一年四季(ji)(ji)可以(yi)說夏季(ji)(ji)是疾病(bing)的高發期(qi)，因(yin)為(wei)天氣(qi)炎熱，陽氣(qi)很(hen)旺(wang)盛，很(hen)多人都會(hui)感到燥熱，心(xin)(xin)煩(fan)意亂，這是因(yin)為(wei)氣(qi)候的原因(yin)導致的心(xin)(xin)肝(gan)有(you)燥熱，所以(yi)在(zai)夏天很(hen)多人都會(hui)選擇吃冷飲，游(you)泳，洗冷水澡，但(dan)是過度的接(jie)觸涼(liang)的東(dong)西對(dui)身體(ti)也有(you)害(hai)，所以(yi)夏季(ji)(ji)如(ru)何養(yang)生(sheng)，成(cheng)為(wei)了關(guan)鍵(jian)。在(zai)夏季(ji)(ji)清燥解熱才是養(yang)生(sheng)的關(guan)鍵(jian)，所以(yi)如(ru)何養(yang)生(sheng)來具體(ti)了解一下。
人(ren)一到(dao)(dao)(dao)夏天，因(yin)為天氣的原(yuan)因(yin)，就會感覺到(dao)(dao)(dao)胸口煩悶燥(zao)熱，尤其(qi)是(shi)對(dui)有心腦血管疾病(bing)的患者來(lai)說，夏季的炎熱天氣確實會加(jia)劇心臟的負擔，所以夏天來(lai)了，盡(jin)量少出門進行戶外活動，尤其(qi)是(shi)上午十點到(dao)(dao)(dao)下(xia)午三點，太(tai)陽最毒。遇(yu)上這種情況就應(ying)該(gai)多(duo)吃些養(yang)心的食(shi)物(wu)，紅棗(zao)、蓮子、百合(he)等(deng)等(deng)，在早餐方(fang)面，可以多(duo)吃清淡(dan)的養(yang)胃食(shi)品，多(duo)喝(he)粥，吃豆類的食(shi)物(wu)。
其他的(de)像(xiang)新鮮的(de)蔬菜(cai)和(he)(he)水果也可以(yi)選(xuan)擇(ze)，早起空腹喝一杯白(bai)開水，然(ran)后活動半小時在吃早飯，蔬菜(cai)像(xiang)土豆、苦瓜(gua)、芹菜(cai)等都是很好的(de)選(xuan)擇(ze)。水果方面，夏季常吃的(de)西瓜(gua)，香蕉、蘋(pin)果等，都可以(yi)選(xuan)擇(ze)，但是記住盡量不(bu)吃冷(leng)飲(yin)，不(bu)吃涼的(de)水果，會(hui)加(jia)劇(ju)胃負(fu)擔(dan)，損傷胃黏膜。還(huan)有就是燥熱(re)的(de)原(yuan)因，大多數人胃有火，所(suo)以(yi)要(yao)少吃動物(wu)的(de)內臟和(he)(he)雞蛋黃、豬肉(rou)，牛羊(yang)肉(rou)等會(hui)上(shang)火的(de)食物(wu)。
除(chu)了(le)飲食方面(mian)需要(yao)注意，就是(shi)生活(huo)作息方面(mian)，要(yao)按時(shi)睡覺(jue)，早(zao)(zao)睡早(zao)(zao)起，夏天(tian)(tian)晚上(shang)吃完飯后(hou)可(ke)以(yi)選擇散步半(ban)小時(shi)就可(ke)以(yi)，早(zao)(zao)上(shang)空氣不(bu)好(hao)尤其是(shi)老年人就不(bu)要(yao)出(chu)去了(le)。不(bu)吃油(you)膩(ni)的(de)(de)(de)，辛辣的(de)(de)(de)刺激(ji)性的(de)(de)(de)食物(wu)，女(nv)性不(bu)吃寒涼性的(de)(de)(de)食物(wu)，尤其是(shi)月經(jing)期間，天(tian)(tian)氣熱(re)也要(yao)多喝熱(re)水，能(neng)更(geng)好(hao)的(de)(de)(de)排汗，健健康康的(de)(de)(de)度過(guo)夏季(ji)。
養生，動(dong)詞也，亦可為(wei)名詞。原指通過各種方法(fa)頤養生命、增(zeng)強體質、預防(fang)疾病，從而(er)達(da)到延(yan)年(nian)益壽的(de)一種醫事活動(dong)。下面為(wei)大家帶來(lai)了夏季養生小妙招，歡迎(ying)大家參考閱讀！
夏季養生小妙招1 1、飯熟后要先放涼
現(xian)在，人們有(you)(you)了電飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)煲煮飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)省了很(hen)多步驟，但是(shi)在養生方面(mian)(mian)來(lai)(lai)講這些(xie)缺(que)失的(de)步驟對于人體(ti)的(de)健康其實很(hen)重要。稻子是(shi)生活在水中的(de)，它是(shi)帶(dai)著濕(shi)氣的(de)，如果用電飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)煲來(lai)(lai)做飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)就會(hui)有(you)(you)更大(da)的(de)濕(shi)氣，而(er)帶(dai)濕(shi)氣的(de)米(mi)飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)進入胃部(bu)里面(mian)(mian)，會(hui)增大(da)了脾胃的(de)運化難度(du)，濕(shi)氣滯留在人體(ti)之中就會(hui)帶(dai)來(lai)(lai)無窮的(de)危害(hai)。因此，在做飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)時，飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)熟了之后就應(ying)該(gai)打開蓋子，讓飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)透透氣，稍稍冷卻，等濕(shi)氣散去之后再吃。如果可(ke)以(yi)的(de)話，不要天天都食(shi)用米(mi)飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)，可(ke)以(yi)米(mi)飯(fan)(fan)(fan)(fan)(fan)與面(mian)(mian)食(shi)交叉著吃，這樣(yang)就可(ke)以(yi)減少濕(shi)氣的(de)堆積(ji)。
2、不穿露臍、露背裝
很多女生(sheng)一到夏季就喜歡(huan)穿著清(qing)涼，露臍、露背，雖然這樣可能(neng)(neng)會(hui)涼爽，但也會(hui)讓(rang)寒(han)涼之氣(qi)悄然進入人(ren)體(ti)內。對于肚臍保護非常重(zhong)要，小腹要經常保暖(nuan)，避免寒(han)氣(qi)入體(ti)，刺激脾胃。另外，夏天(tian)最好少吃(chi)冰凍寒(han)涼的食(shi)物(wu)，尤其是(shi)在月經期間要避免食(shi)用生(sheng)冷食(shi)物(wu)，注意保暖(nuan)，這樣才能(neng)(neng)對付濕邪(xie)。
3、調整生活作息。
濕邪(xie)過重的(de)人(ren)，在(zai)早(zao)上(shang)(shang)起(qi)床的(de)時候就(jiu)會覺得頭暈、腿肚發酸。而在(zai)排便(bian)的(de)時候，大(da)便(bian)會出現排便(bian)不(bu)暢、容(rong)易粘附(fu)在(zai)馬(ma)桶上(shang)(shang)，小便(bian)的(de)色(se)、味就(jiu)會特別重。這(zhe)(zhe)都是(shi)因為(wei)濕邪(xie)入體。脾虛的(de)人(ren)，舌(she)(she)苔(tai)會很(hen)厚，舌(she)(she)頭兩(liang)邊沒有鋸齒(chi)狀的(de)齒(chi)痕，而且(qie)舌(she)(she)頭很(hen)胖很(hen)大(da)。有時候，咀嚼(jiao)或說話是(shi)會不(bu)小心咬到舌(she)(she)頭，這(zhe)(zhe)就(jiu)表(biao)示(shi)出現了脾虛濕熱的(de)情(qing)況(kuang)了。
應對以(yi)(yi)上(shang)問題，最佳的(de)方法是調(diao)整飲(yin)食結構與生活作息。每天(tian)要保證充足的(de)睡眠(mian)，至少7小時，給身(shen)體一(yi)個自(zi)我(wo)修復的(de)過程(cheng)，另外在出現以(yi)(yi)上(shang)情況的(de)`時候，飲(yin)食上(shang)要注意清淡，少吃生冷或(huo)煎炸食物(wu)。
4、站養生樁。
站養生樁是如今調整身心(xin)最簡單、安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的各種身心(xin)問(wen)題，比如，健脾、祛(qu)濕。
方法：
1、兩腳保持與肩同寬(kuan)，雙手(shou)抱胸前，呈抱球的(de)姿勢，雙腿同時彎(wan)曲(qu)，膝(xi)蓋不要超過腳尖，全(quan)身都要放輕(qing)松。
2、在站(zhan)養生樁的時(shi)候，可以在心中(zhong)冥想，到(dao)感到(dao)自己的手掌心有一種(zhong)酸麻的感覺時(shi)，將胳膊(bo)舉高(gao)或(huo)放低(di)(di)，高(gao)舉時(shi)不過眉(mei)，放低(di)(di)時(shi)不過肚臍。兩只手可以左右(you)調整位(wei)置(zhi)。
注意：站樁時間不(bu)宜過長，要循序漸(jian)進，初學者站10分鐘就可(ke)以有效果了，之(zhi)后可(ke)以漸(jian)漸(jian)加長時間。
夏季養生小妙招2 祛濕：藿香泡點防暑飲
對于經(jing)常在高溫、高熱(re)環境中(zhong)工作或生(sheng)(sheng)活的人來說，可以(yi)(yi)將藿香、菊花、白茅根各(ge)3g，薄(bo)荷(he)2g，烏(wu)梅1枚，一(yi)起放(fang)入杯(bei)中(zhong)，加(jia)350~450mL開(kai)水，加(jia)蓋(gai)悶(men)泡30分(fen)鐘代茶(cha)飲，具有芳(fang)(fang)香化(hua)濕(shi)、清熱(re)生(sheng)(sheng)津的作用。如果是(shi)4歲以(yi)(yi)下(xia)的兒童，可以(yi)(yi)將藿香、生(sheng)(sheng)山楂、荷(he)葉(xie)各(ge)2g以(yi)(yi)及白茅根5g，一(yi)起放(fang)入杯(bei)中(zhong)加(jia)500mL開(kai)水，加(jia)蓋(gai)悶(men)泡30分(fen)鐘后(hou)代茶(cha)飲，芳(fang)(fang)香化(hua)濕(shi)，清熱(re)生(sheng)(sheng)津的功效也不(bu)錯。
清熱：三款藥膳換著吃
炎熱夏季容(rong)易“上火”，出現咽(yan)痛、煩(fan)躁、失眠等(deng)不適(shi)(shi)，三款清(qing)涼藥膳換著(zhu)吃。比如清(qing)涼綠(lv)豆(dou)湯，準備綠(lv)豆(dou)30g，蘆(lu)根9g，生甘草(cao)3g，先將蘆(lu)根、甘草(cao)用(yong)(yong)紗布包好，加水(shui)適(shi)(shi)量與綠(lv)豆(dou)同煮5~10分(fen)鐘，去藥包后飲用(yong)(yong)就可以(yi)了。二(er)豆(dou)薏米(mi)粥也是不錯的選擇，做法(fa)也很簡單，將赤小豆(dou)、綠(lv)豆(dou)、薏米(mi)、大米(mi)適(shi)(shi)量，一起下鍋煮粥食用(yong)(yong)即(ji)可。此外，還可以(yi)做一些有清(qing)熱解暑功效的涼拌菜，如鮮(xian)馬齒(chi)莧、鮮(xian)魚腥草(cao)、鮮(xian)穿心(xin)蓮(lian)、鮮(xian)紫背天(tian)葵、鮮(xian)蘇葉(xie)、鮮(xian)薄荷等(deng)，清(qing)水(shui)洗凈后用(yong)(yong)開水(shui)焯一下涼拌著(zhu)吃。
開胃：防暑和胃飲
夏季溫(wen)(wen)度(du)高，天氣(qi)炎熱(re)，人(ren)們適(shi)應不了外面的(de)溫(wen)(wen)度(du)，所(suo)以人(ren)們一般喜歡(huan)呆(dai)在空調(diao)屋(wu)里，穿梭于空調(diao)與悶熱(re)環境中，冷熱(re)不調(diao)，罹患(huan)夏季暑(shu)濕感冒。或者通過大量喝(he)冰(bing)鎮啤酒、吃(chi)冰(bing)激(ji)凌等(deng)(deng)方式來消(xiao)暑(shu)，最容(rong)易發(fa)生胃腸道(dao)疾病，沒有胃口(kou)吃(chi)飯(fan)等(deng)(deng)。
這(zhe)時不(bu)妨泡(pao)一(yi)杯具有(you)解(jie)表祛暑、調(diao)和(he)(he)腸胃的(de)功效的(de)防暑和(he)(he)胃飲(yin)(yin)，準備藿香(xiang)、香(xiang)薷、穿心(xin)蓮各3g放杯中(zhong)，加(jia)350~450mL開(kai)水(shui)，再加(jia)入2片生(sheng)(sheng)姜，加(jia)蓋悶泡(pao)30分(fen)鐘后代(dai)茶(cha)飲(yin)(yin)。特(te)別適用(yong)于經常在空調(diao)環境中(zhong)工(gong)作或生(sheng)(sheng)活人群，以(yi)及(ji)平(ping)時貪涼飲(yin)(yin)冷過(guo)度的(de)人。
夏季養生小妙招3 1、不要過早開空調
夏天剛到(dao)，就早早打(da)開空調(diao)(diao)，最容易患(huan)上(shang)自(zi)律神經失調(diao)(diao)癥，其癥狀(zhuang)是感覺(jue)腰腳冰冷(leng)、頭痛(tong)、渾身沒力(li)氣等。
2、讓身體出出汗
我們都(dou)知道一(yi)天(tian)當中(zhong)最(zui)熱(re)的(de)時候是(shi)從上午11點(dian)一(yi)只到下午2點(dian)這段(duan)時間，雖然很熱(re)，但是(shi)這段(duan)時間也(ye)是(shi)可以利用的(de)。
這個時間段多到戶外走(zou)走(zou)，能幫(bang)自律神(shen)經進行體(ti)溫調節，隨著氣溫逐漸上升，身體(ti)也能漸漸適應屋(wu)外的熱度。
3、少食多餐
一頓飯吃的東西越多(duo)，為了(le)消化這些(xie)食物，身體產生代(dai)(dai)謝熱(re)量也就越多(duo)。特別注意少吃高蛋白的食物，它們(men)產生的代(dai)(dai)謝熱(re)量尤其(qi)多(duo)。
4、溫水沖澡
使用稍低于體(ti)溫的(de)(de)溫水(shui)沐浴，特別是在(zai)睡(shui)前進行。雖說沖(chong)涼(liang)水(shui)澡聽起來很(hen)誘人，但是身體(ti)會(hui)在(zai)涼(liang)水(shui)澡后產生(sheng)更多的(de)(de)熱(re)量以彌補沖(chong)澡時失去(qu)的(de)(de)熱(re)量。
5、控制甜飲
一(yi)般(ban)含有一(yi)定的(de)(de)糖分的(de)(de)食物在緩(huan)解(jie)疲勞方面是(shi)(shi)很有效果(guo)的(de)(de)，但是(shi)(shi)如(ru)果(guo)您喝(he)的(de)(de)過(guo)多含有糖分的(de)(de)飲料的(de)(de)話是(shi)(shi)非常容易導致吃不下東西的(de)(de)，還會讓您在這個(ge)苦夏的(de)(de)癥狀更加的(de)(de)嚴(yan)重。
熱茶是最佳(jia)飲(yin)品。它有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，使體內多余(yu)熱量隨尿液排(pai)出體外(wai)。
6、穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉(mian)質衣服，合纖(xian)維衣料(liao)容易鎖(suo)住熱量(liang)，而(er)棉(mian)質衣服利于(yu)排汗(han)(han)，汗(han)(han)水的蒸發又能(neng)使你感(gan)覺更(geng)加涼爽，淺色衣服還(huan)能(neng)反射(she)更(geng)多(duo)的陽(yang)光。
7、三大時段注意補水
夏(xia)天到了，應(ying)該把每(mei)天喝1.8—2.0升水(shui)作為目標。這(zhe)個季節有(you)三個時間段最容易缺水(shui)，分別是起(qi)床時、睡覺前、洗澡后，應(ying)注意適時地給(gei)(gei)身(shen)體(ti)進行水(shui)分補給(gei)(gei)。
8、睡眠要充足
睡(shui)眠的質(zhi)量對解除(chu)“苦夏(xia)”十分重要，臨睡(shui)前(qian)1小時左右，還可(ke)采用食療催眠，如喝點牛奶等。
9、吃鰻魚
為(wei)了抵御苦夏，日本人有多吃(chi)魚少(shao)吃(chi)紅肉的習慣，尤其是(shi)鰻魚，它肉質(zhi)柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
夏季養生小妙招4 01、飲食養生
夏季氣候炎熱，是體(ti)力消耗最大的(de)(de)季節(jie)，由于出汗(han)多、體(ti)內水分減少、體(ti)溫升高，導致機體(ti)對(dui)蛋白質(zhi)、維生素、無機鹽、水等營(ying)養素的(de)(de)需求增(zeng)加。
適當增加酸味食物：
夏季汗(han)多(duo)易傷陰、丟失(shi)津液，食酸能斂汗(han)、止泄瀉。常見(jian)酸味食物包(bao)括番(fan)茄、檸檬(meng)、山楂、烏梅、葡萄、獼猴桃、菠(bo)蘿、芒果等。在制作菜肴(yao)時(shi)宜適量加(jia)點醋，不僅增加(jia)風味，同時(shi)還(huan)具有殺菌、增加(jia)食欲以(yi)及保護維生素C的(de)作用。
適當增加苦味食物：
苦(ku)味食物(wu)(wu)算不上什么美味，許多(duo)人(ren)不喜歡(huan)，但(dan)它卻(que)是(shi)夏(xia)季的健(jian)康食物(wu)(wu)。苦(ku)味食物(wu)(wu)中(zhong)所含的生物(wu)(wu)堿有助于(yu)消暑清(qing)熱、促進(jin)(jin)血(xue)液循環、舒張血(xue)管(guan)。常(chang)見苦(ku)味食物(wu)(wu)包括(kuo)苦(ku)瓜、苦(ku)筍、茴香、生菜、芹菜、萵(wo)苣、杏仁等(deng)(deng)。另外酌(zhuo)量飲用(yong)啤酒、淡茶、咖(ka)啡、可(ke)可(ke)等(deng)(deng)苦(ku)味飲料，可(ke)以清(qing)除人(ren)體(ti)內心的煩惱，還有助于(yu)增進(jin)(jin)食欲、健(jian)脾利(li)胃(wei)。但(dan)是(shi)，吃苦(ku)味食物(wu)(wu)也要因人(ren)而異。一(yi)般說來，老(lao)人(ren)和(he)小孩的脾胃(wei)多(duo)虛弱，故不適宜過多(duo)食用(yong)苦(ku)味食物(wu)(wu)。
多吃清淡食物：
夏季(ji)飲食應以(yi)清(qing)補、健脾、祛(qu)暑化濕(shi)為(wei)原則。多吃新鮮(xian)蔬(shu)菜瓜果，既可(ke)補充微量營養素，又可(ke)以(yi)解暑。清(qing)淡的實質是(shi)少(shao)油，而絕不(bu)是(shi)不(bu)沾葷腥。因(yin)此，夏季(ji)也應保(bao)證蛋白(bai)質的攝入，尤其(qi)是(shi)魚、蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶等優質蛋白(bai)質占到(dao)總蛋白(bai)質一半為(wei)宜。可(ke)以(yi)多喝些清(qing)熱降暑粥，如綠豆粥、荷葉粥、蓮子粥、薄荷粥等。
別忘補鹽補鉀：
夏季出汗多(duo)，體內(nei)丟(diu)失(shi)的(de)鹽分就比較多(duo)，因而要注意適當補充(chong)咸味食物。此外(wai)，出汗多(duo)也會導(dao)致(zhi)體內(nei)鉀離子的(de)丟(diu)失(shi)，容(rong)易出現(xian)疲乏無力、食欲(yu)下降等(deng)癥狀，所以(yi)多(duo)吃一些新鮮的(de)蔬菜水果，如香蕉、荔枝、草(cao)莓、杏、芹菜、毛豆(dou)、大蔥等(deng)，有助(zhu)于(yu)保證(zheng)人體鉀的(de)充(chong)足。
注意補充維生素：
夏季出汗多，除了丟(diu)失無機鹽外，還容易(yi)損失維生素(su)，尤其應該注意維生素(su)B1、維生素(su)B2以及維生素(su)C等(deng)水(shui)溶性維生素(su)的(de)(de)補(bu)充。維生素(su)B1的(de)(de)主(zhu)要食物(wu)(wu)來源(yuan)為(wei)糙米、小麥胚(pei)芽、豬肉(rou)等(deng)維生素(su)B2的(de)(de)主(zhu)要食物(wu)(wu)來源(yuan)為(wei)牛奶(nai)、乳酪(lao)、綠色蔬菜等(deng)；維生素(su)C的(de)(de)主(zhu)要食物(wu)(wu)來源(yuan)為(wei)新(xin)鮮的(de)(de)蔬菜水(shui)果。
補水：
最好飲用白開(kai)水(shui)(shui)(shui)，養(yang)成定時喝(he)水(shui)(shui)(shui)的習慣，不(bu)要(yao)等(deng)到口渴了再喝(he)。飯前1小(xiao)時喝(he)一杯水(shui)(shui)(shui)，有助于解除腸胃(wei)脫水(shui)(shui)(shui)的現象，促進胃(wei)腸蠕動(dong)，增(zeng)進食(shi)欲，還不(bu)會因過多的稀釋胃(wei)酸而影響食(shi)物的消化。
02、運動養生
夏季人體能量消耗大(da)，運(yun)動(dong)(dong)要(yao)掌握好時(shi)間和(he)強度。早上(shang)鍛(duan)煉不宜過早，以(yi)免影響正常睡(shui)眠；鍛(duan)煉時(shi)間不宜過長，以(yi)免能量消耗過多；運(yun)動(dong)(dong)強度不宜過大(da)，建議采用慢跑、快走、健(jian)身操(cao)、游泳、瑜伽等(deng)有(you)(you)氧運(yun)動(dong)(dong)。運(yun)動(dong)(dong)后不要(yao)馬(ma)上(shang)喝冷飲(yin)降(jiang)溫(wen)，因為在身體溫(wen)度很高(gao)的情況下喝冷飲(yin)對腸胃有(you)(you)損害。運(yun)動(dong)(dong)后最好的飲(yin)料是溫(wen)淡鹽水(shui)，可以(yi)分少量多次飲(yin)用。
03、起居養生
夏季炎(yan)熱干燥，保持適宜的環境溫(wen)度(du)(du)和(he)濕(shi)度(du)(du)有利于睡(shui)眠，溫(wen)度(du)(du)控制(zhi)在20℃-24℃、濕(shi)度(du)(du)在50%-70%為(wei)佳。睡(shui)眠時(shi)(shi)間在6.5-8小時(shi)(shi)為(wei)宜，過(guo)長過(guo)短都不(bu)好。對晚上(shang)睡(shui)眠質(zhi)量不(bu)高的人來說，中午(wu)小憩一會可以作為(wei)一種補償，但(dan)午(wu)睡(shui)時(shi)(shi)間最(zui)好在0.5-1個小時(shi)(shi)左右，不(bu)要過(guo)長。
04、防暑降暑常識
夏季酷熱(re)難當(dang)，容易出現心(xin)情煩(fan)躁(zao)、心(xin)神(shen)不(bu)安。夏季精神(shen)養生，主(zhu)要是指養心(xin)，一定不(bu)能忽視主(zhu)觀上的(de)調(diao)息(xi)靜心(xin)。可以多聽一些舒(shu)緩的(de)音樂，適當(dang)的(de)晨練，盡量避免(mian)煩(fan)躁(zao)、憤怒等(deng)不(bu)良情緒。
許多人的身體都處于亞健康狀態，雖然短時間內沒有什么嚴重的疾病出現，但是身體會有一些不適感，缺乏運動，膳食不規律導致的，養生需要從點滴做起，夏季的時候也是需要養生的，那么夏天如何養生呢？夏天養生要注意什么？一起來看看吧！
1、夏季養生四原則
(1)健脾除濕
濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
(2)清熱消暑
夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
(3)補養肺腎
中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
(4)冬病夏治
所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。
2、夏季養生之飲食篇
飲食注意收發，對應節氣而食用。平時挑食需要注意。飲食對于養生來說，就是順應天時地利人和。
比如蔬菜瓜果存在著南北差異，吃異地的瓜果容易引起身體不適。
以下這些是一些小項，根據個人的需要自行選擇。
(1)多吃瓜類
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性
蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃殺菌蔬菜
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些殺菌蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
3、夏季養生之睡眠篇
1、保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。
2、夏季睡眠注意寢室的溫度、濕度
一般舒適的溫度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。
3、注意選用臥具
臥具對睡眠質量的影響特別大，床和被子要軟硬適當。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗凈晾曬，汗臭霉臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席，用竹子等材料制作的涼枕。
4、午睡
對很多晚上睡不好的人來說，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。
4、夏季養生之運動篇
(1)晨練不宜過早，以免影響睡眠。
(2)夏季人體能量消耗很大，運動時更要控制好強度。
(3)運動后別用冷飲降溫，有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。運動后溫稀鹽水是最好的飲料。
5、夏季養生之疾病篇
(1)熱感冒
天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏季一般人的胃口都比較差，如果沒有足夠的營養及時補充，人體的抵抗力就會隨之下降，很容易感冒。
另外，一些人為了貪圖涼爽，在熱得滿頭大汗時喜歡用冷水沖頭或洗冷水澡;睡覺時對著電扇吹個不停;房間里長時間開著空調，導致室內外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發生。
高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300毫升至500毫升為宜，必要時可以喝點淡鹽開水。
再有，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會兒。
此外，膳食一定要合理，可以多吃一些像番茄、黃瓜等維生素含量較高的食物，多吃一些瘦肉，以增加蛋白質的攝入量。
(2)細菌性痢疾
腸道疾病是夏季的高發病，而細菌性痢疾是最常見的腸道傳染病之一，它除了與蒼蠅繁殖活動有關外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關。蚊蟲傳染也是夏季發生腸道感染的一個重要途徑，如瘧疾就是通過蚊子叮咬帶菌而傳染的。
所以在夏天，當天的食物最好不要放到第二天再吃，因為天熱很容易使食物變質，細菌極易生長。打開的水果，如西瓜盡量要一次吃完或者用保鮮膜將其封好后，再放到冰箱里保存，即使放到冰箱里保存，時間最好也不要超過24小時。
還有，鹵菜是夏天較受人歡迎的菜品，但是，做鹵菜的人如果不注意衛生，吃的人也很容易感染病菌，所以最好少吃為妙。
(3)細菌性食物中毒
每年夏季，特別是的七八月份都是食物中毒的高發期，今年各地出現的食物中毒事件更是引起了廣泛關注。夏季發生的食物中毒中，細菌性食物中毒比較多。這主要是因為氣候炎熱，細菌易繁殖，人們吃進了被細菌污染的食物就很容易發病。引發食物中毒的病菌有很多，如大腸桿菌、弧菌等。
細菌性食物中毒的癥狀多表現為畏寒、發熱、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，可集體發病。嚴重者還會引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。
應對措施：嚴格做好炊具、食具及食物的清潔衛生，生、熟食物要分開;涼拌菜里可以多加入生蒜殺菌;盡量不吃腐敗變質的剩飯、剩菜，食物應充分加熱，放置過久的就不宜再吃。一旦發現中毒癥狀，應立即停止食用可能引起中毒的食物，并向急救中心呼救，同時保存食物，以便提供給衛生部門進行檢疫。
(4)熱中風
炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內水分比年輕人要少，加之生理反應遲鈍，所以在夏季最容易脫水”。
脫水”會使血液黏稠，這對患有高血壓、高血脂癥或心腦血管病的老年人來說無異于火上澆油”，輸向大腦的血液會受阻變緩，發生中風的概率自然會增高。在預防方面，首先是要注意補充水分。老年人要做到不渴時也要常飲水”。有過中風史的病人，其家屬要時時注意病人癥狀。一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風前兆，這些癥狀明顯時，一定要去醫院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。
防暑降溫要適時、適中，飲食結構要科學合理，多吃一些涼性食物，如苦瓜、皮蛋、蓮子等。保駕”藥物更要有備無患。
6、夏季吃什么解暑
1、吃西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”，有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高，且含有一定量的鉀元素，既能清爽止渴，又能補鉀，防止排汗引起鉀元素流失，導致的肌肉無力和疲勞感。
2、吃冬瓜海帶湯
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效；海帶含鈣、鉀等礦物質豐富，可以補充流汗過多流失鈣、鉀等物質，高血壓患者氣溫高時，血壓容易上升，多吃冬瓜海帶湯還有利于穩定血壓。
3、吃生苦瓜
苦瓜性寒，味苦，有清熱解毒、除煩熱的功效，夏季常吃生苦瓜，不僅能解暑，還能清涼敗火，防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。
4、吃絲瓜
絲瓜性寒，可解熱消毒，通經絡、化痰濕。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲，消暑又去濕。夏日生痱子，若用絲瓜汁內服還能涼血解毒。
5、喝綠豆粥
綠豆性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時候，最好是放冰糖，這樣解暑效果會更好。
1、曬伏姜
伏姜(jiang)源自中國山西(xi)、河南等(deng)地，三伏天時人們(men)會(hui)把生姜(jiang)切片或者榨汁后與紅糖攪拌(ban)在一起，裝入容器中蒙(meng)上(shang)紗(sha)布，于太陽(yang)下(xia)晾曬。充分(fen)融合后食用，對老寒胃，傷風咳嗽等(deng)有奇效(xiao)，并有溫暖保(bao)健的功效(xiao)。
2、喝伏茶
伏茶(cha)，顧(gu)名思義(yi)，是三伏天喝的(de)茶(cha)。免(mian)費供應伏茶(cha)時間一般從農歷六月(yue)初到八月(yue)末。這種由(you)金銀(yin)花(hua)、夏枯草、甘草等十多(duo)味中草藥煮成的(de)茶(cha)水，有清涼祛暑的(de)作用(yong)。
3、臺灣大暑吃鳳梨
臺灣民諺：大暑(shu)吃鳳(feng)梨，說的是(shi)(shi)(shi)(shi)這(zhe)個時節的鳳(feng)梨最好吃。另(ling)外六(liu)月十五(wu)日是(shi)(shi)(shi)(shi)“半年節”，由於(wu)農歷(li)六(liu)月十五(wu)日是(shi)(shi)(shi)(shi)全年的一半，所以在(zai)這(zhe)一天拜完神(shen)明(ming)后全家會(hui)一起吃“半年圓”，半年圓是(shi)(shi)(shi)(shi)用糯米(mi)磨(mo)成(cheng)粉再和上紅面(mian)搓(cuo)成(cheng)的，大多會(hui)煮(zhu)成(cheng)甜食來品(pin)嘗(chang)，象征意義(yi)是(shi)(shi)(shi)(shi)團圓與甜蜜。
4、喝暑羊
華北地區(qu)有(you)在大暑(shu)這一(yi)(yi)(yi)天喝暑(shu)羊（即(ji)喝羊肉湯）的(de)習(xi)俗。經(jing)過(guo)緊張的(de)夏收勞動，人們非常疲倦，應該好好休(xiu)息一(yi)(yi)(yi)下了。于是，全(quan)家聚在一(yi)(yi)(yi)起，每人吃(chi)一(yi)(yi)(yi)個香噴噴的(de)新麥饃饃，喝一(yi)(yi)(yi)碗味(wei)道(dao)鮮美的(de)羊肉湯。
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