一、如何解決身體水腫的問題
一、改變飲食習慣消除水腫，當然首先要從改變你的飲食習慣開始。這些不良習慣看似很不引人注意，但水腫就是由這些看似不起眼的小習慣造成的。小編建議你在飲食上要注意這些事項：1.少吃鹽。正如你所知，鹽含有大量的鈉，鈉會阻礙水分的排出，從而造成水腫。因此要盡量選擇清淡的飲食。2.每天至少8杯水（任何液體皆可）。礦物質水、柚子茶是最佳選擇。雖然水腫需要排水，但是想要消除水腫，必須保持身體供水充足。3.多吃利尿的水果。可以選擇瓜類和柑橘，另外香蕉對排水有很好的效果。原因是這些水果都含有鉀鹽，能促進鈉鹽的代謝，從而有助消除水腫。4.多吃蔬菜。大魚大肉的日子也要消停一下了，多吃點綠色蔬菜，有利尿的效果。另外，芹菜、萵苣、番茄、冬瓜都是消除水腫的好幫手。5.多補充鈣。要保證每天1200～1350微克鈣的攝取，直到水腫消除為止。6.少吃牛羊肉，多吃三文魚、沙丁魚或其他魚肉。二、運動也可以消除水腫因為運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好的排泄出來。建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，能夠達到加寬血管排出水分的效果。當然，運動可是不能三天打漁兩天曬網，貴在堅持。因為你無法控制荷爾蒙的增減，所以只有堅持不懈的運動才能讓你保持一個最好的狀態。如果你覺得平時太忙沒時間，那么你可以多走一站再搭公車上班，或者改坐電梯為爬樓梯，吃完飯后不要一屁股坐在沙發上，而是去坐坐家務……或許你會發現要堅持運動也不是一件很困難的事情。另外，編輯這里再教你一招，如果你每天大部分的時間都坐在辦公室而很少運動，那么你可以每天在睡前平躺在床上，再把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90°角，這樣堅持20～30分鐘。這招有助于緩解因為血液流通不暢而造成的下半身水腫，特別是對于小腿非常有效哦！這段時間，你可以做個面膜，或者看看書，你甚至不會覺得已經躺了20分鐘！三、配合纖體產品來按摩除了保持良好的飲食習慣和多做運動外，進行淋巴按摩也是去除水腫非常行之有效的方法。淋巴按摩能促進淋巴自體循環，提高人體的代謝機能和自然治愈力，從內部凈化身體，將多余的水分、毒素和脂肪代謝出去，從而讓身體變得緊致，改善體態。
二、吃什么食物消腫
1、燕麥粥燕麥粥是去水腫的首選食物，其含有豐富的纖維素不僅可以增加飽腹感，而且還具有消腫的功效。2、蘋果醋特別是對于堿性體質的人而言，蘋果醋中的膠質具有促進腸道酸化的作用，從而起到平衡身體內酸堿度的作用，從而促進排尿，更有利于減輕體重。3、花菜花菜不僅含有豐富的維生素C、維生素E、各種礦物質。而這些成份不僅有利于促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，耏且對于消除水腫，預防便秘也都具有很大的幫助。4、香蕉香蕉可以說是一種最為平民化的水果了，可是其營養價值絕對不平民化。特別是其中豐富的鉀，就可幫助排出體內多余的鈉，從而起到改善水腫，防止便秘、水腫等問題。5、薏米薏米不僅是最常見的一種粗糧，而且其具有促進人體新陳代謝，利尿消腫的作用，而且對于排出人體內多余的水份也有一定的保健養生功效。
三、4大原因導致女人身體水腫發胖
1.荷爾蒙和藥物女人的體質天生就很容易水腫，除了一般的荷爾蒙，還有特殊的荷爾蒙會阻礙你的身體排出多余的水分。比如胰島素（用來消化糖分），腎上腺皮質酮（壓力大的時候會自然分泌），還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。你的腎臟會受到這些激素的影響來調節鈉在你體內的水平，阻礙身體排出多余的水分。此外一些處方藥比如避孕藥和止痛藥也會改變你體內荷爾蒙的水平，阻礙水分的排出。2.廢物和毒素令MM們大衛困擾的大腿和臀部的脂肪團也和水腫有著莫大的關系。可以說很大程度上，正是因為水腫造成了大腿與上半身比例不協調的肥胖。在人體進行新陳代謝的同時，一部分廢物和毒素會轉化成脂肪儲存在體內，而這些正是大腿水腫的元兇！3.攝入熱量不足你沒有聽錯，這可不是聳人聽聞的傳說。想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單，或者你只是想保持身材，所以每天也都算著卡路里來進食。其實，如果熱量攝取不足，是無法將你身體中多余的水分排除出去的，甚至會造成水分在身體內的囤積，特別是在你每天攝取的熱量還不到1200卡路里時。熱量不足說明你血液里的蛋白質補充不足，從而導致多余的水分無法排出體內，這自然會讓你看起來有些“虛胖”。4.攝入過多鹽分食鹽中含有豐富的鈉，鈉會阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過多的鹽會讓你感到口渴，自然身體會留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜歡口味比較重的食物，那么你要當心了，因為攝取鹽分過量所帶來的危害不僅僅是水腫，更會增加心臟負擔，引起高血壓等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因為多吃了鹽二造成的，消除因為鹽帶來的水腫，頂多瘦掉1斤。但從健康的角度考慮，少吃鹽自然是益處 多多 。
四、如何改善身體水腫的問題
1.晚飯別太晚吃。睡覺最好在吃飯3個小時以后，所以，晚飯別吃得太晚，否則不僅不利于睡眠，更是身體浮腫的元兇。為了消除浮腫，晚上的飲食宜清淡，尤其是偏咸的食物一定要杜絕，不然鹽分攝入過多，會導致身體更容易失去水分，從而產生浮腫現象。2.睡前泡熱水澡。淋浴也能緩解疲勞，幫助睡眠，但是泡澡的效果卻不是淋浴能相比的。泡澡可以讓血液循環更通暢，尤其是冬天天氣寒冷，泡澡還有助于暖身防寒。保持體溫和促進血循環，也能起到預防浮腫的作用。泡澡之后，還可以做一些簡單的按摩，效果會更好。3.睡覺時墊高腳。早起時下半身浮腫比較嚴重的女性，尤其要注意，導致下肢浮腫的，多是因為小腿和雙腳的血流不暢。要改善下半身浮腫，睡覺時最好拿枕頭等墊在膝蓋處，把雙腿墊高，幫助血液回流至心臟，不僅可以改善浮腫，還能讓睡眠更舒適。以上內容就是對引起身體浮腫的原因和緩解身體浮腫現象的一個詳細介紹，希望能給朋友們在日常生活中帶來幫助。
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