老(lao)中醫秘不外傳的(de)補腎十招(zhao)
一、護好自己的雙腳
足部保(bao)暖是(shi)養腎(shen)的(de)(de)一種(zhong)方(fang)法。這是(shi)因為腎(shen)經起于足底(di)，而(er)足部很容易受到(dao)寒氣的(de)(de)侵襲。因此，足部要特別注意保(bao)暖，睡覺時不要將(jiang)雙腳(jiao)(jiao)正對空(kong)調或(huo)電扇;不要赤腳(jiao)(jiao)在潮濕(shi)的(de)(de)地(di)方(fang)長期行(xing)走。
另外，足(zu)底(di)有許(xu)多(duo)穴(xue)(xue)位，如涌(yong)(yong)泉穴(xue)(xue)。“腎出(chu)于涌(yong)(yong)泉，涌(yong)(yong)泉者足(zu)心也。”每(mei)晚睡覺前(qian)可(ke)以(yi)按(an)揉腳底(di)涌(yong)(yong)泉穴(xue)(xue)，按(an)摩(mo)涌(yong)(yong)泉穴(xue)(xue)可(ke)起到養(yang)腎固(gu)精之功效。
二、大便要暢通
大(da)便(bian)不暢(chang)，宿便(bian)停積(ji)，濁氣(qi)(qi)上攻，不僅使人心煩氣(qi)(qi)躁，胸悶氣(qi)(qi)促，而且會(hui)傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡(e)心嘔吐(tu)。因此，保持(chi)大(da)便(bian)通暢(chang)，也是養腎的方法。
大便難解時(shi)，可用(yong)雙(shuang)手(shou)手(shou)背(bei)貼住雙(shuang)腎(shen)區，用(yong)力按(an)揉，可激發腎(shen)氣，加速排便;行走時(shi)，用(yong)雙(shuang)手(shou)背(bei)按(an)揉腎(shen)區，可緩解腰酸(suan)癥狀(zhuang)。
三、飲水養腎
水是生命之(zhi)源(yuan)。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因(yin)此(ci)，定時飲(yin)水是很重要的養(yang)腎(shen)方法(fa)。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一(yi)定(ding)程度(du)，就會刺激(ji)神經，產生(sheng)排尿反(fan)射(she)。這(zhe)時一(yi)定(ding)要(yao)及(ji)時如廁，將(jiang)小便排干凈。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟(zang)。
因此，有尿時就(jiu)要及時排出，也是養腎的最好的方法之(zhi)一。
五、吞津養腎
口(kou)腔(qiang)中(zhong)的(de)唾液分為(wei)兩部分：清稀的(de)為(wei)涎，由(you)脾所主;稠厚的(de)為(wei)唾，由(you)腎所主。你可以做一個實(shi)驗(yan)，口(kou)里一有(you)唾液就(jiu)把它(ta)吐(tu)出來，不到一天時間(jian)，就(jiu)會感到腰(yao)部酸軟，身體疲勞。
這反過(guo)來證明，吞咽津液可以滋(zi)養腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bu)腎的食物有很多。
除了黑(hei)色的(de)黑(hei)芝麻、黑(hei)木耳、黑(hei)米(mi)、黑(hei)豆(dou)等(deng)黑(hei)色食物(wu)可養腎外(wai)，核桃(tao)、韭菜(cai)、蝦、羊腰(yao)等(deng)也可以起(qi)到補腎養腎的(de)作用。
七、睡眠養腎
充足(zu)的睡眠對于氣血(xue)的生化、腎精的保養(yang)起著重要(yao)作(zuo)用(yong)。臨床發現，許多腎功能衰(shuai)竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足(zu)的經歷。
因(yin)此(ci)，不要過(guo)度(du)熬夜，養(yang)成良好的(de)作息習慣，早睡(shui)早起，有(you)利于腎精的(de)養(yang)護。
八、避免勞(lao)累，節房事
體力勞(lao)動過重(zhong)會(hui)傷(shang)氣、腦力勞(lao)動過重(zhong)會(hui)傷(shang)血、房(fang)勞(lao)過度會(hui)傷(shang)精。因此一定要量力而行，勞(lao)作有(you)度，房(fang)事(shi)有(you)節。
這樣才有助于養腎護腎精。
九、警惕藥物
不論中藥還是西藥，都(dou)有一些(xie)副作用，有的(de)藥物常服會傷(shang)腎。
所以在(zai)用藥時要(yao)提(ti)高警惕，要(yao)認真(zhen)閱讀說明書，需(xu)長期服用某種藥物時，要(yao)咨(zi)詢相關(guan)專(zhuan)家
十、運動養腎
生(sheng)命(ming)在于運動(dong)。通過運動(dong)養腎(shen)糾虛，是值(zhi)得提倡的積極措施。
這(zhe)里向您介(jie)紹有助于養腎糾(jiu)虛又(you)簡單易學的(de)運動方法：兩手(shou)掌對搓至(zhi)手(shou)心熱后，分(fen)別放至(zhi)腰(yao)部，手(shou)掌向皮膚(fu)，上下按摩腰(yao)部，至(zhi)有熱感為止。
可早(zao)晚各(ge)一遍，每遍約(yue)200次(ci)。此運動可補(bu)腎納氣(qi)。
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