一、肩(jian)頸疼(teng)痛常(chang)見原(yuan)因
頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)病由(you)于長時間(jian)低頭(tou)伏案工作(zuo)、使用電腦、高枕睡眠、開車時間(jian)過長等(deng)等(deng)使頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)發生(sheng)退行(xing)性(xing)變(bian)，當頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)退變(bian)到一定(ding)程度后(hou)就會(hui)(hui)造(zao)成頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)骨質(zhi)(zhi)增(zeng)生(sheng)，以及頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)間(jian)盤突(tu)(tu)出(chu)。骨質(zhi)(zhi)增(zeng)生(sheng)和椎(zhui)(zhui)間(jian)盤突(tu)(tu)出(chu)壓迫(po)到頸(jing)(jing)(jing)部(bu)神經(jing)、肌(ji)肉(rou)、韌帶等(deng)就會(hui)(hui)產生(sheng)脖(bo)子(zi)痛。頸(jing)(jing)(jing)部(bu)肌(ji)肉(rou)勞損(sun)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)肌(ji)肉(rou)勞損(sun)也叫頸(jing)(jing)(jing)肌(ji)纖維肌(ji)炎(yan)，是(shi)由(you)于頸(jing)(jing)(jing)部(bu)反復的(de)急(ji)慢性(xing)損(sun)傷軟組織，出(chu)現(xian)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)肌(ji)肉(rou)創傷性(xing)無菌炎(yan)癥(zheng)及疼(teng)痛，刺(ci)激肌(ji)肉(rou)產生(sheng)持久(jiu)的(de)收縮狀態，出(chu)現(xian)肌(ji)緊張，肌(ji)肉(rou)長期(qi)痙攣造(zao)成局部(bu)軟組織血管痙攣，肌(ji)肉(rou)和筋膜供(gong)血不足(zu)，營(ying)養障礙(ai)，組織無菌性(xing)炎(yan)癥(zheng)加(jia)重，如此形(xing)成惡(e)性(xing)循環，使疼(teng)痛更(geng)加(jia)劇(ju)。頸(jing)(jing)(jing)部(bu)外(wai)傷頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)外(wai)傷的(de)原因很多(duo)，如車禍(huo)、跌倒、撞擊等(deng)等(deng)，損(sun)傷到頸(jing)(jing)(jing)部(bu)肌(ji)肉(rou)、骨骼等(deng)而出(chu)現(xian)脖(bo)子(zi)痛。落枕這是(shi)頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)小關(guan)節錯位所致，當扭傷頸(jing)(jing)(jing)部(bu)、或者睡覺姿勢不正確、或者突(tu)(tu)然受到風寒濕邪等(deng)入侵(qin)頸(jing)(jing)(jing)部(bu)，致使頸(jing)(jing)(jing)椎(zhui)(zhui)關(guan)節出(chu)現(xian)錯位而引(yin)起脖(bo)子(zi)痛。這種疼(teng)痛多(duo)為突(tu)(tu)然發作(zuo)，脖(bo)子(zi)轉動即(ji)疼(teng)痛加(jia)重。
二、肩頸疼痛怎么緩解(jie)
頸肩(jian)痛(tong)藥(yao)物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)：包括口服藥(yao)和膏藥(yao)兩種，口服藥(yao)可以保護關節(jie)軟骨，防止或延緩進一步退變，保護關節(jie)滑膜，外(wai)敷膏藥(yao)通過反射，擴張血(xue)(xue)管，促(cu)進局(ju)部(bu)血(xue)(xue)液(ye)循環，改善周圍組織營養，促(cu)使滑囊內液(ye)體吸收，消(xiao)除關節(jie)腫脹等(deng)情況，治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)滑膜炎效果(guo)較好(hao)。這種治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方法(fa)目(mu)前是最常用(yong)的(de)(de)治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)方法(fa)之一。不喜(xi)歡使用(yong)藥(yao)物治(zhi)(zhi)療(liao)(liao)的(de)(de)朋友(you)，可以在家(jia)里(li)嘗試一下(xia)簡單(dan)的(de)(de)炒(chao)鹽(yan)(yan)熨(yun)敷療(liao)(liao)法(fa)，它通過松弛肌(ji)肉、驅寒祛濕、加強(qiang)血(xue)(xue)液(ye)循環達到緩解(jie)頸肩(jian)酸痛(tong)癥狀的(de)(de)作用(yong)。炒(chao)鹽(yan)(yan)熨(yun)敷法(fa)在家(jia)就(jiu)能操作，準(zhun)備鹽(yan)(yan)500克（粗海鹽(yan)(yan)效果(guo)更佳），放入(ru)鐵鍋(guo)內干炒(chao)約(yue)10分鐘，鹽(yan)(yan)發(fa)黃發(fa)熱(re)(re)后，用(yong)錫箔紙和棉布包好(hao)，在頸部(bu)、肩(jian)部(bu)、背部(bu)熨(yun)燙，可隔一層厚毛巾(jin)，以免燙傷皮膚。每次(ci)熨(yun)敷30分鐘左右，每日2~3次(ci)。粗鹽(yan)(yan)可反復炒(chao)4~5次(ci)。也可將鹽(yan)(yan)炒(chao)熱(re)(re)后加幾片鮮姜片或茴(hui)香(xiang)(xiang)、花(hua)椒等(deng)辛香(xiang)(xiang)類藥(yao)物，以取其香(xiang)(xiang)味與性熱(re)(re)，效果(guo)更佳。熱(re)(re)敷過程(cheng)中，如(ru)感不適，或局(ju)部(bu)出現發(fa)癢、發(fa)紅、起(qi)皮疹等(deng)現象應立即停止使用(yong)此法(fa)。
三、肩(jian)頸疼痛怎么預防
一(yi)(yi)(yi)、避免(mian)(mian)(mian)(mian)長時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間保(bao)持同(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)姿勢避免(mian)(mian)(mian)(mian)長時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)間保(bao)持同(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)姿勢或(huo)(huo)(huo)重復同(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)，如打電(dian)腦、上網、打牌、麻(ma)將等，同(tong)(tong)一(yi)(yi)(yi)姿勢持續30～50分(fen)鐘后，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)做(zuo)(zuo)(zuo)2～3分(fen)鐘的(de)頭(tou)(tou)(tou)部(bu)和腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)放松運動(dong)(dong)(dong)，避免(mian)(mian)(mian)(mian)精(jing)神高(gao)度緊張;避免(mian)(mian)(mian)(mian)過度房事。二、糾正不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)良(liang)姿勢1、坐(zuo)(zuo)：不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)久坐(zuo)(zuo)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)坐(zuo)(zuo)在(zai)軟沙發;應坐(zuo)(zuo)在(zai)硬板凳，而(er)且(qie)腰(yao)(yao)(yao)(yao)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺直;不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)翹二郎腿，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)能(neng)盤腿，坐(zuo)(zuo)位工(gong)作(zuo)(zuo)應盡量避免(mian)(mian)(mian)(mian)駝(tuo)背、低頭(tou)(tou)(tou)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)伏在(zai)桌子(zi)上寫;乘車時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)避免(mian)(mian)(mian)(mian)上下顛(dian)簸(bo)。2、立(li)(li)(站)：腰(yao)(yao)(yao)(yao)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺直，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)彎腰(yao)(yao)(yao)(yao)，且(qie)多(duo)(duo)站少(shao)坐(zuo)(zuo);3、行(xing)：行(xing)走要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)挺胸(xiong)抬頭(tou)(tou)(tou)，兩眼(yan)平(ping)視前方;不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)進行(xing)快(kuai)速跑(pao)步、跳躍(yue)，以(yi)慢(man)跑(pao)或(huo)(huo)(huo)散步為宜(yi)(yi)(yi)(yi)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)一(yi)(yi)(yi)手(shou)提重物(wu)(wu)或(huo)(huo)(huo)單肩(jian)重物(wu)(wu)。4、臥(wo)：合理應用(yong)(yong)枕頭(tou)(tou)(tou)，避免(mian)(mian)(mian)(mian)高(gao)枕(但(dan)是亦不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)過低)。不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)睡(shui)過軟的(de)床(chuang)，要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)睡(shui)硬板床(chuang)。在(zai)睡(shui)覺時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)仰(yang)臥(wo)位并在(zai)腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)墊一(yi)(yi)(yi)個4～5厘米的(de)毛巾;不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)半(ban)臥(wo)位看書或(huo)(huo)(huo)電(dian)視。5、其他：不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)搬(ban)取(qu)重物(wu)(wu)，搬(ban)取(qu)物(wu)(wu)品時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)先雙膝屈曲下蹲，然(ran)后再搬(ban)取(qu)物(wu)(wu)品，否則容易損傷腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)，避免(mian)(mian)(mian)(mian)在(zai)腰(yao)(yao)(yao)(yao)椎側(ce)彎或(huo)(huo)(huo)扭轉(zhuan)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)突然(ran)用(yong)(yong)力(li)，必(bi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)白天要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)用(yong)(yong)腰(yao)(yao)(yao)(yao)圍保(bao)護，在(zai)家時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)可(ke)用(yong)(yong)熱敷。三、避免(mian)(mian)(mian)(mian)感受風(feng)寒(han)濕邪1、生活起(qi)居，工(gong)作(zuo)(zuo)環(huan)境(jing)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)干燥溫暖。2、淋(lin)雨后要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)及時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)更(geng)換衣服。3、劇烈活動(dong)(dong)(dong)和出(chu)汗后不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)立(li)(li)即沖冷水澡。4、冬季(ji)的(de)睡(shui)床(chuang)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)保(bao)證(zheng)溫暖，可(ke)使用(yong)(yong)電(dian)熱毯。5、夏(xia)季(ji)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)空調不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)開(kai)過冷，電(dian)風(feng)扇不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)對(dui)著頸(jing)部(bu)、肩(jian)部(bu)、腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)吹。四(si)、飲(yin)食方面的(de)調節避免(mian)(mian)(mian)(mian)吃過冷食物(wu)(wu)，可(ke)以(yi)多(duo)(duo)吃豬(zhu)蹄配飲(yin)少(shao)量白酒或(huo)(huo)(huo)用(yong)(yong)排骨(gu)燉(dun)杜仲(zhong)、三七，多(duo)(duo)喝(he)牛奶(nai)、豆漿、骨(gu)頭(tou)(tou)(tou)湯、乳酪以(yi)補(bu)充鈣質(zhi)，蛋(dan)類(lei)、蔬菜(cai)、水果(guo)(guo)等也可(ke)多(duo)(duo)吃點;戒煙及少(shao)喝(he)酒也是很(hen)有必(bi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)。五、身體鍛煉應堅(jian)持1、伏臥(wo)位：兩手(shou)和上臂后伸，軀干和下身同(tong)(tong)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)后伸，兩膝伸直，使之成(cheng)為反弓狀。2、仰(yang)臥(wo)位：雙手(shou)抱頭(tou)(tou)(tou)，用(yong)(yong)力(li)向(xiang)(xiang)前，頭(tou)(tou)(tou)后仰(yang)做(zuo)(zuo)(zuo)對(dui)抗運動(dong)(dong)(dong)。3、倒行(xing)(但(dan)是要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)注意(yi)安全)。4、緩(huan)慢(man)向(xiang)(xiang)后、向(xiang)(xiang)左、向(xiang)(xiang)右做(zuo)(zuo)(zuo)腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)活動(dong)(dong)(dong)，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)向(xiang)(xiang)前過度彎腰(yao)(yao)(yao)(yao)。5、平(ping)時(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)多(duo)(duo)散步，不(bu)(bu)(bu)(bu)(bu)宜(yi)(yi)(yi)(yi)做(zuo)(zuo)(zuo)劇烈運動(dong)(dong)(dong)。6、雙手(shou)摩(mo)擦后輕(qing)扣腰(yao)(yao)(yao)(yao)部(bu)。7、鈣質(zhi)，蛋(dan)類(lei)、蔬菜(cai)、水果(guo)(guo)等也可(ke)多(duo)(duo)吃點;戒煙及少(shao)喝(he)酒也是很(hen)有必(bi)要(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)(yao)的(de)。
四、肩頸疼痛(tong)怎么按摩
1、按摩(mo)(mo)(mo)后(hou)(hou)頸(jing)部穴(xue)位(wei)(wei)(wei)一為(wei)(wei)(wei)風府(fu)(fu)穴(xue)，雙手(shou)微(wei)(wei)微(wei)(wei)分開(kai)，沿著后(hou)(hou)頸(jing)部脊柱左右，輕按穴(xue)位(wei)(wei)(wei)。“風”，指穴(xue)內氣(qi)(qi)血(xue)為(wei)(wei)(wei)風氣(qi)(qi)也;“府(fu)(fu)”，府(fu)(fu)宅也。中醫認為(wei)(wei)(wei)，督脈之氣(qi)(qi)在風府(fu)(fu)穴(xue)吸濕(shi)化風，所以刺激這(zhe)個穴(xue)位(wei)(wei)(wei)有(you)散熱、吸濕(shi)的功能。這(zhe)個穴(xue)位(wei)(wei)(wei)的位(wei)(wei)(wei)置在后(hou)(hou)腦(nao)勺，后(hou)(hou)背正中往(wang)上，頭(tou)發邊緣(yuan)。如果后(hou)(hou)腦(nao)勺疼(teng)痛(tong)(tong)、麻木，按摩(mo)(mo)(mo)這(zhe)里可以有(you)效(xiao)緩解。二為(wei)(wei)(wei)風池穴(xue)，風池穴(xue)有(you)兩個，也在后(hou)(hou)腦(nao)勺。中醫認為(wei)(wei)(wei)，膽經氣(qi)(qi)血(xue)在此吸熱后(hou)(hou)化為(wei)(wei)(wei)陽(yang)(yang)熱風氣(qi)(qi)。風池穴(xue)具(ju)有(you)壯陽(yang)(yang)益氣(qi)(qi)作用(yong)。如果頭(tou)痛(tong)(tong)頭(tou)暈，容(rong)易耳鳴，可以多按摩(mo)(mo)(mo)這(zhe)個穴(xue)位(wei)(wei)(wei)。經常(chang)偏頭(tou)痛(tong)(tong)的人，也可以留意找(zhao)找(zhao)這(zhe)個穴(xue)位(wei)(wei)(wei)。平時如果偏頭(tou)痛(tong)(tong)，就按摩(mo)(mo)(mo)疼(teng)痛(tong)(tong)方向對應的那(nei)個風池穴(xue)，見效(xiao)會很快。
2、按摩手(shou)(shou)(shou)背三穴(xue)位(wei)首先是(shi)(shi)中渚(zhu)穴(xue)。中渚(zhu)位(wei)于(yu)小(xiao)(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和(he)無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)間(jian)，下方(fang)約(yue)2厘米處(chu)(手(shou)(shou)(shou)腕(wan)側)的(de)部(bu)位(wei)。用手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)觸摸時，大約(yue)是(shi)(shi)在(zai)小(xiao)(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和(he)無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)骨之間(jian)的(de)凹(ao)處(chu)。接著是(shi)(shi)陽(yang)池穴(xue)。陽(yang)池位(wei)于(yu)手(shou)(shou)(shou)腕(wan)中央，靠近小(xiao)(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側的(de)部(bu)位(wei)。仔細地說(shuo)，就是(shi)(shi)將指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)尖反翹起來，各手(shou)(shou)(shou)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)在(zai)手(shou)(shou)(shou)腕(wan)處(chu)會形成(cheng)很粗的(de)筋，在(zai)中指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)和(he)無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)的(de)粗筋交(jiao)叉至手(shou)(shou)(shou)腕(wan)為止(zhi)的(de)部(bu)位(wei)，就是(shi)(shi)陽(yang)池的(de)位(wei)置。第三處(chu)是(shi)(shi)關(guan)沖穴(xue)。關(guan)沖位(wei)于(yu)無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)甲(jia)、靠小(xiao)(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)側的(de)下端。正(zheng)確(que)地說(shuo)，應(ying)該(gai)是(shi)(shi)在(zai)無名(ming)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)甲(jia)左邊，畫(hua)上一(yi)條(tiao)直(zhi)線(xian)，在(zai)指(zhi)(zhi)(zhi)(zhi)甲(jia)下端畫(hua)一(yi)條(tiao)橫線(xian)，這二條(tiao)線(xian)相(xiang)交(jiao)的(de)地方(fang)，就是(shi)(shi)關(guan)沖。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/104955.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力(li)于(yu)保護作者(zhe)版(ban)權，注(zhu)(zhu)重分(fen)享，被刊(kan)用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)真實(shi)出處(chu)，未能(neng)及(ji)時與作者(zhe)取得(de)聯系，或有版(ban)權異議的，請(qing)聯系管理員，我(wo)們(men)會(hui)(hui)立即處(chu)理，本站(zhan)部分(fen)文字(zi)與圖片資(zi)源來自于(yu)網絡(luo)，轉載是出于(yu)傳(chuan)遞更多信息(xi)之目的,若有來源標注(zhu)(zhu)錯誤或侵犯了您的合(he)法(fa)權益，請(qing)立即通知(zhi)我(wo)們(men)(管理員郵箱：)，情況(kuang)屬(shu)實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)(hui)第一時間(jian)予以刪(shan)除，并(bing)同時向您表示歉(qian)意(yi),謝謝!
