說一個男人腎虛，可(ke)以(yi)說是(shi)對(dui)大最大的(de)侮辱(ru)，相信很多男性都不希望腎虛的(de)情(qing)況發生(sheng)在(zai)自己(ji)身(shen)上，那么腎虛有哪些表(biao)現呢?這是(shi)男性健康必(bi)須(xu)關(guan)心的(de)問題，今天幫(bang)大家總結男性腎虛的(de)這十(shi)大表(biao)現，不知道的(de)朋友對(dui)比著看一看，自己(ji)也(ye)中招(zhao)了嗎……
畏寒肢冷：
無論是穿(chuan)的衣服多少，或者是冬天(tian)夏(xia)天(tian)，都感覺(jue)身(shen)體(ti)發冷，通(tong)常表現為冬天(tian)暖不熱被窩等，或者是夏(xia)天(tian)在(zai)炎炎烈日下，還感覺(jue)身(shen)體(ti)發冷。
房事過度：
中醫(yi)認(ren)為腎(shen)藏精，精藏于(yu)腎(shen)，過多的房(fang)事會(hui)導致精氣外泄(xie)，從而出現早(zao)寫(xie)的癥狀，甚至導致陽葵(kui)。同時，房(fang)事過度造成的腎(shen)虛(xu)往往是(shi)腎(shen)陽虛(xu)。
頭暈無力，失眠多(duo)夢：
中醫認為腎臟和其(qi)他器官(guan)之間有很(hen)大(da)的聯系，如果其(qi)他器官(guan)久(jiu)治不愈，就有可能(neng)造(zao)成(cheng)(cheng)連累腎臟，從而引(yin)發腎臟疾病，造(zao)成(cheng)(cheng)頭暈無(wu)力(li)，失眠多夢等(deng)疾病。
哮喘：
從中醫的角(jiao)度來講，腎臟是吐氣納氣的地方(fang)。如果腎臟出現(xian)問題，不能很好(hao)的吐氣納氣的話(hua)，就會造成呼(hu)吸不暢。在病(bing)情(qing)越來越厲(li)害的情(qing)況(kuang)下，就會出現(xian)感冒，甚至哮喘等惡性疾病(bing)。
腰痛：
腎虛一般會引起(qi)(qi)腰(yao)痛(tong)，但是(shi)腰(yao)痛(tong)不(bu)一定是(shi)腎虛引起(qi)(qi)的(de)(de)，因(yin)為腰(yao)痛(tong)是(shi)分為外因(yin)和內因(yin)兩方(fang)面的(de)(de)。從內因(yin)上(shang)來說(shuo)，有可能(neng)是(shi)先天不(bu)足引起(qi)(qi)的(de)(de)，也有可能(neng)是(shi)懷孕時(shi)母親(qin)未給足營養造成(cheng)的(de)(de)。從外因(yin)上(shang)來說(shuo)，有可能(neng)是(shi)在工作和生(sheng)活中造成(cheng)的(de)(de)，比如長時(shi)間的(de)(de)面對電腦(nao)久(jiu)坐，就(jiu)極有可能(neng)會出現腰(yao)痛(tong)。
夜間多尿：
平時本來沒有(you)起夜(ye)(ye)的(de)(de)習慣，可是突然一(yi)夜(ye)(ye)要起來好幾次(ci)，或者夜(ye)(ye)里的(de)(de)尿量(liang)多于白(bai)天的(de)(de)尿量(liang)，即是夜(ye)(ye)間(jian)多尿，這個(ge)也有(you)可能是腎虛的(de)(de)表現(xian)哦。
頭暈耳鳴：
白天上班沒有精(jing)神，耳朵總是嗡(weng)嗡(weng)的(de)，讓(rang)人(ren)無法集(ji)中精(jing)力，安心工作，造成這種情(qing)況的(de)原因多是由于(yu)肝和腎引起(qi)的(de)。
大便干結：
雖然大便(bian)(bian)干結的(de)(de)原因可能是(shi)消化功能不(bu)正(zheng)常引起的(de)(de)，但是(shi)根源還是(shi)在于腎虛的(de)(de)。因為腎開(kai)竅于二(er)(er)陰，主(zhu)二(er)(er)便(bian)(bian)，所以大便(bian)(bian)干結也是(shi)腎虛的(de)(de)主(zhu)要表現之一。
尿頻尿急尿不盡：
尿(niao)(niao)(niao)頻尿(niao)(niao)(niao)急尿(niao)(niao)(niao)不盡(jin)是(shi)(shi)(shi)屬(shu)于前列腺炎的(de)癥(zheng)狀，但是(shi)(shi)(shi)在中醫上也是(shi)(shi)(shi)腎虛的(de)一種癥(zheng)狀，所以如果你(ni)有了(le)尿(niao)(niao)(niao)頻尿(niao)(niao)(niao)急尿(niao)(niao)(niao)不盡(jin)的(de)話，也是(shi)(shi)(shi)腎虛的(de)。
陽葵早瀉：
如果(guo)有了(le)腎(shen)虛的話(hua)，直接會導致男(nan)性(xing)性(xing)功能的下降，從而出(chu)現陽葵早寫的情況，這也是腎(shen)虛的一種表現。
腎臟健康對于男性來說是很重要的，平時要注意呵護腎臟，一些不良的飲食和生活習慣可能會對腎臟造成一些損傷，男人腎虛會有一些癥狀表現，出現這些癥狀，男性需要及時的調理，那么男人腎虛明顯癥狀有哪些？男人腎虛會有哪些癥狀表現？
1、男性腎虛癥狀
癥狀1畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕風吹的感覺。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的癥狀。“畏寒肢冷”往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病癥。
癥狀2房事過度
中醫認為腎藏精。腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早泄、滑精、精液病等病癥。
癥狀3頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛癥狀。
癥狀4哮喘
腎臟有“納氣”的功能。因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等癥狀。
癥狀5腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內傷和勞損。內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等癥;勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
癥狀6夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬于“夜間多尿”。白天小便正常，獨夜間尿多，正是本癥的特點，多因腎氣虛弱所造成。
癥狀7頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。中醫上講“腎藏精生髓，髓聚而為腦”，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
癥狀8便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。雖然大便秘結屬于大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅于二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
癥狀9腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車里，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
2、補腎食療經典秘方
補腎壯骨方：用于因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等癥狀。
做法：豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。
健腦補腎方：因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
補腎壯腰方：用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀。
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
補腎強身方：適于脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法：豬或羊腎一對，剖開去筋膜，冷水泡半天。黑木耳100克，涼水泡開，花菜200克掰小塊，洗凈開水焯過。豬或羊腎切丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時加入花菜，翻炒至熟即可。
滋補肝腎方：用于因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等癥狀。
做法：枸杞子30克，冬蟲夏草10克，百合50克，洗凈后加水燉開，文火慢煮約20分鐘左右，加入豬肝或羊肝50克及調料適量，再煮約30分鐘即可，分次吃肝喝湯。
3、男人腎虛的禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會忽略喝水，等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟，所以腎臟處理的廢物遠遠多于其他器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿液中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。
解決方法：養成多喝水的習慣可以稀釋尿液，讓毒素快速排出體外，還能預防腎結石。
2.無節制飲酒
如果你的腎臟已經開始報警，則要嚴格戒酒，如果還是貪杯，甚至大量喝酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，嚴重的會造成腎衰竭。
解決方法：如果懷疑自己腎臟功能受損，則需定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法，同時戒除煙酒。
3.飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水，但是這些味覺飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，是傷腎的一個重要因素。
解決方法：盡量避免過多攝入飲料，多喝白開水，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
4.吃肉
美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，則要少吃肉類，每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，可以考慮素食。
5.吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能進一步惡化。
解決方法：每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。
6.暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
腎虛表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)涉及(ji)泌尿系(xi)統(tong)(tong)、生(sheng)殖(zhi)系(xi)統(tong)(tong)、內(nei)分泌代(dai)謝系(xi)統(tong)(tong)、神經(jing)(jing)系(xi)統(tong)(tong)、精神系(xi)統(tong)(tong)、消化系(xi)統(tong)(tong)、血液及(ji)呼吸等(deng)諸多(duo)系(xi)統(tong)(tong)，主要表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)為容顏(yan)早衰(shuai)(shuai)、健忘、腰(yao)膝(xi)酸軟、乏(fa)力、性(xing)功能降(jiang)(jiang)低(di)(di)、情(qing)(qing)緒不(bu)(bu)佳(jia)(jia)等(deng)。1、神經(jing)(jing)系(xi)統(tong)(tong)表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)頭暈，記憶力下降(jiang)(jiang)，注意力不(bu)(bu)集中，精力不(bu)(bu)足，工(gong)作(zuo)效率降(jiang)(jiang)低(di)(di)。2、生(sheng)殖(zhi)系(xi)統(tong)(tong)表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)性(xing)功能降(jiang)(jiang)低(di)(di)，男子性(xing)興趣(qu)降(jiang)(jiang)低(di)(di)，陽痿或陽物舉而不(bu)(bu)堅，遺精，滑精，不(bu)(bu)育(yu)。女子子宮發育(yu)不(bu)(bu)良，如幼稚子宮，卵(luan)巢早衰(shuai)(shuai)閉經(jing)(jing)，月經(jing)(jing)不(bu)(bu)調(diao)，性(xing)欲減(jian)(jian)退，不(bu)(bu)孕等(deng)。3、泌尿系(xi)統(tong)(tong)表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)尿頻(pin)，尿急，小便清(qing)長(chang)等(deng)表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)。4、精神心理表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)情(qing)(qing)緒不(bu)(bu)佳(jia)(jia)，情(qing)(qing)緒常難(nan)以自控(kong)，易(yi)(yi)怒，煩躁，焦(jiao)慮，抑郁(yu)等(deng)。缺乏(fa)自信，工(gong)作(zuo)沒(mei)熱情(qing)(qing)，生(sheng)活沒(mei)激情(qing)(qing)，沒(mei)有目標和方(fang)向。5、皮(pi)膚表(biao)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)容顏(yan)早衰(shuai)(shuai)，出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)眼袋、黑(hei)眼圈、皺紋、中年暗瘡，膚色晦暗無(wu)光澤(ze)，膚質粗(cu)(cu)糙、干燥，肌膚缺乏(fa)彈性(xing)等(deng)。6、其他(ta)食欲不(bu)(bu)振，骨骼與關(guan)節疼痛，腰(yao)膝(xi)酸軟，不(bu)(bu)耐(nai)疲(pi)勞，乏(fa)力；視(shi)力減(jian)(jian)退，聽力衰(shuai)(shuai)減(jian)(jian)，嗓音(yin)逐漸粗(cu)(cu)啞；頭發脫落或須發早白，牙齒(chi)松(song)動(dong)易(yi)(yi)落等(deng)。女性(xing)還(huan)可出(chu)(chu)現(xian)(xian)(xian)(xian)(xian)乳房開始下垂，腰(yao)、腹脂肪堆(dui)積(ji)等(deng)
男人的身體可不可以出一些什么大的問題的，如果男人的身體有問題的話，是非常影響自己的心情的，而且也會影響自己的健康，但是其實有很多的男人都不知道自己有腎虛的問題，如果有的話，就要注意食補，那么男人腎虛的表現癥狀有哪些？男人腎虛吃什么補腎最好？
1、男人腎虛的表現
癥狀一：打哈欠：哈欠連連，經久不止。
打哈欠是生活里經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬于正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
打哈欠所表現出的腎虛一般是腎陽虛證，這類人除了哈欠連連、神疲乏力外，還常常伴有面色白而無華、形寒肢冷、食少腹脹、大便溏瀉、夜尿增多（或者小便清長）等癥狀，如果看看舌頭，還能發現舌質淡、舌苔白、口唇青紫等癥狀。
癥狀二：嘴里發咸：無緣無故地感覺口咸。
腎陰虛的人，除了口咸外，往往還伴有咽干口燥、頭昏耳鳴、腰膝酸軟、五心煩熱、失眠多夢等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口咸外，往往還伴有全身倦怠、氣短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿軟無力、夜間尿頻等癥狀，如果看一下舌頭，還會發現舌質淡胖、舌邊有齒印。
癥狀三：無故地出現恐懼的感覺。
這里說的“恐”與平時說的驚是有區別的。驚是事先自己不知道，事出突然而受到驚嚇。恐就是俗稱的膽怯，自己事先是知道的，就是害怕。由腎虛導致的善恐，一般會同時伴有頭腦發空、健忘、腰膝酸軟等癥狀，可以把這一特點作為判斷的參考。
腎陰虛的人，在恐懼的同時還伴有手足心熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少而干。腎陽虛的人，在恐懼的同時還伴有怕冷、四肢發涼、疲憊乏力等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡嫩、舌苔白。
癥狀四：畏寒：怕冷。
中醫認為，人體陽氣充足，能夠抵御寒冷，維持正常體溫，不會產生怕冷的感覺；如果人體陽氣虛弱，不能溫煦機體，就會產生寒冷的感覺。
人體陽氣遍布全身，無處不在，每個臟腑都有陽氣，從本質上說，腎是陽氣產生的根源。腎是先天之本，內藏真陰真陽，也叫腎陰、腎陽，腎陰是人體陰液的根本，腎陽是人體陽氣的根本。治療所有類型的畏寒都要涉及溫補腎陽。
那么，如果你有畏寒的癥狀，如何判斷是否是腎陽虛引起的呢？腎陽虛引起的畏寒，常常伴有精神不振、腰膝酸軟冷痛、面色黧黑、小便清長頻數等癥狀。另外，男子會有陽痿、早泄、滑精的問題，女子會有白帶清稀、宮寒不孕的問題。
癥狀五：打噴嚏：噴嚏頻頻，經久不止。
打噴嚏是一種常見的生理現象，很多人都有過打噴嚏的經歷。人為什么會打噴嚏呢？中醫認為有兩種情況。
一種情況是急性打噴嚏，多發生于氣候突然變涼之時、身體受涼時以及感冒流行的時候，多與感冒癥狀同時出現，感冒好了，噴嚏也就停止了，這種情況的打噴嚏屬于實證。
另一種情況是腎氣虛引起的打噴嚏。身體里的衛氣，是抵御外邪的主要力量，它根源于人體的下焦腎，滋養于中焦脾，宣發于上焦肺。如果人體的腎氣虛弱，衛氣的來源就會不足，到達衛氣的宣發通道——肺的衛氣就少，肺就不能正常宣發衛氣，于是出現打噴嚏的現象。
腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。對于腎氣虛引起的打噴嚏，僅僅靠祛邪是難以治愈的，應補腎以固本，讓腎氣旺盛，衛氣充足，身體抵御外邪的能力增強。
與打噴嚏相關的腎虛有腎陰虛證和腎陽虛證兩種。
有腎陰虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、五心煩熱等癥狀，若看看舌頭，還會發現舌質紅、舌苔少等現象。
有腎陽虛證的人，除了噴嚏頻頻、日久不愈外，還伴有鼻塞、流清鼻涕不止（早晚時較重）、畏寒、四肢不溫、面色無華、腰膝酸軟等癥狀，如果看看舌頭，還會發現舌質淡、舌苔白等現象。
癥狀六：尿頻+尿蛋白高
自測：一天小便幾次最正常？
A、6次；B、7次；C、8次；D、9次
正確答案：C
專家解析：健康的小便標準是：一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。很多人以為老想尿，肯定是腎虛。其實，大多數尿頻都和腎無關。
小便次數多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的問題；不僅次數多，而且尿量也不少，則有可能是內科代謝性疾病，比如糖尿病或多尿癥。只有尿頻而且尿常規檢查發現尿蛋白也高的，才有可能是腎有問題。
有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動癥；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎癥。
2、男人腎虛的食療方法
進補原則：對于腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
1、推薦：黑米桂圓粥
材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。
做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。
黑米桂圓粥功效：養心安神，補腎益精。
2、推薦：黑芝麻粥
材料：黑芝麻25克、粳米50克。
做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。
功效：補益肝腎，滋養五臟。
提示：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。
3、當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當歸、生姜、黃酒及調料，燉煮1-2小時，吃肉喝湯。
4、健腦補腎方
因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀
做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3厘米，每天攪動一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。
5、補腎壯腰方
用于因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、遺精早泄、頭暈健忘等癥狀
做法：羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。
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