一、手腳(jiao)發麻是什么原因(yin)

手(shou)(shou)腳(jiao)發(fa)麻是肢(zhi)(zhi)體運(yun)動神經受(shou)損(sun)的一種獨(du)立(li)性(xing)疾病，大(da)多是由于中風(feng)癱瘓，糖尿病，神經炎以及頸(jing)椎病，風(feng)濕、類(lei)風(feng)濕、脈管炎等(deng)所腰椎病等(deng)引(yin)起，運(yun)動神經纖維(wei)周(zhou)邊的微細血管被堵(du)塞，壓迫(po)運(yun)動纖維(wei)，導致(zhi)運(yun)動神經纖維(wei)嚴(yan)重受(shou)損(sun)，神經的傳導能力和傳導速度(du)下降，出(chu)現(xian)手(shou)(shou)腳(jiao)發(fa)麻。嚴(yan)重者(zhe)可(ke)以發(fa)展為肢(zhi)(zhi)體癱瘓，肌肉萎縮(suo)等(deng)慘痛癥狀。該類(lei)疾病一般多發(fa)生于中老年人，或做骨關(guan)節手(shou)(shou)術、損(sun)傷(shang)者(zhe)。

手腳發麻(ma)一(yi)(yi)般(ban)都是由(you)于人體的(de)(de)運動神經(jing)系統(tong)受(shou)損引起發病(bing)現象，手腳發麻(ma)或麻(ma)木一(yi)(yi)般(ban)都是由(you)于其它的(de)(de)原發病(bing)所引起的(de)(de)，中(zhong)風(feng)偏灘、糖尿病(bing)、骨關節(jie)病(bing)、神經(jing)炎、頸椎病(bing)、腰椎病(bing)是常見的(de)(de)手腳發麻(ma)的(de)(de)原發病(bing)。

手腳發麻(ma)實際在中(zhong)醫(yi)病(bing)癥(zheng)(zheng)范疇稱為痹癥(zheng)(zheng)，是(shi)由風、寒、濕、邪(xie)毒(du)氣(qi)侵入體(ti)內的(de)一(yi)種重要信號(hao)，當邪(xie)毒(du)氣(qi)侵入五臟(zang)六 腑之前，第一(yi)感覺是(shi)手腳發麻(ma)，四肢酸脹、沉、痛、有針刺感，這就(jiu)是(shi)經(jing)(jing)絡受阻(zu)發出的(de)信號(hao)，也是(shi)人體(ti)防(fang)(fang)御的(de)最(zui)后防(fang)(fang)線，如不(bu)及(ji)時治療，經(jing)(jing)絡受損，從而(er)破壞(huai)了人體(ti)神經(jing)(jing)傳導(dao)功能系(xi)統，造成神經(jing)(jing)壞(huai)死，最(zui)終發生中(zhong)風、偏癱、 心(xin)梗、腦梗、糖尿病(bing)壞(huai)疽，抱憾(han)終生。

二、哪些(xie)疾病會引(yin)起手腳發麻

中風偏癱

病因：中(zhong)老(lao)年人常(chang)有高(gao)血壓、高(gao)血脂(zhi)，高(gao)血壓會(hui)引(yin)起血管(guan)痙(jing)攣，高(gao)血脂(zhi)會(hui)引(yin)起血管(guan)硬化，加上中(zhong)老(lao)年人血液(ye)黏稠(chou)度高(gao)，睡眠時血流(liu)又緩慢，這(zhe)些(xie)因素都(dou)會(hui)導(dao)致(zhi)發生一過性腦缺血而致(zhi)手(shou)指麻痛。

中醫講的(de)(de)(de)“中風”，西(xi)醫指血管由(you)于(yu)種(zhong)種(zhong)原(yuan)因導致的(de)(de)(de)阻塞(sai)或狹窄(zhai)，即(ji)人們常(chang)說的(de)(de)(de)拴塞(sai)，老年人腦部常(chang)見。由(you)于(yu)血管阻塞(sai)，血運不暢，造成局部組(zu)織缺氧缺血，細胞變性或壞死，從而表(biao)現出(chu)一定的(de)(de)(de)功能(neng)障礙的(de)(de)(de)癥狀。

糖尿病

病(bing)(bing)因(yin)：患上(shang)糖尿病(bing)(bing)時(shi)由于血糖升高引起神經纖維一系列的代謝紊(wen)亂(luan)，包括能(neng)量及物質(zhi)代謝紊(wen)亂(luan)，導致神纖維腫脹(zhang)以(yi)至變(bian)性，從而發生(sheng)周圍(wei)(wei)神經病(bing)(bing)變(bian)。周圍(wei)(wei)神經病(bing)(bing)變(bian)主(zhu)要表現(xian)為(wei)四(si)肢末端(duan)麻木(mu)、疼(teng)痛，象針刺(ci)樣(yang)、燒灼(zhuo)樣(yang)或螞蟻爬等的感(gan)(gan)覺，通(tong)常(chang)以(yi)下肢較上(shang)肢嚴(yan)重(zhong)，兩側肢體(ti)可同時(shi)或先后(hou)發生(sheng)，典型(xing)時(shi)呈(cheng)手套(tao)或襪套(tao)樣(yang)分布；有時(shi)表現(xian)為(wei)痛覺過(guo)敏，很輕微(wei)的刺(ci)激即感(gan)(gan)覺到明顯疼(teng)痛，嚴(yan)重(zhong)穿衣服(fu)及蓋被(bei)子(zi)亦(yi)會覺得疼(teng)痛。

骨關節病

病因：骨(gu)(gu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)病[1]是一種以局部(bu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)軟骨(gu)(gu)退(tui)(tui)變(bian)，骨(gu)(gu)質丟(diu)失，關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)邊(bian)緣骨(gu)(gu)刺(ci)形(xing)成及(ji)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)畸形(xing)和軟骨(gu)(gu)下骨(gu)(gu)質致密(mi)為特征的(de)慢(man)性(xing)(xing)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)疾病，又稱骨(gu)(gu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)炎(yan)(yan)，退(tui)(tui)行性(xing)(xing)骨(gu)(gu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)病，增生性(xing)(xing)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)炎(yan)(yan)，老(lao)年性(xing)(xing)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)炎(yan)(yan)。長期的(de)發(fa)病會引起骨(gu)(gu)關(guan)(guan)節(jie)(jie)(jie)周圍神經受損，或(huo)供(gong)養不足會引發(fa)手腳(jiao)發(fa)麻的(de)病癥(zheng)。

三、手腳(jiao)發麻(ma)日常如何(he)防范

1.適當的鍛煉：

恰(qia)當(dang)的鍛煉對關(guan)節(jie)病患(huan)者有(you)(you)較好(hao)的效果，讓(rang)受累(lei)關(guan)節(jie)有(you)(you)選擇地進行(xing)一些活(huo)動(dong)，不僅有(you)(you)利于(yu)關(guan)節(jie)液的交(jiao)換，清除關(guan)節(jie)腔中(zhong)的代謝產(chan)物(wu)、炎性產(chan)物(wu)和(he)有(you)(you)害物(wu)質(zhi)，緩解疼痛，還可(ke)以改(gai)善(shan)關(guan)節(jie)的攣縮(suo)。增(zeng)(zeng)(zeng)強關(guan)節(jie)周圍肌肉的力(li)(li)量，防止肌肉萎(wei)縮(suo)，增(zeng)(zeng)(zeng)加骨(gu)密度，其結果是關(guan)節(jie)活(huo)動(dong)度增(zeng)(zeng)(zeng)大，功(gong)能受損減輕。全身鍛煉還可(ke)以增(zeng)(zeng)(zeng)強病人的體力(li)(li)和(he)心肺功(gong)能，提高(gao)生活(huo)自(zi)理(li)能力(li)(li)，使病人身心都(dou)得(de)到康復(fu)。

運動鍛煉需遵循的原(yuan)則(ze)：①運動后次(ci)日不(bu)感覺疲(pi)勞為標準(zhun)；②盡量在風濕病的早期進行(xing)運動鍛煉。

2.合理的飲食：

由于(yu)風濕(shi)病(bing)(bing)為慢性疾病(bing)(bing)，常有低熱、肌肉萎縮(suo)和(he)貧(pin)(pin)血(xue)等癥，消耗體(ti)力較大(da)，故應補(bu)充高蛋白(bai)質，對于(yu)骨質疏松者(zhe)應增加維生(sheng)素D和(he)鈣(gai)，有貧(pin)(pin)血(xue)者(zhe)可加鐵劑。大(da)豆(dou)(dou)含有極豐富的(de)蛋白(bai)質和(he)微量元(yuan)素，它可促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的(de)代(dai)謝，幫助修復病(bing)(bing)損，護(hu)士應鼓勵病(bing)(bing)人適當食(shi)一些豆(dou)(dou)類食(shi)物，忌(ji)食(shi)生(sheng)冷(leng)、辛辣、海(hai)鮮。

3.注意保暖、避(bi)免受寒、受潮：

90%的(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)人(ren)對氣候變化(hua)敏(min)感，表現為(wei)陰天、下(xia)雨、受冷、潮(chao)濕的(de)刺激時，關(guan)(guan)節(jie)局部的(de)腫脹和疼痛可(ke)以加重，有(you)些病(bing)(bing)(bing)(bing)人(ren)的(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)情變化(hua)與季(ji)節(jie)有(you)關(guan)(guan)，尤其是冬春、秋冬交替之季(ji)，往(wang)往(wang)使平時處于穩定(ding)期的(de)病(bing)(bing)(bing)(bing)人(ren)，突然出現癥狀加劇，而使以往(wang)的(de)治療前(qian)功盡棄。因(yin)此，要有(you)意(yi)識地重視氣候、季(ji)節(jie)對疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)影(ying)響(xiang)，做到適時而調寒溫(wen)，預防為(wei)主、注意(yi)避(bi)寒、保暖(nuan)，以減少(shao)環境因(yin)素對疾病(bing)(bing)(bing)(bing)的(de)不(bu)良(liang)影(ying)響(xiang)。

4.樹立信心(xin)、克服焦慮情緒(xu)：

作為一(yi)個(ge)病(bing)人首先要(yao)面對(dui)(dui)現實，對(dui)(dui)所患疾病(bing)有(you)(you)(you)一(yi)個(ge)正(zheng)確(que)認(ren)識。有(you)(you)(you)些病(bing)人也可能(neng)經(jing)過一(yi)段(duan)時間的(de)治療(liao)，未能(neng)取得滿(man)意的(de)療(liao)效(xiao)，在精神(shen)和經(jing)濟上都造成了很大的(de)壓(ya)力，故(gu)出現焦(jiao)慮情緒，以致對(dui)(dui)治療(liao)喪失信心。因(yin)此，護(hu)士有(you)(you)(you)必要(yao)為病(bing)人講(jiang)解一(yi)些知識，因(yin)為大部分病(bing)人是可以治愈的(de)，晚期類(lei)風濕(shi)、強脊(ji)炎(yan)、重度(du)(du)增生(sheng)、椎間盤突(tu)出等重度(du)(du)關節病(bing)病(bing)人。因(yin)此，只要(yao)病(bing)人保持樂(le)觀的(de)情緒，采取積(ji)極(ji)的(de)態(tai)度(du)(du)、建立有(you)(you)(you)規律(lv)的(de)生(sheng)活(huo)制度(du)(du)，適當參加些體育鍛煉，培養對(dui)(dui)生(sheng)活(huo)的(de)情趣，轉移(yi)對(dui)(dui)疾病(bing)的(de)注意力，加強醫患合(he)作，一(yi)定會取得顯著的(de)療(liao)效(xiao)。

四、手腳發麻的運動緩解方法

頸部與肩部運動

1、十指交握放在腦后，重(zhong)量置(zhi)于手(shou)和手(shou)臂，將(jiang)頭往下壓，脖子伸直(zhi)，深(shen)呼吸5次。

2、將右手置于左耳，輕輕勾住，讓頭傾向右方，做(zuo)深呼(hu)吸5次(ci)，重(zhong)復(fu)數次(ci)后換左手練習(xi)。

3、慢慢旋轉頸部，順時針、逆時針各5次。

4、將肩膀提高，吐(tu)氣并放下，重復4~5次(ci)。

5、晃動(dong)肩膀，向(xiang)后5次(ci)，向(xiang)前5次(ci)。

6、臉向右看后(hou)下方，重(zhong)復(fu)3~5次(ci)，再反(fan)方向進行。

7、放松坐著，手臂垂直平放于膝，然后抬頭挺胸，二者交替運(yun)動3~5次。

腳部與足部運動

將腿彎曲提(ti)起與(yu)胸平行，提(ti)起、放下(xia)各5次，可讓你備感舒適。

順時針(zhen)、逆時針(zhen)轉(zhuan)動腳踝各(ge)10次(ci)。

將腳(jiao)趾并攏，彎(wan)曲向(xiang)上，伸直向(xiang)下交替做5次。

腳平貼(tie)于地然后換腳，重復(fu)練(lian)習20~30次(ci)。

手部與臉部運動

1、用(yong)指尖按(an)(an)住頭頂部(bu)，上下移(yi)位。(輕按(an)(an))

2、用指尖輕(qing)(qing)輕(qing)(qing)由太(tai)陽穴(xue)按摩(mo)到下(xia)顎處。

3、食(shi)指與拇指捏住上(shang)眼(yan)皮，向(xiang)外拉，反復多次。

4、沿(yan)著面頰(jia)骨按摩眼(yan)睛(jing)四方(fang)。

由鼻(bi)孔(kong)旁向外(wai)按摩至下顎，再回到原點。

沿著下顎向下按摩。

下顎左右(you)轉動各5 次。

手(shou)掌按住鼻尖做圓(yuan)周運動，每個方(fang)向5次。

捏住耳骨(gu)向上、向下、向外(wai)拉各(ge)3次，然后(hou)向前、向后(hou)各(ge)轉動3次。

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