脈粥樣硬化的病因，而動脈粥樣硬化，可(ke)直(zhi)接(jie)促發(fa)(fa)腦(nao)梗發(fa)(fa)生。
這是(shi)因為，長期血(xue)脂高(gao)居(ju)不下，會使腦部組織供(gong)血(xue)不足，缺血(xue)，缺氧，影響周(zhou)圍組織，造成腦梗發生。
所以(yi)日(ri)常，要(yao)控制血脂升高(gao)，尤其是45歲(sui)以(yi)后，更要(yao)清(qing)淡(dan)飲食(shi)，勤于(yu)鍛煉。
2、控制血壓
高血(xue)壓，是導致(zhi)腦梗的主要誘(you)(you)因，也很容易誘(you)(you)發動脈粥(zhou)樣硬化，致(zhi)使血(xue)管(guan)內皮受(shou)損，腦血(xue)管(guan)痙(jing)攣(luan)等。
尤其是45歲(sui)以上人群，高(gao)血(xue)壓患者眾(zhong)多，更要(yao)懂(dong)得控制血(xue)壓。
日此(ci)，除了做好保暖(nuan)措(cuo)施，少用鹽，還要定時監(jian)測(ce)自身血壓水平，早上(shang)慢(man)起床、慢(man)排便(bian)等。
中風是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。它是以猝然昏倒，不省人事，伴發口角歪斜、語言不利而出現半身不遂為主要癥狀的一類疾病。由于本病發病率高、死亡率高、致殘率高、復發率高以及并發癥多的特點，所以醫學界把它同冠心病、癌癥并列為威脅人類健康的三大疾病之一。預防中風的重要性已經引起國內外醫學界的重視，醫學家們正從各個方面探索中風的預防措施。
1、 高血壓是發生中風最危險的因素，也是預防中風的一個中心環節，應有效地控制血壓，堅持長期服藥，并長期觀察血壓變化情況，以便及時處理。
2、 控制并減少短暫性腦血管缺血發作（即一過性偏肢麻木、無力或眩暈、復視、吞咽困難、走路不穩等癥狀）是預防中風關鍵的一個環節。一旦小中風發作，須立即抓緊予以系統治療，就有可能避免發生完全性中風。
3、 重視中風的先兆征象，如頭暈、頭痛、肢體麻木、昏沉嗜睡、性格反常時，就應采取治療措施，避免中風的發生。
4、 消除中風的誘發因素，如情緒波動、過度疲勞、用力過猛等，應自我控制和避免。
5、 及時治療可能引起中風的疾病，如動脈硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滯血癥、A性行為、肥胖病、頸椎病等。
6、 飲食要有合理結構，以低鹽、低脂肪、低膽固醇為宜，適當多食豆制品、蔬菜和水果。應忌煙，少酒，每日飲酒不應超過100毫升（白酒）。定期有針對性地檢查血糖和血脂。
7、 堅持體育鍛煉和體力活動，能促進膽固醇分解從而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神緊張和疲勞。
8、 要注意心理預防，保持精神愉快，情緒穩定。做到生活規律，勞逸結合，保持大便通暢，避免因用力排便而使血壓急劇升高，引發腦血管病。
中風患者在氣候變化時應當注意保暖，預防感冒；不要用腦過度；平時外出時多加小心，防止跌跤；起床、低頭系鞋帶等日常生活動作要緩慢；洗澡時間不宜太長；注意治療原發病，防止再發腦血管病。根據不同病因，堅持治療，定期復查必要的項目。為防止再發，以上注意事項均應予以足夠重視。
如果你擔心中風，就必須立刻做到下面四件事:
1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行。
每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，要少68%罹患中風的危險!這是哈佛大學追蹤90,000位女護士長達八年之后，所得到的結果。另外，菠菜也是很有效的預防中風的食物。紅蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風機率相差得很明顯。
像胡蘿 、菠菜和其他各種富含β-胡蘿卜素的蔬菜之所以能預防中風，是因為胡蘿卜素能夠防止膽固醇被氧化成有害的形態，進而堆積在血管內，造成血液凝塊。更重要的是，血液中若含有大量β-胡蘿卜素和維生素A，可以幫助你免於中風而死亡，或減少中風所造成的神經傷害，并且加速身體復原！這是布魯塞爾大學的研究人員在檢驗了八十位中風病人病發后二十四小時內的血液之后，所得到的結論。這是因為當你中風，也就是腦部缺氧的時候，你的腦部細胞功能開始發生障礙，最嚴重的情況就是腦神經細胞受傷。但是如果你血液中含有許多維生素A，它就能夠在各種細胞病變發生的時候加以阻止，因而減輕腦部受損的程度或死亡的機會。
2.每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚。
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風的機會就比較少一點;而且即使中風，傷害也會比較小。荷蘭最近的研究發現，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內中風的機會要少一半。
日本所進行的一連串研究也發現，每天吃9盎司魚肉的漁民，比每天只吃3盎司魚肉的農夫，因中風而致死亡的機會要少25-40%。
這是因為神奇的omega-3脂肪酸能夠調節血液的狀態，使血液較不容易形成凝塊，進而防止大腦血管阻塞。如果你的年齡已大到會令你擔心自己的血管阻塞，你不妨想像一下這種情況:當你服下魚油以后，它就會在你的細胞膜內停留。這種充滿魚油的細胞較富彈性，有如液體般的柔軟。也就是說，像這種柔軟形態的細胞比較容易擠過狹窄收縮的血管，把氧氣運送給腦部和心臟的細胞。這種巧妙的變化可以救你一命，特別是當你的血管已經老化和受阻塞的時候。
順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細胞膜變得更僵硬。因此，為了預防中風和心臟血管疾病，最好別吃這一類的脂肪。
3.控制鹽的攝取量。
即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內，竟然全部中風死掉，雖然它們的血壓并沒有升高;而吃低鹽飲食的老鼠只有12%因中風而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風，最后導致腦部組織壞死和動脈受損。
4.不妨考慮喝茶，尤其是喝綠茶。
記住(zhu)，采取這(zhe)些行動，能夠在你(ni)萬(wan)一中風時，減輕你(ni)神經的受傷程度，并降低死(si)於(wu)中風的機會。
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