一、幾招(zhao)快速瘦臉的(de)小(xiao)妙招(zhao)
臉部運動
當坐在(zai)家里沒(mei)事做(zuo)的(de)(de)時(shi)候(hou)，不(bu)要(yao)對(dui)著(zhu)電(dian)視(shi)(shi)吃(chi)零食了，如果非要(yao)看(kan)電(dian)視(shi)(shi)，那(nei)你可以(yi)找來一個(ge)空的(de)(de)礦泉水瓶，一吸(xi)一呼地方法也(ye)(ye)可以(yi)瘦(shou)臉，讓臉頰肌肉得到運動(dong)!不(bu)看(kan)電(dian)視(shi)(shi)就對(dui)著(zhu)鏡子做(zuo)一下(xia)臉部運動(dong)吧(ba)，有時(shi)候(hou)齜牙咧嘴也(ye)(ye)可以(yi)幫助瘦(shou)臉哦。對(dui)著(zhu)鏡子發出“啊”、“屋(wu)”、“一”等音，或者吐出舌頭并保持下(xia)頜(he)不(bu)動(dong)幾秒都是(shi)很好的(de)(de)瘦(shou)臉運動(dong)。
控制鹽分的攝入
每(mei)天攝入的(de)(de)鹽分越多，意味著臉部浮腫(zhong)的(de)(de)可能(neng)性越大。應(ying)少吃罐裝(zhuang)食(shi)物、腌制的(de)(de)魚、香腸、熟肉，還(huan)有薯片(pian)。
海帶敷臉
將海(hai)帶(dai)洗干凈后(hou)(hou)放入鍋中煮熟(shu)(shu)，然(ran)后(hou)(hou)用海(hai)帶(dai)湯洗臉(lian)(lian)。把煮熟(shu)(shu)的海(hai)帶(dai)打成泥以后(hou)(hou)敷在臉(lian)(lian)部，這樣(yang)就能(neng)快速有(you)效的去除(chu)臉(lian)(lian)部浮腫瘦臉(lian)(lian)哦。因為海(hai)帶(dai)和(he)海(hai)帶(dai)湯中都含有(you)豐(feng)富的礦物質(zhi)，不僅可以促進皮膚新(xin)陳(chen)代謝和(he)水(shui)循環，而且還(huan)能(neng)清除(chu)表皮污(wu)垢和(he)角質(zhi)，讓肌膚變得(de)白嫩緊致(zhi)。同時，海(hai)帶(dai)湯篇(pian)還(huan)能(neng)消炎去紅(hong)腫，對于容(rong)易長痘痘和(he)油(you)膩皮膚的女生(sheng)，很有(you)效哦。
按摩瘦臉
手指(zhi)并攏，將手掌虎口(kou)放于下(xia)(xia)巴位置，然后(hou)由下(xia)(xia)往上輕(qing)壓滑動(dong);臉(lian)頰部(bu)位，則(ze)運(yun)用大拇(mu)指(zhi)和食(shi)指(zhi)輕(qing)輕(qing)壓捏的方式，從鼻(bi)翼兩(liang)側往耳際方向慢慢滑動(dong)按摩;下(xia)(xia)顎至(zhi)鎖骨部(bu)位，也可(ke)在(zai)涂(tu)抹(mo)保養(yang)品后(hou)，利用手掌從上至(zhi)下(xia)(xia)地輕(qing)拍滑動(dong)，加強下(xia)(xia)巴和頸部(bu)肌(ji)膚(fu)的彈(dan)性和支撐力。
二、懶人瘦臉的方法
每天至少要喝800ML水(shui)
喝(he)適量的(de)水是為(wei)了幫助面部(bu)消除浮腫，并且(qie)能(neng)夠帶走體(ti)內大量的(de)廢物(wu)，還能(neng)讓你身體(ti)保持水潤，肌膚(fu)也不會變得干燥，兩全其美哦(e)!
每天吃水果蔬菜
瘦(shou)臉飲食方面也要注意(yi)，避免(mian)攝取(qu)過多熱(re)量，可以多吃(chi)水果和蔬菜，這樣很(hen)容易產生(sheng)飽腹感，還(huan)能幫(bang)助(zhu)你減少(shao)吃(chi)甜品零食的欲望。
對酒精說“NO”
對一切酒(jiu)精(jing)產(chan)品說“NO”，因為帶有酒(jiu)精(jing)的產(chan)品可能讓面(mian)部浮(fu)腫或者皮膚(fu)松弛。另外(wai)酒(jiu)精(jing)的熱量很(hen)高，所以要(yao)慎飲哦。
增加鈣攝入量
女人每天從食(shi)物(wu)中攝取(qu)1200mg的鈣能夠有效的幫助(zhu)身體(ti)消耗脂肪，這是(shi)研究(jiu)表面的，當然也(ye)能使面部纖瘦、身型苗條。
下巴按摩雙下巴
最令人討厭的(de)，而這種方法剛好將(jiang)雙下(xia)巴(ba)一網打盡。先是往上抬頭，接著將(jiang)雙手握住下(xia)巴(ba)的(de)兩邊(bian)，在(zai)手部一邊(bian)將(jiang)兩邊(bian)的(de)往上提拉(la)的(de)同(tong)時，下(xia)巴(ba)也要高高抬起，嘴(zui)巴(ba)做“啊、咦、嗚、誒、哦(e)”的(de)動(dong)作并發出聲音(yin)。
三、瘦臉長期(qi)堅(jian)持吃這些(xie)食物
1.豆(dou)(dou)苗。綠油油的(de)豆(dou)(dou)苗菜(cai)含有相當豐富(fu)的(de)營養，其中當然少不了有利消除水腫的(de)鉀，而且豆(dou)(dou)苗菜(cai)也(ye)可以強化咀嚼(jiao)效果，是兼(jian)具(ju)營養價值(zhi)及促進口腔活動的(de)優質食品哦!
2.柿(shi)餅。可(ke)以當零食(shi)、也可(ke)以當作烹飪食(shi)材，干燥及軟硬適(shi)中的特色(se)，使得柿(shi)餅也是(shi)兼(jian)具(ju)營養(yang)價值及促進口腔活動的健康食(shi)品，而且柿(shi)餅性甘濕無(wu)毒，可(ke)以潤心肺、止咳化(hua)痰、清熱解渴(ke)、健脾潤腸，是(shi)十分健康的食(shi)品。
3.西芹(qin)。西芹(qin)是瘦(shou)臉食(shi)品的(de)冠(guan)軍。一大(da)棵西芹(qin)中(zhong)大(da)概含有4～5卡(ka)路里(li)(li)的(de)熱(re)量，但是咀嚼(jiao)它反而需要消(xiao)耗5-8卡(ka)路里(li)(li)的(de)熱(re)量，進入腸胃中(zhong)又需要大(da)約5卡(ka)路里(li)(li)的(de)熱(re)量。這樣，消(xiao)化(hua)(消(xiao)化(hua)食(shi)品)芹(qin)菜(cai)所需的(de)熱(re)量就(jiu)超過了它本(ben)身(shen)提供的(de)熱(re)量，真(zhen)稱得上(shang)是“越吃(chi)越瘦(shou)”啦。
4.冬瓜(gua)。經常食用冬瓜(gua)可以(yi)減少脂肪(fang)，水腫，是瘦(shou)臉(lian)食品的佼佼者哦!持(chi)續(xu)吃一至兩個月，效果就會慢(man)慢(man)顯效啦!另外，冬瓜(gua)熬湯可以(yi)達到(dao)更(geng)加理想的瘦(shou)臉(lian)功效。
5.蜂(feng)蜜。胡蘿(luo)卜汁蜂(feng)蜜具(ju)有排毒(du)養(yang)顏(yan)的效果(guo)，而胡蘿(luo)卜中含有維(wei)生(sheng)素和多種礦物質，兩個成(cheng)份搭配在一起，就可以達到美(mei)容，解決臉(lian)部浮(fu)腫的問題。它的制作方法很簡(jian)單，只要早晚(wan)空(kong)腹喝一杯(bei)鮮榨(zha)的胡蘿(luo)卜汁，再加入一勺蜂(feng)蜜，攪拌均(jun)勻后便可以食用(yong)。就能幫助你重塑瓜子臉(lian)!
6.納豆。納豆是(shi)日本餐桌上必備的食(shi)品之一。納豆含有粘(zhan)蛋白多(duo)肽成分(fen)，膳(shan)食(shi)纖維，它(ta)的作用類似于麩(fu)酸(suan)，不容(rong)易(yi)被人(ren)體腸(chang)道吸收(shou)，能(neng)夠分(fen)解體內脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，減少脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)的吸收(shou)。納豆中的維生素K2也能(neng)幫助燃燒體內脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)，防止脂(zhi)(zhi)肪(fang)(fang)在體內蓄積，從而(er)達到健康減肥的效果。而(er)這也會作用到臉(lian)部，再配合上按摩，就能(neng)讓大餅臉(lian)變(bian)纖細(xi)。
四、瘦臉要改變(bian)生活小習慣
1、少(shao)咸少(shao)辣——經前尤其要忌(ji)口
有(you)些人的(de)水(shui)腫(zhong)情況，容易(yi)發生在經期(qi)來(lai)的(de)3天前(qian)左右，這是因為(wei)體(ti)內(nei)的(de)“雌性激素”屬于高分(fen)泌期(qi)，容易(yi)導致(zhi)淋巴系統出(chu)現(xian)功能(neng)性障礙，體(ti)內(nei)多余水(shui)分(fen)和毒素比平時更難排除干凈，進而導致(zhi)血(xue)管(guan)擴張(zhang)，部分(fen)體(ti)液(ye)自(zi)血(xue)管(guan)滲(shen)出(chu)，并(bing)滯留于組織(zhi)內(nei)。
平日喜歡(huan)吃重(zhong)咸(xian)、辛辣口(kou)味的(de)食(shi)物的(de)人，此時(shi)若不忌口(kou)，臉部浮腫(zhong)的(de)現(xian)象(xiang)將會(hui)更為明顯(xian)。
2、早(zao)早(zao)上床——熬夜循(xun)環會變差
盡(jin)量讓生(sheng)活規(gui)律，不(bu)要多(duo)度疲勞，因為(wei)熬夜容易讓眼(yan)(yan)眶(kuang)充血，造(zao)成眼(yan)(yan)部循(xun)環不(bu)良，引起(qi)黑眼(yan)(yan)圈及(ji)眼(yan)(yan)袋發生(sheng)，身體(ti)的新陳代(dai)謝(xie)與(yu)血液循(xun)環也會(hui)隨之變差。
3、細嚼慢咽——咬(yao)出(chu)小臉蛋
牙(ya)齒咀嚼(jiao)時產生的“唾液激(ji)素”能夠促進大腦活化，讓(rang)大腦更加積極地(di)指揮身體(ti)的新陳(chen)代謝。多咀嚼(jiao)富含纖維質的食物，還(huan)能預防便秘。使(shi)身體(ti)保持(chi)輕盈狀態，而經由(you)牙(ya)齒不斷地(di)咀嚼(jiao)，還(huan)可使(shi)整個口(kou)腔的肌肉(rou)活動起來。
但是不(bu)正確的(de)咀嚼方法不(bu)僅會(hui)影響臉型的(de)勻(yun)稱度，嚴重時甚至會(hui)使(shi)腮幫子變得特別突出，這(zhe)樣即使(shi)你吃得再少，換來的(de)也(ye)是一張大(da)餅臉!
正確的拒絕方法是：一口(kou)食物(wu)能(neng)夠在(zai)牙齒兩(liang)側咀嚼15-25下，而且要細嚼慢咽(yan)，這樣才(cai)能(neng)讓臉(lian)型越來越立體(ti)。
【導讀】：臉(lian)部往往給人十分重要的(de)(de)第一(yi)(yi)印象，所以女生(sheng)們都(dou)希望自己(ji)能擁有(you)一(yi)(yi)張小巧的(de)(de)巴掌臉(lian)，那么(me)下(xia)面我就來為大家 推薦一(yi)(yi)些生(sheng)活中常見的(de)(de)可以瘦臉(lian)食物，一(yi)(yi)起來看(kan)看(kan)吧！
豆(dou)(dou)苗可(ke)(ke)以(yi)說是公認的瘦臉(lian)食物了，豆(dou)(dou)苗中含有(you)的多(duo)種維生(sheng)素和胡蘿卜素有(you)利于消除(chu)臉(lian)部(bu)的水(shui)腫，另外豆(dou)(dou)苗含有(you)豐富的纖(xian)維，在咀嚼的時候可(ke)(ke)以(yi)更好的促進(jin)口(kou)腔的活(huo)動。
菠菜
菠菜(cai)對于水腫(zhong)型肥(fei)胖的瘦臉(lian)效果比較好(hao)，因為菠菜(cai)中含有(you)非常豐富的鉀元(yuan)素可以(yi)(yi)(yi)有(you)效的消除臉(lian)部水腫(zhong)，不僅如此菠菜(cai)的營養(yang)(yang)價(jia)值(zhi)也很高，所以(yi)(yi)(yi)減肥(fei)期間食用還可以(yi)(yi)(yi)提供豐富的營養(yang)(yang)物質(zhi)。
芹菜
芹菜是(shi)一(yi)種十分(fen)(fen)健康(kang)的(de)(de)綠色蔬菜，因為(wei)具有排毒減肥的(de)(de)作用所(suo)以(yi)被譽為(wei)經典的(de)(de)瘦身食(shi)物，和(he)豆苗一(yi)樣芹菜也含(han)有十分(fen)(fen)豐富的(de)(de)膳食(shi)纖維，在(zai)咀(ju)嚼的(de)(de)時候可以(yi)帶(dai)動臉部(bu)肌(ji)肉的(de)(de)運動。
胡蘿卜
胡(hu)蘿卜中含有非常(chang)(chang)豐富的(de)(de)(de)維生素可(ke)以(yi)促進(jin)身(shen)體(ti)的(de)(de)(de)新(xin)陳代謝，并且幫助(zhu)排出體(ti)內(nei)的(de)(de)(de)廢(fei)棄(qi)物，生吃胡(hu)蘿卜具有非常(chang)(chang)好(hao)的(de)(de)(de)瘦臉效果(guo)(guo)，但(dan)如果(guo)(guo)你不喜(xi)歡生吃的(de)(de)(de)話(hua)將胡(hu)蘿卜榨成汁飲用(yong)效果(guo)(guo)也(ye)是一(yi)樣的(de)(de)(de)。
紅豆
紅(hong)豆是一種(zhong)熱量很低的(de)(de)食物，并(bing)且還具有排溼(shi)消(xiao)(xiao)腫(zhong)的(de)(de)功效，飲用紅(hong)豆湯可以幫助消(xiao)(xiao)除(chu)臉部(bu)的(de)(de)水(shui)腫(zhong)，臉上多余的(de)(de)水(shui)分消(xiao)(xiao)除(chu)之后自(zi)然也就(jiu)會變小了。
柿子
經常食(shi)用柿(shi)(shi)子(zi)能夠促進身體的(de)新陳代(dai)謝，并且對于腸(chang)胃(wei)消化(hua)也是有幫助(zhu)的(de)，柿(shi)(shi)子(zi)中含(han)有豐富的(de)維生素在(zai)瘦臉的(de)同時還可以補充營養，不過(guo)柿(shi)(shi)子(zi)的(de)糖分含(han)量比較高，因此不適(shi)合(he)食(shi)用過(guo)多。
木瓜
很(hen)多人(ren)都只(zhi)知道(dao)木瓜(gua)(gua)豐胸(xiong)，但其(qi)實(shi)木瓜(gua)(gua)也(ye)(ye)具有瘦(shou)臉的效(xiao)果，木瓜(gua)(gua)中含有可以幫(bang)助分(fen)解脂(zhi)肪(fang)的成(cheng)分(fen)，在吃(chi)木瓜(gua)(gua)的同時這(zhe)種成(cheng)分(fen)也(ye)(ye)會進入口腔，所以想(xiang)要吃(chi)木瓜(gua)(gua)瘦(shou)臉的話(hua)可以多咀嚼一(yi)會兒再吞咽(yan)。
堅果
大家都知道堅果(guo)吃起來會(hui)比較(jiao)的(de)(de)堅硬(ying)，因此(ci)在吃堅果(guo)的(de)(de)時候臉(lian)部(bu)肌肉(rou)的(de)(de)運動量會(hui)大于(yu)吃其他的(de)(de)食物，同時吃堅果(guo)還有助于(yu)讓臉(lian)部(bu)松(song)松(song)垮(kua)垮(kua)的(de)(de)肉(rou)變(bian)得緊致，不過堅果(guo)的(de)(de)熱量普遍較(jiao)高，一(yi)定不要多吃。
小魚干
魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)本身就是(shi)一種適合減肥期間食用的肉(rou)(rou)(rou)類，因為(wei)魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)的蛋白(bai)質含(han)(han)量豐富并(bing)且脂肪含(han)(han)量較少，另外魚(yu)肉(rou)(rou)(rou)中(zhong)含(han)(han)有的鉀(jia)元素(su)可(ke)以幫助消除臉(lian)部(bu)水腫(zhong)，而且魚(yu)干比(bi)較難咬(yao)，可(ke)以充分(fen)的活動臉(lian)部(bu)肌肉(rou)(rou)(rou)，對于瘦臉(lian)是(shi)一個(ge)不(bu)錯的選擇。
很多女生都想要擁有小巧精致的臉蛋，會想要瘦臉，瘦臉的方法有很多，飲食和按摩瘦臉是比較常見的方式，吃一些食物有不錯的瘦臉效果，平時要注意飲食，許多美食不僅吃起來美味，而且熱量低，還有瘦身效果，適合瘦臉的美眉們食用。
1、吃什么瘦臉最快
●木瓜粥
原料：木瓜1個、粳米50克、白糖少許。
做法：將木瓜沖洗干凈，用冷水浸泡后，上籠蒸熟，趁熱切成小塊。粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈起，瀝干水分。鍋中加入約1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小時，下入木瓜塊，用白糖調好味，續煮至粳米軟爛，即可盛起食用。
功效：瘦臉瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；此外，木瓜中含有一種能消化蛋白質的酵素，有利于人體對食物進行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，防止便秘；粳米還能提高人體免疫功能，促進血液循環。
●綠豆薏仁粥
原料：綠豆20克、薏仁20克。
做法：先將薏仁及綠豆洗凈后用清水浸泡隔夜，次日將浸泡的水倒掉，綠豆和薏仁放入鍋內，加入新水，用大火燒開，再改用小火煮至熟透即可。
功效：改善水腫、消除臉部贅肉。綠豆味甘性涼，有清熱解毒的效果；薏仁性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，常食可以使人皮膚光滑細膩白皙，還能消除粉刺、雀斑等，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。
●蜂蜜胡蘿卜汁
原料：蜂蜜40克、新鮮胡蘿卜250克。
做法：把胡蘿卜榨成汁，倒入蜂蜜，攪拌均勻。
功效：每天空腹喝兩杯，有健身強體，健胃消食的作用，不僅可以幫助瘦臉蛋，還能帶來全身的輕盈改變。
●絲瓜蛋湯
原料：絲瓜500克、雞蛋2個、大豆油30克、鹽3克、味精2克、蔥5克。
做法：將絲瓜刮去外皮，切塊，雞蛋磕入碗內，調勻，放鹽；炒鍋上，倒入豆油燒至四成熱，倒入蛋液，煎成金黃色并用鍋鏟切成小塊，盛入碗內；鍋內放入豆油燒熱，放入蔥末炸出香味，加入絲瓜炒至發軟，加入開水約2000克，燒沸約5分鐘；放入蛋塊，再用旺火燒3分鐘，見湯汁變白時，放入鹽、味精，起鍋裝入湯盆內即成。
功效：清熱涼血、養心寧神、瘦身瘦臉。絲瓜中含豐富的B族維生素和維生素C等，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白細嫩，還有消熱化痰，涼血解毒，解暑除煩，通經活絡的功效。雞蛋味甘、性平，具有養心安神、補血、滋陰潤燥的作用。
●芝麻拌菠菜
原料：菠菜300克、芝麻一大匙、醬油5克、香油少許、鹽適量。
做法：菠菜洗凈，在淡鹽水中汆水，瀝干，待用。將汆水后的菠菜切成4厘米長的小段，菠菜內拌入醬油、香油和鹽，再撒上芝麻，拌勻，裝盤即可。
功效：健脾和胃、美膚緊膚。菠菜味甘、性涼滑，有健脾和中、潤腸通便的作用。芝麻含有復合脂肪酸、優質油脂、鈣、磷、維生素等，有補血明目、祛風潤腸、生津通乳、益肝養發的功效，還能使皮膚富有光澤和彈性。
●清炒豆苗
原料：豌豆苗400克、油30克、姜絲蒜末少許、白糖10克、鹽、雞精、香油適量。
做法：豆苗摘去硬莖，洗凈瀝干水。熱鍋下油，放入姜絲煸炒，放入豆苗猛火迅速翻炒，再放入鹽、雞精、蒜末、糖拌勻，出鍋前淋上少許香油即可。
功效：消腫、瘦臉、瘦身。豌豆苗含鈣、鉀、B族維生素、維生素C和胡蘿卜素等豐富的營養，有利尿、止瀉、消腫、止痛和助消化等作用，能治療曬黑的肌膚，使肌膚清爽不油膩。此外，豆苗可以強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。
●西芹百合
原料：西芹300克、百合200克、姜末蒜末各5克、白糖3克、精鹽5克、味精2克、麻油30克。
做法：將西芹去老葉及根，洗凈，切成3厘米長的菱形塊。百合洗凈，掰成小瓣。鍋中加水置旺火上燒沸，放入西芹塊和百合，燙至剛熟時撈起。炒鍋放在火上，下油加熱至五成熱，放入蔥末、姜末、西芹、百合，快速翻炒，放入鹽、味精、麻油，起鍋裝盤即成。
功效：瘦臉美容、清熱降火。西芹富含高纖維質和鉀元素，還能促進口腔活動，是不可多得的瘦臉健康食物。而百合味甘微苦、性平，有潤肺止咳、清心安神之功。
2、臉部的修飾
上庭長：運用陰影色在前發際線的邊緣，利用深色色性產生收縮、后退的原理，使額部顯得縮短。另外也可以采用留劉海的方式。
上庭短：吹高前發，將額頭露出來。
中庭長：鼻頭略長者可用陰影色或頰紅色從鼻中隔向上暈染，只要顏色使用得當，就可以產生縮短鼻尖的效果。
中庭短：矯正的方法是將提亮色從眉心暈染至鼻頭，過短的鼻型還可以一直拉至鼻中隔，鼻側影從鼻翼一直延伸至眉頭并且互相鏈接，在鼻梁處可用高光色提亮。
下庭長：用陰影色在下巴底部及兩側從下向上暈染，使之產生收縮的感覺。
下庭短：將提亮色集中在下巴尖端，靠近底部色度淺，向上與基礎底色相柔和，利用人們的視錯覺，產生延長下巴長度的效果。
兩眼距離遠：畫眼線和眼影時盡量向內眼角描畫。眉頭距離不要處理得太遠。
兩眼距離近：眼線和眼影盡量向外眼角延伸，內眼角盡量忽略。眉頭不要處理得太近。
臉型是一個人容貌美中最基礎的部位。在眾多臉型之中，瓜子臉是最美的一種臉型。瓜子臉上部略圓，下部略尖，形似瓜子，一般又稱為鵝蛋臉，這是中國美女的標準臉型。
3、如何瘦肚子最有效
1、清晨多喝白開水
清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養顏等諸多好處。同時還會加快血液循環，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預防便秘，達到收腹減肚子的效果哦!
2、做好清晨運動
清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。
3、多放松放松肩部
在平時學習或者是工作累的時候，則站起多活動活動，搖擺一下雙肩，扭動一下你的腰部。則可以讓你雙肩舒適、并且可以達到收腹的效果。
4、正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。
5、每天泡澡
泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到沖擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。
6、多喝綠茶
茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態!
7、不要暴飲暴食
相信大家都知道，暴飲暴食是最容易長肉肉的，所以我們需要控制自己的飲食，并且要控制熱量的攝入，畢竟熱量多了，則容易長肉肉的。
8、三餐飲食要健康
一般來說早餐都要很正常的吃，中餐時可以到便利商店買個生菜沙拉或是水果回來，畢竟之前大魚大肉真的是吃太多了，既然下定絕心要減肥，就多吃一些蔬果，讓身體彌補一些不一樣的營養回來吧。
晚餐的時候盡量以蛋白質為主的食物當主餐，雖說是在減肥，但還是要讓身體有蛋白質來提供肌肉和內臟所需要的養分。
9、來點瑜伽瘦瘦身
要減肥，運動當然是少不了的。
很多人的身上可能并不胖，但是臉卻比較胖，這樣的人其實是非常苦惱的，因為會給人一種胖的感覺，所以很多人都想瘦臉，現在大部分人都喜歡瓜子臉，瘦臉雖然比較困難，但是還是有方法的，那瘦臉食譜有哪些？吃什么瘦臉的效果好？
1、瘦臉的食譜有哪些
瘦臉美食之紅豆芋頭湯
我們都知道紅豆是養顏美容的佳品。此外它還具有清熱解毒、利尿消腫、通氣止瀉等功效，對各種類型水腫癥狀都有極佳幫助。而具有蔬菜和糧食雙重功能的芋頭營養豐富，能夠產生飽脹感，有利于減肥人士代餐。美眉們多喝紅豆芋頭湯，對瘦臉瘦身、美肌都有很大的幫助。
做法：紅豆洗凈，芋頭去皮切塊，加清水一起投入煮鍋，煮至食材軟爛、茶香色濃即可。
瘦臉美食之紫菜蛋花湯
把紫菜當做一種休閑零食，此外紫菜蛋花湯美味有營養。即使加工后紫菜的碘元素依然不會被破壞。而且紫菜的熱量低，最適合減肥。
瘦臉美食之苦瓜瘦肉粥材料：豬瘦肉、苦瓜、鹽等做法：首先將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊，將鍋中放水煮開后，放入苦瓜燉煮約20分鐘，加入豬肉慢燉，煮熟即可。瘦臉原理：這款粥具有消火解熱的作用，此外苦瓜還有去脂之效。讓你面部的脂肪輕松燃燒，瘦出優美輪廓。
瘦臉美食之芹菜豆腐干
材料：芹菜、豆腐干、鹽、花椒、姜、味精等做法：首先將豆腐干切條，芹菜切段，入沸水鍋中焯一下撈出。然后花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透，再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。加味精，勾薄芡，淋明油，出鍋裝盤。
2、齜牙咧嘴瘦臉
(1)大聲喊“啊”
動作：面對鏡子，嘴呈“啊”字張開，下巴往下持續約10秒鐘，重復3次。
功效：這一姿勢能夠幫助鍛煉下巴肌肉，幫助消除下巴贅肉，緊實肌膚，最終瘦臉。
(2)左右撇嘴
動作：雙唇緊閉，嘴唇先往右邊撇，保持10秒，再往左邊撇，同樣保持10秒鐘，兩邊輪流做3次以上。
功效：這個動作可以強化臉頰、嘴角肌肉，堅持下去能夠有效瘦臉哦。
吃什么能夠瘦臉
吃什(shen)么(me)能夠瘦臉(lian)，很多女生都有這(zhe)種煩惱，明明自(zi)己的體重是不胖的，身上也(ye)沒什(shen)么(me)肉(rou)，但就(jiu)是臉(lian)上看起(qi)來肉(rou)肉(rou)的，整體看起(qi)來就(jiu)不瘦，這(zhe)讓他們(men)感到非常煩惱，下(xia)面我(wo)告訴大家吃什(shen)么(me)能夠瘦臉(lian)。
吃什么能夠瘦臉1 豆苗
豆(dou)苗(miao)(miao)是生活中一種(zhong)常(chang)見(jian)的(de)(de)蔬菜，營養價值豐(feng)富，除此(ci)以(yi)外它還(huan)有一個最令人心動的(de)(de)功效，那就是可以(yi)幫助(zhu)瘦(shou)臉。豆(dou)苗(miao)(miao)當(dang)中含有豐(feng)富的(de)(de)鉀(jia)元素，而(er)鉀(jia)元素可以(yi)很好(hao)的(de)(de)幫助(zhu)瘦(shou)臉，除此(ci)以(yi)外豆(dou)苗(miao)(miao)相比(bi)于(yu)其(qi)他蔬菜更加(jia)不易咀嚼(jiao)，而(er)這也使得在吃豆(dou)苗(miao)(miao)的(de)(de)時候能夠讓臉部的(de)(de)肌肉得到充分的(de)(de)鍛煉，從而(er)達到很好(hao)的(de)(de)瘦(shou)臉效果(guo)。
雞肉
很多(duo)人應(ying)該都(dou)知道健(jian)身的(de)(de)(de)人偏愛食(shi)用雞(ji)(ji)肉，這是(shi)(shi)因為雞(ji)(ji)肉含(han)(han)有(you)(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)`維生素(su)C以及蛋白(bai)質，并且雞(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)脂肪含(han)(han)量在所有(you)(you)的(de)(de)(de)肉類中算是(shi)(shi)比較(jiao)低的(de)(de)(de)了，因此食(shi)用雞(ji)(ji)肉不用擔(dan)心長胖(pang)。不過需(xu)要(yao)注意的(de)(de)(de)是(shi)(shi)雞(ji)(ji)皮中含(han)(han)有(you)(you)大量的(de)(de)(de)脂肪，所有(you)(you)在吃雞(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)時候最好不要(yao)食(shi)用雞(ji)(ji)皮，另(ling)外雞(ji)(ji)胸(xiong)肉是(shi)(shi)所有(you)(you)的(de)(de)(de)部位(wei)中最適(shi)合(he)減(jian)肥的(de)(de)(de)。最好吃雞(ji)(ji)肉減(jian)肥要(yao)注意的(de)(de)(de)一點就是(shi)(shi)雞(ji)(ji)肉的(de)(de)(de)烹(peng)飪(ren)法方(fang)式(shi)，想煎和(he)炸這種(zhong)高油脂的(de)(de)(de)處(chu)理(li)方(fang)式(shi)就應(ying)該摒棄，而(er)最好的(de)(de)(de)減(jian)肥食(shi)用方(fang)式(shi)莫過于(yu)水煮雞(ji)(ji)肉。
堅果
堅(jian)(jian)果也(ye)是(shi)瘦臉(lian)食(shi)材的(de)(de)(de)不二選擇，市面(mian)上(shang)(shang)堅(jian)(jian)果的(de)(de)(de)種類很豐富，大家可以(yi)根(gen)據(ju)自己的(de)(de)(de)喜好進行選擇，這(zhe)個沒有特殊的(de)(de)(de)要求。堅(jian)(jian)果可以(yi)瘦臉(lian)主要是(shi)因(yin)為它難以(yi)咀嚼，這(zhe)樣就可以(yi)有效(xiao)地強健臉(lian)部的(de)(de)(de)肌纖(xian)維，使臉(lian)部的(de)(de)(de)肌肉變得緊致從而達到視覺上(shang)(shang)的(de)(de)(de)瘦臉(lian)效(xiao)果，不過(guo)需要注(zhu)意的(de)(de)(de)一(yi)點是(shi)堅(jian)(jian)果是(shi)一(yi)種熱量、油脂含量都很高的(de)(de)(de)食(shi)物，并(bing)且 營養價值豐富，因(yin)此在瘦臉(lian)的(de)(de)(de)時候千萬不能多吃，否(fou)則有長(chang)胖的(de)(de)(de)風險(xian)。
吃什么能夠瘦臉2 一、胡蘿卜
想要瘦臉的(de)話(hua)，胡蘿(luo)(luo)卜(bu)真的(de)不可錯過喲。你可以直接將胡蘿(luo)(luo)卜(bu)榨成汁喝，加些蜂(feng)蜜進去(qu)味道會好一些。胡蘿(luo)(luo)卜(bu)的(de)營養(yang)非常的(de)豐富，當中(zhong)的(de)大量維生素可以促進身體新陳(chen)代謝，加快血液循環，排(pai)出體內(nei)廢(fei)物，改善(shan)膚質，還能瘦臉。
二、豆苗
豆苗(miao)當(dang)中含有(you)消除水腫(zhong)的成分，所以(yi)用(yong)來瘦臉就(jiu)最好了。例如(ru)當(dang)中含有(you)鉀元(yuan)素，鉀元(yuan)素對于消除水腫(zhong)有(you)著很大的作(zuo)用(yong)，經常食用(yong)豆苗(miao)，可以(yi)幫(bang)助身體排出毒素和多余(yu)的水分，進而(er)幫(bang)助瘦臉。
三、紅酒
紅酒是女性美容瘦(shou)身(shen)的好(hao)朋友好(hao)幫手，如果你覺得自己的臉部很(hen)腫，腰(yao)腹部位、腿部肥胖，那(nei)么可以試試花(hua)草紅酒減肥的方(fang)法(fa)。用(yong)花(hua)草紅酒瘦(shou)臉的方(fang)法(fa)可以同(tong)時作用(yong)于腰(yao)腹部、腿部，為身(shen)體多出進(jin)行瘦(shou)身(shen)。
四、芹菜
芹菜是(shi)經典的(de)瘦身食(shi)物，大(da)家都知(zhi)道芹菜的(de)排毒作用非常(chang)的(de)好，而且營養也是(shi)非常(chang)豐富的(de)。芹菜含(han)有的(de)膳食(shi)纖維非常(chang)的(de)多，在(zai)食(shi)用芹菜的(de)時候(hou)可以促進口腔的(de)活動(dong)(dong)，通過咀嚼(jiao)帶動(dong)(dong)臉部(bu)運動(dong)(dong)。
五、小魚干
小魚(yu)干是一種味道(dao)非常好的食品，飲(yin)食瘦臉不妨多買些柴魚(yu)或者是刎仔(zi)魚(yu)來吃，這些小魚(yu)干當中都(dou)含有(you)很豐(feng)富(fu)的鉀元素，對瘦臉有(you)益。
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