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你知道嗎,老中醫秘不外傳的補腎十招

佚名 2023-07-26 11:11:58

老(lao)中醫秘不外傳的(de)補腎十招(zhao)

一、護好自己的雙腳

足部保(bao)暖是(shi)養腎(shen)的(de)(de)一種(zhong)方(fang)法。這是(shi)因為腎(shen)經起于足底(di),而(er)足部很容易受到(dao)寒氣的(de)(de)侵襲。因此,足部要特別注意保(bao)暖,睡覺時不要將(jiang)雙腳(jiao)(jiao)正對空(kong)調或(huo)電扇;不要赤腳(jiao)(jiao)在潮濕(shi)的(de)(de)地(di)方(fang)長期行(xing)走。

另外,足(zu)底(di)有許(xu)多(duo)穴(xue)(xue)位,如涌(yong)(yong)泉穴(xue)(xue)。“腎出(chu)于涌(yong)(yong)泉,涌(yong)(yong)泉者足(zu)心也。”每(mei)晚睡覺前(qian)可(ke)以(yi)按(an)揉腳底(di)涌(yong)(yong)泉穴(xue)(xue),按(an)摩(mo)涌(yong)(yong)泉穴(xue)(xue)可(ke)起到養(yang)腎固(gu)精之功效。

二、大便要暢通

大(da)便(bian)不暢(chang),宿便(bian)停積(ji),濁氣(qi)(qi)上攻,不僅使人心煩氣(qi)(qi)躁,胸悶氣(qi)(qi)促,而且會(hui)傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡(e)心嘔吐(tu)。因此,保持(chi)大(da)便(bian)通暢(chang),也是養腎的方法。

大便難解時(shi),可用(yong)雙(shuang)手(shou)手(shou)背(bei)貼住雙(shuang)腎(shen)區,用(yong)力按(an)揉,可激發腎(shen)氣,加速排便;行走時(shi),用(yong)雙(shuang)手(shou)背(bei)按(an)揉腎(shen)區,可緩解腰酸(suan)癥狀(zhuang)。

三、飲水養腎

水是生命之(zhi)源(yuan)。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。

因(yin)此(ci),定時飲(yin)水是很重要的養(yang)腎(shen)方法(fa)。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一(yi)定(ding)程度(du),就會刺激(ji)神經,產生(sheng)排尿反(fan)射(she)。這(zhe)時一(yi)定(ding)要(yao)及(ji)時如廁,將(jiang)小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟(zang)。

因此,有尿時就(jiu)要及時排出,也是養腎的最好的方法之(zhi)一。

五、吞津養腎

口(kou)腔(qiang)中(zhong)的(de)唾液分為(wei)兩部分:清稀的(de)為(wei)涎,由(you)脾所主;稠厚的(de)為(wei)唾,由(you)腎所主。你可以做一個實(shi)驗(yan),口(kou)里一有(you)唾液就(jiu)把它(ta)吐(tu)出來,不到一天時間(jian),就(jiu)會感到腰(yao)部酸軟,身體疲勞。

這反過(guo)來證明,吞咽津液可以滋(zi)養腎精,起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補(bu)腎的食物有很多。

除了黑(hei)色的(de)黑(hei)芝麻、黑(hei)木耳、黑(hei)米(mi)、黑(hei)豆(dou)等(deng)黑(hei)色食物(wu)可養腎外(wai),核桃(tao)、韭菜(cai)、蝦、羊腰(yao)等(deng)也可以起(qi)到補腎養腎的(de)作用。

七、睡眠養腎

充足(zu)的睡眠對于氣血(xue)的生化、腎精的保養(yang)起著重要(yao)作(zuo)用(yong)。臨床發現,許多腎功能衰(shuai)竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足(zu)的經歷。

因(yin)此(ci),不要過(guo)度(du)熬夜,養(yang)成良好的(de)作息習慣,早睡(shui)早起,有(you)利于腎精的(de)養(yang)護。

八、避免勞(lao)累,節房事

體力勞(lao)動過重(zhong)會(hui)傷(shang)氣、腦力勞(lao)動過重(zhong)會(hui)傷(shang)血、房(fang)勞(lao)過度會(hui)傷(shang)精。因此一定要量力而行,勞(lao)作有(you)度,房(fang)事(shi)有(you)節。

這樣才有助于養腎護腎精。

九、警惕藥物

不論中藥還是西藥,都(dou)有一些(xie)副作用,有的(de)藥物常服會傷(shang)腎。

所以在(zai)用藥時要(yao)提(ti)高警惕,要(yao)認真(zhen)閱讀說明書,需(xu)長期服用某種藥物時,要(yao)咨(zi)詢相關(guan)專(zhuan)家

十、運動養腎

生(sheng)命(ming)在于運動(dong)。通過運動(dong)養腎(shen)糾虛,是值(zhi)得提倡的積極措施。

這(zhe)里向您介(jie)紹有助于養腎糾(jiu)虛又(you)簡單易學的(de)運動方法:兩手(shou)掌對搓至(zhi)手(shou)心熱后,分(fen)別放至(zhi)腰(yao)部,手(shou)掌向皮膚(fu),上下按摩腰(yao)部,至(zhi)有熱感為止。

可早(zao)晚各(ge)一遍,每遍約(yue)200次(ci)。此運動可補(bu)腎納氣(qi)。

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