便秘現象大家應該都知道，尤其是女性更容易出現便秘。很多人出現便秘之后感到非常難受，蹲在廁所里長時間都不出來，其實，女性出現便秘后，對身體健康會造成嚴重的危害。女性出現便秘和平時的工作生活壓力大，以及心情不好有關系，這些原因更容易出現便秘。那么，女性便秘的原因主要有哪些呢?下面我們來具體詳細了解。
一、現在工作生活節奏不斷加快，女性朋友長時間處于高度緊張狀態也是容易誘發便秘，同時也是根本原因。尤其是經常外出出差時，大腦的排便中樞神經因此受到抑制，常常是出現便秘。
二、很多女性缺乏鍛煉身體，更容易導致出現便秘。主要是長時間久坐、缺乏鍛煉身體，使得腸道內的肌肉出現松弛，蠕動功能減弱。尤其是女性的腹肌較弱，送便能力減弱，所以，腸胃容易堆積過多物質，當水分被吸收后，變成難以排出。
三、現在很多女性都喜歡吃各種美食，往往造成營養不良。但也有部分女性不喜歡吃蔬菜和水果，其實這樣更容易導致便秘加重。
四、生活一旦緊張起來就忘記喝水，導致腸道廢渣干結，造成糞便干硬，不容易排出。因此女性平時需要多喝水，才能減少出現便秘。
其實女性朋友有必要了解便秘的原因，知道這些原因后，在平時生活中能夠積極的進行預防，尤其是要改掉不良的飲食習慣，堅持鍛煉身體，多喝水非常的重要，而且也要確保每天的良好心情，這樣才能避免便秘現象出現。這樣對女性的身體健康都會帶來益處，減少各種肌膚問題。
一般便秘是胃蠕動變慢，導致大便干結導致的，胃蠕動變慢和飲食習慣、生活習慣有關，經常吃肉和辛辣的食物、熬夜、久坐都會影響。很多上班族的女性就會有這種特點，久而久之養成了習慣，這習慣不調整過來，就會一直受便秘的煩惱。因此對于長期的便秘我們應該先改善掉這些習慣，可以多吃生菜、白菜、萵筍等綠色蔬菜，也可以多吃蘋果、香蕉等水果，還可以吃清好清暢潤腸膠囊這種中成藥，另外對上班的女性來說，久坐是沒法避免的，因此在下班后要多多運動，運動能夠恢復腸道的狀態，恢復蠕動力，這樣便能改善掉長期性的便秘。
便秘是很多人都遇到過的情況，導致便秘的原因有很多，有些可能是因為飲食不當引起的，也有可能是腸胃的消化功能出現問題，對于女性來說，如果經常出現便秘的情況，需要引起重視，那么女性經常性便秘的原因是什么？女性經常便秘吃什么好？
1、經常便秘的原因及危害
便秘是指大便秘結不通，排便時間延長，或想解大便而由于糞便大干難于解出的一種病癥。便秘似乎與女性附件炎（輸卵管炎、卵巢炎）風馬牛不相及，然而，近年來的醫學研究表明，長期便秘的確會導致輸卵管炎。
我們知道，婦女的子宮、輸卵管、卵巢等內生殖器位于骨盆腔內，前與膀胱為鄰，后面及左右兩側靠近腸管，特別是右側輸卵管挨著闌尾、盲腸，而左側輸卵管則與乙狀結腸和直腸靠近。
長期便秘，停留在腸管內排泄物中的各種細菌、病毒、霉菌等病原體便可通過毛細血管、淋巴管直接侵犯到左側輸卵管及卵巢，引起炎癥。
輕者病變進展緩慢，癥狀不明顯;重者常伴有下腹痛、腰酸痛、白帶多、月經過多、痛經和同房疼痛等。另外，輸卵管管腔較細。一旦被炎癥堵塞，就會阻礙精卵相遇，造成不孕。
2、女性經常便秘吃什么好
1、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
2、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動，調整腸道功能。
3、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質及黏質液，是解除便秘與消暑的優良蔬菜。
4、地瓜
含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質。洗凈后連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便秘，使腸道保持暢通。
3、便秘如何調理
1.飲食要均衡
在吃的方面我們很好的調整可以幫助我們解決很多的身體問題，例如我們一日三餐按時吃飯，并且要定時定量，卻不可吃一頓少一頓。蔬菜類、水果類、五谷類、這些食物營養要均衡汲取，不可以偏食。身體所需營養缺一不可，
2.適當攝取粗纖維
粗纖維是一種可以很好的刺激腸道蠕動的物質，大量存在于蔬菜和五谷雜糧中。增加和粗纖維的營養，可以幫助腸道蠕動，加速排便。
3.攝取充足水分
水是每天都要記得喝的，即使你并不覺得渴。也要按時按量每天8到10杯的水需要喝下去，這樣可以充足的補給身體的水分，使得我們充滿能量，也可以讓腸道保持濕潤，幫助排便。
4.養成定時排便的好習慣
養成良好的排便習慣，每日一次排便是必須有的，早上起床后，喝一杯溫開水，再做一點運動，可以幫助盡快排便，因為早上是腸道最活躍的時候，只要少少刺激，就會達到效果。
5.不要憋便、有了便意不要等
不要憋便。這是我們一定要重申的。憋便除了會給你帶來習慣性的排便制止之外，也會讓你的宿便堆積越來越干燥和多。所以，在有便意的時候，千萬不要憋便，不利于你的排便的。
6.多運動
多多運動可以讓我們的身體處于活躍的狀態。因此在生活中我們們要保持適量的運動量。不可以久坐不運動，這樣對便秘不好。
腸道毒素堆積過多，動力不足，無法將糞便正常排出體外，這就形成了便秘。在我國，成年人慢性便秘者達到10.0%，且數據隨著年齡的增長而升高，而這其中女性的患病率要遠遠高于男性，對女性造成了很大的困擾。因為便秘使得小腹脹滿，身材臃腫，口氣難聞，自信心大受損傷。而且便秘與多種危險疾病有很大的聯系，對身體健康造成威脅。
為什么女性更容易患便秘呢？這與女性的身體結構和飲食習慣及心態特點有很大關系，具體有以下三大原因：
1、食量太小
女性對自身的形象要求比較嚴格，為了保持苗條身材，很多人通過節食來維持。由于攝入食物太少，胃里常有饑餓的感覺，胃腸空空，幾近沒有的少量食物無法刺激到腸胃蠕動，使排泄功能無法正常發揮。長此以往，引起腸道功能紊亂，排便也不能正常進行。
2、纖維太少
即使沒有嚴格節食的女性，若主食都以白面、精米為主，很少食用粗糧，也容易出現便秘癥狀。由于大腸是通過纖維吸收水分來加速蠕動的，缺少纖維，大腸蠕動無力，排便的速度就會減慢，且腸癌的風險也將增加。生活中多吃一些含纖維素多的蔬果及豆類、根莖類、雜糧等，有促進腸胃蠕動，預防便秘的效果。
3、自身影響
女性的胃腸道蠕動相對男性而言較緩慢，且加上特有的女性生理結構，發生問題的機率也比男性大。另外受激素水平的影響，女性更愛多愁善感，情緒不穩定，心情不好也易促發便秘。且女性多半身體柔軟，肌肉較少，內臟功能較差，很多人雖然有便意，但腸道氣力不足，無法排出糞便。
有了長期便秘的癥狀，也不能坐視不管，女性還得想辦法來緩解這個問題。關鍵還是要從腸計議，這3個辦法可幫你調養腸道。
1、喝水排毒
不管男女，身體大部分物質都是水，人無法離開水的滋養。喝足夠的水，細胞才能正常的新陳代謝，通過各種方式來排毒。喝夠了水，能軟化腸道內的便便，促進腸胃蠕動，及時排出毒素和垃圾。不管口渴不渴，一天保證8杯水，還可以適當喝一點酸奶，對便秘有很好的緩解作用。
2、飲食調理
膳食平衡是維持腸道健康的法寶，可多吃一些含纖維的食物，比如芹菜、菠菜等；或粗糧和水果，如小米、燕麥、香蕉等。這些纖維素含量高的食物，可以吸收大量水分，防止大便干結，預防便秘。還能維護腸道正常功能，提升人體免疫力，有防治慢性疾病的作用。
3、運動調理
運動增加胃腸道蠕動力度，在運動過程中呼吸的深度與頻率加大，膈肌和腹肌活動幅度增大，對胃腸道有良好的按摩作用。可改善胃腸道的血液循環，防止腸道老化，促進胃腸的消化吸收。多走動，防久坐，讓身體這個大型機器正常運轉起來。
遇到便秘，不要首先想到的是借助藥物來緩解，是藥三分毒，且瀉藥只可治標不能治本，長期使用會產生依賴性，陷入惡性循環。大家要做的就是調整飲食結合運動加上快樂積極的心態，調動全身來解決便秘難題。相信自己一定可以做到。
便秘是生活中很常見的消化系統疾病，會對健康造成很多不利的影響，而且還容易的誘發人體出現各種不適癥狀，那么為什么女性更容易出現便秘的癥狀？日常預防便秘怎么做好？下面就來詳細了解女性容易便秘的原因，以及日常預防的方法吧。
1、女性容易便秘的原因
【女性易便秘與排尿體位有關】
尿道和肛門括約肌的神經來源于相同的交感神經、副交感神經和軀體神經，也就是說，膀胱與肛門受共同的植物性神經與軀體性神經支配。當排尿時，外括約肌電活動受到全部抑制，而內括約肌電活動增加。此時，為了防止糞便溢出，內括約肌處于收縮狀態，該活動不受意識支配，完全屬于一種正常的生理反射。
女性排尿為蹲位（或坐位），因體位的不同，女性排尿時腹壓高于男性，為了防止直腸內糞便的排出，通過膀胱——直腸反射，其內括約肌的張力要高于男性，再加上女性尿道短，患有泌尿系感染的機會較多，常常發生尿頻，更加容易刺激內括約肌發生痙攣，久而久之，內括約肌會出現失弛緩的現象。此時，受直腸內括約肌反射的影響，內括約肌痙攣則直腸擴張，糞便儲存增多，水分被過度吸收，因此容易出現便秘。
【肛門疾病也會引起便秘】
很多患過肛腸疾病或經歷過肛門手術的患者可能都有一個共同的經歷，即無論何種原因，肛門出現疼痛，大便即會干燥難解。
【產生便秘的原因主要來自兩個方面】
1．心理因素。由于患者懼怕排便加重肛門疼痛從而久忍大便，致使直腸內糞便停留過久、過多，糞便水分被直腸過度吸收，產生糞便硬結。
2．反射因素。由于肛門的各種炎癥刺激、創傷刺激（如術后）均會引起肛門隨意肌的強烈收縮（隨意肌受人體意識支配），甚至產生痙攣。痙攣導致直腸產生逆反射性擴張，糞便積存較之以前增加并且水分被過度吸收從而產生便秘。
【有了便意別憋著】
生活中，常常會有人因為工作繁忙或條件不允許，即使有了便意，也會通過人為地緊縮肛門直至最后使便意消失，在專業上這屬于逆蠕動反射。偶爾一次有意抑制排便不會對人體造成太大的影響，如果大腦皮層經常抑制排便，一方面會使直腸對糞便的敏感性降低；另一方面糞便在直腸、乙狀結腸停留過久，水分被過度吸收而使糞便干燥，產生頑固性便秘。
人體控制排便的最高“司令部”大腦皮層對骶部脊髓排便中樞具有調節作用。當人為想抑制排便時，肛門外括約肌會發生強烈收縮，收縮的外括約肌壓迫內括約肌，使內括約肌攣縮。此時，由于平滑肌（胃腸道系統均為平滑肌）的固有特性，內括約肌攣縮則直腸反射性擴張，直腸空間加大，糞便更多地被保留于直腸內。而由于直腸的擴張，直腸壁的張力降低，又會引起排便反射的刺激減弱或消失。
糞便停留越久，水分被腸壁吸收得越多，所以越容易引起便秘，更有甚者患者根本沒有了便意。所以，有便即排，對于避免便秘非常有利。
2、如何預防便秘
1.避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。多吃對通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋果、山楂等。
2.避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結合。適當的文體活動，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對于久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為重要。
5.養成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規律。有便意時不要忽視，及時排便。排便的環境和姿勢盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養成定時排便的習慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結腸的動作電位活動增強，將糞便向結腸遠端推進，故晨起及餐后是最易排便的時間。
7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。
8.幫助吸收營養成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內有害菌群的產生，還能為腸內有益菌提供良好的生長環境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛中的有益菌能夠促進奶粉，牛奶中含有的蛋白質等營養成分的吸收。它含有必需營養素代謝以及生長發育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長發育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發生，維持腸道屏障功能，增強自身免疫功能。
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