農歷6月，是一年的中軸。中軸（脾胃）轉動，四維（肝心肺腎）有序，脾胃若傷，五臟皆有損，所以，養護脾胃尤為重要，特別是長夏時節。
為什么呢？長夏養脾
長夏者，六月也。土生于火，長在夏中，既長而旺，故云長夏也。
長夏，延于盛夏止于秋涼，大多數的農作物在此時轉化成熟，孕育籽實。故長夏的生化作用為“化”，應于人體脾胃系統，故云——脾主長夏
長夏天熱，人體陽氣外泄多，故而中寒，脾胃虛弱，最容易發生胃腸道疾病。中醫學認為：“長夏在五行屬土，在五方屬中央，在五氣屬濕，在五臟屬脾，在五體屬肌”，就是說脾在五行中屬土，易受濕邪所傷，一旦受損則導致脾氣不能正常運化，而使氣機不暢，表現為消化吸收功能低下，臨床可見脘腹脹滿、食欲不振、口淡無味、胸悶欲吐、大便稀溏，甚至腹瀉、水腫。除了自然界的濕氣，在長夏時節，人體也容易因脾陽虛，運化水液功能障礙引起體內水濕停滯之證。外濕、內濕相互影響，加重對脾陽的損傷。所以，長夏時節，一定要健脾養脾祛濕氣。穴位養脾
穴位不僅可以治病，也可以診斷疾病。《黃帝內經》中記載“實則必見，虛則必下”。專家解釋為身體上的許多實證和虛證，都會在穴位上出現凹或凸的變化，當我們身體處在虛證的時候，對應的穴位常常會出現凹的表現，就像地下水不足時，地面會塌陷。
脾虛的明顯凹點是足三里！足三里在外膝眼下三寸，即四指寬度，脛骨外一橫指處。
摸足三里發現凹陷時，通常提示有脾氣虛問題，常伴有腹脹腹痛、消化不良、食欲減退、腹瀉便秘等癥狀。
用艾灸足三里來調理脾虛效果是最好的，可以健脾和胃，補益氣血。
【灸法】可艾條溫和灸兩側足三里，每穴各灸15分鐘，隔日一次或每日一次，具體灸量看體質。會麥粒灸的灸友，可以選擇適合補虛的麥粒灸來調養身體。具體方法見專家演示~
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除了足三里，也可艾灸或點揉中脘穴、脾俞穴、太白穴、陰陵泉、三陰交等穴，養脾健脾祛濕效果都不錯~~藥、食健脾祛濕
濕邪有寒熱之分。
寒濕的人舌苔白、膩口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫比別人易感到冷，喝熱水感到舒服。
對于寒濕者，可以使用健脾益氣、溫陽利濕的法，如參苓白術散、理中湯、苓桂術甘湯等。可以常吃利水除濕或芳香化濕的食物或藥物，如鯉魚、茯苓、扁豆、薏米、白蔻、砂仁、橘皮等。吃少許辛辣、溫熱的食物也可以起到散寒祛濕的作用。
濕久困于體內，就會郁久化熱，變成了濕熱。濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干口苦，大便黏滯不爽，小便黃。
對于濕熱者，治療的重點則為清熱仁湯，平胃散、連樸飲、茵陳蒿湯、葛根芩連湯等。此外，還可以吃些苫瓜、西瓜、番茄、黃瓜、綠豆、荷葉等，清暑利濕。
（注：以上藥物不可擅自服用，具體請咨詢當地中醫）長夏時節飲食宜清淡、少油膩、少生冷，食物種類要多樣，進食宜定時、規律，脾虛的人可以食多餐，長夏主化，是人體脾胃消化、吸收營養的最佳時期，因此，夏天飲食雖宜清淡但是食物應富含營養，如魚肉、蛋、奶、優質的豆制品等。四季脾旺不受邪
長夏天氣濕熱，易使人心情煩躁，因此養脾還要保持好心情。喜悅輕松的心情對脾有益，嫉妒、憂慮、多思則對脾不利。自古以來，中醫就有“四季脾旺不受邪”的說法，脾號稱“后天之本”，而長夏最應該養護脾胃，因為暑多挾濕，“諸濕腫滿，皆屬于脾”，脾主運濕，所以祛濕的關鍵在于健脾。如果一年四季，都能夠保持脾臟健康，那么幾乎就可以避免所有的外邪，保持健康與美麗！
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