中醫的養生之道，講究一個天人合一。怎么合？人要順天行道。“天”就是大自然，“道”就是規律。人要順從大自然的規律行事養生。那么，天道是什么？中醫文化，講究取象比類，用有形的現象來體現無形的規律。每天，太陽升起降落，萬事萬物隨之變化，這就是天道，就是“升降”。天人合一，“升降”就是天道天地之氣有升降，人體亦如是。睡眠其實就是一種能量釋放、收藏、升降的現象。早上，氣要上升的時候，出來不通暢，就會表現為：想睡懶覺，即使勉強起來，整個早上都是昏昏欲睡，無精打采。晚上，氣要下降的時候，降不下去，就會表現為：失眠多夢煩躁焦慮。所以，失眠的機理很簡單，就是陽氣降不下來而已。因為體內陽氣不足，氣化不利，則體內蒸騰氣化的無形之氣氣，易受寒凝集成有形的垃圾，如痰濕氣郁血瘀等，阻礙陽氣潛藏。所以，補陽氣就是治療的大方向。如睡覺時用被巾蓋住肚臍眼，就是避免寒氣進去。小孩子的屁股手腳都是非常熱的，因為陽氣充足；當溫度降低，就意味著年齡越來越大，能量消退，直到沒有溫度了，生命就消亡了。所以，溫度決定生死。生老病死的過程，其實就是能量遞減的過程，體現為溫度的變化。所以，保持熱量，趨溫避寒，就是養生健康的大原則。升降不調易導致“虛不受補”升降不調的病，很多見的表現為：吃涼的胃脹不舒服，吃熱的上火，吃涼不行吃熱也不行；明明身體很虛，卻一吃補藥就口舌生瘡上火嚴重，俗語說的“虛不受補”。為何現在卻還要叫他們吃姜？胃的“寒”，和飲食的“熱”，是相反的力量，相當于兩軍交戰，強勢者勝。因為吃熱的就上火，所以，不敢吃多，這個熱量相對于脾胃的寒，就像游擊隊打正規軍，肯定打不贏，敗退了，就只能原路退回往上跑了，就上火了。于是吃降火藥，其性寒涼，本來就胃寒，再吃寒涼，就涼上加涼，就會胃脹不舒服了。能量不足，易留邪致病現代人比之七八十年代的物質生活水平高了很多，想吃什么就有什么，營養很充足，為何高血壓、糖尿病之類的病更多了？這是因為，現在人能量不足，是因為吸收不好，而不是吃不好。是吸收的問題，而不是營養的問題！營養太豐富，超過了吸收的負荷，所以，應該做的是減食，而不是吃補。是清淡飲食而不是拼命補維生素蛋白質——現在滿大街的賣營養品，其實是最不利于身體健康的！吸收是功能，必須以脾胃、腸道的能量是否充足為前提。腑臟自身能量不足，吸收功能就不高，工作效率就不會高，導致吸收不好。身體能量、熱量的不足主要表現為胃寒。導致胃寒，有四個因素：1.飲食寒涼寒涼有兩個含義，第一個指溫度——就如冷水燒成熱水，需要消耗煤氣能量一樣，人體有溫度，喝進去的冰冷食物先要加熱，就會消耗脾胃原本的熱量能量，導致胃寒，比如冰凍食品、冷飲、涼性水果。第二個指性質——性質是涼性的，你吃熱的、喝熱的還是起寒涼的作用。比如苦瓜，冬瓜，綠豆。2.外寒飲食進入的算里寒，夏天吹空調或者冬天受涼或者農活漁民或者家庭主婦洗衣服下冷水，這些都是外寒。外寒有的直接侵入脾胃導致胃寒，更多的是消耗整體的能量，相應局部脾胃的能量熱量陽氣就不足了，就寒了。3.季節因素天氣越熱，地下水井水越涼；天氣越涼，地下水井水越熱。其實就是能量、熱量的位置轉換結果：春夏由里到外發散，秋冬由外向里收斂。相應的，夏天的時候，在外的皮膚熱，在里的脾胃就很寒。所以，夏季食欲最差，胃最寒。最容易上火。4.欲望因素想看、想聽、想說、想思考、想吃，愛恨情仇等等等等，這些都是欲望，就是指人體功能的發揮使用。這些都需要消耗能量的。人體是很智能的，哪里得多需要用能量（欲望使然），就會從其它功能區調用能量去補充，相應的就會造成被調用區域功能不足。比如，生活中很多人吃飯后就容易困睡，是因為能量集中到中間的脾胃去消化吸收，調用了頭腦的能量，頭腦能量不足了就表現為困睡——思考的功能不足了。同理。當頭腦用神很多的時候，也會調用脾胃的能量上行，導致脾胃能量不足，消化吸收就出現障礙了，胃寒就形成了，胃病就來了。IT人士，營銷一線人士，所有“很忙很忙”的人，吃飯都是囫圇吞棗、速戰速決的人，根本沒有給以正在消化吸收工作的脾胃充足的能量和時間，所以胃寒就來了，胃病就來了。吃得越多，越好，脾胃負擔越大，連食物都無法吸收，何況于藥物？所以，這種胃病，是最難治的！悲哀的是，這種人，滿大街都是！因為現在的社會，多是高壓社會，人擠人的社會，相火不位的社會，大部分人需要靠相火不位來提高競爭力（其實就是變相的透支身體），否則爭不過別人。不要說你做不到、放不下，其實只要你愿意放棄那些不良的習慣，會舍，你才能要求得。舍得舍得，有“舍”才有“得”！萬病之本，最難去除的，就是欲望！所以，養生之道的最高標準，是“恬淡虛無，精神內守”。這句話，說白了，就是收藏能量，減少欲望，不要肆意消耗身體的元氣。5000年前，《黃帝內經》就已經為天下百姓公布了健康長壽的秘訣，但是我們現在卻做著本末倒置的事情!道法自然，順應天性古老的教育，吃飯時要細嚼慢咽，不要說話，坐穩，一起動筷，一起停筷，就是要給脾胃最小的消化負擔。有充足的時間，足夠的氣血能量來幫助消化、吸收。老教條里，蘊含著大道理！！能量難于補充，消耗卻非常容易。如果把身體比喻為油燈，燈油的多少決定壽命的長短，燈火的大小決定生命消耗的快慢。欲望消耗就是燈火的燃燒，而性生活就是直接把燈油給漏了——古語，一滴精十滴血。補能量補了3個月，只要過了一次性生活，就全部推倒重來！甚至再重來的時候已經更加難于見效了！所以，想要療效好，先把房事禁！禁欲因人而異，但原則上，慢性病調養，至少3個月。越久越好！能量不足嚴重的，甚至要禁欲到半年一年。吸收好了，但并不是你吃肉吃骨頭就會長成肉和骨頭給你，食物只是被身體用來制造血液，以血液的形式存在骨頭里，才是真正被身體吸收利用了。這就涉及造血時間：晚上的9：00~臨晨的3：00，是身體制造血液的時間，過了3點，就已經是用血消耗能量的時間了。臨床上有經歷過：兩個病人來看病，一個年輕人，一個老人家。同樣的病，開了同樣的處方，按理說，年輕人體質水平高，會好得快。但是，幾天后過來，老人家直夸“醫生你真高明！你的藥效果真好！”還沒有來得及笑，年輕人進來了，“醫生啊！怎么吃了藥一點效果都沒有啊？”為何？一問就明白了：老人家每天8點睡覺，早上4點起床。造血時間是9~3點6個小時；年輕人基本臨晨1點睡覺，就算躺下去就睡著，造血時間也才2個小時。老人家喝一包藥相當于年輕人3包藥的效果，一天造血相當于年輕人3天。再加上年輕人消耗遠遠比老人家大得多，實際上喝藥對于他來講，可能不單沒收入，反而付出了更多！所以就會有臨床上越吃藥效果越差，病情反應和藥效截然相反的情況了。總結所以，想要健康，就一定要按照健康的規律來規范、審核自己的生活方式，服藥只是輔助手段，不能代替日常生活中的飲食、睡眠、情緒等因素對身體的作用。綜上所述，中醫健康的標準就是：1. 精神好：辨證能量充足2. 冬天手足溫：辨證能量充足3. 有食欲：能量可以吸收4. 排便通暢：垃圾可以排出5. 容易入睡睡得沉：營養轉化為能量宮寒是女性手腳冰涼的根源宮寒的危害
1、宮寒是女性手腳冰涼的根源；
2、宮寒是女性不孕的罪魁禍首；
3、宮寒使女人腰膝酸軟，氣色差；
4、宮寒會引發夜尿頻多、愛遺尿；
5、宮寒讓女人房事冷淡不和諧；
6、宮寒會造成女人月經紊亂、痛經多；
7、宮寒的女人易流產；
8、宮寒是女人黃褐斑、黑眼圈的反復發作的根源；
9、宮寒引發肥胖，使女人身材走形。
春季溫宮排於毒，驅寒排濕正當時
如何來判斷是否宮寒呢？
很簡單，4步就能搞定！
望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
聞：白帶有腥味。
問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。
觸：小腹溫度較低。
子宮寒冷的狀態，在自然界看來，相當于天空中沒有了太陽。
解決之道如下~
1、按涌泉穴
在空余時間，可按摩涌泉穴，有益于固護陽氣、預防宮寒。平時可以堅持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
2、刮痧驅寒
每隔3到5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹，直至發紅發熱，這也是治療宮寒的好辦法。
3、艾灸驅寒
艾灸取穴：關元、氣海、足三里、三陰交
方法：懸灸，每個穴位15-20分鐘，開頭連續灸3天，之后隔一天灸一次。灸完10次你再觀察觀察，是不是已經明顯改善了？
4、少吃涼食
女性要適量喝冷飲、吃瓜果等寒涼之物，從冰箱里取出的食物，最好放置一段時間再吃。還要記住，吃冷食之前，應先吃一些熱的東西墊底。生姜能溫中散寒，可適當吃點。
5、重保暖
如果把空調溫度調得很低，久而久之，寒邪便悄悄侵入臟腑，傷害子宮。所以，空調屋一定要注意保暖，也盡量穿長一點的上衣，護住腰腹。外出時，不要坐在地上或石椅上，避免受寒。
6、宮寒宜吃食物
烏雞是最好的暖宮食物，能補血驅寒。還有就是喝驅寒的蜂蜜，也可以吃點溫補的食品，如桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。
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