在平時的(de)(de)(de)生(sheng)活中(zhong)，鋅(xin)元(yuan)素(su)(su)是(shi)(shi)人(ren)體(ti)不能缺少(shao)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)元(yuan)素(su)(su)，到了夏天，更是(shi)(shi)孩(hai)子發育的(de)(de)(de)高峰期，因此難免(mian)會有一(yi)些小(xiao)朋友(you)會缺少(shao)某種(zhong)微量(liang)元(yuan)素(su)(su)，不過鋅(xin)之所(suo)以是(shi)(shi)比較(jiao)重要(yao)的(de)(de)(de)一(yi)種(zhong)，主要(yao)還(huan)是(shi)(shi)因為鋅(xin)元(yuan)素(su)(su)對人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)影響(xiang)是(shi)(shi)比較(jiao)大的(de)(de)(de)，嚴重的(de)(de)(de)還(huan)會影響(xiang)小(xiao)朋友(you)的(de)(de)(de)身(shen)心健康。今天我們就來介紹吃一(yi)些什么食物可(ke)以有補鋅(xin)的(de)(de)(de)作用。
1.三(san)豆(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)。三(san)豆(dou)(dou)粥(zhou)(zhou)是對補鋅有(you)很好的效果的。首先需要適量的綠豆(dou)(dou)、黑豆(dou)(dou)和赤(chi)豆(dou)(dou)，然后(hou)放入少(shao)許米并清洗干凈之后(hou)一(yi)起進(jin)行煮，煮爛(lan)后(hou)根(gen)據自己(ji)的口(kou)味加入甜味或者(zhe)咸(xian)味就(jiu)可(ke)以(yi)。
2.豬(zhu)胰(yi)(yi)泥。首先把豬(zhu)胰(yi)(yi)臟洗凈之后切開，然后用刀轉刮成(cheng)泥狀，再加入少量油，鹽(yan)，生粉和(he)味精(jing)等調(diao)味品拌和(he)，蒸熟了就可以吃了。
3.果子糊。果子糊做法是非常的簡單的，在很多的家庭都會(hui)給孩子做的。首先將栗子肉研(yan)成粉末，用適量的栗子粉加水(shui)以及糖，或加入少許米粒煮(zhu)成稀(xi)糊狀就(jiu)可以。
4.吃蘋(pin)(pin)果泥，喝(he)蘋(pin)(pin)果汁。首先把蘋(pin)(pin)果用(yong)水清洗干凈然后(hou)削皮，再(zai)用(yong)湯匙輕輕將蘋(pin)(pin)果刮成泥就成了蘋(pin)(pin)果泥，也可以蒸熱后(hou)再(zai)食用(yong)，如果用(yong)水煎(jian)煮取汁就做成蘋(pin)(pin)果汁。
這四(si)種(zhong)辦法都(dou)是很(hen)(hen)(hen)多(duo)家(jia)庭都(dou)會給(gei)孩子(zi)做的(de)(de)(de)，補(bu)鋅(xin)的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)是很(hen)(hen)(hen)明顯的(de)(de)(de)。不過(guo)除了這些也可以(yi)多(duo)吃(chi)一些像是牡蠣、牛肉、動物(wu)肝臟、蛋(dan)、魚是含鋅(xin)量(liang)較高(gao)的(de)(de)(de)食物(wu)。在(zai)水果(guo)(guo)中可以(yi)多(duo)吃(chi)一些蘋果(guo)(guo)，對(dui)于補(bu)鋅(xin)有很(hen)(hen)(hen)好的(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)。?如果(guo)(guo)缺鋅(xin)比較嚴(yan)重，可服用安全、高(gao)吸收的(de)(de)(de)鋅(xin)劑快速補(bu)鋅(xin)，避免缺鋅(xin)耽誤小孩健康成長。如果(guo)(guo)是口服液(ye)補(bu)鋅(xin)的(de)(de)(de)話，建(jian)議每天補(bu)充(chong)兩次，早晚各一次，每次都(dou)要吃(chi)飯(fan)后(hou)1個小時(shi)喝。
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