人體只有五臟六腑，軀干四肢這些形體還不夠，還需要有一些專門的物質來營養、激發這些臟腑的功能。這些物質，就是氣和血。血的概念比較好理解，主要是指在血管中運行不息，流動不止的血液。血主要的作用在于為全身提供營養。1但氣究競是怎樣的物質呢？我們知道五臟六腑是人體不可或缺的器官。但一個活著的人，與一個死去的人，體內的臟腑實體其實并沒有根本的不同。那么生與死的關鍵在哪里呢？用生活中煮飯的例子，可以很清楚地說明臟腑與氣之間的關系。如果我們把米洗好，水加好，放在鍋里，過上3天的時間，米也不會熟。但如果在鍋下架起火來煮，那么半小時后，一鍋米飯就可以吃了。米還是當初的米，水也還是當初的水，一個冷冰冰無法充饑，一個香噴噴令人垂涎，關鍵就在于有沒有火。對人體而言，氣的作用就像這鍋底的火。人體正是由于這一份氣的存在，才使得死的臟腑運轉起來，才使得生命真正成為生命。具體來講，由于肺臟有氣，肺才可以主持呼吸運動；心臟有氣，心才可以保持神明不亂；脾臟有氣，脾才可以主持胃腸進行正常的消化吸收；肝臟有氣，肝才可以疏理氣機讓氣的運行暢通；腎臟有氣，腎才可以主持水液的正常代謝。俗話說“人活一 口氣”，如此看來，確實還是有道理的。中醫基礎理論把氣的作用歸納為推動、溫煦、防御和固攝四大方面，可見氣對于人體之重要。上面講到的“氣化”過程，就是氣的推動和溫煦功能的一種表現。除此之外，我們的身體可以保持在恒定的溫度，可以有效地抵御外邪的入侵，都有賴于一種很重要的氣，叫作“衛氣”。衛氣是人體一身的衛士，當人體參加劇烈活動，體內溫度升高時，衛氣就會把汗孔打開，讓體內多余的熱量，隨著汗液的排出而釋放。當外界有邪氣想要入侵人體時，衛氣就會把汗孔關閉，不給邪氣以可乘之機；對那些已經進入體內的病邪，衛氣還會與之發生激烈的交戰，來保護人體的健康。2氣的固攝作用在前面已經有提到，這里再展開來談一談。人體內有很多有形的物質，比如血液、津液（如汗液、唾液）、精液（如男性的精液、女性的白帶）等。這些有形的物質，在體內需要有各自的位置，來實現其正常的功用。血液就需要循行于血管中，汗液就需要固守在肌表下，精液就需要固攝在腎臟中。而保證上述有形物質各司其位的關鍵，就是氣。有些朋友平時很容易出汗，稍一走動，就會大汗淋漓，就是氣虛不能囿攝汗液的一種表現。有氣，人體才可以維持正常的生長發育，新陳代謝；有氣，人體才會保持溫暖的體溫；有氣，人體才可以保衛自己不受病邪的侵襲；有氣，人體才守護住津液、血液、精液等精微物質不致任意流失。3最后談一談氣與血之間的關系。中醫有一句很經典的話，對氣血關系做了很好的概括，叫做“氣為血之帥，血為氣之母。”氣的作用在于推動有形的血液，讓血在血脈中正常地運行，即“帥”。血的作用，在于讓氣有所歸屬；氣本身是無形的，必須依附于有形的物質上，才可以正常地發揮作用，所謂“皮之不存，毛將焉附”。那么當氣不足時，推動血液運行的力量就缺乏，很容易出現血瘀的情況。我們仔細觀察老年人的舌頭，經常可以看到有些小的瘀點在，口唇的顏色也比較暗，這些就是體內有瘀血的表現。這種瘀血，很大程度上，與人上年紀后，氣的推動作用減弱有關。反過來，如果體內的血量不夠，那么氣失去安身的住處，就會很容易消散掉，從而出現氣血兩虛的局面。也就是說，氣虛者，血未必虛；但血虛者，常伴有氣虛。常用人參、黨參、黃芪、白術、山藥等藥物組成方劑補氣，代表方劑有補肺湯、四君子湯、補中益氣湯、腎氣丸等。但應注意兩點：一是肝火、肝陽上亢、痰阻引起的頭暈目眩，飲食積滯或濕濁中阻引起的胃脘脹滿等實邪致病，不宜使用本法。二是氣虛兼有實邪的病證，補氣法宜與祛邪法配合使用。補氣有補元氣、補脾氣、補肺氣、補心氣、補腎氣之分。肺主氣，主一身五臟六腑之氣；中焦脾胃受納水谷，脾氣健運，氣血得以化生，故氣虛多與肺、脾二臟相關。1、補元氣：黨參、人參、黃芪、山藥、白術（共同的功效，就是補氣）發高燒、做手術、生孩子、長期用抗生素、放化療等，這種情況的患者都是元氣大傷，腎氣久虧，這個時候可以服用大補元氣的人參，可以吃人參的含片，可以泡人參茶喝，都能使身體早日復原，但用人參的時候，宜多喝水，這樣會吸收好，不易上火。通常我們用人參補身體的時候，一旦出現嘴里長潰瘍、大便干燥、小便灼熱，或者是生扁桃體炎，甚至是鼻出血，這是補得太過，一定要停藥。2、補脾氣：白術、山藥、白扁豆脾氣虛以脘腹虛脹，神疲倦怠，食欲不振，大便泄瀉為主癥。可用玉屏風散補衛氣，固表斂汗；用四君子湯、補中益氣湯補中氣（升陽）。單吃黃芪也許達不到效果，這是很多年研究的藥理分析的結果。只有在一點的配伍組成下，才能發揮黃芪升陽的作用。為什么有的人一天一次大便很正常，可有些人一天大便三四次，甚至更多，次數多還不成形，中醫稱這為大便溏泄，這樣的人胃口也不會好，也就是我們常說的胃炎或淺表性胃炎，有些人還有胃下垂、脫肛，或有子宮下垂等，這都是脾氣虛。補脾氣的中藥有白術和山藥，用這些藥對脾氣有一個提升的作用，如果舌苔厚，也可以著重加一些白扁豆，這樣既補脾氣又能祛濕。3、補肺氣：甘草肺氣虛以少氣懶言，動輒喘促，怕風自汗為主癥；累了、說話沒力氣、盜汗、失眠、心慌氣短、婦科病、月經提前、量多、量少，產后、乳房腫塊等，都可以補氣。咳嗽喘是現在最常見的病癥，毫無疑問這樣會傷肺氣，導致肺氣虛，患了咳嗽喘的人對甘草片都不陌生，我們都知道甘草可以止咳，其實我們是只知其一，不知其二。甘草在止咳的同時，最主要的一項功效就是補肺氣，而且還是專門補肺氣，單味甘草遠不像煎好的中藥湯那么難以下咽，我們可以用單味甘草泡茶喝，在止咳平喘的同時，補肺氣也是重中之重。4、補心氣：西洋參、紅參加班，勞累，剛開始你會覺得心跳加快，嚴重了就會心慌、氣短，這是心臟病前期心氣虛的表現，出現了這種情況西洋參和紅參就是首選，提前服用點補心氣的參類，能避免你過早地步入心臟病一族。5、補腎氣腎氣不足主要表現在以下八方面（只要有其中一個現象，就說明腎氣不足）：愛吃味道濃的東西（脾胃功能弱了，需要用味道厚重的東西將元氣調上來幫助運化）；老年人小便時頭部打激靈（腎氣不足了，氣血虛，所以下邊一使勁上邊就空了）。所以老年人小便時一定要咬住后槽牙，以收斂住自己的腎氣；17～19點發低燒（氣血水平很低，表示腎氣已經大傷了）；成年人胸無大志，容易滿足現狀（腎精不足的表現。小孩子腎精充足，所以他們的志氣就特別高遠）；坐著時總是不自覺地抖腿，說明了這個人的腎精不足；年紀輕輕頭發就白了好多（發為腎之華，頭發的根在腎）；春天手腳冰涼；盜汗（睡覺愛出汗。汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起）。補腎中成藥，六味地黃丸是最常見的以補腎陰為主的中成藥，其他常見補腎中成藥也是在此基礎上進行加減。注：只有在腎氣不足的時候補充才最有用，否則容易引出腎火，對健康也極為不利。日常食補：植物種子最能補腎壯陽，枸杞子、菟絲子、五味子、覆盆子、車前子五種植物的種子組成（藥店能買到）。食物中花生、榛子、核桃、杏仁可補充腎氣，激發生命的活力。韭菜子的壯陽功效也不容忽視。（注：陰虛火旺者忌服）。平時多吃點豬腰子、腰果之類的都有補腎的作用。
提高免疫力是維護健康的重要措施。在飲食方面，要改變不健康的飲食習慣，建立正確的飲食模式，包括控制每日總攝入量，一日三餐定時定量，采用以蒸煮為主的烹飪方法，少吃加工過的肉類、煎炸食品、甜食和其他零食，避免含糖飲料，多吃新鮮水果和蔬菜。多攝入蛋白質、維生素、鋅、硒、鐵等微量元素，有利于提高免疫力。
一般來說，除日常活動外，應根據個人情況增加體育鍛煉，增強體質，可選擇瑜伽、太極拳、游泳、慢跑等有氧運動。睡眠不足、過度勞累、長期吸煙或飲酒等不良習慣和壓力都容易造成身體免疫力下降，平時應避免熬夜，保證充足睡眠，戒煙限酒，放松心情，緩解各種壓力。睡眠是身體在辛苦工作一天后恢復的好方法。許多人還聲稱，睡眠是懶人保持健康的一種方式。誠然，良好的睡眠可以給身體帶來很多好處。但是，如果你經常熬夜，也會損害你的身體健康。
一個突出的表現是，你的身體抵抗力會逐漸下降。但是，如果你堅持每天睡個好覺，你的抵抗力就會逐漸提高。說到曬太陽，很多女孩可能會因為害怕曬黑而搖頭。但是，這里的曬并不是在大太陽下暴曬，雖然曬得黑，但也有好處，經常曬太陽可以補充鈣質，預防骨質疏松。
此外，陽光還有殺菌的作用，有助于提高身體的免疫力，對延年益壽有很大好處。如果你想擁有健康的身體，運動是必不可少的。許多人堅持認為只有通過飲食才能獲得良好的健康，但還有一個關鍵，那就是運動。如果你經常鍛煉，如跑步和游泳，你可以鍛煉身體，使你的身體素質越來越好。你的身體自然抵抗力也會逐漸提高。
免疫能力是身體本身的自我防御機制，但因為人們的免疫系統體制極為繁雜，因而，在一切正常的狀況下，人體免疫系統除開可以發覺和消滅病毒之外，還能解決衰退、損害、身亡的本身體細胞，是身體自動檢索和排出來“異己”的生理需要。免疫力低下就非常容易得病，增強免疫力才算是抗病毒治療的壓根！那麼如何增強免疫力？教你4大激活免疫能力的方式 ！
一. 健康 的生活方式
健康 的生活方法包含科學飲食及其有效的作息時間表。在日常的日常生活，應積極回絕油炸食品、酒煙及其各種各樣欠佳的生活方式，應當保證作息時間表規律性、飲食搭配平衡等有益于人體 健康 的生活方法。比如：多吃新鮮的蔬菜水果、蛋白質食物、清淡的食物等全是有益于 健康 的生活個人行為。而 健康 的生活方法包含少食多餐、不暴食暴飲、飲食搭配規律性、合理安排時間、早起早睡等習慣性，長期性堅持不懈，會提高免疫力和抵抗能力。
二.保持好心情
優良的情緒情況有益于維持身心 健康 ，要了解，若是情緒長期性處在壓抑感的情況，會造成 心理病，尤其是憂郁癥。不但不利人體的身心 健康 ，也是女士發生乳房增生的緣故之一。因而，要想人體保持 健康 ，愉快的情緒也極其重要。
三.多曬太陽
常日曬有益于保持身體高質量的維他命D，不但能做到防止咽喉疼痛，還能合理地防止病毒性感冒和鼻竇炎等難題。依據試驗對比，長期較少日曬的人，不但易引起皮膚疾病，還會繼續因為缺乏鈣元素而造成困乏、腳軟、腿抽筋等病癥，并且其患流行性感冒和病毒性感冒的概率高過常日曬的人。它是因為充裕的太陽會加速身體對維他命D的消化吸收，由于維他命D是協助基礎代謝和降低肥胖癥風險性的有利要素，因而，充裕的日光晾干是最經濟實惠的填補方法。
四.堅持鍛煉
依據調查報告表明，健身運動可以協助“清洗”肺臟病菌，還能使白細胞計數商品流通更快速，進而做到提升人體免疫系統檢驗病癥的工作能力。日常健身運動和鍛煉都可以促使人體骨骼量提升，是做到保持營養成分和提升免疫力的不錯方式 。
因為現代人的生活壓力很大，且 健康 狀況也不足理想化，因而，在健身運動基本上，確保每星期開展三天的基礎鍛練，且每一次鍛煉時間保持在30分鐘-1個小時的運動強度就可以。
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為“白色血液”，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
疫情期間，這樣做提高免疫力！家里老人小孩都可以
免疫力是我們自身的一道屏障，它能保障我們機體不受外界影響，維持身體的健康和平衡，也是我們人體抵御外界病原微生物感染的第一道防線，它甚至決定了我們的恢復進程。
免疫力會隨著身體的長期過度疲勞而下降，也會隨著機體的衰老而逐漸減弱。有調查顯示，長期熬夜、焦慮、久坐這些都會導致免疫力降低，如果飲食不均衡，缺乏足量維生素和營養物質也會導致免疫系統的能力下降，人體對外界的抵抗力也隨之降低。
如何提升免疫力呢？
保證飲食健康均衡，尤其是要多補維生素C，維生素C可以促進膠原蛋白合成，幫助維護皮膚和黏膜的完整，可以保護白細胞的細胞膜不被氧化，增強白細胞吞噬和殺傷力，還可以促進抗體合成。
國家衛健委建議，保證飲食合理，營養均衡，大家每天可以攝入谷薯類食物、增加必需脂肪酸的攝入、多吃蔬菜水果，保證飲水量。
每天應保證攝入優質蛋白質（150~200克），如雞蛋、大豆、魚、蝦、瘦肉等，還應保證攝入足夠的新鮮蔬菜，如木耳、蘑菇、蘿卜、白菜等，也可以吃點藥食同源的大棗、山藥、枸杞。冬天還可以吃點補益的羊肉。
除了吃，還要保證作息規律、睡眠充足、堅持鍛煉、調節好情緒，保持良好的睡眠，注意個人衛生和保暖，提高自己的免疫力。
【參考資料】
[1]耿興敏. 增強免疫力，才是“克疫”之本[N]. 中國婦女報,2021-11-09(008).
[2]楚超. 熬夜、焦慮和久坐降低免疫力[N]. 保健時報,2021-10-28(016).
[3]陳晨. 守護免疫力? 從補足維C開始[N]. 老年日報,2020-12-17(006).
[4]楊旭. 抗御病毒? 提高免疫力是關鍵[N]. 大眾健康報,2020-12-23(022).
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