現如今，人們的生活節奏越來越快，心理壓力逐漸變大，身體過度勞累，缺乏鍛煉，加之身體的自然老化，致使人體的免疫系統會對自身的器官或組織產生對抗，因而出現免疫系統紊亂的情況。各類病痛中，小到頭疼腦熱、感冒發燒，大到白癜風、艾滋病等，都跟免疫系統紊亂有關。那么免疫系統紊亂應如何調理，平時可以吃些什么呢?
1要加強鍛煉。通過鍛煉身體，能夠使人體器官的各項功能維持在一個較好水平，從而有效地提高人體自身的免疫力。像太極拳、氣功、健身操、耐力練習、舞蹈等能提高人體免疫能力。但每次在鍛煉的時候一定要注意適度，要循序漸進，不能鍛煉時間太長，或者強度太大，導致身體過于疲勞，免疫力不但不會提高，反而會下降。
2注意個人衛生。要注意食物的清潔，少吃垃圾食品，多喝白開水，少喝冷飲。經常洗手，皮膚收到傷害時要及時的處理傷口，防止病菌感染;同時，還要注意個人心理素質的培養，學會自我調節，遇事沉著冷靜，避免出現過度焦躁不安和消極悲觀的心理。
3注意合理膳食。吃飯不能挑食，要養成葷素搭配、粗細糧結合的習慣，這樣才能滿足人體正常的營養需要。日常生活中，我們可以多吃些豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子、海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏等富含精氨酸的食物，有助于增強免免疫力。
都說身體是革命的本錢。只有在身體健康的情況下，才能更好的參與工作、學習，才能更好的享受生活。所以我們平時一定要注意加強身體鍛煉，注意個人衛生，保證飲食平衡，不暴飲暴食，保證充足的睡眠，不熬夜，提高自身免疫力，遠離疾病。
平時生活中需要通過好習慣的養成來提高免疫功能，免疫力功能增強了，身體的抗病能力才能提高。否則疾病一旦找上門來，容易降低生活質量，甚至在各種不良癥狀來臨后影響正常生活。因此，平時需要注意免疫功能的提高，通過合理的方式增強免疫能力，這樣身體對抗疾病的能力也提高了，身體才不容易受到損傷。那么，養成那些好習慣可以有效提高免疫功能呢？
1、健康飲食
想要提高免疫功能的人需要講究飲食的合理化，現在很多人總是不注意飲食，在不當飲食的影響下身體健康容易受損，甚至有抵抗力下降的趨勢。平時總是愛吃零食，垃圾食品，身體健康受到影響后疾病也會找上門來，甚至會導致腸胃功能薄弱。
如果想要提高抵抗力，就需要養成清淡健康的飲食習慣。平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充人體需要的維生素，氨基酸，礦物質，微量元素，人體需要的營養物質可以獲取充足，才能維持正常的生理功能，這樣健康有了保障，抵抗力自然可以提高，可以防止疾病的出現危害健康。
2、保證充足睡眠
想要有效提高免疫功能的人，需要養成良好的習慣，做到早睡早起，這樣抵抗力提高了，自然會比較長壽。現在很多人總是有晚睡，熬夜的行為出現，長時間睡眠不足，身體衰老速度會加快，免疫功能也會降低。但是，很多的器官都需要在夜間深度睡眠過程中休息或者排毒，才能維持其正常功能。
如果總是熬夜或者晚睡，器官得不到休息的情況下可能就會發生病變。這樣生活質量降低了，還容易受到疾病的影響縮短壽命。因此，想要提高免疫功能的人，需要通過睡眠進行調養，保證充足的睡眠時間，每天早睡早起之后精神變得良好，抵抗力也會提高。
3、科學運動
在免疫功能下降時，身體容易受到外來病毒，細菌的入侵而引發不良癥狀。如果想要提高免疫功能，就需要堅持運動這個號習慣。很多人平時總是久坐不動，長時間缺乏運動對健康不利，有可能會導致抵抗力薄弱影響健康。
如果可以通過運動來提高免疫功能，促進身體的循環和代謝，同時降低血液的粘稠度，這樣對很多疾病預防有利，均可以達到調養身體，促進健康的目的。因此，想要提高免疫功能的人，需要從運動這方面入手，每天保證有半個小時左右的有氧運動時間，免疫能力也會提高不少。
免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下，它們都可以成為感早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體，以抵御再次感染，但抗體具有專一性和時限性，比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯，也并不能抵御其他病毒的感染。免疫力低下的人根本無法抵御感冒病毒的侵襲，這才是他頻繁感冒的真正原因。日常飲食調理是提高人體免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。
2、多飲開水：記住，是白開水！這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。
3、多吃海鮮：海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。
4、經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由于它能夠調動人體的免疫細胞去抵御細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨飲點紅酒：大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用，但紅酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處，而且還有利于保護心臟。
6、吃些動物肝臟：動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅，以及維生素B6、B12等，這些物質有助于促進免疫功能。
7、研究發現，冬蟲夏草能有效增加免疫系統細胞、組織數量，促進抗體產生，增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能，是增強人體免疫力的首選。
8、適當補充鐵質：鐵可以增強免疫力；但鐵質攝取過量對身體有害無益，每天不能超過45毫克。
9、補充谷氨酰胺：它是人體不可或缺的非必需氨基酸，堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人，可將谷氨酰胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。
10、補充精氨酸：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質，多食用有助于增強免免疫力。
相關檢查：1.類風濕因子
2.細胞免疫功能，或者淋巴細胞亞群
3.T淋巴亞群，特別是TH1和TH2的比例
4.C3 C4補體檢查
治療方面，目前專用的藥物較少，要是懷疑有免疫紊亂，最好先去醫院查清楚，然后再針對性的，用一些藥物。
跟免疫紊亂有關的一些疾病：黑眼圈，毛周角化癥，結腸炎，等等。
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