一(yi)、常見(jian)的六大補腎食物(wu)
核桃仁
核(he)桃入(ru)藥治療(liao)腰痛腳軟(ruan)、陽痿遺(yi)精、須(xu)發早白，咳喘，尿道結石，小便(bian)不利以及腸燥便(bian)秘。并(bing)認為(wei)對大腦神經有補養作用。
核(he)桃(tao)性溫味甘，具有補(bu)腎固精，溫肺定喘，消石利(li)尿，潤腸通便的功用。核(he)桃(tao)中富(fu)含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和(he)維生(sheng)素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對(dui)動脈硬化、心腦血管(guan)病患(huan)者(zhe)的保健很(hen)有幫助(zhu)。核(he)桃(tao)受中、西(xi)方的食療和(he)營養學(xue)者(zhe)推崇。
白果
又(you)稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食(shi)用。明(ming)·李(li)時珍(zhen)曾說(shuo)：“熟食(shi)溫肺益(yi)氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味(wei)厚，性(xing)澀(se)而收。”
白(bai)果(guo)“補(bu)氣(qi)養(yang)心，益腎滋陰”。民間常將白(bai)果(guo)作為治療遺精的(de)食(shi)品。如《山東中藥》中載：白(bai)果(guo)“治遺精，遺尿。”《湖南藥物志》中介紹：“治夢(meng)遺：銀杏三粒，酒(jiu)煮食(shi)，連食(shi)四至五日。”
枸杞
枸杞(qi)性(xing)平，味甘(gan)，具(ju)有補(bu)腎養(yang)肝、益精明目、壯筋骨(gu)、除腰(yao)痛、久服能益壽延(yan)年等(deng)功用(yong)。腎虛(xu)的人(ren)，食(shi)用(yong)枸杞(qi)效果很好，枸杞(qi)具(ju)有補(bu)腎養(yang)肝的功效，多吃枸杞(qi)還(huan)可(ke)延(yan)年益壽，緩解長期的腰(yao)痛。尤其是中年女性(xing)腎虛(xu)之(zhi)人(ren)，食(shi)之(zhi)最(zui)宜。
栗子
栗子不僅有補(bu)脾健胃的(de)功效，更有補(bu)腎壯腰(yao)的(de)作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的(de)腰(yao)痛癥狀。
山藥
山藥(yao)(yao)味(wei)甘(gan)，為中醫“上品”之(zhi)藥(yao)(yao)，除了具有補(bu)肺、健脾作用(yong)外(wai)，還能益腎填精。凡腎虛之(zhi)人，宜常食之(zhi)。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝(gan)腎(shen)，潤五臟的(de)(de)作(zuo)用，對因肝(gan)腎(shen)精血不足引起的(de)(de)眩暈、白發(fa)(fa)、脫發(fa)(fa)、腰膝酸(suan)軟(ruan)、腸燥(zao)便秘等有較好的(de)(de)食(shi)療(liao)保健作(zuo)用。
二、中醫常見(jian)的補腎中藥(yao)
山藥
李時珍說山藥(yao)(yao)(yao)：“益腎(shen)(shen)氣(qi)，健(jian)(jian)脾(pi)(pi)胃。”很推崇它的(de)(de)(de)補腎(shen)(shen)和健(jian)(jian)脾(pi)(pi)的(de)(de)(de)功能。脾(pi)(pi)胃虛(xu)弱和腎(shen)(shen)虛(xu)的(de)(de)(de)人可以把(ba)它作為調補身體的(de)(de)(de)常用食物。《本草正(zheng)》說：“山藥(yao)(yao)(yao)，能健(jian)(jian)脾(pi)(pi)補虛(xu)，滋精固(gu)腎(shen)(shen)，治諸虛(xu)百損，療五勞(lao)七傷。”把(ba)山藥(yao)(yao)(yao)視為治療虛(xu)勞(lao)的(de)(de)(de)靈丹妙藥(yao)(yao)(yao)。
無論(lun)是陰虛火旺還是腎(shen)(shen)氣(qi)不固而遺精早泄(xie)者(zhe)均可以食用，如果能配(pei)合其他(ta)補(bu)腎(shen)(shen)固精食品(pin)，如芡實、蓮子等一并服食，效果更(geng)好(hao)。
鹿茸
中藥(yao)里的(de)鹿茸是補腎、益精(jing)血(xue)、強筋骨的(de)佳(jia)品。對腎陽(yang)不(bu)足、精(jing)血(xue)虧(kui)虛的(de)陽(yang)痿(wei)早泄有很(hen)好(hao)的(de)效(xiao)果。另(ling)外，婦女出現宮(gong)冷不(bu)孕(yun)，小便頻數等(deng)癥狀時(shi)也(ye)可以適量(liang)食用。若出現感冒、咳吐黃痰(tan)、口干口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等(deng)癥狀時(shi)忌服本品。
除了泡(pao)酒，鹿茸(rong)還可以和食物燉(dun)著服用或直接(jie)吃。如果想使(shi)鹿茸(rong)達到(dao)補腎(shen)健骨的效果，最(zui)好(hao)取(qu)1～2片(pian)(pian)鹿茸(rong)片(pian)(pian)直接(jie)放入口(kou)中，讓唾(tuo)液使(shi)之徐徐溶化，慢慢咽(yan)下溶有鹿茸(rong)的唾(tuo)液，最(zui)后再(zai)將余渣嚼碎吞(tun)下。這樣既(ji)比研(yan)粉吞(tun)食要方便(bian)得多，且有效成分的吸收率(lv)也更高。
女貞子
女貞(zhen)子味甘、苦，性(xing)平。有(you)補腎滋陰(yin)，養(yang)肝明目的(de)(de)功效。常用于肝腎不足，頭(tou)(tou)暈，耳鳴，兩目昏糊，頭(tou)(tou)發(fa)早白等(deng)癥。在我國(guo)，自古以來(lai)就是人們最常用的(de)(de)提神(shen)、強壯體(ti)力之藥。《本(ben)經》上(shang)說(shuo)：女貞(zhen)子能補中氣，安五臟，養(yang)精神(shen)，除百(bai)病，制酒久服，可增(zeng)強體(ti)質(zhi)，長筋肉，壯筋骨(gu)等(deng)功效。日(ri)本(ben)的(de)(de)研究也(ye)表(biao)明女貞(zhen)子確有(you)防止(zhi)衰老，強筋骨(gu)，鎮靜神(shen)經的(de)(de)功效。
女貞子性偏(pian)寒涼，以(yi)黃酒拌后蒸制，可增(zeng)強(qiang)滋補肝腎作用，并使(shi)苦寒之性減弱(ruo)，避免滑腸。
三(san)、四種(zhong)簡單的(de)補腎方法
一、中藥補腎茶：
原(yuan)料(liao)：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。
做法：將(jiang)三種原料開水(shui)悶泡2--5分鐘左右，即(ji)可食用，每天只放一(yi)次原料，反復(fu)沖(chong)泡直到水(shui)無(wu)色無(wu)味。
功效：連(lian)服(fu)7天為一個(ge)周(zhou)期，連(lian)服(fu)7天后(hou)，停服(fu)7天，即(ji)每個(ge)月只服(fu)用兩個(ge)周(zhou)期即(ji)可(ke)，一般(ban)堅持(chi)使用一個(ge)月，腎虛疲軟不舉的現象(xiang)可(ke)得(de)到顯(xian)著改善，欲(yu)望增強，時間延長(chang)，性(xing)生(sheng)活質(zhi)量大大提升，房(fang)事可(ke)獲得(de)充分滿(man)足感(gan)。
原料說(shuo)明：為達到更好效果，建議使用特級山(shan)色峪(yu)靈(ling)芝，100克的(de)價格在千元左右。枸杞一定要(yao)飽滿的(de)。紅(hong)茶(cha)(cha)可以(yi)用袋裝紅(hong)茶(cha)(cha)或者茶(cha)(cha)葉都可以(yi)，只(zhi)要(yao)屬于紅(hong)茶(cha)(cha)范疇(chou)就(jiu)可以(yi)，例如金駿眉，正山(shan)小種等。
二、腳心按摩法
中(zhong)醫認為(wei)，涌泉穴(xue)直通腎(shen)(shen)經，腳(jiao)心的腳(jiao)泉穴(xue)法是濁氣下(xia)降的地方(fang)(fang)。經常按摩(mo)涌泉穴(xue)，可益(yi)精補腎(shen)(shen)，強身健康，防(fang)止早衰，并能(neng)舒肝明目，促進睡眠(mian)，對腎(shen)(shen)虧引起的眩暈、失眠(mian)、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳(jiao)心按摩(mo)的方(fang)(fang)法是：每日(ri)臨(lin)睡前用溫水(shui)泡腳(jiao)，再用手互相擦熱(re)后(hou)，用左(zuo)手心按摩(mo)右腳(jiao)心，右手心按摩(mo)左(zuo)腳(jiao)心，每次(ci)100下(xia)以上(shang)，以搓(cuo)熱(re)雙腳(jiao)為(wei)宜。
此法有強腎滋(zi)陰降火(huo)之功效，對(dui)中老年人常見的虛(xu)熱癥效果甚佳。
指導：人(ren)的腳(jiao)上就(jiu)(jiu)分(fen)布著可(ke)以(yi)影響全身(shen)的穴(xue)位。其中(zhong)(zhong)，與大腦(nao)、小腦(nao)、腦(nao)干、鼻(bi)、舌、口(kou)腔、頸(jing)部動脈、淋巴腺等器官(組織)有關的都(dou)集(ji)中(zhong)(zhong)在腳(jiao)趾部位，屬于陽經與陰經交匯處，如對(dui)其進行(xing)正確的按摩刺激(ji)，就(jiu)(jiu)能達到效(xiao)果。提醒：糖(tang)尿病足(zu)患者，慎用熱水袋等取暖用品(pin)，也不(bu)宜用熱水泡腳(jiao)。
三、腰部按摩操(cao) 兩種做法
1、兩手(shou)掌對搓至(zhi)手(shou)心熱后，分別(bie)放(fang)至(zhi)腰部，手(shou)掌向皮膚，上下按摩腰部，至(zhi)有熱感為止(zhi)。可早晚(wan)各一遍，每遍約200次(ci)。此(ci)運動(dong)可補腎納氣(qi)。
2、兩手握拳，手臂往(wang)后用(yong)兩拇指的(de)掌(zhang)關節突出(chu)部(bu)位，自然按摩(mo)腰(yao)眼(yan)，向內做環形旋(xuan)轉按摩(mo)，逐漸用(yong)力，以至(zhi)酸脹(zhang)感為(wei)好，持續按摩(mo)10分鐘左右，早(zao)、中、晚各一(yi)次(ci)。腰(yao)為(wei)腎(shen)之(zhi)府，常做腰(yao)眼(yan)按摩(mo)，可防(fang)治中老年(nian)人因腎(shen)虧所(suo)致的(de)慢肌勞(lao)損、腰(yao)酸背痛(tong)等癥(zheng)。
四、強腎健身操
1、端坐(zuo)，兩腿自然(ran)(ran)分(fen)開(kai)，與(yu)肩同(tong)寬，雙(shuang)手屈肘(zhou)側(ce)舉(ju)，手指(zhi)伸向上，與(yu)兩耳平。然(ran)(ran)后，雙(shuang)手上舉(ju)，以兩肋部感(gan)覺有所牽動為(wei)度，隨后復(fu)原。可連續做(zuo)(zuo)3至(zhi)5次為(wei)一遍(bian)，每日(ri)可酌情做(zuo)(zuo)3至(zhi)5遍(bian)。做(zuo)(zuo)動作前，全身宜放松。雙(shuang)手上舉(ju)時(shi)(shi)吸氣(qi)，復(fu)原時(shi)(shi)呼氣(qi)，且力不宜過(guo)大、過(guo)猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同(tong)時(shi)(shi)使氣(qi)歸于丹田，對(dui)年老、體(ti)弱(ruo)、氣(qi)短者有緩(huan)解作用。
2、端坐(zuo)，左(zuo)臂屈(qu)肘放兩腿上，右臂屈(qu)肘，手(shou)掌向上，做(zuo)(zuo)拋(pao)(pao)物動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)3至(zhi)5遍。做(zuo)(zuo)拋(pao)(pao)物動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)時(shi)，手(shou)向上空拋(pao)(pao)，動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)可(ke)略(lve)快，手(shou)上拋(pao)(pao)時(shi)吸氣，復(fu)原時(shi)呼氣。此(ci)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的(de)作(zuo)(zuo)用(yong)與第一動(dong)(dong)(dong)作(zuo)(zuo)相同。
3、端(duan)坐，兩(liang)腿(tui)自然(ran)下垂，先緩(huan)緩(huan)左右(you)轉動(dong)(dong)(dong)(dong)身(shen)體3至5次(ci)。然(ran)后，兩(liang)腳向前擺動(dong)(dong)(dong)(dong)10余次(ci)，可根據個人體力，酌情增減。做動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)時全身(shen)放(fang)松，動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)要自然(ran)、緩(huan)和，轉動(dong)(dong)(dong)(dong)身(shen)體時，軀干(gan)要保持(chi)正直(zhi)，不宜俯仰。此(ci)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)可活(huo)動(dong)(dong)(dong)(dong)腰膝(xi)，益腎(shen)強腰，常練此(ci)動(dong)(dong)(dong)(dong)作(zuo)，腰、膝(xi)得以(yi)鍛煉(lian)，對腎(shen)有益。
四、最(zui)常(chang)見(jian)4大補腎誤區
1、腎虛(xu)就是腎出(chu)了問(wen)題
這(zhe)在大多(duo)數人看來，應該是(shi)(shi)理所(suo)當然(ran)的(de)事情。然(ran)而，中醫講(jiang)的(de)腎(shen)虛是(shi)(shi)個(ge)功(gong)能(neng)單位，涵蓋(gai)了(le)分(fen)泌系(xi)(xi)(xi)統(tong)、生殖系(xi)(xi)(xi)統(tong)、泌尿系(xi)(xi)(xi)統(tong)、運動骨骼系(xi)(xi)(xi)統(tong)、呼吸系(xi)(xi)(xi)統(tong)等多(duo)個(ge)系(xi)(xi)(xi)統(tong)。某種程(cheng)度上(shang)來說(shuo)，腎(shen)虛是(shi)(shi)一個(ge)正常生理現象，每(mei)個(ge)人步入中老年之后都會經歷這(zhe)個(ge)階段。腎(shen)虛與腎(shen)病是(shi)(shi)兩個(ge)完全不同(tong)的(de)概(gai)率，腎(shen)虛也不代表陽痿。
2、不分腎虛種類、亂補(bu)一氣(qi)
中醫強(qiang)調因(yin)人而(er)異，而(er)腎(shen)虛(xu)(xu)(xu)分(fen)為腎(shen)陰虛(xu)(xu)(xu)、腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)、腎(shen)氣不(bu)(bu)固、腎(shen)不(bu)(bu)納氣和(he)腎(shen)精虧虛(xu)(xu)(xu)五(wu)個癥型，所以(yi)應該對癥下藥。對于腎(shen)陰虛(xu)(xu)(xu)的(de)人來講，吃(chi)了治療腎(shen)陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)(xu)的(de)藥物(wu)，不(bu)(bu)僅(jin)沒有療效，而(er)且還很可能出(chu)現副作用，或(huo)加(jia)重病情。
3、性功能下降(jiang)就補腎
不少人都有著這樣一個潛在邏輯：下半身“不行了(le)”就(jiu)是腎虛。其實，引(yin)發性功(gong)能下降的因素(su)有很多，比如前(qian)列腺炎癥等。據(ju)北京中醫藥大(da)學一項(xiang)針對700多名陽痿患者的調查，實際上(shang)只有32.9%的人是因腎虛引(yin)起的。如果隨意濫補，很可(ke)能會延誤治(zhi)療，反而(er)使問題越來越嚴重。
4、有點風吹草動就(jiu)擔心腎虛
不(bu)(bu)(bu)少人稍微出(chu)現(xian)些癥狀(zhuang)，比如出(chu)汗多、頻(pin)繁(fan)如廁(ce)、腰膝酸軟、性欲下降(jiang)等，就懷疑(yi)自己腎(shen)虛(xu)。實際上，中(zhong)醫講的(de)腎(shen)虛(xu)是一(yi)個癥候群(qun)的(de)概念，它包括上述癥狀(zhuang)在內的(de)多種癥狀(zhuang)，并不(bu)(bu)(bu)是有個一(yi)兩種表現(xian)就代表腎(shen)虛(xu)。就拿(na)出(chu)汗來說，腎(shen)虛(xu)、胃氣(qi)虛(xu)弱、濕熱不(bu)(bu)(bu)清、寒邪入內等都會導致。因(yin)此，一(yi)定要走出(chu)這個誤(wu)區，以免貽誤(wu)其它病癥的(de)治療。
本文地址(zhi)://n85e38t.cn/jiankang/102627.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于保護作者(zhe)版權，注重分(fen)享，被刊用文章因(yin)無法核實(shi)真實(shi)出(chu)(chu)處，未能(neng)及時與作者(zhe)取得聯系，或(huo)有版權異議的，請(qing)聯系管理(li)員，我(wo)們(men)會(hui)立即處理(li)，本站部分(fen)文字與圖(tu)片(pian)資源來(lai)自于網絡，轉(zhuan)載是出(chu)(chu)于傳遞更多信息之目(mu)的,若有來(lai)源標(biao)注錯誤或(huo)侵犯了您的合法權益(yi)，請(qing)立即通知我(wo)們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實(shi)，我(wo)們(men)會(hui)第一時間予以刪除，并同時向(xiang)您表(biao)示歉意,謝謝!
