妙用洗澡鹽

可以(yi)選些顆(ke)粒(li)較大的沐浴鹽，由(you)腿部(bu)開(kai)始由(you)下往上，用中等力道以(yi)打圈的方式按摩身體(ti)，到身體(ti)微熱、再用溫水沖凈，能促進血(xue)液(ye)循環，增(zeng)快(kuai)新陳代謝。

睡前3小時不進食

盡量提(ti)(ti)早(zao)晚餐時間，并且選擇(ze)較(jiao)易消化(hua)的食物。如(ru)果需要加班，也寧(ning)可先將工作暫(zan)停(ting)一小(xiao)時，除了補(bu)充能(neng)量提(ti)(ti)提(ti)(ti)神之(zhi)外，還可以降低吃(chi)宵(xiao)夜(ye)變(bian)胖(pang)的機會(hui)瘦身減(jian)肥方(fang)法。

減少淀粉類的攝取

過(guo)多的淀粉會造成肥(fei)胖，但是人體需要相當比例(li)的碳水化合(he)物才能正常(chang)運作，如果你奉行不吃飯、面等淀粉類食物的減肥(fei)法，最好修正一下，因為長期下來會出現營養(yang)不良、酸中毒、骨質(zhi)疏松及頭昏(hun)等現象(xiang)。

確實記錄每日體重變化

詳實記錄(lu)，才能(neng)知道自己的(de)減肥計劃有(you)沒有(you)發生效用，不過要提(ti)醒大家的(de)是，一天之內(nei)體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)會(hui)有(you)所(suo)波動是正常的(de)，體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)通常先升(sheng)高再下降，比較準確量體(ti)重(zhong)(zhong)(zhong)的(de)時(shi)間是早(zao)上(shang)起(qi)床后還沒有(you)吃早(zao)餐前，另外一個(ge)就是晚上(shang)睡覺前。

烹煮低卡高纖飲食

長(chang)假期間你已經(jing)吃(chi)下不(bu)少高熱(re)(re)量高油(you)脂的(de)食(shi)物，所以在(zai)長(chang)假后應該調整(zheng)你的(de)飲(yin)食(shi)，烹煮低熱(re)(re)量高纖(xian)維的(de)健康(kang)飲(yin)食(shi)，或者是(shi)制作一些容易有飽足感卻不(bu)易囤(dun)積熱(re)(re)量的(de)小點心小茶點。魷(you)魚絲(si)、堅(jian)果類、洋芋(yu)片等(deng)高熱(re)(re)量零食(shi)，還(huan)是(shi)淺嘗而止，小小滿(man)足一下口腹之(zhi)欲就(jiu)好。

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