通常我對自己的愛爾蘭血統非常自豪，但祖上不幸也給我留下了一大遺留問題，那就是蒼白的、特別容易曬傷的皮膚。我媽媽懷著我和我的雙胞胎弟弟時，醫生在她的腿上發現了一個很大的黑色素瘤，需要立刻手術。好在我們大家都平安無恙，但家族史加上膚色，使我有更高的機率患上黑色素瘤和其他皮膚癌。近10年來，皮膚癌在全球發病率出現顯著上升，膚色較深的亞洲人原本認為較少罹患皮膚癌，但由于臭氧、空氣污染物、感染等多方面影響，數據表明中國的皮膚癌發病率也有上升勢頭，而香港醫院管理局香港癌癥資料統計中心的數字顯示，香港在1997年有430宗皮膚癌的新癥，在2007年則有815宗新癥，數字上升接近一倍。
在防曬方面有哪些基本注意事項呢？家長們尤其需要保護家中的幼兒免受日曬傷害，事實上，已有很多研究顯示，如果在童年嚴重曬傷過，創口起了水皰，那么這將是成年以后患黑色素瘤、鱗癌和基底細胞癌的主要致病風險。美國兒科醫生學會(American Academy of Pediatrics)認為不滿6個月的嬰兒不應受太陽直曬，因為他們的皮膚特別白皙嬌嫩。而對于大部分兒童和成年，使用防曬乳、適當的衣物、避免在早上10點-下午4點（或者參考你所在地的紫外線輻射系數）日照最強烈的時候外出，是避免傷害的最主要方式。
衣服有多么重要呢？對于任何年齡層的人來說，它都是防御日曬的第一道防線，但雪白的T恤的防曬系數(Sunburn Protection Factor, SPF)只有7，所以穿著這類衣服很容易曬傷。較厚的深色衣服則可提供SPF15甚至更高的保護。但我也很郁悶地十分了解一件事，那就是如果我整天在外游泳玩樂，就算是深色的T恤也不夠。
在這種時候，防曬霜就能派上用場了。有研究表明，優質的防曬產品可以減少患皮膚癌，尤其是鱗狀細胞癌的風險。一項澳大利亞研究顯示，患上述癌癥風險降低，有四成原因來自于使用了SPF16的廣譜防曬產品。而防曬霜抵御更致命的黑色素瘤的證據事實上卻并不是那么強有力，目前已知的最好的研究于2010年發表在《臨床腫瘤學雜志》(Journal of Clinical Oncology)上。這項隨機雙盲試驗在10年里，追蹤了澳大利亞的1600人，而澳大利亞是全球皮膚癌最高發的地區。那些慣常使用防曬霜的人患侵襲性黑色素瘤的可能性減少了73%，不過隨文章發表的編者按質疑了研究的統計顯著性。雖然如此，我仍然同意這篇編者按的結論：“對于防曬產品在預防黑色素瘤效用方面雖存在疑問，但科研人員和醫生不應就此止步，不再向人們建議使用防曬產品……除了使用防曬產品，人們還應避免受紫外線的過度照射，應穿著衣物使皮膚免受陽光直線，而室外娛樂場所也應設置防曬設施。除此以外，在使用防曬產品之余，人們也應對皮膚進行定期自查。”
但什么才算是優質的防曬產品呢？現在，在國內大城市的商場里恐怕能找到整整一面墻的防曬產品，里面的品牌林林總總有幾十種，包裝花花綠綠，SPF值相差懸殊，并且有號稱專為嬰兒、女性、男性量身定制的產品，這讓身為消費者的我們感到眼花繚亂。所以，先來看看挑選防曬產品的基本要求：
購買廣譜防曬產品：產品上注明SPF值50甚至70，并不意味著這個東西特別好，因為SPF評級系統衡量的只是陽光中的UV-B射線曬傷，并沒有衡量UV-A射線。UV-A射線通常不會把你曬成個大紅臉，但它要險惡得多，能滲透入你更深層的皮膚，帶來更微妙但也更持續的癌前DNA損傷。因此在購買防曬乳時，你應該參考美國食品藥品管理局的新規定，購買商標上注明“廣譜”(broad spectrum)字樣的產品。這表明它的配方可同時阻止UV-A和UV-B兩種射線。
SPF30足矣，別浪費錢買SPF50或更高的產品：SPF15已算是個不錯的起步產品，因為它能阻擋93%的UV-B射線，但我同意美國皮膚科學會(American Academy of Dermatology)的建議，通常使用SPF30的產品。SPF50或更高，看起來倒是挺炫，但從臨床上來看所起到的額外防護作用相比SPF30的防曬霜，可謂微乎其微。SPF30可阻擋97%的UV-B，而SPF50只高出了一個百分點，至98%。事實上，歐盟認為這會對消費者產生巨大的誤導，因此禁止所有產品標注超過SPF50，而美國食品藥品管理局也在對這項姍姍來遲的禁令進行最終評估。
使用的量多點，再多點：研究表明，我們中有很多人每次用防曬霜的量都不夠，這導致我們無法得到充足的保護。通常成年人每次得擦1盎司（30毫升）的防曬霜，才能將自己從頭到腳保護起來。
別在戶外停留太久：很多醫生都認為大家，尤其是兒童，擦了防曬霜后很長時間仍然暴露在陽光下，忘了按指引反復涂抹，或者剛開始時就沒有用足量，而這會增加其患黑色素瘤的風險。
全年使用：這個說法也許會讓很多人意外，但美國皮膚病學會推薦這樣去做。紫外線在春秋冬三季可能要弱些，但仍可不斷累積，造成皮膚傷害。你至少應考慮每天擦SPF值起碼為15的面霜，并且臉、耳朵和脖子都要擦到。我本人是自從讀大學起，每天都會使用SPF20的須后水，常年不輟。
防曬產品的成份同樣五花八門，當中有很多被批準的化合物，而這想必會加深你的疑惑。一些組織，尤其是總部位于美國華盛頓特區的獨立環境健康研究和倡導組織“環境工作小組”(Environmental Working Group)聲稱在防曬產品中兩種常見的成份羥苯并唑和棕櫚酸視黃酯（維生素A派生物）對健康有害，因此不應出現在防曬乳中。比方說，這個組織的網頁描述了羥苯并唑的危害，包括會“破壞荷爾蒙；在長期喂養研究中發現可影響生育，改變器官重量；增加光過敏機率；少量證據表明可改變新生兒出生體重，增加婦女子宮內膜異位可能性。”不過，目前沒有任何國家的藥物監管部門禁止使用這個成份，也沒有大型醫學機構認同這個組織的觀點。這個組織所援引的研究主要都是在動物身上或試管中進行的，沒有人體試驗，也沒有任何大型人體試驗顯示它可帶來嚴重危害。美國、歐盟和加拿大都認為這兩種化合物是安全的，而且在使用20多年后依然如此。美國兒科醫學會就防曬霜發表的聲明中，沒有對這些化合物或其他食品藥品監管局批準在防曬乳中使用的化合物提出任何警告。美國皮膚科學院(American College of Dermatology)去年夏天發表了一份更新版的聲明，重申了對這兩種成份的支持。
要是你對這些成份仍然心存顧慮，國內市面上還有上百種防曬產品完全不含這兩種成份，而且仍能為你和孩子們提供完美的廣譜防曬保護。羥苯并唑其實在防曬上的效果還不如其他化合物，比如阿伏苯宗，所以你可以尋找到替代品。而棕櫚酸視黃酯也不是非要不可的成份，它并不能阻擋陽光，加入防曬劑中據說只是為了防止受日曬而導致皮膚老化。美國兒科醫學會特別推薦含氧化鋅或二氧化鈦的產品，因為它們是物理防曬，不會被皮膚吸收。如果你希望得到更多消費者指引，可以閱讀《消費者報告》(Consumer Reports)的獨立測試結果，或參考《消費者調查》(Consumer Search)的防曬品成份指南，這份指南也對天然防曬用品進行了點評。
是的，
你知道嗎？防曬也是一種防癌手段！
炎炎烈日下，有不少人兢兢業業涂防曬霜；還有人根本不屑于防曬……那么，曬太陽除了讓人變丑，就沒有其他危害了嗎？
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防曬＝防癌
其實防曬不是防止曬黑這么簡單！因為還有一種結果叫做——曬傷！根據相關調查統計，歐洲人和美國白人高加索人，因為日光暴曬的關系，他們的黑素瘤發病率非常高。發表在《Nature Communications》上的一項研究稱，一些基因位點可以決定哪些人被曬傷的風險更高，這可能影響人因此患皮膚癌的風險。
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雖然黃種人的黑素瘤發病率沒有西方人那么高，但隨著年齡的增長，有一些光老化有關的皮膚疾病就會產生。這是因為，紫外線是一把“雙刃劍”。它除了有殺菌作用外，還具有調整和改善神經、內分泌、免疫系統及促進維生素D生成等功能；但過量的紫外線就會對人體的皮膚、眼睛及免疫系統等造成危害了。
防曬有四個技
每到夏天，防曬產品的銷路都十分火爆，但是很多男性，對防曬有著強烈的抵觸，覺得跟美容化妝一樣是女生的專屬。
其實，防曬還真不只有防曬霜這一條路可走！總的來說，防曬有A、B、C、D四個種途徑，大家結合自己的情況選擇。
A防止日光照射
a即avoid，就是防止日光照射到。每天日光最強烈的時間是上午10點到下午4點，在這期間可盡力避免戶外活動。
B硬防曬
b即block，就是硬防曬。如果不得不外出，可以打傘，可以戴帽子，或者選擇在樹蔭下行走，它的防曬能力遠遠超過市面上任何一種防曬霜，很大程度上可以避免損傷皮膚。
C涂防曬
c即cream，就是涂防曬。如果說，必然有一部分身體要裸露在外面，比如說要爬山，下海去游泳，就要涂防曬霜來補足，像是起到一個拾遺補漏的作用，但往往很多人把它作為第一選擇。
D飲食防曬
d即diet，就是食物飲食。攝取含有維生素c、維生素e，多酚類，類胡蘿卜素，比如說像番茄，南瓜，胡蘿卜，西藍花，紫薯，紫甘藍等等，可使皮膚對日光傷害抵抗的能力提高30%。
雖然防曬霜不是必需品，但是仍然有很大的市場需求，面對琳瑯滿目的產品，您知道怎么挑選嗎？
化學防曬？物理防曬？
其實，根據防曬機理來分，防曬產品主要就兩類：
1、物理防曬
所謂物理防曬，主要含二氧化鈦和氧化鋅兩種無機化合物，涂抹在皮膚表面的，可以反射紫外線，不會被皮膚吸收，安全性較高，過敏體質必備。
但是過往的技術當中，對氧化鋅和二氧化鈦的顆粒做的不夠細的話，涂起來會發白，有些人不喜歡這種感覺。但是像這款美園輕盈防曬精華乳就不會有這種感覺，細膩清爽、倍受顧客青睞。
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園輕盈防曬精華乳，已獲得國家食品藥品監督管理總局“國產特殊用途化妝品許可證書“，質地細膩，輕盈清透，不會有悶痘出現，高倍防曬卻非常清爽不油膩、清透保濕，持續保護肌膚8小時。
2、化學防曬
化學防曬劑屬于有機防曬劑，主要通過吸收紫外線，把紫外線的能量轉化成熱能，散發出去，不至于傷害皮膚。
它的質地更加清透，多數都是油溶的，也有少量是水溶的，適合正常膚質、有涉水需求或者愛美的人士。
防曬值怎么選
除了選購產品質地外，防曬性能也十分重要。
1、SPF值要選對
不同防曬指數（SPF值）適用于不同場景，因此我們在選用防曬產品時，不要盲目追求過高防曬指數的產品。
如果是日常上下班或逛街，短時間室外活動的，可以選擇低等強度，SPF值8~12的防曬產品；外出旅游或當天日光較為強烈時，選擇中等強度，SPF值12~25的防曬產品。
如果是在沙灘曝曬或下海游泳，就要選擇高強度，SPF值40以上的防曬產品了。
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2、看對UVA的防護效果
臨床試驗已經證明：外包裝標明PA++標志的防曬產品，具有很好的吸收UVA的作用，可以防止皮膚曬黑、色素沉著和抗皮膚老化，特別值得一選。
防曬涂多少才夠
想要防曬霜均勻地覆蓋皮膚，達到最佳保護效果，就一定要涂夠 2 mg/cm?。
通常我們認為，一元硬幣大小的防曬霜約為0.9g，可以對整個頭頸部起到保護作用。
而胳膊、小腿這些常常暴露在陽光下的部位，需要的量稍大，每處約3個一元硬幣大小的量最適宜。
如果還要露大腿，那么一整條腿上涂滿6個硬幣大小的防曬才行。
至于其他身體各處，換算一下，就是這么涂↓↓↓
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曬傷了怎么辦？
1、一旦皮膚出現灼熱感、發紅時，就要馬上避光，如果還繼續曬會明顯加重，因為日曬癥狀一般會有4~6小時的發展過程。
2、冷水沖淋后使用保濕霜，注意不要用冰塊，以免二次損傷，可以使用冰箱里凍過的毛巾。
涂抹保濕霜有助于減少脫皮現象，推薦大家一款BIO霜
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BIO霜三大功效：高保濕，高賦活，高防護。運用高滲透性能負滲透壓等滲水微米導入浸潤肌底層，結合ATP生物能量形成完美的鎖水網，高效保濕補水的同時能夠有效鎖住水分。能夠使光損傷細胞重新恢復健康，長效防曬抵抗光老化。
3、重度曬傷出現水皰破潰易造成水分丟失，大家一定要大量補充水，尤其是兒童。
如果曬傷水皰超過體表20%(兒童整個后背)，則需要及時就醫。
4、皮膚曬傷后較脆弱，洗澡時最好避免對曬傷部位過度搓洗，以免引起皮膚破潰發炎。
防曬黑、防曬傷、防止皮膚老化等都是常涂防曬霜對皮膚產生的影響，它是添加了防曬劑的護膚品，分為物理性防曬霜和化學性防曬霜兩種，其中物理性的防曬霜更安全，防曬效果也比較好，人們使用它以后能阻止紫外線對皮膚的傷害，防止皮膚中有黑色素生成，能避免人們的皮膚接觸陽光照射后變黑，但防曬霜只能減輕被曬黑的的程度，不能完全避免被曬黑。
常涂防曬霜能防止皮膚被曬傷，因為陽光中的UVB射線是可以穿透表皮的，它對人類皮膚細胞有一定危害，會讓人類皮膚變得粗糙，也會加快皺紋和色斑生成，防曬霜以后會在皮膚表層形成保護層，能阻止這種射線對皮膚造成傷害，能保護皮膚不被陽光曬傷，會維持皮膚健康，也能防止皮膚變得粗糙，阻止皮膚表面色斑生成。
防止皮膚老化，也是人們經常涂抹防曬霜對皮膚所產生的影響，因為人們經常涂抹防曬霜對皮膚有一定的滋養作用，而且能阻止紫外線對皮膚產生傷害會提高皮膚細胞的活性，它能防止皮膚出現干燥并能阻止皮膚表面出現皺紋和色斑，還能防止紫外線破壞皮膚中的膠原纖維和彈性纖維，能放慢皮膚的衰老速度，讓皮膚保持爽滑細嫩的年輕狀態。
經常涂抹防曬霜對人們的皮膚有一些好的影響，但涂抹時也要注意它的使用方法與技巧，平時想出門時最好提前十五分鐘左右涂抹防曬霜，要給皮膚留出吸收防曬霜的時間，這樣才會讓它發揮好的防曬作用，另外涂抹防曬霜以后的有效防曬時間只有3~5小時，所以長時間在室外停留時，應該每隔三小時涂抹一次。涂抹防曬霜以前應該先徹底清潔肌膚，再涂抹爽膚水和乳液，最后再涂抹防曬霜，這樣的防曬效果好，還不會對皮膚造成不良影響。
出品：科普中國
制作：Angiegirl
監制：中國科學院計算機網絡信息中心
夏天來了，很多人都去專柜買防曬霜了。在出門前，看到外面烈日炎炎，大部分人都會在出門前涂上防曬霜，帶上陽傘。然而，每當看到外面陰天，很多人就不會做任何防曬措施，只是認為沒有太陽的照射就不會被曬到。但是， 涂抹防曬霜絕不應該僅僅局限于晴天。
其實無論是春夏秋冬，還是晴天陰天，保護皮膚，避免其受到強烈的陽光照射都是必不可少的。這篇文章就來告訴你為什么陰天還需要擦防曬霜，讓你了解到防曬的必要性，徹底重視防曬。
（圖片來自www.google.com.hk）
防曬究竟在防什么？
太陽會發出紫外線，而根據波長的不同，紫外線分為UVA、UVB、UVC三種。 讓我們曬黑曬傷的，主要是陽光中紫外線的中長端，即是我們熟悉的UVA、UVB ，我們把紫外線中的其他波段的所有光統稱為不重要光，因為它們并不會對我們的生活造成大的困擾。
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UVA穿透性強，超過98%能夠透過臭氧層到達地球表面， 是陽光中主要負責曬黑你的皮膚的部分，它能破壞肌膚真皮層，從而導致皮膚被曬黑、曬傷和老化。 在紫外線能量分布中，UVA是UVB的15倍，也是皮膚曬黑乃至皮膚癌的主要原因。
至于UVB，它就比較溫和，且大部分會被臭氧層所吸收，適量照射會促進人礦物質代謝和維生素D的形成，所以會有要多曬太陽的原因， 但過量照射會曬黑皮膚或者使皮膚紅腫脫皮。 相比防UVB，更重要的是比防UVB多出14倍的UVA，所以說防衰老防皮膚老化遠比防曬黑更重要。
防曬霜為什么有這么多功效？
防曬霜是指，添加了能阻隔或吸收紫外線的防曬劑來達到防止肌膚被曬黑、曬傷的化妝品。現在商品化的防曬霜一般是通過對光的反射和吸收兩種機制起作用。一般無機物是反射作用，有機物是吸收作用。所以根據其防曬原理的不同通常將防曬霜分為 物理防曬 和 化學防曬 兩種。
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物理防曬： 這種防曬霜的原子微粒是片狀的，當在臉上涂開的時候，就像鏡子一樣，反射陽光，達到防曬的目的。二氧化鈦和氧化鋅就都屬于物理性防曬成份。它們可以在皮膚上形成保護膜，使得紫外線無法穿透皮膚表面，兩者皆可提供周全的UVB防護，其中以氧化鋅更能阻絕UVA。
化學防曬： 就是用化學成分來防曬，這種防曬霜是利用吸收的原理來防曬，為一種透光物質，可吸收紫外線，使其轉化為分子振動能或熱能達到防曬的功效。
最常見的紫外線化學吸收物質是PABA(對氨基苯甲酸，para-aminobenzoic acid)，PABA吸收UVB。如果您的皮膚敏感，應該謹慎使用含有PABA的防曬劑，因為PABA容易導致敏感肌膚發紅和過敏。其它的吸收紫外線的有機物還有：肉桂酸(Cinnamates)，吸收UVB；苯甲酮類(Benzophenones)，吸收UVA；臨氨基苯甲酸或脂(Anthranilates)。理論上，物理防曬要好于化學防曬，但是目前市面上大多是化學防曬的。
涂防曬霜是為了防曬，但不只是防曬
防止皮膚過早老化
黑即健康的這個概念目前仍然存在。然而應該注意的是，當你在曬日光浴的時候，你有可能受到UVB射線的傷害。這時選擇一種防曬系數小的防曬霜（SPF30）而且確保每兩個小時重新涂一次防曬霜，特別是你是敏感型的皮膚，或者是在運動后涂上防曬霜，因為人的汗液會沖走保護層。
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我們所有人都喜歡擁有年輕健康、容光煥發的肌膚。這也是人們開始使用防曬霜的最令人信服的理由之一。防曬霜可以防止你的皮膚出現老化的跡象，如皺紋和細紋。 研究表明，55歲以下使用防曬霜的人比不使用或偶爾使用防曬霜的人出現老化跡象的幾率低24%。
降低患皮膚癌的風險
雖然大多數人開始使用防曬霜主要是為了美容，但是這確實是對健康有益處的。每天都要涂抹防曬霜，這樣可以讓皮膚避免受各種皮膚癌的侵襲， 尤其是黑色素瘤，這是最糟糕的一種皮膚癌。對女性，尤其是20多歲的女性來說是一種威脅。
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防止皮膚曬傷，減少曬斑
炎熱的夏天，長時間暴曬會導致臉上長斑點，特別是發現肌膚變紅色，嚴重會出現水泡等灼熱感，這是曬傷的表現。曬傷會削弱皮膚，使皮膚更容易受傷。你的皮膚可能會反復出現剝落、腫脹、發紅、蕁麻疹和發癢的癥狀。這來自于UVB射線的影響，水泡會增加患皮膚癌的風險。
2008年8月發表在《流行病學年鑒》(Annals of Epidemiology)上的一項研究表明，反復出現的曬傷可能會讓你患上致命的黑素瘤。所以，要注意涂抹防曬霜并保持安全。
增強皮膚的健康
基本的皮膚蛋白，如膠原蛋白、角蛋白和彈性蛋白都被防曬霜保護。這些蛋白質是保持皮膚光滑和健康所必需的。在選擇防曬霜能夠確保你的防曬霜中含有氧化鈦，因為它對皮膚是有益的。
在夏天，陽光相對較強烈，大家普遍會重視防曬。然而在陰天或者冬季，人們往往忽視了防曬工作。但是從上文看，大家都應該知道了太陽中的UV是時刻發出的，尤其是UVA的危害性極強，所以無論何時都要做好皮膚的保護措施。
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希望大家一定要行動起來，積極做好防曬工作，不要讓自己的肌膚受到傷害，尤其是受到紫外線傷害，想要恢復原狀態肌膚非常困難，即使能恢復，所需要的時間也非常久。 所以即使是陰天出門也要記得涂上防曬霜哦！
（本文中標明來源的圖片均已獲得授權）
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