一、如何保護牙齒好呢
叩齒咽津
每(mei)天早(zao)晨醒來(lai)和臨睡堅(jian)持做上(shang)下牙(ya)之間相互叩(kou)擊(ji)。開(kai)始(shi)時輕叩(kou)十(shi)幾下，以后(hou)還日增(zeng)加叩(kou)擊(ji)次數和力量，達到每(mei)次叩(kou)擊(ji)五十(shi)次左右。此(ci)法能增(zeng)強牙(ya)周(zhou)組織纖維(wei)結構的堅(jian)韌性，促進(jin)牙(ya)齦及顏面血液循環，使牙(ya)齒保(bao)持堅(jian)固。叩(kou)齒后(hou)咽下唾(tuo)液也有利于養生(sheng)。
保
按摩牙齦
用拇指和(he)食(shi)指順(shun)著一定的(de)方向按摩牙齦(yin)，每次10分鐘(zhong)，可促進牙齦(yin)、牙槽(cao)和(he)牙髓(sui)的(de)血(xue)液循環，防止牙床過(guo)早萎(wei)縮(suo)。
正確咀嚼
咀嚼的(de)正確(que)方法(fa)是(shi)交替使用(yong)兩側(ce)(ce)(ce)牙(ya)齒。如經常(chang)使用(yong)單側(ce)(ce)(ce)牙(ya)齒咀嚼，則(ze)不用(yong)一側(ce)(ce)(ce)缺少(shao)生理性(xing)刺(ci)激，易發生組織的(de)雇用(yong)性(xing)萎縮(suo)，而常(chang)咀嚼的(de)一側(ce)(ce)(ce)負荷(he)過重，易造(zao)成牙(ya)髓(sui)炎，且引起面容不端(duan)正，影響美觀。
用力咬合
每(mei)次排尿時(shi)，滿口牙(ya)齒用力(li)咬合(he)，每(mei)溺必(bi)做而(er)不間斷。這樣可(ke)促進(jin)口腔(qiang)粘膜的新代謝及牙(ya)齦的血液循環，鍛煉咀嚼肌，增強牙(ya)齒的功能。
鼓肋漱口
每(mei)天做一兩(liang)次閉口(kou)(kou)鼓腮漱口(kou)(kou)動作，并將舌頭(tou)左右(you)轉動，這樣能使(shi)唾液分(fen)泌增多，使(shi)牙(ya)面、牙(ya)縫和口(kou)(kou)腔粘膜受到(dao)一定(ding)的(de)沖洗和刺(ci)激，可使(shi)口(kou)(kou)腔自潔，保護(hu)牙(ya)齒健(jian)康。
上面(mian)就是對(dui)健康活動如(ru)何保(bao)護牙齒(chi)(chi)的(de)介紹，通過了解(jie)以(yi)后我(wo)們知(zhi)道保(bao)養(yang)牙齒(chi)(chi)其實也(ye)并(bing)不難，只要(yao)注意生(sheng)活的(de)細節就可以(yi)，平時一定(ding)要(yao)保(bao)證良好的(de)口腔(qiang)衛生(sheng)要(yao)養(yang)成早晚刷牙的(de)習慣(guan)，另外飲(yin)食上一定(ding)要(yao)多吃(chi)一些含鈣高(gao)和維生(sheng)素高(gao)的(de)食物，這樣(yang)才能讓牙齒(chi)(chi)更堅固(gu)。
二、保護(hu)牙齒要注(zhu)意(yi)避開哪些(xie)常見錯誤
1、刷牙太用力
刷(shua)牙時不(bu)是越用力刷(shua)得越干凈，太用力刷(shua)或左(zuo)右(you)橫向刷(shua)等都是錯(cuo)誤的方式，會磨損牙根使(shi)牙齦慢慢萎(wei)縮。
正確護齒(chi)法：刷牙(ya)時采用(yong)貝氏刷牙(ya)法，即讓牙(ya)刷刷毛和牙(ya)齦呈45度，用(yong)輕(qing)微(wei)震動畫圓(yuan)的方向刷，另外要(yao)注(zhu)意選(xuan)擇軟毛、小頭的牙(ya)刷，才方便清潔最(zui)內側的牙(ya)齒(chi)。
2、牙刷未及時更新
有些人(ren)使用的牙刷(shua)(shua)刷(shua)(shua)毛都已分岔或(huo)失去彈性，還(huan)不想(xiang)換牙刷(shua)(shua)，這樣的牙刷(shua)(shua)不僅有很多死角刷(shua)(shua)不到、而且潔牙效(xiao)果也差，長(chang)期(qi)藏(zang)污納垢衍生細菌，又怎么保護得了牙齒?
潔牙法
正確(que)護(hu)齒法(fa)：一(yi)般1.5-2個月(yue)就要更換新牙(ya)刷。另外牙(ya)線、電動牙(ya)刷也是常見的潔牙(ya)法(fa)，其中電動牙(ya)刷如果正確(que)使(shi)用有助提高清潔度，但(dan)要注意刷牙(ya)的方式，如果不正確(que)反而會(hui)加(jia)速牙(ya)齒磨損。
快速消除牙垢小竅門
材料：草(cao)莓1顆、發酵粉1/2茶匙(chi)。
方法：將草莓調(diao)制成糊狀(zhuang)后加入發酵粉混在一(yi)起(qi)攪拌均(jun)勻，再用柔軟的牙(ya)(ya)(ya)刷均(jun)勻地涂抹于牙(ya)(ya)(ya)齒上面，待幾分鐘后用牙(ya)(ya)(ya)刷清潔牙(ya)(ya)(ya)齒，最后漱口即可。
缺點是(shi)草莓籽會(hui)殘留于(yu)牙(ya)縫中(zhong)，需要(yao)去除。另外(wai)用此方法(fa)可以每周清(qing)潔一次牙(ya)齒(chi)，切不可頻繁清(qing)潔，否(fou)則草莓含(han)有(you)的一些成(cheng)份會(hui)損(sun)傷牙(ya)齒(chi)。
三、預防牙病(bing)的五種(zhong)食(shi)物(wu)
1、哈密瓜
孩子口腔中可(ke)能滋生各種細(xi)菌，于(yu)是引發牙齦炎(yan)，而哈密瓜含有豐富的維生素C，不(bu)僅可(ke)以消滅細(xi)菌，還會促進牙齦所需膠(jiao)原蛋(dan)白(bai)的生成，使牙齦更(geng)健康。
2、鮮梨
飯后吃(chi)些鮮梨，可通過(guo)細(xi)嚼慢咽、洗刷(shua)牙(ya)(ya)(ya)面、按摩牙(ya)(ya)(ya)齦(yin)來消除牙(ya)(ya)(ya)縫中的(de)(de)食物殘渣(zha)，還可防(fang)治牙(ya)(ya)(ya)石引起(qi)的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)齦(yin)充血、萎(wei)縮，并改善口腔末梢血液(ye)循環(huan)，尤(you)其對胃(wei)火上(shang)炎引起(qi)的(de)(de)牙(ya)(ya)(ya)床紅腫和風火牙(ya)(ya)(ya)痛(tong)有輔(fu)助治療作(zuo)用。
3、大棗
有研(yan)究表明，從(cong)大棗中提(ti)取分離出的烏(wu)蘇酸(suan)和夾竹桃酸(suan)，能控制(zhi)蛀齒菌產生酶(mei)，免使糖蛋白沉淀下(xia)(xia)來形成菌斑，而(er)且不影響口腔其他細菌，不破壞口腔菌的菌系平衡。所以，老年人脾胃(wei)消化吸收功能下(xia)(xia)降可常食大棗，不僅可以健脾養胃(wei)，還可以保護牙齒，可謂一舉(ju)兩得。
4、番石榴
番(fan)石榴的熱量(liang)低，很(hen)多人(ren)節食的時(shi)候拿它(ta)來(lai)增加飽足感(gan)，而它(ta)的維生(sheng)素(su)(su)C含量(liang)又高居(ju)水果之冠(guan)。維生(sheng)素(su)(su)C是維護牙(ya)齦健(jian)康的重要營(ying)養素(su)(su)，嚴重缺乏的人(ren)牙(ya)齦會(hui)變得脆弱，容(rong)易罹(li)患疾(ji)病，出(chu)現牙(ya)齦腫(zhong)脹、流血、牙(ya)齒松動或脫(tuo)落等癥狀，因此，吃些番(fan)石榴可(ke)以(yi)攝(she)取維生(sheng)素(su)(su)C，保護牙(ya)齦健(jian)康。
5、葡萄干
葡萄干中的某些化(hua)合物能抑制口腔內兩種細菌(jun)的生長，而這兩種細菌(jun)就是導致(zhi)蛀牙和牙周發炎的罪魁(kui)禍首。
四(si)、?吃空(kong)心菜(cai)能(neng)保(bao)護牙齒嗎
空心菜(cai)是一種營養價值(zhi)比較(jiao)多的(de)蔬菜(cai)，而且它現在(zai)在(zai)我們(men)的(de)生活中是比較(jiao)常見的(de)，大(da)家(jia)可(ke)以多去(qu)購買一些空心菜(cai)來制作(zuo)成我們(men)喜(xi)歡(huan)吃(chi)的(de)水(shui)，比如制作(zuo)成蒜蓉(rong)炒空心菜(cai)或(huo)者空心菜(cai)蛋花湯等(deng)。
空心菜中的葉綠素，還可以(yi)潔齒防齲，潤澤皮(pi)膚;空心菜中粗(cu)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)的含量較(jiao)豐富，這種食用(yong)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)是由(you)纖(xian)(xian)維(wei)(wei)素、半纖(xian)(xian)維(wei)(wei)素、木質素、膠漿及果膠等組成，具(ju)有促(cu)進腸(chang)蠕動、通(tong)便解毒的作用(yong)。
空心(xin)菜是堿性食物(wu)，食后可(ke)(ke)降低腸(chang)道的酸度，預(yu)防腸(chang)道內的細(xi)菌群失調，對防癌有益。空心(xin)菜中的葉綠(lv)素(su)有“綠(lv)色精靈”之(zhi)稱，可(ke)(ke)潔齒(chi)防齲除口臭，健美皮膚(fu)，堪稱美容(rong)佳(jia)品。空心(xin)菜性涼(liang)，菜汁(zhi)對金(jin)黃色葡萄球菌、鏈球菌等有抑制作用，可(ke)(ke)預(yu)防感染(ran)。
中醫認為，空(kong)(kong)心(xin)菜(cai)具有(you)很強的解(jie)毒(du)功效。它具有(you)解(jie)暑行水、清熱解(jie)毒(du)、涼(liang)血(xue)(xue)止(zhi)血(xue)(xue)、潤(run)腸通便等(deng)功效，被(bei)《南方(fang)草本狀(zhuang)》譽為“奇蔬”;適用于痔瘡、便血(xue)(xue)、折傷(shang)、蟲蛇咬傷(shang)、淋濁、帶下(xia)及飲食中毒(du)等(deng)癥。平時泌(mi)尿系統感染，或是(shi)小孩鼻(bi)出血(xue)(xue)，都能用空(kong)(kong)心(xin)菜(cai)煮湯來喝，有(you)治療(liao)效果。
空心(xin)菜含有(you)豐(feng)富的維生素，產婦吃空心(xin)菜，可(ke)以(yi)補充維生素C，保護牙(ya)(ya)床，維持骨(gu)骼和(he)牙(ya)(ya)齒的健(jian)康，保護細胞功能(neng)，保護肝臟的排(pai)毒(du)功能(neng)，有(you)助于排(pai)除(chu)身體的毒(du)素，還可(ke)以(yi)養顏(yan)美膚，保持皮(pi)膚的健(jian)康，明(ming)目養眼，維護良好的視(shi)力。
為了(le)(le)讓我們(men)在生(sheng)活(huo)(huo)(huo)中了(le)(le)解空心菜(cai)這種蔬(shu)菜(cai)，我們(men)建(jian)議大家在生(sheng)活(huo)(huo)(huo)中應(ying)該要對于(yu)它的(de)制(zhi)作方法有一定的(de)了(le)(le)解，這樣(yang)我們(men)就可以在生(sheng)活(huo)(huo)(huo)中利用空心菜(cai)的(de)營養價值(zhi)了(le)(le)，所以對于(yu)文章(zhang)介紹(shao)的(de)常吃空心菜(cai)對于(yu)保(bao)護牙(ya)齒是有幫助的(de)，希(xi)望(wang)你們(men)可以理解。
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