傻(sha)人不一(yi)定有傻(sha)福。瑞典哥德堡(bao)大學薩爾(er)格健康科學研究(jiu)院的學者發現(xian)，如果男性(xing)在(zai)18歲時(shi)智(zhi)商較(jiao)低，那么他們在(zai)60歲之前(qian)更容易患上(shang)認知障礙癥。
在對110萬名應征入伍的(de)(de)(de)瑞典(dian)男性(xing)(xing)青年的(de)(de)(de)數(shu)據資料進行分析(xi)后(hou)發現，智(zhi)商(shang)較低的(de)(de)(de)入伍男青年患上(shang)早(zao)(zao)發性(xing)(xing)認(ren)知障礙(ai)癥的(de)(de)(de)可能(neng)性(xing)(xing)會增(zeng)(zeng)加4倍。此外，科(ke)學家(jia)還調查了心(xin)血管(guan)功能(neng)與認(ren)知障礙(ai)癥的(de)(de)(de)關系(xi)，結果(guo)發現，心(xin)血管(guan)差的(de)(de)(de)人，患上(shang)早(zao)(zao)發性(xing)(xing)認(ren)知障礙(ai)癥的(de)(de)(de)可能(neng)性(xing)(xing)會增(zeng)(zeng)加2.5倍；如果(guo)這兩個因素結合(he)起(qi)來(lai)，會讓他們患上(shang)早(zao)(zao)發性(xing)(xing)認(ren)知障礙(ai)癥的(de)(de)(de)可能(neng)性(xing)(xing)增(zeng)(zeng)加7倍。當(dang)研(yan)究人員控制(zhi)了其他風險因素（如遺傳、病史和社(she)會經濟狀(zhuang)況等）后(hou)，這一風險仍(reng)然會增(zeng)(zeng)加。
早(zao)發(fa)性認(ren)知(zhi)障礙癥的(de)(de)患者(zhe)通常處于工作年齡，是家(jia)庭的(de)(de)頂梁柱，這(zhe)就(jiu)意味著這(zhe)種疾病對患者(zhe)本(ben)人及家(jia)庭會造成(cheng)嚴重的(de)(de)影響。由于早(zao)發(fa)性認(ren)知(zhi)障礙癥患者(zhe)是一(yi)群(qun)相對容(rong)易(yi)被忽視的(de)(de)群(qun)體，這(zhe)就(jiu)需(xu)要更多深入地研究去探(tan)討如(ru)何預防和(he)治療這(zhe)種疾病。體育鍛(duan)煉能(neng)夠增強(qiang)神經(jing)細胞的(de)(de)復雜(za)性和(he)功能(neng)，甚至能(neng)讓成(cheng)年人的(de)(de)大腦生成(cheng)新的(de)(de)神經(jing)細胞，從而加強(qiang)了人們的(de)(de)心理和(he)生理功能(neng)。也就(jiu)是說，增強(qiang)體育鍛(duan)煉是預防這(zhe)類疾病的(de)(de)有效途(tu)徑。
危險因素
癡(chi)呆(dai)癥的相關統計數字令人(ren)震驚：據國際(ji)老年(nian)(nian)癡(chi)呆(dai)癥協(xie)會（Alzheimer's disease International）統計，全球約有(you)4700萬人(ren)患有(you)此(ci)病(bing)，每(mei)年(nian)(nian)花(hua)費近(jin)萬億(yi)美元來照顧(gu)這些人(ren)。特別是(shi)在(zai)美國，估計有(you)450萬人(ren)患有(you)癡(chi)呆(dai)癥，預計到2050年(nian)(nian)這一數字將(jiang)增長到1400萬左右。
癡呆(dai)癥指的(de)是一組由(you)大腦變化(hua)引(yin)起的(de)癥狀，如記憶喪失和(he)溝(gou)通(tong)問題。許(xu)多疾(ji)病和(he)條(tiao)件都(dou)可(ke)能導致癡呆(dai)，包括老年癡呆(dai)癥。
，但傳統上，癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)，更(geng)具體地說，老年(nian)癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)并(bing)沒有被認為是可預(yu)防(fang)的(de)(de)疾(ji)病。然(ran)而(er)，考慮到(dao)令人震驚的(de)(de)統計數據，人們花了更(geng)多(duo)的(de)(de)錢(qian)來確定(ding)癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)的(de)(de)病因和可能(neng)幫助預(yu)防(fang)癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)的(de)(de)方法(fa)。
雖(sui)然(ran)一(yi)些危險因(yin)素，如基因(yin)，不能被(bei)改變，但其他小的生活(huo)方式的改變可以幫助(zhu)你喂飽大腦，并使其在接下(xia)來的幾年里保持敏銳。
在這里最近的(de)九項(xiang)研究正在改變我們對如何預防癡呆癥(zheng)的(de)思考(kao)方式。
打鼾
結果表(biao)明打鼾對你(ni)的婚姻有著更(geng)大的危害：2017年(nian)5月發表(biao)在《睡眠》雜(za)志上的一(yi)項(xiang)研究發現，一(yi)種叫(jiao)做阻塞(sai)性睡眠呼吸暫停（OSA）的睡眠狀(zhuang)況
阻塞性睡(shui)眠呼(hu)吸暫停是一(yi)種睡(shui)眠中呼(hu)吸開始和(he)停止(zhi)的(de)狀態。這些小的(de)中斷(duan)可(ke)以(yi)減少重要器(qi)官(guan)的(de)供(gong)氧，并且(qie)已經與(yu)高血壓和(he)心臟病有(you)(you)關。然(ran)而，新的(de)研(yan)究(jiu)(jiu)表(biao)明，這些事件也可(ke)能與(yu)認(ren)知能力較(jiao)差和(he)癡呆風險增加有(you)(you)關。分(fen)子(zi)研(yan)究(jiu)(jiu)也發現了(le)這種風險，這些研(yan)究(jiu)(jiu)顯示OSA患者的(de)脊髓液發生了(le)變化，表(biao)明與(yu)老年癡呆癥相關的(de)物質與(yu)沒(mei)有(you)(you)OSA的(de)人(ren)相比(bi)有(you)(you)了(le)早期的(de)變化。
但是有一個好消(xiao)息：研究結(jie)果表明，通過治療OSA，你也許可以降低風險。
飲用無糖蘇打水
雖然蘇打水(shui)對你的(de)(de)(de)健康有(you)(you)危(wei)害當然并(bing)不奇怪，但(dan)最(zui)近在(zai)2017年(nian)4月(yue)《中風(feng)》雜志上(shang)發表的(de)(de)(de)研(yan)(yan)究(jiu)提(ti)供(gong)了強有(you)(you)力的(de)(de)(de)證據(ju)，說明無糖(tang)蘇打水(shui)可能(neng)會增加你患癡呆的(de)(de)(de)風(feng)險，甚(shen)至比普通的(de)(de)(de)蘇打水(shui)還要多。“KDSPE”“KDSPs”研(yan)(yan)究(jiu)調查(cha)了大約(yue)3000名(ming)年(nian)齡在(zai)45歲以(yi)上(shang)的(de)(de)(de)患者，他們用問卷調查(cha)的(de)(de)(de)方(fang)式(shi)報告了他們的(de)(de)(de)飲料攝(she)入量。在(zai)調整(zheng)了年(nian)齡、性別(bie)、體(ti)育活動、吸煙和(he)教育等(deng)因素后，發現那些(xie)最(zui)近攝(she)入更多人(ren)工甜味(wei)飲料的(de)(de)(de)人(ren)患癡呆癥的(de)(de)(de)可能(neng)性是(shi)那些(xie)少喝(he)無糖(tang)汽水(shui)的(de)(de)(de)人(ren)的(de)(de)(de)三倍。
有趣(qu)的是，糖甜味飲料，包括(kuo)果(guo)汁和不含(han)咖啡因的蘇打水(shui)，與癡呆風(feng)險無關。
為什(shen)么會(hui)這樣？其中一(yi)些可能是(shi)“自我選擇”，這意味著已經(jing)不健康的人可能更(geng)傾向于選擇減肥飲料。但研究人員指出(chu)，越來越多的證據表明(ming)，人工甜味劑本身會(hui)產生直接影(ying)響。不過，還需要更(geng)多的研究來證實這一(yi)發(fa)現(xian)并(bing)建立因果(guo)關(guan)系。
低教育和(he)聽(ting)力損失
你的(de)(de)生(sheng)活(huo)方式(shi)似乎對癡呆風險有(you)重大影響(xiang)：一(yi)份綜合(he)報告，于2017年(nian)(nian)(nian)7月發表在《柳(liu)葉刀》雜志上(shang)，得(de)出(chu)(chu)結論，理論上(shang)，三分(fen)之一(yi)的(de)(de)癡呆癥(zheng)可(ke)以通過生(sheng)活(huo)方式(shi)的(de)(de)改變來預防。“KDSPE”“KDSPs”令人(ren)驚訝的(de)(de)是(shi)，一(yi)些危險因素（例如(ru)低教育水平、中年(nian)(nian)(nian)聽力損失和社會(hui)隔離(li)）與吸(xi)煙、肥胖和高血壓的(de)(de)風險相當。研究人(ren)員(yuan)得(de)出(chu)(chu)結論認為研究人(ren)員(yuan)說，像教育15歲(sui)以上(shang)的(de)(de)人(ren)和治療中年(nian)(nian)(nian)聽力損失的(de)(de)人(ren)這(zhe)樣的(de)(de)離(li)子(zi)，將分(fen)別減少(shao)8%和9%的(de)(de)癡呆癥(zheng)病例。例如(ru)，
增加教育，可以通過提高大腦對老齡(ling)化引起(qi)的(de)腦損傷的(de)復原力(li)，降低癡呆(dai)(dai)癥的(de)風(feng)險。通過治療(liao)失聰，你還(huan)可以減少癡呆(dai)(dai)癥的(de)其他危險因素，包括抑郁(yu)和孤(gu)立。
鈣補充劑
你能以強壯的(de)頭腦(nao)為代(dai)價建立一個強壯的(de)身體嗎(ma)
雖然鈣有助于強健骨骼，但在過去的幾(ji)年(nian)里，鈣補充(chong)劑引起了爭議(yi)。
2016年8月在(zai)《神經病學(xue)》雜志上的(de)(de)(de)一(yi)項(xiang)研究發現，對于已經有(you)腦血(xue)管病癥(zheng)(zheng)狀的(de)(de)(de)女性（想(xiang)想(xiang)大腦的(de)(de)(de)心臟病），服用(yong)鈣補(bu)充劑(ji)(ji)的(de)(de)(de)女性是(shi)服用(yong)鈣補(bu)充劑(ji)(ji)的(de)(de)(de)女性的(de)(de)(de)兩倍(bei)可能比那些(xie)沒(mei)有(you)服用(yong)的(de)(de)(de)人(ren)患癡呆癥(zheng)(zheng)。此外，那些(xie)已經中風并服用(yong)鈣補(bu)充劑(ji)(ji)的(de)(de)(de)人(ren)患癡呆癥(zheng)(zheng)的(de)(de)(de)幾率是(shi)那些(xie)沒(mei)有(you)服用(yong)鈣補(bu)充劑(ji)(ji)的(de)(de)(de)人(ren)的(de)(de)(de)七倍(bei)。
這項(xiang)研(yan)究(jiu)只發(fa)現鈣補充劑與癡(chi)呆(dai)癥(zheng)之(zhi)間(jian)存在聯系——沒有顯示因(yin)(yin)果關系——需要更多的(de)研(yan)究(jiu)來證(zheng)實調查結果。然(ran)而(er)，科(ke)學(xue)家(jia)們(men)說，這兩者之(zhi)間(jian)的(de)聯系可以解釋，因(yin)(yin)為鈣藥片(pian)可以改變血管和流(liu)向大腦的(de)血液，進而(er)導致(zhi)導致(zhi)癡(chi)呆(dai)的(de)變化。
頭暈
在某個時(shi)候，你(ni)可能(neng)站得(de)太快，頭(tou)暈(yun)。然而(er)，對一些人來(lai)說，這(zhe)種(zhong)感覺發(fa)生(sheng)的(de)頻率更(geng)高，這(zhe)種(zhong)情(qing)況(kuang)被稱為(wei)直立(li)性低血(xue)壓(ya)，它是一種(zhong)跡象，表(biao)明你(ni)的(de)血(xue)壓(ya)可能(neng)會下(xia)降得(de)比你(ni)從躺下(xia)到站起來(lai)時(shi)所預期的(de)要多。這(zhe)可能(neng)意(yi)味著，當你(ni)站起來(lai)時(shi)，你(ni)的(de)大腦(nao)可能(neng)無法獲(huo)得(de)同樣的(de)健(jian)康血(xue)液供應。
根據(ju)2016年10月發表在(zai)《公共科(ke)學圖書(shu)館(guan)醫(yi)學》雜志(zhi)上的(de)(de)(de)一(yi)項研究，與那(nei)些(xie)(xie)沒有(you)經歷這(zhe)些(xie)(xie)血(xue)(xue)壓(ya)變化的(de)(de)(de)老(lao)年人相比，經歷這(zhe)些(xie)(xie)血(xue)(xue)壓(ya)下(xia)降的(de)(de)(de)老(lao)年人患(huan)癡呆癥(zheng)的(de)(de)(de)風險增加了15%。而那(nei)些(xie)(xie)血(xue)(xue)壓(ya)下(xia)降而心率沒有(you)增加以幫助血(xue)(xue)液再次流動的(de)(de)(de)患(huan)者(zhe)，其風險更高，為39%。謝天謝地，根據(ju)梅奧診所的(de)(de)(de)說法，這(zhe)種情況的(de)(de)(de)治(zhi)療可能(neng)與改變生活方式一(yi)樣簡單，包括慢(man)慢(man)下(xia)床(chuang)，喝(he)足夠(gou)的(de)(de)(de)水和(he)做一(yi)些(xie)(xie)有(you)助于增加大腦血(xue)(xue)液流動的(de)(de)(de)運動，例如(ru)站立(li)時交叉和(he)收緊腿部肌肉(rou)。
ADHD
（Anacleto Rapping/Los Angeles Times/Getty） 盡管注意力缺陷多動障(zhang)礙（ADHD）主要被認為(wei)是兒童(tong)的(de)一種障(zhang)礙，據(ju)美國國家衛生研究院(yuan)（National Institutes of Health）稱，美國約有(you)4%的(de)成年(nian)人也有(you)這種情況(kuang)，《注意力障(zhang)礙雜志》（Journal of Attention Disorders）2017年(nian)6月發表的(de)
最新研究表明，成(cheng)年(nian)后被診斷(duan)為(wei)多(duo)動(dong)癥(zheng)(zheng)的(de)人(ren)更(geng)容易被診斷(duan)為(wei)癡呆癥(zheng)(zheng)和(he)輕(qing)度(du)認知障礙，與(yu)沒有(you)多(duo)動(dong)癥(zheng)(zheng)的(de)成(cheng)年(nian)人(ren)相(xiang)比。在那(nei)項研究中，研究人(ren)員(yuan)發現(xian)患(huan)有(you)多(duo)動(dong)癥(zheng)(zheng)的(de)成(cheng)年(nian)人(ren)在10年(nian)內患(huan)癡呆癥(zheng)(zheng)的(de)風險是沒有(you)患(huan)有(you)多(duo)動(dong)癥(zheng)(zheng)的(de)成(cheng)年(nian)人(ren)的(de)3.4倍(bei)。
研(yan)(yan)究人員說(shuo)，這(zhe)兩(liang)種情況之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)聯系機制(zhi)“尚(shang)不(bu)清(qing)楚”。例如(ru)，有人質疑(yi)這(zhe)些(xie)癥(zheng)狀之(zhi)間有多大程(cheng)度的(de)(de)(de)(de)重疊，而之(zhi)前的(de)(de)(de)(de)研(yan)(yan)究也(ye)指出，很難確(que)定(ding)ADHD是否(fou)通過一種未知的(de)(de)(de)(de)機制(zhi)導致癡呆(dai)，早(zao)期的(de)(de)(de)(de)癡呆(dai)癥(zheng)狀被誤診為多動癥(zheng)或兩(liang)種病癥(zheng)沿(yan)頻(pin)譜存在。“KDSPE”一種不(bu)健康的(de)(de)(de)(de)心臟“KDSPs”“KDSPE”（圖像信用：快門）“KDSPs”心臟和(he)頭(tou)腦(nao)之(zhi)間的(de)(de)(de)(de)聯系是公認的(de)(de)(de)(de)，并(bing)且最近的(de)(de)(de)(de)研(yan)(yan)究表明(ming)。保持(chi)你的(de)(de)(de)(de)心臟健康可能會讓你的(de)(de)(de)(de)大腦(nao)得到提振。
在(zai)這種情況下(xia)，這種聯系(xi)可(ke)能在(zai)于(yu)你的(de)血管健(jian)康。根據2017年2月在(zai)休斯頓舉(ju)行的(de)美國(guo)中(zhong)風(feng)協會（American Stroke Association）國(guo)際中(zhong)風(feng)會議(yi)上發表(biao)的(de)一項(xiang)研究報(bao)告，
指(zhi)出，可(ke)能(neng)損(sun)害血(xue)(xue)管(guan)的(de)(de)東西(xi)——包括高血(xue)(xue)壓、糖(tang)尿(niao)病(bing)，可(ke)能(neng)還(huan)有吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)——不(bu)僅會增加(jia)(jia)(jia)患(huan)(huan)心臟病(bing)的(de)(de)風險，還(huan)會增加(jia)(jia)(jia)患(huan)(huan)癡呆癥(zheng)的(de)(de)風險，跟蹤(zong)約50000名成年人(ren)25年。研究(jiu)人(ren)員觀察到，與那些沒有這些危(wei)險因素的(de)(de)人(ren)相比(bi)，患(huan)(huan)有高血(xue)(xue)壓、糖(tang)尿(niao)病(bing)或吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)的(de)(de)人(ren)患(huan)(huan)癡呆癥(zheng)的(de)(de)風險增加(jia)(jia)(jia)。糖(tang)尿(niao)病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)和(he)吸(xi)(xi)(xi)煙(yan)者(zhe)患(huan)(huan)癡呆癥(zheng)的(de)(de)風險分別(bie)增加(jia)(jia)(jia)了77%和(he)41%。研究(jiu)人(ren)員指(zhi)出，盡(jin)管(guan)這項研究(jiu)沒有證明保護(hu)心臟可(ke)以降低患(huan)(huan)癡呆癥(zheng)的(de)(de)風險，健(jian)康(kang)飲(yin)食和(he)控制血(xue)(xue)壓可(ke)能(neng)有助于保護(hu)你的(de)(de)大腦免(mian)受已知的(de)(de)導致癡呆的(de)(de)小血(xue)(xue)管(guan)問題和(he)斑(ban)塊堆積(ji)。
減少快速(su)眼動睡眠(mian)
甜夢(meng)保護你的大腦嗎2017年(nian)(nian)8月(yue)發(fa)表(biao)在(zai)《神經病學》雜志上的一項研究發(fa)現，老(lao)年(nian)(nian)人(ren)花在(zai)快速眼(yan)動(dong)或快速眼(yan)動(dong)上的時間較少，睡眠比快速眼(yan)動(dong)睡眠多的人(ren)更容易在(zai)12年(nian)(nian)內患上癡呆癥。
快速眼(yan)動睡眠是睡眠周期的一部分(fen)，由大腦活動的高水平(ping)來定義，最顯著的是，當大多數做夢發生(sheng)時(shi)。
在研(yan)(yan)究中，研(yan)(yan)究人(ren)員發現(xian)，平均花17%的(de)(de)REM睡(shui)眠時間的(de)(de)成(cheng)年人(ren)更容易患上癡呆癥，與20%的(de)(de)成(cheng)年人(ren)在快(kuai)速眼動睡(shui)眠中打盹相比，
雖然研究表(biao)明(ming)快速眼動(dong)(dong)睡眠減少與(yu)(yu)癡(chi)呆(dai)癥(zheng)之間存在關(guan)聯，而(er)(er)不是(shi)證(zheng)明(ming)因果關(guan)系(xi)，研究人員注意(yi)到了幾(ji)種可能(neng)(neng)的(de)(de)(de)關(guan)聯解(jie)釋。例如(ru)，在快速眼動(dong)(dong)睡眠期間，大(da)腦的(de)(de)(de)高水平(ping)活(huo)動(dong)(dong)可能(neng)(neng)有助(zhu)于促(cu)進和(he)保護某些(xie)易受衰老(lao)損害(hai)的(de)(de)(de)神經途徑。也可能(neng)(neng)是(shi)REM睡眠減少是(shi)其他已知的(de)(de)(de)癡(chi)呆(dai)危險因素的(de)(de)(de)副產品，如(ru)焦慮和(he)壓力。“KDSPE”頭(tou)(tou)部損傷“KDSPs”“KDSPE”（圖(tu)像信用：CoptSt砧）“KDSPs”有越來越多的(de)(de)(de)證(zheng)據表(biao)明(ming)，反復(fu)的(de)(de)(de)頭(tou)(tou)部撞擊會導致嚴重(zhong)的(de)(de)(de)腦部疾病，即(ji)慢性創傷性腦病或CTE。然而(er)(er)，尚(shang)不清楚的(de)(de)(de)是(shi)，頭(tou)(tou)部損傷（重(zhong)復(fu)性和(he)非(fei)重(zhong)復(fu)性）是(shi)如(ru)何(he)與(yu)(yu)其他形式的(de)(de)(de)癡(chi)呆(dai)癥(zheng)聯系(xi)在一起的(de)(de)(de)，例如(ru)阿爾茨海默氏(shi)癥(zheng)、
，但2017年1月發表在《公共科學圖書館一號(hao)》雜志上的(de)一項大型薈萃分析(xi)顯(xian)示，頭部損(sun)傷(shang)與(yu)癡呆癥風險增加(jia)有(you)關，特別(bie)是(shi)，阿爾(er)茨海默(mo)病。
薈萃分析(xi)(xi)研究了32項研究，總共代表了200多萬人(ren)(ren)，包括13000多例癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)(zheng)和(he)8000多例阿爾茨海默病(bing)。分析(xi)(xi)發現，那些有頭部或外傷(shang)(shang)性腦損傷(shang)(shang)（如(ru)腦震蕩）病(bing)史的(de)人(ren)(ren)與沒有頭部或腦損傷(shang)(shang)的(de)人(ren)(ren)相比，患癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)(zheng)的(de)風險增加(jia)60%，患老年(nian)癡(chi)呆(dai)(dai)癥(zheng)(zheng)的(de)風險增加(jia)50%，如(ru)果一(yi)個人(ren)(ren)因為受傷(shang)(shang)而失去意識，這種風險并沒有增加(jia)。
其(qi)他研究在大腦中(zhong)的(de)蛋白質，特(te)別是那(nei)些(xie)導致老年癡呆癥斑塊(kuai)沉(chen)積的(de)蛋白質，發現這些(xie)蛋白質最早可以在嚴重(zhong)的(de)頭部損傷后2小時內(nei)看到。”
老年癡呆癥早期表現
1.短期記憶能力下降：如果你的親朋出現短期記憶能力下降，比如說過就忘的情況，就要引起警覺了。他們很有可能是早期的癡呆患者。事實上，這樣的人對遙遠的記憶，比如童年的事情，仍然會有清晰的記憶。
2.學習能力下降：這方面不能做人與人之間的橫向比較，要拿一個人的經歷做縱向比較。筆者曾經接觸過一位癡呆患者，他是一位數學領域的院士，老先生能背出圓周率后面三十幾位，腦力肯定勝過許多人。但是對于他自己以往的學霸能力，教授自己已經望塵莫及。
另外，他們通常對事物的興趣減退得厲害，變得冷漠，不近人情，注意力不容易集中。
3.語言能力下降：老年癡呆病人會發生人格改變，他們慢慢開始不愿意接觸別人。這導致他們的語言溝通功能會慢慢遇到障礙，常常詞不達意。時間長了，自己說著累，別人聽著煩，就更不能交流了，導致社會交往退縮，變得越來越不合群。這也導致他們會越來越與時代格格不入。
預防是首選上策
近百年來，世界各國學者對老年癡呆的發病原因及治療方法進行了多方研究，遺憾的是，至今仍然沒有徹底明白其發病原因，也沒有特別好的治療方法。因此，預防是首選。
勤用腦成年人腦的重量平均為1 500克，約占體重的2%；每分鐘耗氧量為45毫升，占全身耗氧量的20%～25%；每分鐘供給大腦的血液量是90毫升，占全身供血量的20%。腦細胞工作時需要的血流量比肌肉細胞多15～20倍。多用腦時，腦血流量增加，腦細胞和神經突觸活躍、發達，因此，腦子越用越聰明。有些老年人以為，衣來伸手，飯來張口，什么也不想、什么也不干就是享清福。實際上，長期不用腦會導致腦細胞死亡，神經突觸退化，引發老年癡呆。
心態平衡人的腦智能及記憶力的減退，有50%～80%是由于情緒不良引起的。瑞典學者觀察了989名50～60歲的中老年人，9年后，在離婚或鰥夫中患老年癡呆者占22%，而夫妻白頭偕老者只有14%患老年癡呆。美國婦女健康研究會跟蹤調查10萬名婦女達8年之久，在死亡者中，情緒樂觀者比悲觀者要少14%。美國學者研究了1 200名老年人，結果發現，情緒樂觀者及生活愉快者的死亡率比悲觀者少50%。美國耶魯大學對660名50歲以上的人進行了23年研究，發現樂觀開朗者比悲觀者平均多活7.6年。我國湖北學者調查了88名百歲老人，其中95.4%的老人情緒樂觀。長壽老人的心態大多是平和的，他們心胸開闊，寬容豁達，寵不欣狂，辱不沮喪。這種境界不僅是一個人難得的處世之道，有益于健康長壽，而且對預防老年癡呆也有積極作用。
合理膳食合理膳食有助于預防老年癡呆。老年人不僅要吃得好，還應講究營養膳食的合理、科學。膳食中營養素種類應齊全、數量充足、比例適當，所供給的膳食營養要與機體的需求之間保持相對平衡。糖類、蛋白質、脂肪攝入的比例為6～7：1：0.7～0.8；熱量占百分比為60%～70%，10%～15%和20%～25%。動物脂肪與植物脂肪的理想比例應為1：2，這是預防老年癡呆發病的營養膳食需要。人體細胞中30%為脂肪，而在腦細胞中卻占60%～65%，可見脂肪是腦生理活動所需要的營養素。有一些老年人見到脂肪類食品就皺眉頭，拒絕食用，是不應當的。健腦類食品主要有魚類、肉類、豆類、牛奶、蛋類、蔬菜、水果、核桃、花生、瓜子、芝麻等。
適當運動瑞典卡羅林斯的研究人員發現，每周做兩次以上運動的人患老年癡呆的危險性降低了60%。美國肯培基州大學學者的研究表明，長期運動的人發生老年癡呆比不經常運動者少10倍。運動可以改善心、腦的血流量，增強腦細胞神經突觸的功能，促使腦的職能和記憶能力越來越靈活，不容易患老年癡呆。
禁煙與戒酒吸煙對腦組織有百害而無一利。德國科學家發現，每天喝一小杯葡萄酒或啤酒后，體內的甲硫氨酸分解過程受到干擾，導致同型半胱氨酸含量升高，損傷大腦細胞。世界衛生組織曾聲明，少量飲酒對腦組織有益的說法是錯誤的，沒有充足的科學根據。
早期發現早期治療(liao)當(dang)老年人(ren)出(chu)現記憶障礙，如(ru)丟三落四(si)、說完就忘、出(chu)門迷路、不(bu)識親(qin)友(you)、語言障礙、人(ren)格改變等時，親(qin)友(you)應及時帶其去有(you)信譽的(de)專業(ye)醫院進行診斷(duan)與治療(liao)。
最近，一項瑞典研究發現，即使是 健康 的年輕人，熬夜也能增加身體內阿爾茨海默氏病的生物學標志。老年癡呆癥的主要癥狀包括失憶，病人常常不能辨認出他們的親人和家人；嚴重的老年癡呆癥患者也會出現失語癥和失認癥。這意味著病人在初期的時候就會出現語言障礙，使用物品時也不能做到動作協調，患者還會出現個性行為變化。另外，患者還會伴隨著一些生理癥狀出現，如過度焦慮，抑郁，更容易患上疾病和外傷，同時還會出現便秘。老年癡呆癥尚無根治之道，首先要做好預防工作。
要防止阿爾茨海默病，你可以嘗試4種方法。
1、堅持 體育 鍛煉
每天做適量的有氧運動，不僅可以增強我們的循環系統，而且可以讓我們的身體為大腦提供足夠的氧氣，以維持腦細胞的代謝。除了強化鍛煉外，還可以提高身體的免疫能力。對于很多老人來說，應該經常做運動。
2、經常用大腦
對于很多退休老人來說，他們不應該經常待在家里，找到適合自己的愛好，多看看書，聽聽音樂，或多和你身邊的朋友玩 游戲 。當我們年老時，人類的大腦會逐漸萎縮，嚴重的話，我們會變得健忘和癡呆，所以我們應該經常使用大腦來刺激腦神經，讓我們的大腦保持活力。
3、避免摔倒在地
該研究發現，阿爾茨海默氏病可能是由于嚴重的腦損傷所致，許多老年人在外出活動時活動減少，易發生摔倒。摔倒后，如果老人患有高血壓或冠心病，中風的風險就會增加。所以在日常生活中一定要注意地面狀況，防止自己摔倒。
4、保持一種愉快的心情。
要防止(zhi)阿(a)爾茲海默癥，你應避(bi)免(mian)情(qing)(qing)緒過度波動。很多年長(chang)者(zhe)在退休后(hou)會(hui)感到孤獨，這個時候脾氣(qi)會(hui)變得更加暴躁(zao)。學(xue)著釋放(fang)自己的情(qing)(qing)緒，不(bu)要讓怒(nu)氣(qi)一直在體內積累，每天都要努力保持(chi)好心情(qing)(qing)。
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