一(yi)、分娩的(de)四種呼(hu)吸(xi)方法介紹
淺呼吸讓你保持平靜
分娩(mian)時(shi)，當宮縮(suo)達到頂點，淺呼(hu)(hu)吸(xi)會對(dui)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)有(you)幫(bang)助。而且方法非常(chang)簡單，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)用口吸(xi)氣(qi)和呼(hu)(hu)氣(qi)，吸(xi)氣(qi)時(shi)只吸(xi)到肺的(de)上(shang)半部。哆啦建議(yi)，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)可(ke)以(yi)找準(zhun)爸爸幫(bang)忙，陪你練習淺呼(hu)(hu)吸(xi)，讓他兩(liang)手放在(zai)你的(de)肩(jian)胛(jia)上(shang)，他會感到你的(de)兩(liang)肩(jian)胛(jia)有(you)向(xiang)上(shang)提(ti)的(de)活動。
分娩前(qian)，每(mei)天堅持(chi)練習(xi)淺呼吸(xi)。孕(yun)媽(ma)媽(ma)平時(shi)練習(xi)時(shi)，可以(yi)坐在(zai)地氈上(shang)(shang)，雙腿在(zai)身前(qian)交叉，腰背挺直，用口呼氣吸(xi)氣。只要使肺(fei)部(bu)的(de)上(shang)(shang)部(bu)充氣，這樣胸部(bu)的(de)上(shang)(shang)部(bu)和肩胛將(jiang)會上(shang)(shang)升和擴大。呼吸(xi)應豐(feng)滿(man)而短(duan)促，嘴唇微微開啟。通(tong)過喉(hou)部(bu)把氣吸(xi)入。
淺呼(hu)吸(xi)約10次(ci)之(zhi)后(hou)(hou)需要作一(yi)次(ci)深(shen)呼(hu)吸(xi)了，之(zhi)后(hou)(hou)你(ni)再做(zuo)10次(ci)。當子宮(gong)收縮達到高點時(shi)可采用這種(zhong)淺呼(hu)吸(xi)。每天(tian)堅持練習，分娩的時(shi)候會得心應手，減少分娩時(shi)候產生(sheng)的陣痛。而且(qie)，掌握(wo)淺呼(hu)吸(xi)，當你(ni)處(chu)于(yu)分娩過程中，你(ni)能(neng)處(chu)于(yu)放松狀態并且(qie)保(bao)持平靜，甚至宮(gong)縮時(shi)也能(neng)控制自己的身體。
腹(fu)式深呼吸減(jian)弱宮縮疼痛
一(yi)般(ban)而(er)言，在(zai)分(fen)娩的(de)第一(yi)產(chan)程(cheng)，準(zhun)媽媽容(rong)易(yi)焦躁不安，為了穩定情緒，平安度(du)過(guo)這一(yi)時期，準(zhun)媽媽們可嘗試做腹式深呼吸，如(ru)此，便能輕松、快(kuai)速地度(du)過(guo)第一(yi)產(chan)程(cheng)。
腹式深呼吸(xi)有(you)鎮靜效(xiao)果(guo)，在宮縮開始和結束時，對準媽媽會有(you)幫助。反復地做，可減弱因子(zi)宮收縮而引起的(de)強(qiang)烈刺激。此外，腹式深呼吸(xi)還可防止胎兒(er)氧氣補給(gei)功能的(de)低落，借(jie)此項運動，可松弛(chi)產道周圍肌肉的(de)緊(jin)張，促進子(zi)宮口擴張。
腹(fu)式深呼吸方法(fa)并不(bu)難，準媽媽兩腿(tui)輕(qing)松(song)地(di)(di)張開(kai)(kai)，膝(xi)蓋稍微(wei)彎曲。兩手(shou)的拇(mu)指張開(kai)(kai)，其余四指并攏，輕(qing)放在下腹(fu)部上，圍(wei)成三角形。兩手(shou)的拇(mu)指約位(wei)于(yu)肚臍(qi)的正下方。深吸氣時(shi)，使(shi)下腹(fu)部膨(peng)脹般地(di)(di)鼓起。吐(tu)氣時(shi)，使(shi)下腹(fu)部凹隱般地(di)(di)恢復原(yuan)狀。
而練(lian)習(xi)的時候，準(zhun)媽(ma)媽(ma)可以(yi)舒(shu)舒(shu)服服地坐好并(bing)盡可能地放(fang)(fang)松。通過鼻子深吸氣，使氣直達(da)肺底。也可以(yi)讓準(zhun)爸(ba)爸(ba)陪伴練(lian)習(xi)，準(zhun)爸(ba)爸(ba)的雙手放(fang)(fang)進你的腰部，他會(hui)感到你的肋(lei)骨(gu)骨(gu)架即胸廓向外、向上擴張(zhang)。現在，集中注意力(li)，緩(huan)慢地、輕輕地把氣呼出。然后自然地接著做下一次(ci)呼吸。
拉瑪澤呼吸法(fa)放(fang)松肌肉
這種方法(fa)，準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)最好從(cong)懷孕7個月開始(shi)練習。拉瑪澤分娩(mian)(mian)呼吸(xi)(xi)法(fa)通過(guo)對(dui)準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)神經(jing)肌(ji)肉(rou)控制(zhi)、產(chan)前體(ti)操及呼吸(xi)(xi)技(ji)巧，有(you)效地讓準(zhun)媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)在分娩(mian)(mian)時將注意力(li)集中(zhong)在對(dui)自己的呼吸(xi)(xi)控制(zhi)上，從(cong)而轉移疼痛(tong)，適(shi)度放松(song)肌(ji)肉(rou)，能夠(gou)充滿信心在產(chan)痛(tong)和(he)分娩(mian)(mian)過(guo)程(cheng)中(zhong)保持鎮定，達到(dao)加快產(chan)程(cheng)并讓胎(tai)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)順利出生。
拉(la)瑪澤呼吸(xi)法(fa)(fa)的(de)姿勢是坐著或躺著都(dou)可以，眼睛注視一個焦點，在訓練呼吸(xi)的(de)同時輔以手(shou)的(de)按摩，用不同的(de)呼吸(xi)方(fang)法(fa)(fa)作用于不同生產階段(duan)，這些呼吸(xi)方(fang)法(fa)(fa)有：
廓(kuo)清式呼(hu)吸：這是拉瑪澤呼(hu)吸法中(zhong)最基(ji)礎的方(fang)法。用(yong)鼻子(zi)慢(man)慢(man)吸氣(qi)到肚子(zi)，用(yong)手(shou)指輕(qing)輕(qing)從腹部(bu)外圍往上(shang)做(zuo)環行按撫，然后用(yong)嘴唇像吹蠟燭一樣慢(man)慢(man)呼(hu)氣(qi)，同時用(yong)手(shou)指輕(qing)輕(qing)從腹部(bu)中(zhong)心往下做(zuo)環行按撫。
胸(xiong)(xiong)部呼(hu)(hu)吸(xi)：由(you)于(yu)準媽(ma)媽(ma)行(xing)動不(bu)便，當(dang)無法做(zuo)正常(chang)活動的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，就需要用到胸(xiong)(xiong)部呼(hu)(hu)吸(xi)。在做(zuo)胸(xiong)(xiong)部呼(hu)(hu)吸(xi)之前，先做(zuo)一個廓(kuo)(kuo)清式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)。然(ran)后鼻子慢(man)(man)慢(man)(man)吸(xi)氣(qi)(qi)至胸(xiong)(xiong)腔(qiang)，嘴唇像吹蠟燭(zhu)一樣慢(man)(man)慢(man)(man)呼(hu)(hu)氣(qi)(qi)。結束的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)再做(zuo)一個廓(kuo)(kuo)清式(shi)呼(hu)(hu)吸(xi)。一分(fen)鐘做(zuo)6-9次，每次有60秒的(de)(de)收縮。
喘息呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)：在(zai)生產前的(de)緊(jin)要(yao)關頭，子(zi)宮收(shou)縮的(de)時候，先做一(yi)個(ge)廓清式(shi)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)，然后做4-6次喘息呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)，用(yong)嘴呼(hu)(hu)(hu)氣，喘息呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)的(de)技巧(qiao)在(zai)于(yu)用(yong)力吹(chui)(chui)，速(su)度要(yao)短要(yao)快，像吹(chui)(chui)袋子(zi)一(yi)樣。結(jie)束(shu)時，再(zai)做一(yi)個(ge)廓清式(shi)呼(hu)(hu)(hu)吸(xi)(xi)。
吹(chui)氣(qi)：當子宮(gong)尚未完全(quan)擴張，開始第一個收縮時，使用加(jia)速或減速的喘息(xi)呼吸法(fa)，想用力時，進行短而(er)有(you)力地吹(chui)氣(qi)，直到(dao)用力的想法(fa)消失，再回復喘息(xi)呼吸。
閉氣(qi)(qi)(qi)用(yong)力(li)：寶寶隨時(shi)會生出來，這(zhe)時(shi)產程的長短，決定在您是否會用(yong)力(li)，因此要把握(wo)子(zi)(zi)宮收縮時(shi)用(yong)力(li)，而(er)子(zi)(zi)宮停止收縮時(shi)放(fang)松(song)，閉氣(qi)(qi)(qi)用(yong)力(li)的要點是大口吸氣(qi)(qi)(qi)后，憋氣(qi)(qi)(qi)往下用(yong)力(li)，此時(shi)下巴要緊貼胸(xiong)前，眼睛注視(shi)肚臍，盡(jin)量憋氣(qi)(qi)(qi)二(er)十到三十秒，換氣(qi)(qi)(qi)后巴上再閉氣(qi)(qi)(qi)用(yong)力(li)，直到宮縮結束(shu)。
拉梅茲呼吸(xi)法你(ni)絕對(dui)需要
拉梅茲(zi)分娩(mian)呼吸法強(qiang)調分娩(mian)是(shi)一種正(zheng)常、自然(ran)、健康的過程。通(tong)過一系列的學習與持續的練習，使每位準媽(ma)媽(ma)在情緒(xu)上(shang)、理智上(shang)、心理上(shang)及(ji)生理上(shang)都有所準備(bei)。
二、順產的步驟介紹
一)、廓清式(shi)呼吸：即深呼吸，全身肌(ji)肉放松
二(er))、縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)緊(jin)(jin)與放(fang)(fang)松運動：緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)、握拳(quan)、伸直、抬高、放(fang)(fang)下(xia)左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)、放(fang)(fang)松把緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)的(de)左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)想象成子(zi)宮收縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)，要(yao)作到除了子(zi)宮之(zhi)外的(de)其余部分(fen)放(fang)(fang)松口令：廓(kuo)清式呼(hu)吸(xi)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)、放(fang)(fang)松、廓(kuo)清式呼(hu)吸(xi)練習(xi)：緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)右臂(bei)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)右腿(tui)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)左(zuo)(zuo)(zuo)腿(tui)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)右臂(bei)右腿(tui)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)左(zuo)(zuo)(zuo)腿(tui)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)右臂(bei)左(zuo)(zuo)(zuo)腿(tui)、緊(jin)(jin)縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)左(zuo)(zuo)(zuo)臂(bei)右腿(tui)。練習(xi)需為仰臥位時進行，檢查(cha)由LG來完(wan)成。要(yao)作到子(zi)宮收縮(suo)(suo)(suo)(suo)(suo)，而其他條件(jian)反射放(fang)(fang)松。
三)、呼吸(xi)運動：用于(yu)宮(gong)(gong)縮時(shi)，采取胸式呼吸(xi)的(de)方法(fa)，減(jian)少子宮(gong)(gong)壓迫。
1)、潛伏期的呼吸(xi)：潛伏期時每(mei)隔5-20min一次宮縮，每(mei)次宮縮持續時間為(wei)30-60s，宮口(kou)開0-2cm或者3cm。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸、二、三(san)、四、呼、二、三(san)、四(重復6-9次)
4、廓清式呼吸(xi)5、收(shou)縮(suo)結(jie)束(shu)2)、加速(su)期的呼吸(xi)：加速(su)期時每隔(ge)2-4min一(yi)次宮(gong)縮(suo)，每次宮(gong)縮(suo)持續時間為45-60s，宮(gong)口開4-8cm。
3)、減速(su)期的呼吸：減速(su)期時(shi)每(mei)隔30-60s一次宮(gong)縮(suo)，每(mei)次宮(gong)縮(suo)持續時(shi)間為60-90s，宮(gong)口(kou)(kou)開8-10cm口(kou)(kou)令(ling)：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、嘻(xi)、嘻(xi)、嘻(xi)、嘻(xi)、噓嘻(xi)、嘻(xi)、嘻(xi)、嘻(xi)、噓(為淺呼吸(xi)，停(ting)留在(zai)喉(hou)部(bu))
4、廓清式呼吸
5、收縮結束
4)、閉氣(qi)運(yun)動：閉氣(qi)運(yun)動時為第(di)二產程，宮口全開10cm，胎兒(er)娩出。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸
3、吸氣、憋氣、用力(li)(從1數(shu)到10)吸氣、憋氣、用力(li)(從1數(shu)到10)
4、廓清式呼吸
5、收縮結束孕婦一個人(ren)練習(xi)時，可平躺在(zai)墊子(zi)上，雙腿分開，抬高放在(zai)椅子(zi)或沙(sha)發上，雙膝彎曲，臀部(bu)盡量靠近椅子(zi)
5)、哈(ha)氣(qi)運(yun)(yun)動：哈(ha)氣(qi)運(yun)(yun)動時(shi)胎頭娩出到一定范圍，此時(shi)孕婦(fu)不要用(yong)力。練習(xi)時(shi)閉氣(qi)運(yun)(yun)動和哈(ha)氣(qi)運(yun)(yun)動要穿插進(jin)行。
6)、吹(chui)蠟(la)燭運動方法(fa)：以吹(chui)蠟(la)燭方式快速呼吸。口(kou)令：不要(yao)用力――吹(chui)蠟(la)燭。
三、順產的注意事項介紹
環境
1.舒適的(de)環境給自己創(chuang)造一個安(an)靜的(de)環境，練習前(qian)關上(shang)門窗，防止別(bie)人干擾。在地板上(shang)鋪上(shang)瑜伽墊。
2.輕柔的音樂(le)(le)在音響(xiang)里放上一盒輕音樂(le)(le)CD，淡淡的音樂(le)(le)有助(zhu)煩(fan)躁的新沉靜下來。
3.愉快的(de)(de)(de)情(qing)(qing)緒心情(qing)(qing)郁悶(men)的(de)(de)(de)時候是不能開始練習(xi)的(de)(de)(de)，開始前先調整自己(ji)的(de)(de)(de)心情(qing)(qing)吧。
4.柔和的燈光太強的燈光會分散注意力(li)，如(ru)果是白(bai)天練習，可以拉(la)上薄的窗簾。
禁忌
1.醫生認為不宜進行運動者(zhe)。
2.有高危(wei)妊(ren)(ren)娠狀態，如(ru)(ru)以下情況：妊(ren)(ren)娠合并癥(zheng)、并發(fa)癥(zheng)，如(ru)(ru)：前置胎(tai)盤，妊(ren)(ren)高癥(zheng)等;自然(ran)流產史，習慣性流產史，有早產征兆，膽淤癥(zheng)等;
3.內科合(he)并(bing)癥;如：心臟(zang)病(bing)(bing)、肝、腎臟(zang)疾(ji)病(bing)(bing)，甲亢，糖尿病(bing)(bing)等;
4.外科合并癥，如：扭傷(shang)、摔傷(shang)等;
5.有不適癥(zheng)狀，如：頭痛、腹痛、出血或竇性心(xin)動過速，心(xin)律不齊等。
其他
1. 胎位正常，無任何危(wei)險(xian)妊娠征(zheng)兆，可自然分(fen)娩(mian)，并(bing)經過產科主治醫生同意;
2. 建立基(ji)本分娩(mian)過(guo)程(包(bao)括(kuo)產(chan)兆)概(gai)念，以配合呼吸技(ji)巧并應用;
3. 懷孕滿7個月后開始(shi)練習呼吸技(ji)巧，須反(fan)復練習至技(ji)巧熟練;
4. 須同(tong)伴(先生)一(yi)起陪同(tong)接受訓練(lian)及練(lian)習。
5. 需要準媽(ma)媽(ma)充分(fen)了解(jie)分(fen)娩(mian)過程中自身(shen)的(de)身(shen)體變化，及胎兒(er)的(de)狀態，這樣才能(neng)使拉瑪澤分(fen)娩(mian)呼吸法發揮最大作用。
6. 孕(yun)婦(fu)在分娩過程中因緊張無法保證完成(cheng)步驟也可尋求醫生幫助使用(yong)醫用(yong)級(ji)擴展口腔的(de)口腔支(zhi)持設備將口型保持成(cheng)O型，從(cong)而大量吸入(ru)氧氣(qi)來緩解(jie)緊張。
四、自(zi)然分(fen)娩的優缺點及(ji)條件
1)優點
①胎兒(er)經過產道自然擠壓，可以排出積存在肺間質里的羊水，避免(mian)新生兒(er)患(huan)“濕(shi)肺”癥等。
②可以減少(shao)產婦(fu)手術并(bing)發(fa)癥(zheng)，還(huan)能(neng)減少(shao)創傷。
③自然分(fen)娩(mian)的(de)(de)寶寶身體行動(dong)的(de)(de)協調能(neng)力比其他分(fen)娩(mian)方式(shi)的(de)(de)小孩(hai)要好。
④可以增(zeng)進母(mu)子(zi)的溝(gou)通和(he)配合(he)，增(zeng)強(qiang)女性當母(mu)親的幸福感以及責(ze)任感。
⑤還有利于產(chan)(chan)后惡(e)露排除，子宮復原，產(chan)(chan)后恢復快，而且完全不(bu)會影(ying)響以(yi)后的(de)生育，另(ling)外，出奶也比較快。
2)缺點
①對陰道有一定的損傷。
②宮(gong)縮疼痛(tong)比較(jiao)嚴(yan)重。
③遇到難產的話，可能需(xu)要轉成剖腹產，從而(er)造(zao)成雙重傷害(hai)。
(2)自(zi)然分娩(順產)的條件(jian)
首先產婦的年齡在25～29歲(sui)生育，順產的可能(neng)較大。年齡越大，發生高(gao)(gao)血壓、糖尿(niao)病、心(xin)臟病等(deng)并發癥的幾率也較高(gao)(gao)，因此剖宮產的幾率也增高(gao)(gao)。
其(qi)次就是產婦(fu)的(de)營養是否合理(li)，體重是否合格，最(zui)理(li)想的(de)懷孕(yun)體重是：在(zai)孕(yun)早期(qi)懷孕(yun)(3個(ge)月以內(nei))增(zeng)加(jia)2千(qian)克，孕(yun)中期(qi)懷孕(yun)(3～6個(ge)月)和(he)孕(yun)晚期(qi)(懷孕(yun)7～9個(ge)月)各(ge)增(zeng)加(jia)5千(qian)克。即前后(hou)共增(zeng)加(jia)12千(qian)克左右為宜(yi)。如果整個(ge)孕(yun)期(qi)增(zeng)加(jia)20千(qian)克以上(shang)。就有可能使寶(bao)寶(bao)長得過(guo)大，這時不(bu)宜(yi)選擇(ze)順(shun)產。
除此之外還(huan)要(yao)看產(chan)婦是(shi)否(fou)具(ju)備分娩(mian)力(li)(li)量，一般產(chan)程(cheng)在14個小時(shi)左右，需要(yao)有(you)(you)足夠的體力(li)(li)才能完(wan)成，系統的鍛煉對保(bao)證分娩(mian)時(shi)的體力(li)(li)會(hui)有(you)(you)很大(da)幫助(zhu)。最后要(yao)看產(chan)婦是(shi)否(fou)有(you)(you)承(cheng)受分娩(mian)疼痛的心理(li)準(zhun)備了，沒有(you)(you)足夠的心理(li)準(zhun)備對順(shun)產(chan)不(bu)利。
孕婦順產分娩技巧
孕婦(fu)順(shun)(shun)(shun)產(chan)分娩技(ji)巧(qiao)，很(hen)多(duo)孕婦(fu)都想(xiang)順(shun)(shun)(shun)產(chan)，因為順(shun)(shun)(shun)產(chan)的(de)好處有很(hen)多(duo)，而且身體(ti)恢復的(de)比較(jiao)快，在分娩的(de)時候掌握正(zheng)確的(de)用(yong)力方(fang)法，才能更加分娩順(shun)(shun)(shun)利。以下分享孕婦(fu)順(shun)(shun)(shun)產(chan)分娩技(ji)巧(qiao)
孕婦順產分娩技巧1 盡量大幅度地分開雙腿
不(bu)要害(hai)羞(xiu)(xiu)不(bu)要害(hai)羞(xiu)(xiu)不(bu)要害(hai)羞(xiu)(xiu)，重要的(de)事情(qing)說三遍(bian)，想要輕松(song)的(de)生產就(jiu)需要準媽媽在分娩臺上盡量大幅度的(de)張開雙腿，使得膝蓋(gai)盡量的(de)向(xiang)外(wai)側翻(fan)折(zhe)!這樣會使得產婦的(de)腹部可(ke)以用力的(de)將寶寶往產道推，對于產道的(de)擴張也有好處，可(ke)以減少準媽媽痛(tong)苦，減小撕(si)裂(lie)的(de)可(ke)能，還能夠讓寶寶更(geng)加(jia)順利快速的(de)出生!
向身體方向拉把手
首(shou)先稍微彎(wan)曲肘部(bu)，然后(hou)在腹部(bu)用力，踢腳的同時，向身(shen)體方向用力拉把手。如果伸直肘部(bu)，就容易(yi)出(chu)現(xian)肌肉痙攣，因此(ci)要(yao)特(te)別注意(yi)彎(wan)曲肘部(bu)。
踢出腳后跟
如果用力踢出腳(jiao)后跟(gen)，那么(me)腹部就更容(rong)易(yi)使力。
背部與腰部貼緊分娩臺
如(ru)果(guo)用(yong)力不(bu)當，那(nei)(nei)么(me)(me)背(bei)(bei)部(bu)與臀(tun)部(bu)會離開分(fen)娩(mian)臺(tai)。如(ru)果(guo)臀(tun)部(bu)脫離分(fen)娩(mian)臺(tai)，那(nei)(nei)么(me)(me)下巴就有可能抬起過高，如(ru)果(guo)背(bei)(bei)部(bu)離開分(fen)娩(mian)臺(tai)，那(nei)(nei)么(me)(me)就會影響腹(fu)部(bu)的用(yong)力方向。在(zai)分(fen)娩(mian)過程中，應(ying)該讓背(bei)(bei)部(bu)和(he)腰部(bu)貼緊分(fen)娩(mian)臺(tai)。
順產怎么呼吸
第一產程：如何調(diao)(diao)整(zheng)以深呼(hu)吸(xi)(xi)為主。一感覺(jue)到宮(gong)縮時，就開始吸(xi)(xi)氣(qi)，并放松(song)雙(shuang)肩(jian)，做緩慢而深長(chang)的呼(hu)吸(xi)(xi)。呼(hu)氣(qi)的過(guo)程是一個持續緩解緊張(zhang)情緒的過(guo)程，時間(jian) 比較(jiao)長(chang)。在(zai)吸(xi)(xi)入新鮮(xian)空氣(qi)前，盡量將(jiang)體內的空氣(qi)呼(hu)出體外(wai)。在(zai)整(zheng)個宮(gong)縮期(qi)間(jian)，盡量保(bao)持深長(chang)的呼(hu)吸(xi)(xi)，當宮(gong)縮增強時，要注意調(diao)(diao)整(zheng)呼(hu)氣(qi)，此(ci)時呼(hu)氣(qi)會因為緊張(zhang)而變快或 變短，而且控(kong)制呼(hu)氣(qi)要比控(kong)制吸(xi)(xi)氣(qi)容易得多。
千萬不要屏氣。人(ren)在疼(teng)痛和(he)緊張時，本能的(de)反應是高聳肩膀和(he)屏住(zhu)呼吸，結果反而引起機體(ti)的(de)高度緊張。實際上，屏氣或者淺快的(de)呼吸都會引起周身的(de)緊張，減(jian)少母體(ti)和(he)胎兒的(de)供氧(yang)量，導致能量供應的(de)下(xia)降，以(yi)及疼(teng)痛感、恐懼感的(de)加劇。
避免呼(hu)(hu)吸(xi)急促。呼(hu)(hu)吸(xi)過于急促，及通氣過度，會導(dao)致產婦身體虛弱，引起恐(kong)懼感(gan)、頭重腳輕和(he)嘴(zui)唇麻(ma)木(mu)感(gan)，產婦還可能出現肌(ji)無力和(he)難以(yi)控制的肌(ji)顫。如果發生這種狀況(kuang)，產婦可以(yi)通過減慢呼(hu)(hu)吸(xi)來緩解癥狀。
順(shun)產如果不(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)使勁(jing)不(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)用力就會(hui)(hui)(hui)(hui)拖延生孩子的時(shi)間，還會(hui)(hui)(hui)(hui)導致會(hui)(hui)(hui)(hui)陰部撕裂，只要是掌握好(hao)生孩子的技巧，掌握好(hao)正(zheng)確的用力的方式，以及怎(zen)么呼(hu)吸非常重要，可以縮短生孩子的時(shi)間，這樣媽(ma)媽(ma)也不(bu)(bu)會(hui)(hui)(hui)(hui)太遭罪，會(hui)(hui)(hui)(hui)很輕松很安(an)全的把(ba)孩子生出來。
孕(yun)婦順(shun)產(chan)分(fen)娩(mian)(mian)技巧2很多人(ren)在懷孕(yun)之后就變成(cheng)“好(hao)吃懶做”，其實(shi)這對(dui)(dui)于(yu)分(fen)娩(mian)(mian)來說并沒(mei)(mei)有(you)幫(bang)(bang)助(zhu)，想要順(shun)利(li)的生(sheng)產(chan)，其實(shi)合理(li)適當的運動很有(you)必要，一般而言鍛煉身體能夠讓(rang)順(shun)產(chan)事半功倍。順(shun)產(chan)的小技巧中(zhong)，對(dui)(dui)順(shun)產(chan)抱(bao)有(you)很大(da)的信(xin)心也是(shi)(shi)很重(zhong)要的，若(ruo)是(shi)(shi)對(dui)(dui)順(shun)產(chan)感到(dao)恐懼(ju)，在生(sheng)產(chan)時緊張這都是(shi)(shi)對(dui)(dui)分(fen)娩(mian)(mian)沒(mei)(mei)有(you)幫(bang)(bang)助(zhu)的，若(ruo)是(shi)(shi)想讓(rang)生(sheng)產(chan)順(shun)利(li)，一般是(shi)(shi)對(dui)(dui)順(shun)產(chan)抱(bao)有(you)很大(da)的信(xin)心，隨時提醒自己，生(sheng)育是(shi)(shi)人(ren)的正(zheng)常生(sheng)理(li)現象(xiang)，在心理(li)上應該要放松對(dui)(dui)于(yu)順(shun)利(li)分(fen)娩(mian)(mian)很重(zhong)要。
想要(yao)(yao)順(shun)利(li)產下寶寶，定(ding)時(shi)的(de)(de)產前(qian)檢(jian)查也(ye)很有必要(yao)(yao)，孕婦應該要(yao)(yao)定(ding)期(qi)(qi)的(de)(de)做產前(qian)檢(jian)查，這樣便于醫(yi)生早期(qi)(qi)的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)發現問題，及早的(de)(de)糾正和進行治療。比如(ru)遇(yu)到胎(tai)位(wei)不正，這個(ge)(ge)時(shi)候(hou)(hou)在醫(yi)生指(zhi)導下就可(ke)以采取膝胸臥位(wei)等方法矯正，這樣就不會不影響你的(de)(de)順(shun)產計(ji)劃。在預產期(qi)(qi)的(de)(de)前(qian)一個(ge)(ge)月就向醫(yi)師(shi)咨詢順(shun)產的(de)(de)知識，讓自己能夠了解(jie)分娩的(de)(de)過程，更加放(fang)松身心(xin)。在孕期(qi)(qi)也(ye)需要(yao)(yao)保護正常(chang)的(de)(de)生活和睡眠，在飲(yin)食方面，也(ye)需要(yao)(yao)主要(yao)(yao)營(ying)養的(de)(de)攝入(ru)和保證飲(yin)食均衡(heng)。
孕婦順產分娩技巧3 學習自然分娩技巧
1、主動了解分娩相關的知識
分娩(mian)對(dui)于(yu)很(hen)多女人來說，都(dou)是零(ling)經驗，面(mian)對(dui)未(wei)知(zhi)的(de)(de)(de)一切，難免會忐忑(te)。要想消(xiao)除心(xin)中的(de)(de)(de)不(bu)安(an)，在產(chan)前(qian)接受相(xiang)關的(de)(de)(de)教育還是很(hen)有(you)必要的(de)(de)(de)'。準媽(ma)(ma)咪應(ying)該有(you)注意(yi)到，在你(ni)產(chan)檢(jian)的(de)(de)(de)醫院也(ye)會開設分娩(mian)相(xiang)關的(de)(de)(de)課程(cheng)，準媽(ma)(ma)咪不(bu)妨抽空去聽聽。另外(wai)，也(ye)可以上網了解(jie)分娩(mian)相(xiang)關的(de)(de)(de)知(zhi)識，心(xin)中有(you)底(di)，才能(neng)更好的(de)(de)(de)應(ying)對(dui)。
2、學習有效的呼吸方法
拉梅(mei)茲呼(hu)(hu)吸(xi)法：分為胸部呼(hu)(hu)吸(xi)法、嘻嘻輕淺呼(hu)(hu)吸(xi)法、喘息呼(hu)(hu)吸(xi)法、哈氣運動、用力(li)推五個(ge)階段(duan)，讓準媽咪在生理(li)及(ji)心理(li)上都有所(suo)準備(bei)。
拉(la)瑪(ma)澤呼吸(xi)：坐著或躺著，眼睛注(zhu)視(shi)一(yi)個焦點(dian)，在訓練呼吸(xi)的同時輔以手的按摩。最(zui)好從(cong)懷孕7個月開始(shi)練習(xi)。
腹(fu)(fu)式深呼吸：兩腿(tui)張(zhang)開，膝蓋(gai)稍微(wei)彎(wan)曲；兩手拇指張(zhang)開，其余四指并攏，輕放在下腹(fu)(fu)部上，圍(wei)成三角(jiao)形，兩手拇指約位(wei)于(yu)肚(du)臍(qi)的(de)正下方，這(zhe)樣做有鎮靜效果。在宮縮開始和結束時可采用。
淺呼(hu)吸(xi)(xi)：用口吸(xi)(xi)氣(qi)和呼(hu)氣(qi)，吸(xi)(xi)氣(qi)時只吸(xi)(xi)到肺(fei)的上(shang)半部；約(yue)10次之后，再(zai)來一次深呼(hu)吸(xi)(xi)。當子宮收縮達到高(gao)點時可采用。
3、做好分娩心理準備
臨近分娩(mian)，準媽咪可能會心情緊張，且有(you)許多疑惑和(he)擔憂。此時，準媽咪要(yao)學會控制調整自己(ji)的精神狀態，要(yao)相信現代的醫(yi)學，要(yao)對(dui)自己(ji)有(you)信心，同時要(yao)相信寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)也會一起加油的。做好心理準備，不急不躁，才能更(geng)好的克服產(chan)前的各(ge)種疼痛和(he)不適，才能更(geng)快速更(geng)安全更(geng)順(shun)利的度過分娩(mian)難關。
學會了(le)基本的順產(chan)技(ji)巧還不夠，準媽(ma)媽(ma)要(yao)想(xiang)讓自(zi)己(ji)(ji)在(zai)分(fen)娩(mian)的時候無任何負(fu)擔，還需(xu)要(yao)一個讓自(zi)己(ji)(ji)舒適的分(fen)娩(mian)環境，因此，選擇(ze)一家自(zi)己(ji)(ji)滿意的醫(yi)院(yuan)來(lai)分(fen)娩(mian)很重要(yao)。另外，還需(xu)要(yao)選擇(ze)合適的陪產(chan)人員哦。
適合自己的才是最好的選擇
1、選擇最適宜的分娩環境
環(huan)境對(dui)分娩(mian)的影響(xiang)非常大(da)，只有放松(song)才能(neng)讓分娩(mian)更順利進行。有些醫院(yuan)對(dui)病(bing)人的隱私保護不(bu)到位，這會讓準媽咪感(gan)到尷尬或不(bu)適，從(cong)而影響(xiang)分娩(mian)。懷孕期間，準媽咪可(ke)以多向(xiang)親朋好友打聽，了解各家(jia)醫院(yuan)的環(huan)境，選(xuan)擇一家(jia)自己(ji)最滿意的醫院(yuan)來生(sheng)產。
2、選擇最合適的陪產人員
1、順產的孕婦的一個步驟，也就是第一產程，是指子宮有規律的收縮到宮頸全開的過程，一般這個過程比較長，也是孕婦最難受最疼宮頸痛的時期，一般宮頸全開需要開10厘米，這樣有利于嬰兒娩出，大約時間為六到十五小時。此期間伴有胎兒下降，胎膜破裂。
2、順產的第二個步驟，也就是第二產程，是指，宮頸口全開到胎兒娩出這個過程，需要的時間比一個開宮口的時間短，一般不會超過兩個小時，抬頭進入陰道，并娩出。胎兒娩出的同宮腔內的后羊水隨之流出，宮底下降到肚臍部位。
3、順產的第二個步驟，也就是第二產程，是指，胎盤娩出的過程，時間相對前兩個產程來說，又縮短了，一般在二十分鐘內就能完成。胎盤分娩出來后，孕婦的整個產程結束。
4、孕婦在第一產程中是最遭罪的，最難忍受的，我們可以通過一些方法來減輕疼痛感，可以用深呼吸法，當宮鎖疼痛的時候，可以做深呼吸，千萬不要緊張，深呼吸可以興奮大腦皮質，加速血液循環和供養，有利于減輕疼痛。
5、宮縮時，還可以按摩法，按摩法和深呼吸法同時并用，或者側臥的姿勢，還可以用到壓迫法，就是在宮口開到4厘米及以上，可以使用壓迫法，每次陣痛時，壓迫腰部，這樣有利于減輕疼痛。
6、在分(fen)娩前期，孕媽可以(yi)臥床休息，養精蓄銳，增加(jia)體(ti)力，即使疼(teng)痛(tong)的再(zai)厲害，也要(yao)保存體(ti)力，發生腹部疼(teng)痛(tong)時，也要(yao)忍住，因為他是一種生理(li)現象(xiang)，大喊大叫(jiao)只會(hui)消耗(hao)體(ti)力。
本文地址://n85e38t.cn/jiankang/102184.html.
聲明： 我們(men)致(zhi)力于保護作(zuo)者(zhe)版權，注(zhu)重分(fen)享，被(bei)刊用文章(zhang)因無法核實真實出(chu)處，未能及(ji)時(shi)(shi)與(yu)作(zuo)者(zhe)取得聯(lian)系，或(huo)有(you)版權異議的，請聯(lian)系管理員(yuan)，我們(men)會立即處理，本站部分(fen)文字與(yu)圖片資源(yuan)(yuan)來自于網絡，轉載是(shi)出(chu)于傳遞更(geng)多信(xin)息之目的,若(ruo)有(you)來源(yuan)(yuan)標(biao)注(zhu)錯誤或(huo)侵犯了(le)您的合法權益，請立即通(tong)知我們(men)(管理員(yuan)郵箱(xiang)：)，情(qing)況(kuang)屬實，我們(men)會第一(yi)時(shi)(shi)間(jian)予以刪(shan)除，并(bing)同(tong)時(shi)(shi)向您表(biao)示歉意,謝(xie)謝(xie)!
上一篇(pian): 新春(chun)佳(jia)節將至謹防三(san)大春(chun)節病
下(xia)一(yi)篇(pian): 腌制(zhi)食品有什么危害(很(hen)多(duo)人都(dou)很(hen)喜歡(huan)腌···
