呼吸是人的天性，從出生的那一刻起，呼吸系統便開始啟動了，一直到死亡呼吸才會停止。人每時每刻都需要呼吸，一旦停止就會喪命，一天之中，一個人大概要呼吸二萬余次，所以呼吸的重要性可想而知。盡管這樣，一般人卻通常不太注意，或者說是不懂得呼吸對于健康的影響。中華養生經——《黃帝內經》中就(jiu)闡明(ming)了(le)呼(hu)吸對人健康的(de)重(zhong)要(yao)性，而(er)且還提出呼(hu)吸是生命(ming)力的(de)根本來源的(de)說法，下(xia)面我們就(jiu)一(yi)起去看(kan)看(kan)吧!
呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)要懂得(de)技巧，只有正確的(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)方法才(cai)能(neng)幫助養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，正確的(de)(de)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)有助于改變(bian)我(wo)們的(de)(de)體(ti)質、增強(qiang)我(wo)們的(de)(de)免疫力(li)。英語breath原義(yi)是生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)或(huo)生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)力(li)，有呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)才(cai)有生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)。《黃帝內經(jing)》中說呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)精氣，即呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)是可以(yi)攝取(qu)生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)的(de)(de)基(ji)礎物質。一個人(ren)身體(ti)的(de)(de)強(qiang)弱取(qu)決于氣血(xue)的(de)(de)旺衰，而氣血(xue)的(de)(de)物質基(ji)礎就是呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)，所以(yi)如此看來(lai)，呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)(xi)(xi)是生(sheng)(sheng)(sheng)命(ming)力(li)的(de)(de)根本(ben)來(lai)源。
人(ren)(ren)過(guo)(guo)(guo)了(le)(le)四十(shi)歲，下(xia)(xia)半(ban)身(shen)(shen)(shen)就(jiu)會(hui)開(kai)始縮水，而下(xia)(xia)半(ban)身(shen)(shen)(shen)肌肉一(yi)旦(dan)衰退(tui)，人(ren)(ren)的(de)(de)體(ti)力就(jiu)會(hui)下(xia)(xia)降，容易出(chu)現諸如(ru)高血(xue)壓(ya)、糖尿病(bing)(bing)(bing)、肥胖癥等病(bing)(bing)(bing)癥。所(suo)以(yi)強化(hua)下(xia)(xia)半(ban)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)肌力是使(shi)人(ren)(ren)擺脫很(hen)多(duo)疾(ji)病(bing)(bing)(bing)的(de)(de)首要秘訣。早在(zai)幾千(qian)年前(qian)，《黃帝內(nei)經(jing)(jing)》就(jiu)已經(jing)(jing)提出(chu)了(le)(le)這(zhe)樣的(de)(de)警(jing)告(gao)：氣的(de)(de)性質(zhi)本來(lai)是上升的(de)(de)，四十(shi)歲過(guo)(guo)(guo)后有下(xia)(xia)半(ban)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)正氣衰退(tui)，所(suo)以(yi)氣自(zi)然會(hui)飄(piao)浮上移，從而會(hui)影響健康，所(suo)以(yi)需(xu)要通過(guo)(guo)(guo)正確的(de)(de)呼氣吐(tu)納來(lai)緩(huan)解。除(chu)此(ci)之(zhi)外(wai)，下(xia)(xia)半(ban)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)衰退(tui)還(huan)會(hui)導(dao)致(zhi)腹圍(wei)過(guo)(guo)(guo)大，腿腳(jiao)是人(ren)(ren)的(de)(de)第(di)二心臟，中老年之(zhi)后，由(you)于下(xia)(xia)半(ban)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)力量不足(zu)，所(suo)以(yi)就(jiu)容易造(zao)成(cheng)脂肪(fang)、水分的(de)(de)累積(ji)(ji)，繼而帶來(lai)肥胖臃腫(zhong)的(de)(de)腹部，腹部的(de)(de)肥胖不僅會(hui)使(shi)得身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)(de)循環(huan)、代(dai)謝的(de)(de)效率變(bian)差，而且還(huan)在(zai)一(yi)定程度上增加(jia)心肺的(de)(de)負擔。腰圍(wei)過(guo)(guo)(guo)大，腹部的(de)(de)積(ji)(ji)油、積(ji)(ji)水造(zao)成(cheng)經(jing)(jing)脈(mo)堵塞(sai)，氣血(xue)停滯，臟腑(fu)的(de)(de)污濁(zhuo)之(zhi)氣就(jiu)沒辦法外(wai)排，嚴重(zhong)的(de)(de)還(huan)會(hui)導(dao)致(zhi)癌癥。
《皇帝內經》強調善用呼吸來強化氣(qi)血是養生的最高境界。認為(wei)人體氣(qi)血調和了，就會(hui)(hui)百病(bing)不侵，《皇帝內經》中還總結了具體的呼吸養生的方法(fa)，建議大家(jia)有空的時(shi)候可以(yi)翻閱一(yi)下《黃帝內經》，由于(yu)其中的功法(fa)乃(nai)針對身(shen)體的運動(dong)及能量的需(xu)要設(she)計(ji)，所以(yi)只要勤練(lian)，一(yi)定會(hui)(hui)對健康有好處的。
中醫養生在我們看來是多么的平常，但是中醫養生卻有很多人都不是很了解該如何進行。下面我給大家提供黃帝內經四季養生口訣，希望對你有用!
四季養生口訣
1、四時養生小口訣
晨起一杯溫開水，舒舒服服通腸胃;
上午冰糖燉雪梨，幸福永伴不費力;
中午來碗綠豆湯，清熱解毒保健康;
清涼西瓜桌上擺，暑意立消心情棒。
2、五行相生相克口訣
金:金旺得火，方成器皿。
金能生水，水多金沉;強金得水，方挫其鋒。
金能克木，木多金缺;木弱逢金，必為砍折。
金賴土生，土多金埋;土能生金，金多土變。
火:火旺得水，方成相濟。
火能生土，土多火晦;強火得土，方止其焰。
火能克金，金多火熄;金弱遇火，必見銷熔。
火賴木生，木多火熾;木能生火，火多木焚。
水:水旺得土，方成池沼。
水能生木，木多水縮;強水得木，方泄其勢。
水能克火，火多水干;火弱遇水，必不熄滅。
水賴金生，金多水濁;金能生水，水多金沉。
土:土旺得水，方能疏通。
土能生金，金多土變;強土得金，方制其壅。
土能克水，水多土流;水弱逢土，必為淤塞。
土賴火生，火多土焦;火能生土，土多火晦。
木:木旺得金，方成棟梁。
木能生火，火多木焚;強木得火，方化其頑。
木能克土，土多木折;土弱逢木，必為傾陷。
木賴水生，水多木漂;水能生木，木多水縮。
黃帝內經中的四季養生法
書中原文：
春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。
夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀12，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為瘧，奉收者少，冬至重病。
秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。
冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄面板，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
百話注解：
春天3個月，草木發芽，天地一派生機，萬物欣欣向榮。此時人們應該晚睡早起，在庭院緩步而行，披散頭發，舒展形體，使意志順應春生之氣而舒暢條達，而不要損害、克伐它。要順應春天的生養法則，違背這個法則，就要傷及肝氣，生長之氣不足，到夏天就會發生寒性病變。
夏季3個月，是萬物繁盛的季節。天地陰陽之氣不斷相交，植物開花結果。此時人們應該晚睡早起，適應夏天的陽光，讓精神充實飽滿，并使腠理宣通，衛氣疏泄，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界。這是與夏季相應的保養“長氣”的道理，如果違背了這個道理，就要傷及心氣。到了秋天就容易發生瘧疾，供給秋天收養的精力就少了，冬天就會得重病。
秋天3個月，是萬物成實的季節。此時天高氣爽，西風漸起，地氣清肅明朗，此時人們應該早睡早起，聞雞起床，精神內守不急不躁，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越，從而使得肺氣清平。這是與秋季相適應的保養方法，如果與之相違背，肺氣則會受傷，到了冬天就會變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了。
冬季3個月，是萬物潛伏的季節。此時水結成冰，地凍開裂，這時節，人們不要擾亂陽氣，要早睡晚起，早晨等待太陽升起后而起床，使精神內守伏藏而不外露，保持若有所得的心態，還要避免寒氣侵襲，保持溫暖，但不要過熱而致面板開泄出汗，以致陽氣頻繁耗傷。這是與冬氣相適應的保養藏蓄的道理，若違背這一原則，就會傷及腎氣，到了春天，就會得痿厥一類的疾病，供給春季發生的精氣也就少了。
白話翻譯出來的部分，相信大家也知道了《皇帝內經》一書中的主要內容和主張的養生觀念，身體以養為主，主張不治已病，而治未病，意思就是主張疾病的預防。也就是我們現在的說的預防大于治療的意思。
四季養生的注意事項
中醫重視人體環境
人患感冒，發燒咳嗽了要到醫院去，需要解決什么問題呢?我們知道，到醫院查體溫也好，測血壓也好，化驗血液也好，按西醫的思路就一定要找到致病因子，即到底是什么細菌和病毒使人患病，這恐怕是現代醫院首先要查的。從上世紀40年代到現在，隨著現代醫學的發展，已經研究出了7000多種抗生素，但是今天在臨床上依然在使用的抗生素不過幾十種。大量的抗生素都被淘汰了，現代醫學面臨困惑。而中醫是怎么治病的呢?中醫治病靠的是草根、樹皮，現在用的藥方大多是使用了兩千多年的方子。兩千年前的中藥方還有效，中醫解決的是人體的內在環境，是依據自然環境的變化而不斷地調整。
養生要順應四時
養生首先要順應四時，要順應春夏秋冬四季的變化，早在《黃帝內經》中就有類似記載。中醫認為要研究四季與養生的關系，必須先要了解人生存的環境。人活在氣交之中，地氣上為云，天氣下為雨，根據春夏秋冬的自然法則，完成生、長、壯、老、已的全過程，這是中醫學特有的一面。中醫認為人法自然，人要順應四時，如果按照四時，春溫、夏熱、秋涼、冬寒規律養生，就可以減少疾病的發生。《內經》中有一句話叫做“虛邪賊風，避之有時”，中醫把許多致病因素、異常氣候等叫做虛邪賊風，這些都會導致人生病。所以，夏天空調開得太涼，冬天暖氣燒得過熱，這些都是違背自然規律的。因為，中醫認為冬天氣血是潛藏的，如果太熱，令氣血耗散，冬不藏精，春天就要得溫病。
春溫、夏熱、秋涼、冬寒構建了自然界一切生物的春生、夏長、秋收、冬藏的規律。中醫認為，人的氣血執行狀態和五臟是直接相關的，而五臟又對應四季。春季易肝陰不足，產生春困;到了夏季，汗出得多，容易胸悶、氣短;到了秋季，易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季，氣血應該潛藏于內。所以說肝、心、肺、腎這四個臟器和春夏秋冬直接相關，在人的生命過程中，要想很好地完成生、長、壯、老、已的過程，在每一年、每一季注重養生都是至關重要的。
四季進補，春宜養肝
春天時，氣血從內向外調動，此時應該注意養肝，最好吃點烏雞白鳳丸，女性以肝為先天，以血為主，烏雞白鳳丸更多地是使用在女性身上。可是春天時氣血達表，無論男女都會出現肝血不足的狀況。如果男士每天早上吃一粒烏雞白鳳丸，就會覺得不疲勞了，春困的感覺也消失了;到了夏天，天氣悶熱，陽氣不足，會出現胸悶、氣短、汗多等癥狀，此時中老年朋友應該喝一點生脈飲，生脈飲里面就三味藥，人參、麥冬、五味子，人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，有助于滋養心氣;而秋天應吃點秋梨膏，梨有潤肺、止咳作用，可入肺經，它可以有助于氣血從外向內走;到了冬天時，氣血都到里面去了，這時應注重補腎，過了更年期的女性，可用六味地黃丸來補腎。中青年女性還應補血，可吃一點阿膠、大棗、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了這些富有營養的東西，通過在身體內的充分運化，就能達到四季養生的目的。
春夏養陽，秋冬養陰
中醫認為，人的氣血執行與五臟是直接相關的。春天時，氣血從里往外流，里面的氣血相對不足。這時，很多人會有肝氣、肝血不足的情況，常常感到失眠、春困。這時，我們應注意養肝。無論男女，最好服用些烏雞白鳳丸。這是一個非常好的方子，療效經過上百年的實踐檢驗。女性以肝為先天，養血為主，服用此藥自然不在話下。但不要以為這只是婦科圣藥，男性也會在春天存在肝血相對不足的情況。有此證之男士，可每天早上適量服用。到了夏天，人的氣血都到外面去了。天氣特別熱，汗出得特別多，你往往會感到氣短、胸悶，這是因為夏氣影響了你的心氣。我建議多喝點生脈飲人參100克，麥冬200克，五味子100克，尤其是中老年人。這是唐代名醫孫思邈提出的方藥。其中人參補氣，麥冬清肺熱，五味子收斂心氣，總體效果有助滋養心氣，抵御暑熱。秋天則是氣血由外往里走的季節。秋氣與肺氣相通。這時，可吃點秋梨膏精選白梨，配合其他潤肺生津的藥物，加蜂蜜、紅棗等佐料制成。梨有潤肺、止渴作用，可入肺經，有助氣血速降，幫助人們把氣血吸納回體內。冬天戶外大雪飄飄，人體氣血都藏起來了，正是補養的好時機。冬天重在補腎，男性以精氣為主，可根據自己的身體狀況，服用六味地黃丸、金匱腎氣丸。女性更年期前重在補血，可服用阿膠、大棗、核桃仁，用冰糖把三者做成膏劑服用;更年期后，可服用六味地黃丸。中醫稱這種養生方法為春夏養陽，秋冬養陰。這是在身體功能正常情況下的滋補方法。若是感冒了，或患了其他病，則應先治療原發疾病。
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