病例我有個女學生，剛入校時長得特別漂亮，眼晴很大，很明亮，眼睫毛很長，而且身材好，是增一斤大肥減一斤太瘦的那種后來我給她們上課，突然注意到她面黃肌瘦，目光渙散，聽不進去課下課后，她對我說：“老師，我的月經很長時間都收不住，每天一點點，滴滴答答，淋漓不盡你幫我調調月經吧。”
而她的同學悄悄告訴我，說她減肥節食、不吃東西于是我說了她一頓，讓她不要節食，該吃什么就吃什么，特別要多吃胡蘿卜和紅棗，再開了四君子湯給她，她的月經很快就收住了，但是體重上來了，比以前還胖了５斤，她為此懊悔不已。
女孩子一定不能靠節食來減肥。節食能節一輩子嗎？如果控制不住，你就要承擔反彈的后果。
本身容易發胖的人，吸收能力強是難以改變的，如果硬性節食， 身體就會變本加厲地吸收， 吃十分吸收十分。等你不想節食，恢復了正常飲食的時候，吸收得就比節食以前更多了，體重當然會反彈。
長期節食還會導致氣虛，常引起月經量明顯減少、顏色淡，甚至閉經；或者是好不容易來了，但是哩哩啦啦收不盡，十天半月甚至一個月都不收。
有的女孩子節食，體重減了，穿裙子挺好看的，但是不能看臉，一看臉色黃黃的，眼大無神。凡是節食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時，基本上都會有月經不調。
氣為血之帥，氣行則血行，氣虛致使氣血難以上行。氣虛的女性還容易長色斑，而且這種面積大，顏色淡，常長到額頭、口唇周圍。
如何判斷自己氣虛對于氣虛的認識最重要的兩條希望能幫到道醫專業以外的愛好者：
一個是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區分就進行調養效果很可能適得其反；
一個是氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質，請樹立信心將其調理好。
判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很松軟，就是常說的“虛胖”。
道醫學對這樣的體質有一個專有名詞“尊榮人”，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農活是很不合適的，他們比較適合在四季恒溫的房間里打打麻將、聊聊家常。
從大的框架來說，先簡要談談氣虛的一些理論年輕女性的氣虛體質一般會出現：
面色萎黃或晦滯無華，精神疲憊，頭暈目眩，四肢乏力，氣短懶言，小腹脹痛或腰部酸痛，睡眠不良；
有的畏寒肢冷；
有的五心煩熱、盜汗；
陰道流血淋漓不凈等。
氣虛體質的人身體有哪些表現？1氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什么大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。
2氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什么是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。
氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。
氣足的人就完全不是這樣。我曾經觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。
3氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒氣虛的人怕冷，怕被風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎么又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現。
總結一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關鍵，一個人往往都是脾氣不足才導致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。
4氣虛的人吃東西容易腹脹氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。
5氣虛的人大便不成形氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。
6氣虛體質的人舌象是什么樣子舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什么呢？因為氣虛的人體內有很多沒有排出體外的濕氣，久之，就會引起內臟器官和皮膚的腫脹，但是我們一般看不出來，因為內臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那么明顯。
但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當我們伸出舌頭來，就會在舌邊發現好多牙齒印。
舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕重。一般來說，正常的舌苔應該是把舌質露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，這在道醫上叫舌苔滿布，說明人體內水濕很重。
舌苔越厚，說明體內濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內濕的輕重情況。
舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認為那是病）。甚至會分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生發舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現比較明顯的裂紋。
氣虛的人舌體胖大。氣虛體質的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現）。
沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。
有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之后，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調脾胃，脾胃足了身體才有救。
另外一種人是因為平時飲食不當而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：“怎么胃氣這么虛？”他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？
氣虛還會導致其他疾病從危害來說，傳統道醫認為人體免疫功能與肺脾腎關系密切。因而20歲的女性氣虛體質可能會引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風、 虛勞等疾病。
1易患肥胖癥氣虛、陽虛的人都容易發胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等，氣虛發胖多數是痰濕重。
2脾虛有兩種結果：第一，營養來源少，氣血化源不足， 所以有的人可能會表現為消瘦、面色萎黃。
第二，吃進來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品——痰濕。痰濕到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進入血液則血脂增高，堆在腹部就是將肚。
所以氣虛發胖，多數呈現出一種又胖又沒力的情況，看著塊頭很大，但是不中用，精力不濟，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。
氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的發病率會明顯升高。
3內臟下垂因為氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重癥肌無力等。
4排泄不適度氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是“出”——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。
分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。
該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃， 體內就會有毒，皮膚就會出狀況；
5無尿就是尿毒癥汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；
月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性征。
分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。
氣虛體質由于“門”總是關不緊，因此常出現自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病） 、白帶過多（ 帶下病） 。
白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。
大便不暢通，要先想想是否是飲食結構不合理，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太干燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。
很多人完全把生活與體質偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。
但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反復就傷氣。
氣虛缺乏動力，就越發沒有力量把大便推出來，因此形成習慣性便秘。
6慢性疾病氣虛女性一旦身上有炎癥，較容易轉成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。
此病纏綿難治，經常復發，腰骶、小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉成慢性支氣管炎。
氣虛是因為什么原因導致的？母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、喂養不當。或父母一方是氣虛質；
大病、久病之后，元氣大傷；
神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；
形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；
長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；
喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；
七情郁結，不開心，尤其是吃飯時生氣。
氣血如何調理1情志調攝宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。
宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。
2飲食調養宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿卜、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)等。
盡量少吃或不吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。
不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。
參考食療方：(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。
(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。
3起居調攝提倡勞逸結合，不要過于勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應采用明亮的暖色調。
4運動保健宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作后，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。
還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮并提升肛門，停頓2～3秒之后，再緩慢放松呼氣，如此反復10～15次。
穴位保健選穴：氣海、關元。
定位：氣海位于下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位于下腹部，前正中線上，當臍下3寸。
操作：用掌根著力于穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。
還可以采用艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條或借助溫灸盒，對穴位進行溫灸，每次10分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。溫和灸可每周操作1次。
氣虛體質之人的保養方對于傷到胃導致胃氣不足的人，當務之急就是生發胃氣。就不要喝那么多水了，要喝麥芽茶，喝麥芽茶能生發胃氣。
配方：生麥芽30~60克。
用法：泡茶喝。
叮囑：
1、一定要用生麥芽，有生發胃氣的功能。不要用炒麥芽，它是把氣往下降的，而生麥芽是把氣往上升的。有的老中醫碰到舌苔沒了的病重患者人，除了開藥外，一般會囑咐病人喝麥芽養胃茶，讓其趕快生發胃氣，一直喝到舌苔生出來了，病就好了。
2、還可以用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克，煮水，代茶飲，堅持喝幾周，對胃氣的升發也是有好處的。
體質是人體生命活動的物質基礎即：陰、陽、氣、血、津液為根本。體質分為九種，氣虛體質為九種體質中最常見一種類型。本文分析氣虛體質者當如何養生？?
（一）氣虛體質的體質特征?
氣虛體質是由于一身之氣不足，以氣息低弱、臟腑功能低下為主要特征的體質狀態。?
氣虛體質的特征表現為：1）形態特征：肌肉松軟。2）心理特征：性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險。3）常見表現：平素氣短懶言、語音低怯、精神不振、肢體容易疲乏、易出汗、舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。面色萎黃或淡白、目光少神、口淡、唇色少華、發色不澤、頭暈健忘、大便正常或雖便秘但不結硬、或大便不成形、便后仍覺未盡、小便正常或偏多。4）對外界環境的適應能力表現為：不耐受寒邪、風邪、暑邪。?
有人從文獻研究表明，氣虛體質各體質特征出現頻率較高的有：面色偏黃或白；肢體容易疲乏；氣短懶言；自汗出；目光少神；眩暈；內臟下垂；寒熱耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。?
（二）氣虛體質的形成因素
所有體質的形成都是先天與后天共同作用的結果，氣虛體質也不例外。?
一則，先天遺傳因素。?
先天是人體體質形成的內在基礎，它決定著相對穩定性和特異性。《內經》記載：?人之生也，有剛有柔，有強有弱，有短有長，有陰有陽。?說明人一出生就已經具備了肥與瘦、強與弱、高與矮、陰與陽等不同的體質類型。?
明代大醫萬全說：?子于父母，一體而分，如受肺之氣為皮毛，肺氣不足，則皮脆薄怯寒，毛發不生??受肝之氣為筋，肝氣不足，則骨軟?，說明如果父母是氣虛之體，那么子女也可能出現氣虛體質。?
二則，后天因素?
中醫更重視后天因素對于體質的影響，因為先天因素所決定的體質并不是一成不變的，體質的差異在很大程度上還取決于后天因素。我認為，重視后天因素，其實是重視內求。?
后天因素包括膳食營養、生活起居、精神狀態、勞欲、環境、藥物、疾病等方面。?
葉天士在《臨證指南醫案》中指出：?經年宿疾，病必在絡，病非虛癥，因久延，體質氣餒。?說明久病可損傷人體之氣，導致氣虛體質的形成。
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（三）氣虛體質的預防
預防氣虛體質主要有兩點：一是先天稟賦，二是后天調養。?
一則，在先天上預防?
先天稟賦關鍵在父母，尤其是母親。母親在妊娠期間要注意以下幾點：?
其一，調節飲食和起居，絕嗜欲，安養胎氣；其二，保持樂觀平和的情緒，遠離怨恨惱怒煩等負面情緒；其三，平時看的、聽的、想的、說的、做的，都是正信正念。若能如此，就能夠使母親氣血和平，百病不生，分娩后自然會母子平安。?
二則，在后天上預防?
中醫重視后天因素對于體質的影響，因此氣虛體質在后天是可以預防的。?
后天調養，是指應勞逸結合，飲食有節，悲喜有度，正如《內經》首篇所強調的：?食飲有節，起居有常，不妄作勞??虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來
我認為，健康源于自律。以本文所談的氣虛體質為例，預防氣虛體質，亦源于自律。我們每個人自己要重視養生，養生要靠自律。?
其一，針灸及按摩預防氣虛體質。?
有研究證實，通過按摩關元、足三里穴可以明顯改善氣虛體質。關元為小腸經的募穴，又是人體丹田的之所在，為先天；足三里為土經土穴，又是胃經的下合穴和合穴，而胃為水谷之海，為后天。按摩關元和足三里，正可以調節先天和后天。?
其實，亦可以用針或用灸，平時常針灸關元與足三里，更可以激發人體陽氣，促進臟腑功能歸于平衡，亦能有效地預防氣虛體質。?
有人運用針灸對氣虛質、陽虛質的慢性疲勞綜合征患者進行調治，發現針灸調體能夠顯著改善其疲勞癥狀以及氣虛質、陽虛質的體質積分。?
體質的預防調治當從先天與后天入手，大多采用補益之法，從研究中可發現，通過針灸調治氣虛體質具有獨特的療效，能夠很好的改善偏頗體質，從而達到未病先防，既病防變的目的。?
針灸取穴：足三里、關元、神闕、氣海、勞宮。每日1次，每次選穴2-3個，每穴用艾條溫和灸10分鐘許。
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其二，服食膏方預防氣虛體質。?
有人運用膏方治療氣虛型亞健康疲勞狀態，不僅能減輕患者的疲勞程度，而且能夠改善患者的心理狀況，從而全面改善患者的生存質量。?
膏方是一種高級滋補劑，特別適合于調節體質。臨床上根據人的不同體質、不同臨床表現而確立不同的膏方處方。膏方一般由20余味的中藥組成，屬大方、復方范疇，且服用時間較長，制定膏方一定要針對患者的疾病性質和體質類型。?
我創制了補腎膏、養肝膏和姜膠膏，分別應用于不同的體質類型。簡單來說，補腎膏適合于腎虛（陰虛體質和陽虛體質皆可）；養肝膏偏重于陰虛體質和氣虛體質；姜膠膏偏重于陽虛體質和氣虛體質。?
其三，小兒捏脊改善氣虛體質。?
有人用小兒捏脊結合穴位推拿，對氣虛體質的小兒有明顯改善作用。?
小兒捏脊非常好，通過反復刺激督脈和足太陽膀胱經，可以有效地平衡五臟六腑的功能，激發陽氣，達到改善氣虛體質的效果。不但是氣虛體質，凡小兒有先天的體質偏頗者，都可考慮用小兒捏脊法來改善體質。一定要堅持，需要長年堅持，療效更高。?
其四，三伏貼改善氣虛體質。?
有人發現，三伏貼對氣虛質、陽虛質與氣郁質患者的發病次數及臨床癥狀均有改善。?
從中醫來分析，三伏貼通過在三伏天刺激穴位，可以激發人體陽氣，相當于借天地之陽以溫通人體之陽。因此，三伏貼不但可以冬病夏治，亦可用于改善氣虛體質。?
（四）氣虛體質的用方用藥
體質雖具有相對穩定性，但也具有后天可調性，通過對后天的調理，偏頗體質是能夠改變的。氣虛體質亦可通過后天來改變。《內經》記載：?勞者溫之，損者益之?，這為氣虛體質的調治確立了總的原則。?
一則，改善氣虛體質的主藥?
選擇改善氣虛體質的主藥，應該把握以下幾個原則：一是性質平和，適合于長期服用；二是注意補氣升陽，其性要偏溫；三是注意平補氣陰，補氣亦補陰，則陰固而氣亦壯；四是注意平補氣血，因為血為氣之母，氣為血之帥，二者不可分離。?
其一，黃芪??補氣、升陽、固表?
黃芪長于補氣、升陽、健脾。《本草正義》記載：?黃芪，補益中土，溫養脾胃?。《醫學衷中參西錄》曰：?能補氣，兼能升氣?。可以看出，黃芪長于補氣、升陽、健脾。?
黃芪可以補氣、固表。黃芪內外通補，在內主補脾肺之氣，在外可補肌表之氣而治表虛、經絡之虛。仲景的防己黃芪湯、黃芪桂枝五物湯即是此意。?
黃芪補氣之力雖不及人參，但適用于慢性氣虛甚或虛勞者，這可從仲景常用人參急補氣虛、黃芪慢補虛損看出來。?
二則，山藥??平補氣陰?
補氣藥中山藥可以平補氣陰，因其藥性平和，山藥也作為食物出現在我們的日常生活中，完全可以長期服用。?
山藥與甘草不同，雖然甘草性平味甘，可以補氣健脾，但相對于山藥來講，山藥性平味甘兼澀，兼可補陰，還可以防止氣的流失，而且該藥歸脾肺和腎經，可以補先后天之氣。《神農本草經》曰：?補中，益氣力，長肌肉?。新版《中藥大辭典》載山藥：?補脾養胃，生津益肺，補腎澀精?。?
張山雷的《本草正義》載：?山藥能健脾補虛，滋精固腎?。《本草經讀》也有記載：?山藥，能補腎填精。凡上品俱是尋常服食之物，非治病之藥，故神農另提出久服二字??凡上品之藥，法宜久服，多則終身，少則數年，與五谷之養人相佐，以臻壽考?。?
三則，大棗??補血、養營?
大棗甘溫，歸脾胃心經，該藥可以平補氣血，補血養營，還可以補益后天之氣。?
《本草匯言》言：大棗?甘潤膏凝，善補陰陽、氣血、津液、脈絡、筋俞、骨髓?。《本經》言大棗：?安中養脾，助十二經。平胃氣??和百藥?。?
四則，太子參??健脾、補氣、養陰?
太子參是一種以慢補著稱的補品。其味甘苦，性平，主要入脾肺經。太子參屬于石竹科，有類似人參的作用，但與人參又有不同的地方。人參是溫補，太子參是一個清補，在夏季用就比較合適。太子參具有健脾益氣的作用，用于氣陰兩虛所造成的脾胃不足。?
太子參擅長健脾養胃，補益脾肺，益氣生津，用于脾氣虛弱、胃陰不足之證。中醫以脾胃為氣血生化之源，為后天之本。太子參可以補益脾胃之虛。?
現代研究發現，太子參含有太子參多糖、多種氨基酸和礦物質，能明顯提高機體的免疫功能、改善心功能，常服用太子參可以增強體質；?
綜上所述，黃芪、山藥、大棗、太子參這四味都可以作為改善氣虛體質的主藥。
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二則，改善氣虛體質的主方?
我主張用補中益氣湯。?
我的理由是：其一，此方以黃芪為君藥，既可補益中氣，升陽舉陷，又擅補肺實衛，固表止汗。該方雖無山藥、大棗，可以加二藥來平補氣血，補血養營。另外，可改方中的人參為太子參，以加強平補脾胃之功。當歸與黃芪同用，共奏益氣補血，養營生精之效。全方充分體現了補氣固表、補氣升陽、補益脾胃，以及補血養營等法，使此方可以從整體架構上適合于調節氣虛體質。?
補中益氣湯加山藥、大棗適合長期服用。?
氣虛體質者需要升提氣血，適合用補中益氣湯。其一，此方補氣與升陽并舉：方中黃芪為君藥，補氣升陽。配伍輕清升散的柴胡、升麻，使下陷之清陽上升而復其本位。其二，此方補氣與補血兼顧。原方中雖無山藥、大棗，可以加二藥來平補氣血。去人參，改為太子參，其性平，補益脾肺之氣，白術健脾益氣。當歸補血養血。氣血同源，氣虛日久，必損及血，故用甘辛而溫的當歸與黃芪同用，共奏益氣補血，養營生精之效。其三，該方體現了補而不滯的特點。氣虛則行血無力，易于出現血行緩慢，瘀于脈中，故用當歸活血行血。陳皮理氣健脾，使全方補而不滯。?
基于以上分析，我認為補中益氣湯化裁（去人參加山藥、大棗、太子參）可以長期服用。?
（五）氣虛體質的養生?
一則，調節飲食?
氣虛體質者往往脾胃功能偏弱，造成氣血生化不足。因此，需重視調節飲食，調理脾胃功能，以補虛為主，平時可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山藥、大棗、雞蛋等，也可以用補氣藥，如人參、黨參、西洋參、黃芪等來做湯常服。?
有研究表明，常食五谷（特別是五種黃色的糧食）能夠明顯改善氣虛體質人群的體質偏頗。其中糙米補中益氣，玉米調中和氣，蕎麥消積下氣，燕麥疏肝理氣，小米固本納氣，五種食材共同培補元氣。?
二則，積極運動?
氣虛體質的人因為一身之氣不足，往往喜靜惡動。越是不運動，越不利于氣血的流動，導致氣更虛。可以做舒緩的運動，如八段錦、太極拳、散步等，令身體微微出汗即可。?
氣虛體質者運動一定要適度，不適合劇烈運動。劇烈運動會出大汗，出大汗既耗氣，亦耗心陽和心陰。?
三則，調暢情緒?
《內經》提出：?恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。?所以保持心情愉快非常重要。保持和暢的情緒，遠離怨恨惱怒煩等負面情緒，這非常重要。?
四則，好好睡覺?
睡覺是引陽入陰，是陽氣大歸根，是補神。古人道：?藥補不如食補，食補不如神補。?保持充足而良好的睡眠乃神補之要。睡的越好，全身陰陽臟腑越平衡，氣血越健旺，體質越是歸于平和。（董洪濤）
引言：要想調理氣虛的人要從日常生活當中著手來補充陽氣，避免吃一些生冷的食物，多吃一些溫熱的食物，千萬不要隨意節食減肥，也要做好日常防寒保暖避免身體受到涼氣的侵襲，避免熬夜，養成一個良好的生活作息，保證充足的睡眠時間，要多吃一些能夠幫助補氣健脾的食物，比如大米，小米，榛子，黃豆，紅棗，蘑菇，番茄，牛肉，雞肉等。氣虛主要是因為身體當中腎臟脾胃還有肺部功能出現失調，導致氣血無法在身體當中運行，所以總是會感覺非常累。再加上有些人平時情緒不好，就很容易引起內分泌失調導致氣虛。
最后對于氣虛的人來說，平時一定要參加一些體育鍛煉，幫助排汗，這樣是能夠幫助健脾益氣，強身健體的。
氣虛并不是很嚴重的疾病，它的癥狀也不是很明顯，但是也影響著我們的正常生活。尤其是老年人，更容易有氣虛的'癥狀，因為現在很多人都處在亞健康的狀態。下面氣虛的癥狀有哪些 氣虛有哪些分類吧
氣虛的癥狀有哪些 1、氣虛在很多人當中都有發生，比如老年人群，大病初愈的人群，現在社會緊張的節奏也會造成很多的人氣虛。
2、氣虛，一般表現在呼吸非常急促，尤其是稍微有大點的動作或者過久的運動之后，喘氣不勻，四肢乏力等等。
3、會出現面色慘白，渾身冒汗，看起來就病懨懨的樣子，好像一陣風就可以把他吹走似的。
4、還有些人的癥狀表現為胸悶氣短、食欲不振、失眠健忘等等。
5、對于小孩子，會出現容易尿床、容易感冒或者造成身體發育不良等等現象。
氣虛的分類 1.肺氣虛
肺主氣，司呼吸，外合皮毛，通調水道。肺氣虛，則其主宣降、司呼吸、調節水液代謝、抵御外邪的作用就會減弱，出現短氣自汗、聲音低怯、咳嗽氣喘、胸悶，易于感冒，甚至水腫，小便不利等病癥。
2.腎氣虛
腎居腰府，藏精氣，司二陰開合。精氣充五臟而上榮于腦髓。腎氣虧虛，失于榮養，見神疲乏力，眩暈健忘，腰膝酸軟乏力，小便頻數而清，白帶清稀，舌質淡，脈弱。腎不納氣，則呼吸淺促，呼多吸少。
3.脾氣虛
脾氣虛弱，飲食減少，倦怠乏力，形體消瘦，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。
4.心氣虛
心主血脈，藏神明。心氣虧虛，不能鼓動血脈，亦不能養神，故見心悸、氣短、多汗，勞則加重，神疲體倦，舌淡，脈虛無力。
5.陽(氣)虛
氣虛可見面色晄白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛癥狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
問題分析：
氣虛多表現為身體神疲乏力，精氣不足，說話語聲低微，不思飲食或者飲食減少等。
意見建議：
如果失治誤治可以出現氣虛發展為血虛，出現氣血兩虛等導致心慌頭暈，失眠健忘，面色萎黃或者蒼白等。
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