空(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)也就(jiu)是很多人(ren)肚子(zi)餓的時(shi)候(hou)，覺得吃(chi)點東西墊(dian)墊(dian)肚子(zi)總比什么(me)都不(bu)(bu)吃(chi)好，可是有些食物(wu)在空(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)吃(chi)的時(shi)候(hou)，不(bu)(bu)僅(jin)營養不(bu)(bu)能得到很好的吸收，還會刺激胃部，引起腹(fu)(fu)(fu)痛、腹(fu)(fu)(fu)瀉等問題(ti)，需(xu)要注(zhu)意了，那么(me)空(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)不(bu)(bu)能吃(chi)哪些食物(wu)呢？空(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)飲(yin)食要注(zhu)意些什么(me)？
空腹不能吃的食物
一、牛奶、豆漿
這兩種食(shi)物(wu)中含有大量的(de)蛋(dan)白質，空腹飲用，蛋(dan)白質將"被迫"轉(zhuan)化為(wei)熱能消耗掉，起不到營(ying)養滋補作(zuo)用。正確的(de)飲用方法是與點心、面餅等含面粉的(de)食(shi)品同食(shi)，或(huo)(huo)餐后兩小(xiao)時再喝(he)，或(huo)(huo)睡前(qian)喝(he)均(jun)可。
二、酸奶
空(kong)腹飲(yin)用酸奶，會使(shi)酸奶的保健作用減(jian)弱(ruo)，而飯后兩(liang)小時(shi)飲(yin)用，或(huo)睡前喝，既有滋補保健、促(cu)進消化作用，又(you)有排(pai)氣(qi)通(tong)便作用。
三、白酒
空腹飲酒會刺激胃(wei)黏膜，久之易引起胃(wei)炎、胃(wei)潰瘍等疾(ji)病。另外，人空腹時，本身血(xue)糖(tang)就(jiu)低(di)，此(ci)時飲酒，人體很快(kuai)出現低(di)血(xue)糖(tang)，腦組織會因(yin)缺乏葡萄糖(tang)的供應而發生功能性障礙，出現頭暈、心(xin)悸、出冷汗及(ji)饑(ji)餓感，嚴重者會發生低(di)血(xue)糖(tang)昏迷。
四、茶
空腹飲茶能稀釋胃(wei)液(ye)，降低(di)消化功能，還會引(yin)起"茶醉(zui)"，表現(xian)為(wei)心慌、頭暈、頭痛、乏力、站立不(bu)穩等。
五、糖
糖(tang)是一種極易消化吸收的食品，空(kong)腹大量吃糖(tang)，人體短時間內不能分泌(mi)足(zu)夠(gou)的胰島素來維持血(xue)糖(tang)的正(zheng)常值(zhi)，使血(xue)液中的血(xue)糖(tang)驟然升(sheng)高容易導致眼疾。而且糖(tang)屬(shu)酸(suan)性食品，空(kong)腹吃糖(tang)還會破(po)壞機體內的酸(suan)堿平衡和各種微生物的平衡，對健康不利。
六、柿子
含(han)有(you)柿膠(jiao)酚、果(guo)膠(jiao)、鞣(rou)酸和鞣(rou)紅素等物質，具(ju)有(you)很強(qiang)的(de)收斂作用。在胃空(kong)時遇(yu)到較強(qiang)的(de)胃酸，容(rong)易和胃酸結(jie)合凝成難以溶解的(de)硬(ying)塊。小硬(ying)塊可以隨糞便排泄，若結(jie)成大的(de)硬(ying)塊，就易引起(qi)"胃柿結(jie)石(shi)癥"，中醫稱為"柿石(shi)癥"。
七、西紅柿
含(han)有大量的(de)果膠、柿膠酚、可(ke)溶(rong)性(xing)收斂劑(ji)等(deng)成分，容易與(yu)胃(wei)(wei)酸發生化學作(zuo)用，凝(ning)結成不易溶(rong)解的(de)塊狀物。這些硬塊可(ke)將胃(wei)(wei)的(de)出口(kou)--幽門堵塞，使胃(wei)(wei)里的(de)壓力升高，造(zao)成胃(wei)(wei)擴張而使人(ren)感到胃(wei)(wei)脹(zhang)痛(tong)。
八、香蕉
香蕉(jiao)中有(you)較多的鎂元素(su)，空腹吃香蕉(jiao)會使人體(ti)中的鎂驟然(ran)升高而(er)破壞(huai)人體(ti)血(xue)(xue)液中的鎂鈣平衡，對心血(xue)(xue)管(guan)產生抑制作用，不利于身(shen)體(ti)健康。
九、山楂、桔子
含(han)有大量(liang)的有機酸(suan)(suan)(suan)、果酸(suan)(suan)(suan)、山楂酸(suan)(suan)(suan)、枸櫞酸(suan)(suan)(suan)等，空腹(fu)食(shi)用，會(hui)使胃酸(suan)(suan)(suan)猛增，對胃黏(nian)膜造成不良刺激，使胃脹(zhang)滿、噯氣(qi)、吐酸(suan)(suan)(suan)水。
十一、甘蔗、鮮荔枝
空腹(fu)時(shi)吃甘蔗或鮮荔枝(zhi)切勿過(guo)量(liang)，否則(ze)會(hui)因體內突然(ran)滲(shen)(shen)入過(guo)量(liang)高(gao)糖分而發(fa)生(sheng)"高(gao)滲(shen)(shen)性昏迷"。
十二、大蒜
大蒜(suan)含有強烈(lie)辛辣(la)味的大蒜(suan)素，空腹食蒜(suan)，會對胃(wei)黏膜、腸(chang)(chang)壁(bi)造成強烈(lie)的刺激(ji)，引起胃(wei)腸(chang)(chang)痙攣、絞(jiao)痛(tong)。
十三、白薯
白薯中含(han)有單寧(ning)和(he)膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適(shi)感(gan)。
十四、冷飲
空腹狀態下暴飲(yin)各種(zhong)冷凍(dong)食品，會刺激(ji)胃腸(chang)(chang)發生(sheng)攣縮，久之將導(dao)致(zhi)各種(zhong)酶(mei)促化學反應失(shi)調，誘(you)發腸(chang)(chang)胃疾病(bing)。在女性月經(jing)(jing)期(qi)間還會使月經(jing)(jing)發生(sheng)紊亂。
空腹可以晨跑嗎
1、空腹晨跑好嗎
空腹進行晨跑(pao)弊大(da)于利。
晨跑(pao)本身能夠幫(bang)助(zhu)提高白天工作(zuo)效率，促進減(jian)肥(fei)，有助(zhu)于改善睡眠，強身健體。但是早(zao)上(shang)空(kong)腹(fu)跑(pao)步(bu)對會(hui)因為身體一個夜晚缺(que)乏(fa)營樣供應出現低(di)血糖、貧血等嚴重后果(guo)。如果(guo)是需要(yao)進行空(kong)腹(fu)晨跑(pao)的話，也應該避免每天空(kong)腹(fu)晨跑(pao)。
2、空腹晨跑的好處
空腹晨跑最大的(de)(de)好處是能夠(gou)幫助減(jian)脂。因(yin)為經過一夜的(de)(de)消耗，到早上你(ni)的(de)(de)糖(tang)原儲(chu)備消耗的(de)(de)已經差不多了，這時候空腹進行(xing)有(you)氧跑步的(de)(de)話。身(shen)體會直接動(dong)用(yong)脂肪和(he)蛋白質供能，幫助加速體內的(de)(de)囤積脂肪分解消耗，從而幫助減(jian)肥瘦身(shen)。
3、空腹晨跑的壞處
空(kong)腹(fu)晨跑的壞處更多。空(kong)腹(fu)跑步會導致(zhi)(zhi)人體血液當中(zhong)的游離脂肪酸明顯增高，如果(guo)游離脂肪酸過量(liang)的話，就(jiu)會出現損(sun)害心(xin)肌的“毒(du)物(wu)”，該“毒(du)物(wu)”往(wang)往(wang)就(jiu)是導致(zhi)(zhi)人心(xin)律不正常(chang)，甚至出現猝死情況。
另外(wai)空腹跑步的(de)時候身(shen)(shen)(shen)體(ti)中(zhong)血糖過(guo)低，身(shen)(shen)(shen)體(ti)得不到(dao)及時的(de)供能，很容易出現頭昏、眼花、昏厥等情況，這會大大降(jiang)低運動(dong)強度，不能有效達到(dao)鍛煉身(shen)(shen)(shen)體(ti)的(de)目的(de)。
4、不空腹晨跑怎(zen)么做
如果是(shi)早(zao)上醒(xing)來后(hou)1小(xiao)時(shi)之后(hou)進行晨(chen)跑的(de)話，一(yi)定要吃東西，且需要進食(shi)含有200~300千卡的(de)食(shi)物，比(bi)如香蕉(jiao)、葡萄干、碳(tan)水化合物豐富(fu)的(de)運(yun)動(dong)飲料(liao)等等。并且在(zai)進食(shi)后(hou)的(de)的(de)半小(xiao)時(shi)之后(hou)再進行熱身運(yun)動(dong)，開始晨(chen)跑。
哪些食(shi)物(wu)不宜在空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)狀態下(xia)進食(shi): 1、牛奶(nai)、酸(suan)(suan)(suan)奶(nai)、豆漿 這些食(shi)物(wu)中(zhong)含(han)(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)蛋白(bai)質(zhi)，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)飲用(yong)，蛋白(bai)質(zhi)將(jiang)“被(bei)迫”轉化(hua)(hua)為(wei)熱能(neng)消(xiao)耗掉，起(qi)(qi)不到營養滋補作用(yong)。正(zheng)(zheng)確(que)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)飲用(yong)方法是與餅干、糕點等(deng)含(han)(han)面粉的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)同食(shi)，或(huo)餐后兩(liang)小(xiao)時(shi)(shi)再喝，或(huo)睡前喝。 2、空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)飲茶會(hui)稀釋胃(wei)(wei)(wei)(wei)液(ye)，降低消(xiao)化(hua)(hua)功(gong)能(neng)，還會(hui)引起(qi)(qi)“茶醉”，表現為(wei)心慌(huang)、頭暈(yun)、頭痛、乏力、站(zhan)立不穩等(deng)。 3、空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)飲酒會(hui)刺(ci)(ci)激(ji)胃(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜，久(jiu)之易引起(qi)(qi)胃(wei)(wei)(wei)(wei)炎、胃(wei)(wei)(wei)(wei)潰(kui)瘍等(deng)疾病。另(ling)外，人空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)時(shi)(shi)本(ben)身(shen)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)水(shui)平(ping)就(jiu)較低，此時(shi)(shi)飲酒很容(rong)易出(chu)現低血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)，腦組(zu)織會(hui)因缺(que)乏葡萄(tao)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)供(gong)應而發(fa)生功(gong)能(neng)性(xing)障礙(ai)，出(chu)現頭暈(yun)、心悸、出(chu)冷汗(han)及饑(ji)餓(e)感，嚴重者會(hui)發(fa)生低血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)昏迷。 4、空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)時(shi)(shi)暴飲各(ge)種冷凍食(shi)品(pin)(pin)，會(hui)刺(ci)(ci)激(ji)胃(wei)(wei)(wei)(wei)腸(chang)發(fa)生痙攣(luan)，久(jiu)之將(jiang)導(dao)致(zhi)各(ge)種酶促化(hua)(hua)學反應失調(diao)，誘(you)發(fa)腸(chang)胃(wei)(wei)(wei)(wei)疾病;女性(xing)月經期間(jian)還會(hui)使月經發(fa)生紊亂。 5、糖(tang)(tang)(tang)(tang)是一種極易消(xiao)化(hua)(hua)吸收的(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)品(pin)(pin)，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)大量(liang)吃(chi)糖(tang)(tang)(tang)(tang)，人體(ti)短(duan)時(shi)(shi)間(jian)內不能(neng)分泌足夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)胰島素來(lai)維持血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)正(zheng)(zheng)常水(shui)平(ping)，會(hui)使血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)血(xue)(xue)糖(tang)(tang)(tang)(tang)驟然升高(gao)，實屬(shu)不利(li)。而且(qie)糖(tang)(tang)(tang)(tang)屬(shu)酸(suan)(suan)(suan)性(xing)食(shi)品(pin)(pin)，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)吃(chi)糖(tang)(tang)(tang)(tang)還會(hui)破壞機體(ti)內的(de)(de)(de)(de)(de)(de)酸(suan)(suan)(suan)堿平(ping)衡和各(ge)種微生物(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)平(ping)衡，對健(jian)康有害(hai)。 6、香蕉中(zhong)含(han)(han)有較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鎂(mei)元素，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)吃(chi)香蕉會(hui)使人體(ti)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鎂(mei)驟然升高(gao)而破壞血(xue)(xue)液(ye)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)鎂(mei)鈣平(ping)衡，對心血(xue)(xue)管產生抑制作用(yong)，不利(li)于(yu)身(shen)體(ti)健(jian)康。 7、山楂、桔子(zi) 含(han)(han)有大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)有機酸(suan)(suan)(suan)如果酸(suan)(suan)(suan)、山楂酸(suan)(suan)(suan)、枸(gou)櫞酸(suan)(suan)(suan)等(deng)，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)食(shi)用(yong)會(hui)使胃(wei)(wei)(wei)(wei)內酸(suan)(suan)(suan)度(du)猛增，對胃(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜造成(cheng)(cheng)不良(liang)刺(ci)(ci)激(ji)，可導(dao)致(zhi)腹(fu)(fu)(fu)脹(zhang)、噯氣、返(fan)酸(suan)(suan)(suan)，甚至加重胃(wei)(wei)(wei)(wei)炎和胃(wei)(wei)(wei)(wei)潰(kui)瘍。 8、柿子(zi)、番茄 它們含(han)(han)有較多(duo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)果膠、單寧酸(suan)(suan)(suan)，上述物(wu)質(zhi)與胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)發(fa)生化(hua)(hua)學反應生成(cheng)(cheng)難以溶(rong)解(jie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)凝(ning)膠塊，易形成(cheng)(cheng)胃(wei)(wei)(wei)(wei)結石。 9、大蒜含(han)(han)有強烈(lie)辛辣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)大蒜素，空(kong)(kong)(kong)(kong)(kong)腹(fu)(fu)(fu)食(shi)蒜會(hui)對胃(wei)(wei)(wei)(wei)黏(nian)膜、腸(chang)壁造成(cheng)(cheng)強烈(lie)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)刺(ci)(ci)激(ji)，引起(qi)(qi)胃(wei)(wei)(wei)(wei)腸(chang)痙攣(luan)、絞痛。 10、白(bai)薯(地瓜) 白(bai)薯中(zhong)含(han)(han)有單寧酸(suan)(suan)(suan)和膠質(zhi)，會(hui)刺(ci)(ci)激(ji)胃(wei)(wei)(wei)(wei)壁分泌更多(duo)胃(wei)(wei)(wei)(wei)酸(suan)(suan)(suan)，引起(qi)(qi)燒心、噯氣等(deng)不適(shi)感。
肚(du)子餓的時候，可不能隨(sui)便拿點東西(xi)就吃，因(yin)為空腹(fu)的時候有很多(duo)東西(xi)是不能吃的，下面我為大家介紹空腹(fu)不能吃的東西(xi)，歡迎大家閱(yue)讀(du)。
空腹時不能吃什么食物 西紅柿
西(xi)紅柿(shi)(shi)含有大量的(de)果(guo)膠，容(rong)易與胃酸發生化(hua)學反應，使胃內壓力增強，造成(cheng)胃擴(kuo)張(zhang)和(he)胃痛。人體在空腹時應該進食(shi)(shi)一些容(rong)易消化(hua)、營(ying)養(yang)豐富的(de)流質食(shi)(shi)物，而(er)西(xi)紅柿(shi)(shi)屬單(dan)?營(ying)養(yang)，只(zhi)含有維生素、纖(xian)維素和(he)水分等，空腹食(shi)(shi)用不僅(jin)不能滿(man)足機體生理需求，更妨礙(ai)胃的(de)吸收。
香蕉
香蕉中(zhong)有較多的(de)鎂(mei)元素，鎂(mei)是(shi)影響(xiang)心(xin)(xin)臟功能的(de)敏感元素，對心(xin)(xin)血管產(chan)生(sheng)抑(yi)制(zhi)作用。空腹(fu)吃香蕉會(hui)使(shi)人體中(zhong)的(de)鎂(mei)驟然升高，而破壞人體血液中(zhong)的(de)鎂(mei)鈣平衡，對心(xin)(xin)血管產(chan)生(sheng)抑(yi)制(zhi)作用，不利于身體健康。
黑棗
黑棗不是棗類(lei)，屬于柿科，是一種野柿子。黑棗含有大量果膠和鞣(rou)酸，這些成(cheng)(cheng)分與胃(wei)酸結(jie)合(he)，同樣(yang)會(hui)在胃(wei)內(nei)結(jie)成(cheng)(cheng)硬塊(kuai)。
山楂
山(shan)楂(zha)中含有(you)(you)(you)大(da)量的有(you)(you)(you)機酸、果酸、山(shan)楂(zha)酸、枸櫞(yuan)酸等，空(kong)腹食用，會(hui)(hui)使(shi)胃酸猛增(zeng)(zeng)，對胃黏膜造成(cheng)不良刺激。若在空(kong)腹時(shi)食用，會(hui)(hui)增(zeng)(zeng)強饑餓感，使(shi)胃發脹滿、泛酸，并加(jia)重原(yuan)有(you)(you)(you)的胃痛。
菠蘿
內含的'蛋(dan)白分解(jie)酵素相當強，空腹吃(chi)會(hui)傷胃(wei)，其(qi)營養成(cheng)分，最好在(zai)吃(chi)完飯后食用，才能更(geng)好地被吸收。菠蘿最好能泡(pao)一(yi)下(xia)淡(dan)鹽水，吃(chi)太多(duo)嘴唇(chun)及舌(she)頭會(hui)發澀，過食會(hui)讓(rang)胃(wei)酸過多(duo)也(ye)會(hui)讓(rang)人覺得(de)惡心。
辛辣食物
不(bu)宜空腹(fu)吃辛(xin)(xin)辣(la)食物，辛(xin)(xin)辣(la)食物對(dui)胃腸道(dao)有刺激作(zuo)用，經常空腹(fu)食用會造成腸胃疾病(bing)。
咖啡
咖啡會刺激胃(wei)黏膜，提高胃(wei)液分泌，促進十二指腸蠕動，有效(xiao)促進消化，所以(yi)咖啡宜在飯后飲用，不可在早餐(can)前(qian)飲用。
豆漿
空腹喝豆(dou)漿(jiang)，沒有(you)進(jin)食其它食物，豆(dou)漿(jiang)就會(hui)轉(zhuan)化為能量。豆(dou)漿(jiang)蛋(dan)白(bai)質(zhi)含量豐富，空腹喝豆(dou)漿(jiang)時，它只能代替淀粉(fen)作(zuo)為能量被消耗(hao)掉(diao)，而不(bu)能作(zuo)為蛋(dan)白(bai)質(zhi)被身體吸收，不(bu)僅(jin)達不(bu)到補充(chong)營(ying)養的作(zuo)用，更會(hui)增加胃(wei)腸的負擔。
蜂蜜
空(kong)腹喝蜂蜜(mi)水(shui)容易使(shi)體內(nei)酸性(xing)增加(jia)，時間(jian)長了更(geng)會胃酸過多而(er)得胃潰瘍。蜂蜜(mi)加(jia)熱到67度(du)以上，會破壞當中的維它命，而(er)30度(du)的水(shui)沖泡是(shi)剛(gang)剛(gang)好。
空腹不能吃什么？空腹飲食需要注意什么呢？提醒你：空腹千萬別吃18種食物，其危害等同于慢性自殺！
西紅柿
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生化學反應，使胃內壓力增強，造成胃擴張和胃痛，或形成胃結石，尤其是當西紅柿和牛奶或豆漿攪拌在一起食用時，更易發生這種情況。
人體在空腹時應該進食一些容易消化、營養豐富的流質食物，而西紅柿屬單—營養，只含有維生素、纖維素和水分等，空腹食用不僅妨礙胃的吸收，也不能滿足機體生理需求：所以，西紅柿不宜空腹吃。
牛奶
牛奶中含有大量的優質蛋白質，空腹飲用，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。
最好的飲用方式是與含面粉的食品同食，如面包、餅干類。或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可，既有滋補保健、促進消化作用，又有排氣通便作用。
豆漿
空腹喝豆漿，沒有進食其它食物，豆漿就會轉化為能量。豆漿蛋白質含量豐富，空腹喝豆漿時，它只能代替淀粉作為能量被消耗掉，而不能作為蛋白質被身體吸收，達不到補充營養的作用。
而且空腹喝豆漿還會加重胃腸負擔。
蜂蜜
空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。專家提醒：蜂蜜的食用時間大有講究，建議在飯后1.5-2小時后喝為宜。
如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等不良癥狀。想知道自己一生的財運如何,添加大師微信：fengshui878,免費給你算命!但是也不宜溫度過高，從藥理學的角度看，蜂蜜加熱到67度以上，會破壞當中的維它命、并減少它的香氣，營養價值就降低了。
柿子
含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。空腹吃柿子，大量的柿膠酚和紅鞣質收斂劑與胃酸凝結成硬塊，形成“柿石”。容易引起惡心、嘔吐、胃潰瘍，甚至胃穿孔等。柿子在飯后吃就不易形成“柿石”。
酸奶
空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯后兩小時或睡前喝，既有滋補保健、促進消化作用，又有通便作用。
空腹或過量飲用酸奶，會使胃酸濃度增高，影響人的食欲和消化功能，不利于身體健康。用酸奶送服藥物，也是不正確的，因為抗生素類藥物能殺死活的乳酸菌。
另外，酸奶也不能加熱喝。因為酸奶中含有活的乳酸菌，如果加熱，活的乳酸菌就會被殺死，從而失去保健作用。
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