這(zhe)張(zhang)(zhang)圖(tu)(tu)的名(ming)字(zi)叫做“九宮(gong)圖(tu)(tu)”，與中國(guo)傳統文化里的“洛書”關(guan)系非常密(mi)切。我(wo)們按照(zhao)(zhao)這(zhe)張(zhang)(zhang)圖(tu)(tu)片，以肚(du)(du)(du)臍為(wei)中心(xin)區(qu)，把肚(du)(du)(du)臍外圍分成八個(ge)部分。即肚(du)(du)(du)臍為(wei)第5區(qu)，肚(du)(du)(du)臍正(zheng)下(xia)方為(wei)第1區(qu)，肚(du)(du)(du)臍正(zheng)上方為(wei)第9區(qu)，肚(du)(du)(du)臍正(zheng)右方為(wei)第3區(qu)，以此(ci)類推。按照(zhao)(zhao)九宮(gong)圖(tu)(tu)用(yong)捉悸(ji)痞”腹(fu)部按摩法進(jin)行腹(fu)部按摩。
河圖布數口訣：戴九履一，左(zuo)三右七，二四為肩，六八(ba)為足。
臟(zang)腑歸屬區(qu)(qu)域(yu)(yu)歌：一區(qu)(qu)屬腎(shen)二屬脾，三肝(gan)四(si)膽五歸臍，六為(wei)(wei)大腸七為(wei)(wei)肺(fei)，胃心分(fen)屬八九區(qu)(qu)。 第(di)1區(qu)(qu)，腎(shen)系區(qu)(qu)域(yu)(yu)。主腎(shen)臟(zang)病、膀胱病。耳(er)病、骨(gu)病，腰脊(ji)肩(jian)背部的肌肉僵硬疼(teng)痛。第(di)2區(qu)(qu)，脾系區(qu)(qu)域(yu)(yu)。主脾虛(xu)(xu)引起的各種身體虛(xu)(xu)弱、痰(tan)濕(shi)泛濫、消化不良(liang)、習慣性出(chu)血證等。長期按摩第(di)2區(qu)(qu)還能緩解憂思抑(yi)郁的低落情緒。“脾在志為(wei)(wei)思”。第(di)3區(qu)(qu)，肝(gan)系區(qu)(qu)域(yu)(yu)。主肝(gan)臟(zang)虛(xu)(xu)弱癥(zheng)，如視力減退(tui)、肢體麻(ma)木(mu)、手足(zu)顫(zhan)抖、關節拘攣等。
葉天士在《臨證指(zhi)南(nan)醫案》中說(shuo)：“女(nv)子(zi)以肝為先天”，所以很多婦(fu)科(ke)疾病(bing)會(hui)在第3區找到反應點(dian)。經常按摩該區域還可以治療緩解肝腎(shen)陰虛(xu)型的小兒多動(dong)癥的癥狀(zhuang)。
第4區(qu)(qu)，膽系區(qu)(qu)域。主膽病(bing)，如(ru)口苦、眩暈、膽怯(qie)、喜(xi)歡嘆氣等。第5區(qu)(qu)，中(zhong)央區(qu)(qu)，臍部。神(shen)闕穴，古來禁(jin)針宜(yi)灸，是宜(yi)補不宜(yi)瀉的(de)意思。
第6區(qu)(qu)，大腸(chang)系(xi)區(qu)(qu)域。主大腸(chang)津液虧(kui)虛，大便(bian)(bian)干(gan)燥(zao)、便(bian)(bian)秘、便(bian)(bian)難、頭暈、口臭等。第7區(qu)(qu)，肺(fei)(fei)(fei)(fei)系(xi)區(qu)(qu)域。主肺(fei)(fei)(fei)(fei)病(bing)(bing)，如(ru)咳嗽、哮(xiao)喘、氣(qi)管炎(yan)(yan)癥、鼻炎(yan)(yan)、咽炎(yan)(yan)等。肺(fei)(fei)(fei)(fei)臟虛弱(ruo)造成的氣(qi)短、無(wu)力、面白、精(jing)神不振等癥狀(zhuang)。很(hen)多皮膚(fu)疾病(bing)(bing)會(hui)在第7區(qu)(qu)找到反應點。“肺(fei)(fei)(fei)(fei)主皮毛” 。
第8區，胃(wei)(wei)系區域(yu)。主胃(wei)(wei)部疾病，各種(zhong)慢性(xing)(xing)胃(wei)(wei)疼、反(fan)(fan)酸、嘔吐、打嗝(ge)、胃(wei)(wei)脹(zhang)等。肝木氣(qi)盛會克制胃(wei)(wei)土(tu)，造成(cheng)足陽明經的(de)(de)各種(zhong)反(fan)(fan)應(ying)。所以因為(wei)氣(qi)惱或者情志不舒造成(cheng)的(de)(de)頭(tou)痛和(he)女性(xing)(xing)乳房脹(zhang)痛，按摩第8區的(de)(de)反(fan)(fan)應(ying)點(dian)會取得效果。
第(di)(di)9區(qu)，心系區(qu)域。心臟的功能不足或衰退(tui)造(zao)成的各種心慌、心悸、胸悶、乏力(li)、心前(qian)區(qu)疼(teng)痛、頭暈、健忘等(deng)癥狀，按摩(mo)第(di)(di)9區(qu)的反(fan)(fan)應點(dian)(dian)都會(hui)取(qu)得效果(guo)。心腦血管異常造(zao)成的眩(xuan)暈、失(shi)眠，按摩(mo)第(di)(di)9區(qu)的反(fan)(fan)應點(dian)(dian)也會(hui)有效。
很多人的腹部大多都有贅肉堆積，所以許多人就會通過各種各樣的方法來幫助自己減掉腹部的贅肉，其中許多人都會選擇腹部按摩的方法來減肥，只是很多人都并不清楚怎么樣按摩能減肥，那么腹部按摩減肥方法是怎樣的？腹部怎么按摩能減肥？
1、腹部按摩減肥法
1、按摩腹部通便
這種方法是通過簡單的腹部按摩來疏通氣血，促使腸胃平滑肌張力以及蠕動增強，增強消化排泄功能，暢通大便以及排毒具體方法如下：
身體平躺，全身放輕松，兩只手掌疊加放在腹部上面，先按著順時針旋轉按摩15吃，再逆時針旋轉按摩15吃，移至下腹部再按照前面的方法按摩，完成后再由上腹部往下按摩至恥骨聯合次，這樣連續按摩20次。
在按摩的時候一定要排空小編，按摩時要放輕松，力度要適度，動作要輕柔，呼吸要自然，在按摩的時候如果有便意，那么不要遲疑立馬去上廁所。在用這個方法的時候一定要保證身體不是在過飽或者過餓的情況下。在按摩結束后可以多喝水來促使毒素排出去，最好在每天睡前都按摩一次。
2、腸道敲打法
把自己的手指并攏起來，輕輕地握住拳頭，接觸腹部，按順時針的方向一點一點的移動，同時敲打。左右手交換，輕輕的反復敲打三次。這樣的敲打法可以促進腸道的蠕動，從而改善消化不良，腸胃的障礙以及解決便秘問題。
3、腰部敲打法
和腸道敲打法一樣，并攏手指，輕輕地握成拳敲打位于脊椎兩邊的位置。這樣做同樣可以促進腸道的蠕動，還能消除疲勞、腰痛、過敏性皮炎的問題。
4、空腹喝水
大家都知道多喝水可以幫助我們排除體內多余的垃圾毒素，特別是早晨起來的第一杯水更有利于人們排除毒素，每天早上一起床就喝一杯大約500毫升的水，這可以使休息一整夜的腸胃活動起來，促進腸道的蠕動，這樣不但有助于機體的代謝廢物排泄和補充睡眠時喪失的水分，而且有助于消除疲勞，增進食欲。
排毒減肥的方法有很多，除了上面小編給大家介紹的這4種還有一些食物也可以排毒，大家也可以試下。
2、夏季減肥方法
1、堅持運動
想要減肥，毫無疑問，大多數人第一反應會聯想到運動，眾所周知，持之以恒的運動是健康減肥的不二法門，那么夏季想要快速減肥如何合理安排運動呢？
2、堅持有氧運動
因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進行，因此有氧運動是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運動有三個條件：有充足的氧氣參與;運動時全身大多數肌肉群參與;保持20～40分鐘時間。有氧運動的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車、健身操等。
3、達到中等運動強度
控制肥胖的運動處方，其運動量必須達到中等強度，過小則沒有效果，過大也損害健康。自測運動強度可通過脈搏(心率)來確定，運動后即刻脈搏為170次/分減去年齡數(例如年齡60歲，此時脈搏為110次/分)，即表明運動強度適宜。若低于此值，“面不改色心不跳”，說明運動量不足;若超過此值，則說明運動強度過大。
4、每次消耗300千卡熱能
這相當于步行5公里，騎自行車20公里，游泳1500米。減肥運動應循序漸進，耗熱能可從每日240千卡逐步增加到每日320～400千卡，直至每日640千卡為宜。
5、因人而異制定計劃
運動處方最好由專業減肥機構來制定。通過平跑機、功率自行車等器械，測量有氧運動能力水平，并根據所取得的數據和肥胖者的體質來制定減肥計劃。在肥胖者鍛煉控制過程中，也需要不斷調整運動處方，既不可以無處方運動，也不可以一個處方用到底。
6、游泳
游泳可謂是夏季的季節性減肥運動，水的熱傳導系數比空氣大26倍，在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，自行車騎1000米，或滑冰1500米。另外由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚。(這里請愛美的你做好防曬工作，室內游泳更易抵抗紫外線的傷害).
7、爬山
到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
8、飯后散步
去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。
1 按摩腹(fu)部有(you)什么(me)好處堅持按摩腹(fu)部能分理(li)陰陽，充實五臟，祛外感(gan)之病邪，消(xiao)內生之瘀痰(tan)。還可以促進腹(fu)部肌肉與胃腸道(dao)的血液及淋巴循(xun)環，增(zeng)強(qiang)腸胃蠕(ru)動，增(zeng)加(jia)消(xiao)化液的分泌，從而有(you)助于防治消(xiao)化不(bu)良(liang)，慢性結腸炎，胃炎，胃下垂(chui)與便秘等疾病。
2 腹(fu)(fu)部按摩(mo)準(zhun)備工(gong)作被按摩(mo)者平臥于床上，雙眼微閉，呼吸調勻(yun)，左手掌心疊置于右手手背(bei)上，把右手掌心輕輕放在下腹(fu)(fu)部，靜臥1-3分鐘。
3 腹部按摩常用手法
4 腹部穴位按摩手法
堅(jian)持(chi)按揉(rou)中脘穴可起到(dao)疏肝和胃，止(zhi)痛止(zhi)吐(tu)的(de)作用(yong)。
堅持(chi)按揉(rou)關元穴可起到益氣(qi)壯陽，調(diao)理氣(qi)機的作用(yong)。
按摩豐隆穴(xue)有消食導滯，化痰消脂(zhi)的作(zuo)用。
腹宜常運，摩腹“輔倉(cang)廩之(zhi)官，助(zhu)漚瀆之(zhi)功”，有“祛病延年之(zhi)效”。按摩腹部方法(fa)一般有四種：1.摩脾(pi)胃：右手(shou)全掌(zhang)著(zhu)力，貼于左(zuo)(zuo)肋(lei)弓下(xia)，并(bing)從左(zuo)(zuo)肋(lei)弓下(xia)推摸(mo)至右肋(lei)弓下(xia)，反復數次。
2.推腹降逆：左(zuo)手全(quan)掌(zhang)橫貼于劍突下(xia)，徑直滑推至恥(chi)骨，然后以右手同樣操(cao)作(zuo)，反復數次。
3.臍部蝶轉(zhuan)：右手全掌按住臍部，手掌不(bu)移動，用暗(an)勁反(fan)復(fu)順時針方向旋(xuan)(xuan)壓，著力點依(yi)小(xiao)魚際、掌根、大魚際、四指端(duan)之順序周旋(xuan)(xuan)，反(fan)復(fu)數次。
4.腹(fu)周(zhou)旋摩：右手(shou)掌部著力(li)，從右下腹(fu)開始(shi)，沿升(sheng)、橫(heng)、降結腸(chang)之順序在腹(fu)周(zhou)旋轉運(yun)摩，反復數(shu)次(ci)。
現在不養(yang)生，將來養(yang)醫生。千萬別贏了(le)事業，輸了(le)健(jian)康。關(guan)注(zhu)我(wo)，學點(dian)老祖(zu)宗的養(yang)生知識，對您有(you)益無害！
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