一、初學者如何正確辟谷
普(pu)通人(ren)習(xi)慣腸(chang)(chang)胃(wei)里塞滿食(shi)物(wu)了(le)，一(yi)旦辟谷后腸(chang)(chang)胃(wei)空(kong)了(le)，會(hui)(hui)感覺(jue)“饑餓”，其實不是(shi)(shi)(shi)身(shen)體(ti)真的(de)(de)需(xu)要(yao)食(shi)物(wu)，而(er)是(shi)(shi)(shi)不習(xi)慣而(er)已。而(er)且人(ren)平時腸(chang)(chang)胃(wei)長期塞滿食(shi)物(wu)，這種人(ren)的(de)(de)胃(wei)會(hui)(hui)總是(shi)(shi)(shi)處在消(xiao)化(hua)工作狀態，突然胃(wei)空(kong)了(le)，而(er)胃(wei)還在習(xi)慣性工作(空(kong)摩擦(ca))，會(hui)(hui)胃(wei)不舒服，嚴重(zhong)的(de)(de)還可(ke)能導(dao)致胃(wei)出血(xue)等問題(ti)。所以(yi)辟谷的(de)(de)人(ren)一(yi)定要(yao)學會(hui)(hui)“吞(tun)氣”，就是(shi)(shi)(shi)吸(xi)一(yi)口(kou)空(kong)氣，然后像喝水一(yi)樣(yang)咽下去，這樣(yang)腸(chang)(chang)胃(wei)充滿空(kong)氣，就會(hui)(hui)有充實感，可(ke)以(yi)避免腸(chang)(chang)胃(wei)不適(shi)和(he)空(kong)摩擦(ca)。
另外就是心理挑戰，普(pu)通沒有(you)經(jing)歷過(guo)辟(pi)谷(gu)的人多少會對辟(pi)谷(gu)有(you)害怕(pa)的心理。覺(jue)得自己(ji)很多天不(bu)吃(chi)飯是件很難以(yi)置信的事，會有(you)擔(dan)心自己(ji)會出問(wen)題，甚至會不(bu)會餓死(si)這(zhe)樣(yang)的問(wen)題。所以(yi)在辟(pi)谷(gu)過(guo)程中這(zhe)種心理壓力(li)往往轉(zhuan)成(cheng)心理暗(an)示，讓自己(ji)感覺(jue)不(bu)適。
還有(you)人在辟谷(gu)中生(sheng)理會(hui)有(you)些反(fan)(fan)應，比如(ru)口(kou)(kou)臭、口(kou)(kou)苦、四(si)肢發冷、喉嚨癢、咳嗽(sou)、打嗝、放屁、尿(niao)色深、吐深顏色的(de)(de)口(kou)(kou)水，略感(gan)頭暈或者原來身(shen)(shen)體(ti)(ti)有(you)疾病(bing)的(de)(de)地(di)方(fang)會(hui)有(you)些反(fan)(fan)應等(deng)等(deng)，其(qi)實這(zhe)(zhe)些都是(shi)身(shen)(shen)體(ti)(ti)在排毒、排濕寒和(he)病(bing)灶(zao)反(fan)(fan)應的(de)(de)現(xian)象(xiang)，可(ke)以(yi)說是(shi)好事，是(shi)把(ba)身(shen)(shen)體(ti)(ti)深層次的(de)(de)病(bing)平排出來了。這(zhe)(zhe)些現(xian)象(xiang)可(ke)能(neng)會(hui)維持很多天(tian)(根據(ju)個體(ti)(ti)有(you)所不同)。有(you)些人對(dui)這(zhe)(zhe)些現(xian)象(xiang)感(gan)到(dao)害怕，其(qi)實大可(ke)不必。
以我們(men)的(de)(de)(de)(de)經驗，對初學(xue)者，辟谷在(zai)進(jin)行到(dao)第(di)3-6天(tian)中會(hui)(hui)有(you)一天(tian)是(shi)相(xiang)對有(you)點難熬的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)時候(hou)你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)會(hui)(hui)感覺有(you)些(xie)難受，有(you)餓(e)的(de)(de)(de)(de)感覺。其實并不(bu)(bu)是(shi)真的(de)(de)(de)(de)餓(e)，一方面是(shi)因為(wei)你的(de)(de)(de)(de)身體(ti)會(hui)(hui)經歷一個習慣不(bu)(bu)進(jin)食的(de)(de)(de)(de)適(shi)應過程。而且也是(shi)你身體(ti)里的(de)(de)(de)(de)寄生蟲在(zai)造反，它們(men)得不(bu)(bu)到(dao)食物會(hui)(hui)不(bu)(bu)舒服，但是(shi)如果(guo)它們(men)長時間得不(bu)(bu)到(dao)食物，它們(men)就會(hui)(hui)不(bu)(bu)在(zai)你的(de)(de)(de)(de)體(ti)內繼續(xu)存(cun)留，而隨著糞便排(pai)出體(ti)外。
在人(ren)辟谷幾天(tian)之后，你(ni)會(hui)發(fa)現自(zi)己(ji)的(de)嗅(xiu)覺會(hui)變得特(te)別敏感(gan)。比如走(zou)在街上(shang)，遠遠地就(jiu)能(neng)聞(wen)到飯館里(li)傳(chuan)來(lai)的(de)飯菜香，其(qi)實這些味道是你(ni)平(ping)時根本沒法體會(hui)的(de)。而且(qie)你(ni)可能(neng)會(hui)有想吃的(de)欲(yu)望，這時候就(jiu)要考(kao)驗你(ni)的(de)定力了，如果把(ba)持(chi)(chi)不(bu)(bu)住自(zi)己(ji)去(qu)吃了，辟谷就(jiu)破功(gong)了，如果能(neng)堅持(chi)(chi)不(bu)(bu)為所動，則不(bu)(bu)僅是辟谷的(de)成功(gong)，也是自(zi)己(ji)定力的(de)提升(sheng)。
我們建議初學辟谷(gu)的人不(bu)要急于像(xiang)老修行(xing)人那樣什么(me)都(dou)不(bu)吃，而是有次第地先(xian)進行(xing)試(shi)驗(yan)性(xing)辟谷(gu)，等自己慢慢適應了(le)，有經驗(yan)了(le)，再嘗(chang)試(shi)完全不(bu)吃東西。
對(dui)于初(chu)學者可以(yi)先從少吃(chi)，過午不(bu)食(shi)開始，慢慢讓自(zi)己的(de)(de)身體清凈。習慣了之后開始嘗(chang)試(shi)每天只吃(chi)一點干果(guo)(guo)最推薦的(de)(de)是松子仁(ren)，此外(wai)還可以(yi)吃(chi)點核桃仁(ren)、栗子等。干果(guo)(guo)盡(jin)量吃(chi)生的(de)(de)，而(er)不(bu)要吃(chi)熟的(de)(de)。而(er)且最好的(de)(de)吃(chi)法是把(ba)干果(guo)(guo)磨(mo)成(cheng)粉，加紅糖水食(shi)用。一般這種實驗性(xing)辟谷時間(jian)可以(yi)為(wei)7天左右。
如(ru)果(guo)上面方(fang)法感(gan)覺已經(jing)適(shi)應了的(de)人，可以(yi)嘗試每(mei)天只喝紅糖水(shui)(shui)，而不吃(chi)任何固體食物(wu)(注意是紅糖水(shui)(shui)，而不是白(bai)糖水(shui)(shui))。如(ru)此已經(jing)是比(bi)較接近完全(quan)不吃(chi)東西(xi)那種(zhong)辟(pi)谷(gu)(gu)了。再(zai)修煉一段就(jiu)可以(yi)嘗試完全(quan)不吃(chi)東西(xi)，只喝水(shui)(shui)的(de)辟(pi)谷(gu)(gu)方(fang)式。
辟(pi)谷是(shi)一門非(fei)常偉大(da)的(de)生(sheng)命科學，不(bu)同(tong)體質、不(bu)同(tong)業力的(de)人辟(pi)谷中遇到的(de)身心情況(kuang)也會(hui)有(you)所不(bu)同(tong)，而調整方法(fa)也可能會(hui)有(you)所不(bu)同(tong)，所以(yi)社會(hui)上(shang)有(you)很多不(bu)同(tong)形式的(de)辟(pi)谷修(xiu)(xiu)煉方法(fa)也都是(shi)有(you)其道理的(de)。大(da)家(jia)不(bu)可對辟(pi)谷的(de)修(xiu)(xiu)行方法(fa)過于教條(tiao)化(hua)理解，不(bu)可盲目按圖(tu)索驥，刻(ke)舟求劍地學習。
我們(men)的(de)幾篇文章所以(yi)提供(gong)的(de)一些經(jing)驗(yan)，僅供(gong)大家(jia)參考，對于初學者，請勿僅靠閱(yue)讀一點介紹辟谷(gu)的(de)方法就盲(mang)目(mu)自行修煉(lian)，否(fou)則也可能(neng)會(hui)出嚴重問題(ti)。初學辟谷(gu)的(de)朋友，請一定(ding)在(zai)有(you)經(jing)驗(yan)的(de)專家(jia)指導下才能(neng)進行。
一(yi)般人(ren)(ren)是(shi)(shi)不(bu)理解辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)的(de)(de)，甚至有(you)人(ren)(ren)認為辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)是(shi)(shi)瘋狂的(de)(de)做法。當你(ni)的(de)(de)家人(ren)(ren)或(huo)朋友知道(dao)你(ni)辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)后，有(you)可能會阻止你(ni)，這時(shi)候建議不(bu)要(yao)(yao)(yao)采取對抗的(de)(de)做法，可以隨順他(ta)們，并慢慢介紹辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)的(de)(de)好處，慢慢嘗試(shi)，直到(dao)他(ta)們支持你(ni)。關于辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)的(de)(de)說(shuo)法，可謂(wei)眾說(shuo)紛紜，很(hen)多(duo)人(ren)(ren)都(dou)是(shi)(shi)道(dao)聽(ting)途(tu)說(shuo)，如果有(you)人(ren)(ren)給你(ni)講辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)的(de)(de)道(dao)理，你(ni)要(yao)(yao)(yao)看他(ta)本(ben)人(ren)(ren)是(shi)(shi)否(fou)辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)過(guo)，如果他(ta)本(ben)人(ren)(ren)都(dou)不(bu)曾辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)，所說(shuo)的(de)(de)道(dao)理不(bu)過(guo)是(shi)(shi)道(dao)聽(ting)途(tu)說(shuo)而(er)已。真正(zheng)辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)是(shi)(shi)怎么回事，好不(bu)好，建議去問那些(xie)經歷過(guo)辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)的(de)(de)人(ren)(ren)。最重要(yao)(yao)(yao)的(de)(de)是(shi)(shi)初學辟(pi)(pi)(pi)(pi)谷(gu)(gu)(gu)的(de)(de)人(ren)(ren)一(yi)定要(yao)(yao)(yao)在有(you)經驗(yan)的(de)(de)人(ren)(ren)指導(dao)下進行，不(bu)要(yao)(yao)(yao)盲目自己嘗試(shi)。
二、辟谷會有哪些益處
治療疾病
醫(yi)學博士伊非爾稱(cheng)“人類的疾病(bing)，多半是因為糞(fen)便(bian)滯留(liu)在腸內(nei)引(yin)起的，良好(hao)的排泄就是健康(kang)長壽的一(yi)個秘(mi)訣。”
1907年諾貝爾醫學獎得主維(wei)基米科夫(fu)稱(cheng)“人類(lei)的(de)大(da)腸(chang)中糞便聚積(ji)，就會產生腐敗(bai)的(de)細菌(jun)，形成(cheng)有害物質，引起自身的(de)慢性食物中毒，于是發生疾病和衰老現(xian)象。”
辟谷稱通過禁食(shi)，可對大(da)腸的宿便來一次(ci)大(da)掃除(chu)，減少得疾(ji)病的概率。 但還(huan)沒(mei)有任何的現(xian)代醫學能證明(ming)其理(li)論(lun)功效。
減肥
辟谷養生，這主要是(shi)人(ren)體(ti)進入辟谷功態后(尤其是(shi)全辟者(zhe))，為了維持人(ren)體(ti)正常(chang)消耗(hao)，保住(zhu)生命，就得消耗(hao)體(ti)內儲存(cun)的營養。先融解多糖類脂肪(fang)，再融解弱(ruo)化或(huo)病變(bian)
的(de)蛋白(bai)質，如(ru)腫瘤、息肉、癌變細(xi)胞(bao)等，又再(zai)融解(jie)全身(shen)分泌(mi)管(guan)道(dao),尤其(qi)血管(guan)里附的(de)廢物及血液里的(de)凝(ning)塊和(he)污濁物。這(zhe)些病毒、廢物、多余(yu)的(de)脂(zhi)肪的(de)利用和(he)燃(ran)燒(shao)，醫學(xue)上稱為“自身(shen)融解(jie)”。這(zhe)就(jiu)是辟谷養生的(de)科學(xue)依據。
辟谷減肥，以吸收自然能量(liang)，進(jin)入(ru)天人合一(yi)調理形(xing)體(ti)。辟谷減肥這與中(zhong)醫學的(de)整體(ti)觀是(shi)(shi)一(yi)致的(de)，它不是(shi)(shi)單(dan)純針對具體(ti)的(de)那種病種，而(er)是(shi)(shi)全身(shen)全方(fang)位改變人的(de)精神體(ti)質，故而(er)辟谷減肥一(yi)核心是(shi)(shi)標本都進(jin)行有效的(de)調理。
明代(dai)醫家張景(jing)岳(yue)言：“病變雖(sui)多，其(qi)本則一。知病之(zhi)所(suo)在，知亂之(zhi)所(suo)起，而(er)直取之(zhi)，最為(wei)得一之(zhi)道。”
又(you)言(yan)：“病變雖多(duo)，必(bi)有其本(ben)，一推(tui)其本(ben)，諸癥悉除。”肥(fei)胖(pang)癥本(ben)在生命元氣(qi)(qi)的(de)虛衰，或源于(yu)先(xian)天父(fu)母的(de)遺傳、或由于(yu)后(hou)天情(qing)志失控等所致的(de)元氣(qi)(qi)過耗，最終導致元氣(qi)(qi)虧虛而發(fa)胖(pang)。
辟(pi)谷減肥的(de)調(diao)理法(fa)十分明確：就是通(tong)過辟(pi)谷狀態直接培補人體(ti)的(de)元氣!通(tong)常人們認為(wei)人體(ti)生命元氣乃先天之物，稟(bing)于父精母血，非(fei)吾等(deng)凡(fan)夫俗子的(de)后天科技(ji)所能人工合成(cheng)，但是通(tong)過辟(pi)谷功能態卻能有效的(de)培育人體(ti)的(de)元氣。
由于人體(ti)的元(yuan)氣(qi)來源于先天，故而西方現代醫藥及其方法、措(cuo)施難以邀(yao)功，或功而不顯，乃至走向負面(mian)、逆面(mian)，也就能夠(gou)理解了。
辟谷者(zhe)由于“精氣(qi)神”不足者(zhe)通過(guo)辟谷采氣(qi)，就能補(bu)之，形不足(過(guo)瘦(shou))者(zhe)溫之以氣(qi)。就能讓瘦(shou)者(zhe)變胖(pang)。
“大凡(fan)形質之失宜(過胖或過瘦(shou))，莫(mo)不由氣(qi)(qi)行(xing)之失序。”因為(wei)辟(pi)谷狀態之中，就是通過采氣(qi)(qi)直接(jie)培(pei)元(yuan)補氣(qi)(qi)、加速氣(qi)(qi)血運行(xing)、在靜心作(zuo)用下，有體(ti)的(de)生理功(gong)能和氣(qi)(qi)血有序，則(ze)血活體(ti)豐，氣(qi)(qi)足肥自(zi)減。辟(pi)谷減肥天然，安全(quan)，無副(fu)作(zuo)用，快速，簡單(dan)等特點。
三、辟谷該注意(yi)的事項
注意事項
1、辟谷養生(sheng)與(yu)饑餓有本質區別，所以辟谷一定要(yao)有正確(que)的指(zhi)導下進行(xing)服氣(qi)、吞氣(qi)、靜坐冥想，吸(xi)收能量(liang)，才是辟谷養生(sheng)的核心(xin)，否則(ze)沒有能量(liang)作(zuo)保(bao)證，就(jiu)會(hui)出現(xian)副作(zuo)用，或者(zhe)沒有辟谷養生(sheng)指(zhi)導師，容易出現(xian)不良反應，或者(zhe)出現(xian)不良的事故，導致(zhi)不安全因素(su)。
2、辟(pi)谷(gu)(gu)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)，應該(gai)循序漸(jian)(jian)進(jin)，不可(ke)操之過(guo)急，要根據不同人的(de)(de)實際(ji)情況(kuang)制定辟(pi)谷(gu)(gu)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)方案，切(qie)不可(ke)能(neng)一概而(er)(er)論(lun)。也就是說辟(pi)谷(gu)(gu)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)由淺入深，逐漸(jian)(jian)提高的(de)(de)，要確定辟(pi)谷(gu)(gu)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)時間長短要量(liang)力而(er)(er)行(xing)，比(bi)如開始三天(tian)、五天(tian)、七天(tian)等，讓自(zi)己有(you)個適應的(de)(de)過(guo)程，當然一些特殊的(de)(de)只能(neng)現(xian)場隨機(ji)而(er)(er)變。
3、低層次(ci)的辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)養生可吃點水果、蜂蜜之類的進行調節;高級的辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)養生，或者是(shi)辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)減肥(fei)，要根據不(bu)同(tong)的身體壯況(kuang)，決定是(shi)全辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)，還是(shi)半(ban)辟(pi)(pi)谷(gu)(gu)。
4、辟谷養生三(san)天(tian)之后，或者(zhe)更長的(de)時(shi)間(jian)(jian)。高(gao)血壓患者(zhe)，練習者(zhe)要(yao)(yao)盡(jin)量避免(mian)長時(shi)間(jian)(jian)下蹲，如下蹲后應慢(man)慢(man)立起，睡在床上也要(yao)(yao)慢(man)慢(man)的(de)起來，不要(yao)(yao)急速爬起，過分劇烈的(de)動作(zuo)也要(yao)(yao)避免(mian)，以便造(zao)成體(ti)力不支，或者(zhe)頭暈等現(xian)象。
5、辟谷(gu)養(yang)生(sheng)期間(jian)，不同的(de)(de)人(ren)有(you)不同的(de)(de)反應，有(you)舌苔變(bian)厚，口中發苦、發澀，口臭，皮(pi)膚可(ke)能也會有(you)酸(suan)臭味,還有(you)的(de)(de)腋下或其它地方有(you)異味，臭味，小便(bian)(bian)(bian)變(bian)黃變(bian)濁，面色(se)暗淡(dan)，無(wu)大便(bian)(bian)(bian)(尤(you)其是全辟谷(gu)有(you)的(de)(de)四天也不會排(pai)便(bian)(bian)(bian))或拉稀便(bian)(bian)(bian)如(ru)醬油狀、柏油狀，甚至奇臭，還有(you)的(de)(de)帶膿血，這些都是正常現(xian)象，是身體排(pai)毒的(de)(de)表現(xian)。如(ru)果(guo)原來(lai)便(bian)(bian)(bian)秘者可(ke)多喝水(shui)加蘋果(guo)，或蜂蜜(mi)，特殊(shu)的(de)(de)時候可(ke)以服(fu)點瀉(xie)藥(yao)以求把宿疾瀉(xie)掉，一般(ban)辟谷(gu)養(yang)生(sheng)，腹(fu)瀉(xie)是不用藥(yao)調治的(de)(de)，毒氣排(pai)光自然腹(fu)瀉(xie)就(jiu)會停止，毒素清(qing)理之后(hou)，將(jiang)很(hen)快轉為正常。
四、辟谷(gu)養生是什(shen)么(me)原理
原理
其一，通過現代(dai)醫學研(yan)究(jiu)，人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)衰(shuai)老和疾病，主要原因在于大(da)(da)腸里的(de)糞(fen)便(bian)堆積和發酵，產生了有(you)害(hai)物質，使人(ren)(ren)體(ti)(ti)慢性中(zhong)毒，故(gu)從人(ren)(ren)體(ti)(ti)健康而言，人(ren)(ren)體(ti)(ti)中(zhong)的(de)廢物有(you)糞(fen)、尿、汗、二氧(yang)化碳等(deng)，而以糞(fen)便(bian)危(wei)害(hai)最大(da)(da)。
辟谷姿勢
腸是(shi)專(zhuan)門(men)收(shou)納(na)糞便(bian)的，如(ru)果清除不(bu)盡，就會產(chan)生多種毒素，變成各(ge)種慢(man)性疾病(bing)(bing)加工(gong)廠，為(wei)百病(bing)(bing)之源，所(suo)以要想治(zhi)病(bing)(bing)，須先清理腸胃，以保持體內內環境、內空間清潔，從而促進各(ge)臟腑功能，提高(gao)免疫能力(li)。如(ru)心臟病(bing)(bing)、血液病(bing)(bing)、脂肪肝(gan)、乙肝(gan)、糖(tang)尿(niao)病(bing)(bing)、婦科病(bing)(bing)、風濕(shi)類疾病(bing)(bing)、高(gao)血壓、肥胖綜合癥(zheng)、腸胃病(bing)(bing)、鼻炎、哮(xiao)喘病(bing)(bing)、矽肺病(bing)(bing)、全(quan)身浮腫、口臭等，這些(xie)被醫學界稱(cheng)為(wei)不(bu)是(shi)癌癥(zheng)的不(bu)治(zhi)之癥(zheng)，通過辟谷均能收(shou)到意想不(bu)到的效果。
隨(sui)著辟(pi)谷日程的(de)增(zeng)加，體內白血球數量超過正常的(de)一倍或(huo)數倍，來吞(tun)噬(shi)病原菌，治(zhi)愈疑難雜癥(zheng)乃至絕癥(zheng)。辟(pi)谷能系(xi)(xi)統地改善和(he)調(diao)節(jie)消(xiao)化系(xi)(xi)統。
循環系(xi)統(tong)(tong)、呼(hu)吸系(xi)統(tong)(tong)、神經系(xi)統(tong)(tong)、生殖系(xi)統(tong)(tong)、泌尿系(xi)統(tong)(tong)的功能(neng)，而且(qie)無任何毒副作(zuo)用――這是任何藥物所(suo)不能(neng)及(ji)的。
其二(er)，辟谷也(ye)是健美的(de)(de)好方法，它從根本上解決了能量的(de)(de)吸收問題，不僅(jin)使胖人(ren)能瘦下(xia)來，而且還能使瘦人(ren)胖起來，皮膚光澤(ze)潤潔，起到(dao)雙向調節作(zuo)用。
其三，從(cong)氣(qi)功(gong)養(yang)生(sheng)、修(xiu)煉(lian)的(de)角度講(jiang)，通過(guo)定期和(he)不(bu)定期的(de)辟谷，可使(shi)(shi)細(xi)胞處(chu)于“缺食奪氣(qi)”的(de)狀(zhuang)態(tai)，使(shi)(shi)人體(ti)內外氣(qi)相通，產(chan)生(sheng)天人合一功(gong)效，加速細(xi)胞與外界物質和(he)能(neng)量的(de)交換，奪取大(da)自然的(de)宇宙(zhou)真氣(qi)(靈能(neng))，同時使(shi)(shi)人更易放松(song)入靜(jing)，大(da)腦潛能(neng)得以開發，啟(qi)智開慧，是(shi)修(xiu)為(wei)層次提高的(de)捷徑。同時還(huan)可降低體(ti)溫(wen)，減緩人體(ti)脈(mo)捕跳動的(de)次數，延緩衰老，健(jian)康(kang)長壽。
注：以結果為導向，未全(quan)面實驗考證(zheng)。
開始斷谷:可食用少量瓜、果、蔬菜類食物，辟谷養生期間需要喝水，必須保證人體內水分充足。人體絕大部分均由水構成，只要有充足的水供給，短期內不會身體的正常運轉。
中階辟谷:只喝水或稍加果汁，蜂蜜等飲料，不進食五谷雜糧。 這期間人體會有一種本能反應，忽然不吃東西，總會覺得心里不踏實。因此，這時候需要意念來控制大腦，最簡單的方法，每到吃飯的時間，選擇打坐，將時間錯過，如此才不會一腦的吃飯想法。
復谷階段：假設本次辟谷是7天時間，也就是說，至少有七天沒有沾食物了，如果這時候意念不夠，剛開始復谷就大吃大喝，不僅會把縮小的胃撐大，而且還可能出現某種不正常的反應。最好的方法是，前三頓只喝稀粥，甚至連菜都可以不吃，不能吃辛辣的東西，一定等胃緩和之后再正常飲食。
注意事項
第一步注意事項：辟谷前，一定要加意念，大腦中需呈現出我“開始辟谷了”“我不用吃飯”“我很飽”等詞匯，讓意念催眠大腦才能適應，否則會有饑餓感出現。
第二步注意事項：當辟谷一段時間后，若感覺身體很不舒適，這時一定不要強加斷食，也許你身體不允許辟谷，那么就應該自動放棄。
第三步注意事項：復谷前也要給自己意念催眠：“我復谷了”“我開始吃飯了”等語意，也就是通知腸胃系統，開始正常啟動了。但方法還得按照第三步介紹得做，切忌猛吃猛喝。
辟谷網站：www.zrysw.org
你好， 進入辟谷功態之后，多數出現體重下降，部分糟粕，即人體多余的脂肪、蛋白質、疾病等排出體外。體重下降至一定水平，會進入一個不降不升的不穩狀態，這時的體重是人體的精華，也表明人體的清倉理庫工作將要完成。再降一段時間，體重開始略微上升，這表明人體清倉理庫工作已經完成。
個別人整個過程體重不升不降，這是因為清除的糟粕和增進的精華相等。人體在辟谷期間，是雙向調節，肥的減肥，瘦的增肥。此外，尚有個別人不吃，體重學上升，因為增進的精華在于清除的糟粕。
所以在辟谷期間，要重視辟谷進程，做好每天體重升降的記錄。
注意事項
人體通過自我意識調控，發出辟谷信號，想辟谷就辟谷，想什么時候辟谷就什么時候辟谷，人人都能做到。在整個辟谷過程中，重點突出如下幾個問題:
1.明確辟谷目的，主動接受辟谷
辟谷，不單是為了治病，人的靈感、靈力都會增強，通過辟谷，人會感到靈感增強，對人體的奧秘和自然世界會有更深的認識，身體素質會有質的提高，因此要抱著積極心態主動接受辟谷。
2.辟谷初期如何克服饑餓感
出現饑餓感是辟谷早期的正常、必然感覺，仍然是通過意識調控解決:吃虛象。
饑餓一出現，即想:我已吃過飯，不餓了。
想吃蘋果時，即想:我已吃過蘋果。
想吃油條，想:我已吃過油條。
想吃什么，都想著已經吃過什么，正如成語中的“畫餅充饑”、“望梅止渴”。
3.正確認識辟谷期間的特殊感覺
除早期的饑餓感，最常體會到的是“身體輕飄飄的”。這是因為辟谷期間人會進入陰性世界，物體本身的重力和地球引力的作用減輕。此外，頭腦感覺特別清爽也是正常的感覺。
辟谷期間抽煙、喝酒會感覺到味首變異，難以入口。
辟谷后期會出現(xian)(xian)退病現(xian)(xian)象(xiang)，較常見的(de)是病情(qing)加(jia)重(zhong)、舊(jiu)病復發現(xian)(xian)象(xiang)，要正確理解。
1、辟(pi)谷(gu)養生(sheng)與饑餓(e)有(you)本(ben)質區別，所以辟(pi)谷(gu)一(yi)定要有(you)老師指導(dao)下進(jin)行服氣、吞(tun)氣、靜坐冥想(xiang)，吸(xi)收能(neng)量，才(cai)是辟(pi)谷(gu)養生(sheng)的核心(xin)，否則(ze)沒有(you)能(neng)量作(zuo)(zuo)保證，就會出現(xian)副作(zuo)(zuo)用，或者沒有(you)辟(pi)谷(gu)養生(sheng)指導(dao)師，容易出現(xian)不良反應(ying)。
2、辟(pi)谷養(yang)生(sheng)，應該循序漸(jian)進，不(bu)可操(cao)之過急，要根據不(bu)同人的(de)實(shi)際情況制定辟(pi)谷養(yang)生(sheng)方(fang)案，切不(bu)可能一(yi)概而論。也(ye)就是(shi)說辟(pi)谷養(yang)生(sheng)由淺入(ru)深，逐漸(jian)提高的(de)，要確定辟(pi)谷養(yang)生(sheng)的(de)時間長短要量(liang)力而行，比如開始三(san)天(tian)(tian)、五天(tian)(tian)、七天(tian)(tian)等，讓自己有個(ge)適應的(de)過程，當然一(yi)些(xie)特殊(shu)的(de)只能現場隨機而變。
3、低(di)層(ceng)次的(de)辟谷養生(sheng)(sheng)可吃點水果、蜂蜜(mi)之類的(de)進行(xing)調節;高級(ji)的(de)辟谷養生(sheng)(sheng)，或者是(shi)辟谷減(jian)肥，要(yao)根(gen)據不同的(de)身體壯況，決(jue)定(ding)是(shi)全辟谷，還是(shi)半(ban)辟谷。
4、辟谷養生三天之后，或者更(geng)長(chang)的(de)時(shi)間。高血壓患者，練習(xi)者要盡量避免(mian)長(chang)時(shi)間下(xia)蹲(dun)，如下(xia)蹲(dun)后應慢慢立起，睡在床上也(ye)要慢慢的(de)起來，不(bu)要急速爬起，過分劇(ju)烈(lie)的(de)動作(zuo)也(ye)要避免(mian)，以(yi)便(bian)造成體力不(bu)支，或者頭暈等現象(xiang)。
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