人吃五谷(gu)雜糧，在吸收營(ying)養的同時，一些(xie)無用(yong)的成(cheng)(cheng)分(fen)也會攝入體內，每天通過各種(zhong)途徑(jing)，如排(pai)便、排(pai)尿(niao)、排(pai)汗等(deng)方(fang)式(shi)排(pai)泄出(chu)去。如果這些(xie)渠道出(chu)了問題，無用(yong)成(cheng)(cheng)分(fen)就會變成(cheng)(cheng)毒素(su)長(chang)期積(ji)累，危害身(shen)體。
合理的(de)膳食可以減少(shao)體(ti)內(nei)代(dai)謝廢物和腸(chang)道(dao)發(fa)酵毒素的(de)產生(sheng)，提高人體(ti)的(de)解毒功(gong)能。專家推(tui)薦四大(da)“排毒”食物，讓你擁有好腸(chang)道(dao)
四大大食(shi)物(wu)堪稱“排(pai)毒(du)高手”
1綠葉菜
多項研究證明，綠葉(xie)蔬菜中的(de)葉(xie)綠素、膳食纖維(wei)和多種植(zhi)物化學(xue)物，有利(li)于減(jian)少(shao)污(wu)染物的(de)吸收(shou)，促(cu)進它們從(cong)腸(chang)道(dao)排出，提高肝臟的(de)解(jie)毒能力，減(jian)少(shao)致癌(ai)物的(de)致突變作用。
建(jian)議(yi)大(da)家每天至(zhi)少(shao)吃(chi)半(ban)斤綠葉菜，如小白(bai)菜、菠(bo)菜、茼蒿、芹菜、油麥菜等。
2海帶
海(hai)帶(dai)(dai)含(han)褐藻膠、海(hai)藻酸等(deng)物(wu)質(zhi)，可(ke)以降(jiang)壓降(jiang)脂。尤其值得一提的(de)是，海(hai)帶(dai)(dai)中(zhong)(zhong)的(de)活性物(wu)質(zhi)可(ke)以與(yu)食物(wu)中(zhong)(zhong)的(de)致(zhi)癌物(wu)質(zhi)相(xiang)結(jie)合，將它們帶(dai)(dai)出(chu)體外(wai)。此外(wai)，海(hai)帶(dai)(dai)還富(fu)含(han)多(duo)種微量(liang)元(yuan)素，如碘、鐵和鈣等(deng)。
3木耳
木耳富含可(ke)溶性膳食(shi)纖維，是著(zhu)名的潤(run)肺(fei)排毒食(shi)物(wu)。它可(ke)促(cu)進腸道蠕動，還能(neng)與膽固醇有(you)效結合而預防高血(xue)脂。
現(xian)代醫(yi)學認為(wei)，木耳(er)所含(han)的(de)一種植物(wu)膠質(zhi)，有較強(qiang)的(de)吸附力，可(ke)將殘留在人(ren)體消化(hua)系統(tong)的(de)灰塵雜質(zhi)集中(zhong)吸附，再(zai)排(pai)出(chu)體外(wai)，從而起到排(pai)毒清(qing)胃的(de)作用。
4燕麥
燕麥當(dang)中不僅富含(han)纖維(wei)素(su)和半纖維(wei)素(su)，可(ke)以與重金屬(shu)類物(wu)質結(jie)合，還(huan)富含(han)葡聚糖等可(ke)溶(rong)性膳食(shi)纖維(wei)，對(dui)于降(jiang)低血糖、預防高(gao)血脂等都很有(you)幫助，也能(neng)促(cu)進食(shi)物(wu)中的污染(ran)物(wu)排(pai)出。
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