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常見補腎食物有哪些,如何補腎最有效

金(jin)婚(hun)銀婚(hun) 2023-07-26 22:51:34

一(yi)、常見(jian)的六大補腎食物(wu)

核桃仁

核(he)桃入(ru)藥治療(liao)腰痛腳軟(ruan)、陽痿遺(yi)精、須(xu)發早白,咳喘,尿道結石,小便(bian)不利以及腸燥便(bian)秘。并(bing)認為(wei)對大腦神經有補養作用。

核(he)桃(tao)性溫味甘,具有補(bu)腎固精,溫肺定喘,消石利(li)尿,潤腸通便的功用。核(he)桃(tao)中富(fu)含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和(he)維生(sheng)素E等成分,已證實可預防血液中膽固醇升高,對(dui)動脈硬化、心腦血管(guan)病患(huan)者(zhe)的保健很(hen)有幫助(zhu)。核(he)桃(tao)受中、西(xi)方的食療和(he)營養學(xue)者(zhe)推崇。

白果

又(you)稱銀杏,對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食(shi)用。明(ming)·李(li)時珍(zhen)曾說(shuo):“熟食(shi)溫肺益(yi)氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味(wei)厚,性(xing)澀(se)而收。”

白(bai)果(guo)“補(bu)氣(qi)養(yang)心,益腎滋陰”。民間常將白(bai)果(guo)作為治療遺精的(de)食(shi)品。如《山東中藥》中載:白(bai)果(guo)“治遺精,遺尿。”《湖南藥物志》中介紹:“治夢(meng)遺:銀杏三粒,酒(jiu)煮食(shi),連食(shi)四至五日。”

枸杞

枸杞(qi)性(xing)平,味甘(gan),具(ju)有補(bu)腎養(yang)肝、益精明目、壯筋骨(gu)、除腰(yao)痛、久服能益壽延(yan)年等(deng)功用(yong)。腎虛(xu)的人(ren),食(shi)用(yong)枸杞(qi)效果很好,枸杞(qi)具(ju)有補(bu)腎養(yang)肝的功效,多吃枸杞(qi)還(huan)可(ke)延(yan)年益壽,緩解長期的腰(yao)痛。尤其是中年女性(xing)腎虛(xu)之(zhi)人(ren),食(shi)之(zhi)最(zui)宜。

栗子

栗子不僅有補(bu)脾健胃的(de)功效,更有補(bu)腎壯腰(yao)的(de)作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的(de)腰(yao)痛癥狀。

山藥

山藥(yao)(yao)味(wei)甘(gan),為中醫“上品”之(zhi)藥(yao)(yao),除了具有補(bu)肺、健脾作用(yong)外(wai),還能益腎填精。凡腎虛之(zhi)人,宜常食之(zhi)。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘,有補肝(gan)腎(shen),潤五臟的(de)(de)作(zuo)用,對因肝(gan)腎(shen)精血不足引起的(de)(de)眩暈、白發(fa)(fa)、脫發(fa)(fa)、腰膝酸(suan)軟(ruan)、腸燥(zao)便秘等有較好的(de)(de)食(shi)療(liao)保健作(zuo)用。

二、中醫常見(jian)的補腎中藥(yao)

山藥

李時珍說山藥(yao)(yao)(yao):“益腎(shen)(shen)氣(qi),健(jian)(jian)脾(pi)(pi)胃。”很推崇它的(de)(de)(de)補腎(shen)(shen)和健(jian)(jian)脾(pi)(pi)的(de)(de)(de)功能。脾(pi)(pi)胃虛(xu)弱和腎(shen)(shen)虛(xu)的(de)(de)(de)人可以把(ba)它作為調補身體的(de)(de)(de)常用食物。《本草正(zheng)》說:“山藥(yao)(yao)(yao),能健(jian)(jian)脾(pi)(pi)補虛(xu),滋精固(gu)腎(shen)(shen),治諸虛(xu)百損,療五勞(lao)七傷。”把(ba)山藥(yao)(yao)(yao)視為治療虛(xu)勞(lao)的(de)(de)(de)靈丹妙藥(yao)(yao)(yao)。

無論(lun)是陰虛火旺還是腎(shen)(shen)氣(qi)不固而遺精早泄(xie)者(zhe)均可以食用,如果能配(pei)合其他(ta)補(bu)腎(shen)(shen)固精食品(pin),如芡實、蓮子等一并服食,效果更(geng)好(hao)。

鹿茸

中藥(yao)里的(de)鹿茸是補腎、益精(jing)血(xue)、強筋骨的(de)佳(jia)品。對腎陽(yang)不(bu)足、精(jing)血(xue)虧(kui)虛的(de)陽(yang)痿(wei)早泄有很(hen)好(hao)的(de)效(xiao)果。另(ling)外,婦女出現宮(gong)冷不(bu)孕(yun),小便頻數等(deng)癥狀時(shi)也(ye)可以適量(liang)食用。若出現感冒、咳吐黃痰(tan)、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等(deng)癥狀時(shi)忌服本品。

除了泡(pao)酒,鹿茸(rong)還可以和食物燉(dun)著服用或直接(jie)吃。如果想使(shi)鹿茸(rong)達到(dao)補腎(shen)健骨的效果,最(zui)好(hao)取(qu)1~2片(pian)(pian)鹿茸(rong)片(pian)(pian)直接(jie)放入口(kou)中,讓唾(tuo)液使(shi)之徐徐溶化,慢慢咽(yan)下溶有鹿茸(rong)的唾(tuo)液,最(zui)后再(zai)將余渣嚼碎吞(tun)下。這樣既(ji)比研(yan)粉吞(tun)食要方便(bian)得多,且有效成分的吸收率(lv)也更高。

女貞子

女貞(zhen)子味甘、苦,性(xing)平。有(you)補腎滋陰(yin),養(yang)肝明目的(de)(de)功效。常用于肝腎不足,頭(tou)(tou)暈,耳鳴,兩目昏糊,頭(tou)(tou)發(fa)早白等(deng)癥。在我國(guo),自古以來(lai)就是人們最常用的(de)(de)提神(shen)、強壯體(ti)力之藥。《本(ben)經》上(shang)說(shuo):女貞(zhen)子能補中氣,安五臟,養(yang)精神(shen),除百(bai)病,制酒久服,可增(zeng)強體(ti)質(zhi),長筋肉,壯筋骨(gu)等(deng)功效。日(ri)本(ben)的(de)(de)研究也(ye)表(biao)明女貞(zhen)子確有(you)防止(zhi)衰老,強筋骨(gu),鎮靜神(shen)經的(de)(de)功效。

女貞子性偏(pian)寒涼,以(yi)黃酒拌后蒸制,可增(zeng)強(qiang)滋補肝腎作用,并使(shi)苦寒之性減弱(ruo),避免滑腸。

三(san)、四種(zhong)簡單的(de)補腎方法

一、中藥補腎茶:

原(yuan)料(liao):山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

做法:將(jiang)三種原料開水(shui)悶泡2--5分鐘左右,即(ji)可食用,每天只放一(yi)次原料,反復(fu)沖(chong)泡直到水(shui)無(wu)色無(wu)味。

功效:連(lian)服(fu)7天為一個(ge)周(zhou)期,連(lian)服(fu)7天后(hou),停服(fu)7天,即(ji)每個(ge)月只服(fu)用兩個(ge)周(zhou)期即(ji)可(ke),一般(ban)堅持(chi)使用一個(ge)月,腎虛疲軟不舉的現象(xiang)可(ke)得(de)到顯(xian)著改善,欲(yu)望增強,時間延長(chang),性(xing)生(sheng)活質(zhi)量大大提升,房(fang)事可(ke)獲得(de)充分滿(man)足感(gan)。

原料說(shuo)明:為達到更好效果,建議使用特級山(shan)色峪(yu)靈(ling)芝,100克的(de)價格在千元左右。枸杞一定要(yao)飽滿的(de)。紅(hong)茶(cha)(cha)可以(yi)用袋裝紅(hong)茶(cha)(cha)或者茶(cha)(cha)葉都可以(yi),只(zhi)要(yao)屬于紅(hong)茶(cha)(cha)范疇(chou)就(jiu)可以(yi),例如金駿眉,正山(shan)小種等。

二、腳心按摩法

中(zhong)醫認為(wei),涌泉穴(xue)直通腎(shen)(shen)經,腳(jiao)心的腳(jiao)泉穴(xue)法是濁氣下(xia)降的地方(fang)(fang)。經常按摩(mo)涌泉穴(xue),可益(yi)精補腎(shen)(shen),強身健康,防(fang)止早衰,并能(neng)舒肝明目,促進睡眠(mian),對腎(shen)(shen)虧引起的眩暈、失眠(mian)、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳(jiao)心按摩(mo)的方(fang)(fang)法是:每日(ri)臨(lin)睡前用溫水(shui)泡腳(jiao),再用手互相擦熱(re)后(hou),用左(zuo)手心按摩(mo)右腳(jiao)心,右手心按摩(mo)左(zuo)腳(jiao)心,每次(ci)100下(xia)以上(shang),以搓(cuo)熱(re)雙腳(jiao)為(wei)宜。

此法有強腎滋(zi)陰降火(huo)之功效,對(dui)中老年人常見的虛(xu)熱癥效果甚佳。

指導:人(ren)的腳(jiao)上就(jiu)(jiu)分(fen)布著可(ke)以(yi)影響全身(shen)的穴(xue)位。其中(zhong)(zhong),與大腦(nao)、小腦(nao)、腦(nao)干、鼻(bi)、舌、口(kou)腔、頸(jing)部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都(dou)集(ji)中(zhong)(zhong)在腳(jiao)趾部位,屬于陽經與陰經交匯處,如對(dui)其進行(xing)正確的按摩刺激(ji),就(jiu)(jiu)能達到效(xiao)果。提醒:糖(tang)尿病足(zu)患者,慎用熱水袋等取暖用品(pin),也不(bu)宜用熱水泡腳(jiao)。

三、腰部按摩操(cao) 兩種做法

1、兩手(shou)掌對搓至(zhi)手(shou)心熱后,分別(bie)放(fang)至(zhi)腰部,手(shou)掌向皮膚,上下按摩腰部,至(zhi)有熱感為止(zhi)。可早晚(wan)各一遍,每遍約200次(ci)。此(ci)運動(dong)可補腎納氣(qi)。

2、兩手握拳,手臂往(wang)后用(yong)兩拇指的(de)掌(zhang)關節突出(chu)部(bu)位,自然按摩(mo)腰(yao)眼(yan),向內做環形旋(xuan)轉按摩(mo),逐漸用(yong)力,以至(zhi)酸脹(zhang)感為(wei)好,持續按摩(mo)10分鐘左右,早(zao)、中、晚各一(yi)次(ci)。腰(yao)為(wei)腎(shen)之(zhi)府,常做腰(yao)眼(yan)按摩(mo),可防(fang)治中老年(nian)人因腎(shen)虧所(suo)致的(de)慢肌勞(lao)損、腰(yao)酸背痛(tong)等癥(zheng)。

四、強腎健身操

1、端坐(zuo),兩腿自然(ran)(ran)分(fen)開(kai),與(yu)肩同(tong)寬,雙(shuang)手屈肘(zhou)側(ce)舉(ju),手指(zhi)伸向上,與(yu)兩耳平。然(ran)(ran)后,雙(shuang)手上舉(ju),以兩肋部感(gan)覺有所牽動為(wei)度,隨后復(fu)原。可連續做(zuo)(zuo)3至(zhi)5次為(wei)一遍(bian),每日(ri)可酌情做(zuo)(zuo)3至(zhi)5遍(bian)。做(zuo)(zuo)動作前,全身宜放松。雙(shuang)手上舉(ju)時(shi)(shi)吸氣(qi),復(fu)原時(shi)(shi)呼氣(qi),且力不宜過(guo)大、過(guo)猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同(tong)時(shi)(shi)使氣(qi)歸于丹田,對(dui)年老、體(ti)弱(ruo)、氣(qi)短者有緩(huan)解作用。

2、端坐(zuo),左(zuo)臂屈(qu)肘放兩腿上,右臂屈(qu)肘,手(shou)掌向上,做(zuo)(zuo)拋(pao)(pao)物動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)3至(zhi)5遍。做(zuo)(zuo)拋(pao)(pao)物動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)時(shi),手(shou)向上空拋(pao)(pao),動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)略(lve)快,手(shou)上拋(pao)(pao)時(shi)吸氣,復(fu)原時(shi)呼氣。此(ci)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)與第一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)相同。

3、端(duan)坐,兩(liang)腿(tui)自然(ran)下垂,先緩(huan)緩(huan)左右(you)轉動(dong)(dong)(dong)(dong)身(shen)體3至5次(ci)。然(ran)后,兩(liang)腳向前擺動(dong)(dong)(dong)(dong)10余次(ci),可根據個人體力,酌情增減。做動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)時全身(shen)放(fang)松,動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)要自然(ran)、緩(huan)和,轉動(dong)(dong)(dong)(dong)身(shen)體時,軀干(gan)要保持(chi)正直(zhi),不宜俯仰。此(ci)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)可活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)腰膝(xi),益腎(shen)強腰,常練此(ci)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo),腰、膝(xi)得以(yi)鍛煉(lian),對腎(shen)有益。

四、最(zui)常(chang)見(jian)4大補腎誤區

1、腎虛(xu)就是腎出(chu)了問(wen)題

這(zhe)在大多(duo)數人看來,應該是(shi)(shi)理所(suo)當然(ran)的(de)事情。然(ran)而,中醫講(jiang)的(de)腎(shen)虛是(shi)(shi)個(ge)功(gong)能(neng)單位,涵蓋(gai)了(le)分(fen)泌系(xi)(xi)(xi)統(tong)、生殖系(xi)(xi)(xi)統(tong)、泌尿系(xi)(xi)(xi)統(tong)、運動骨骼系(xi)(xi)(xi)統(tong)、呼吸系(xi)(xi)(xi)統(tong)等多(duo)個(ge)系(xi)(xi)(xi)統(tong)。某種程(cheng)度上(shang)來說(shuo),腎(shen)虛是(shi)(shi)一個(ge)正常生理現象,每(mei)個(ge)人步入中老年之后都會經歷這(zhe)個(ge)階段。腎(shen)虛與腎(shen)病是(shi)(shi)兩個(ge)完全不同(tong)的(de)概(gai)率,腎(shen)虛也不代表陽痿。

2、不分腎虛種類、亂補(bu)一氣(qi)

中醫強(qiang)調因(yin)人而(er)異,而(er)腎(shen)虛(xu)(xu)(xu)分(fen)為腎(shen)陰虛(xu)(xu)(xu)、腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)、腎(shen)氣不(bu)(bu)固、腎(shen)不(bu)(bu)納氣和(he)腎(shen)精虧虛(xu)(xu)(xu)五(wu)個癥型,所以(yi)應該對癥下藥。對于腎(shen)陰虛(xu)(xu)(xu)的(de)人來講,吃(chi)了治療腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)的(de)藥物(wu),不(bu)(bu)僅(jin)沒有療效,而(er)且還很可能出(chu)現副作用,或(huo)加(jia)重病情。

3、性功能下降(jiang)就補腎

不少人都有著這樣一個潛在邏輯:下半身“不行了(le)”就(jiu)是腎虛。其實,引(yin)發性功(gong)能下降的因素(su)有很多,比如前(qian)列腺炎癥等。據(ju)北京中醫藥大(da)學一項(xiang)針對700多名陽痿患者的調查,實際上(shang)只有32.9%的人是因腎虛引(yin)起的。如果隨意濫補,很可(ke)能會延誤治(zhi)療,反而(er)使問題越來越嚴重。

4、有點風吹草動就(jiu)擔心腎虛

不(bu)(bu)(bu)少人稍微出(chu)現(xian)些癥狀(zhuang),比如出(chu)汗多、頻(pin)繁(fan)如廁(ce)、腰膝酸軟、性欲下降(jiang)等,就懷疑(yi)自己腎(shen)虛(xu)。實際上,中(zhong)醫講的(de)腎(shen)虛(xu)是一(yi)個癥候群(qun)的(de)概念,它包括上述癥狀(zhuang)在內的(de)多種癥狀(zhuang),并不(bu)(bu)(bu)是有個一(yi)兩種表現(xian)就代表腎(shen)虛(xu)。就拿(na)出(chu)汗來說,腎(shen)虛(xu)、胃氣(qi)虛(xu)弱、濕熱不(bu)(bu)(bu)清、寒邪入內等都會導致。因(yin)此,一(yi)定要走出(chu)這個誤(wu)區,以免貽誤(wu)其它病癥的(de)治療。

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