按摩

按(an)摩(mo)腹(fu)部，對減(jian)肚(du)子上(shang)的(de)贅(zhui)(zhui)肉有非(fei)常好的(de)效果，特(te)別(bie)是配(pei)合(he)摩(mo)素(su)(su)(su)的(de)效果會非(fei)常明(ming)顯。先將摩(mo)素(su)(su)(su)均勻地涂抹在(zai)小肚(du)子上(shang)，手掌(zhang)緊貼腹(fu)部贅(zhui)(zhui)肉的(de)地方(fang)，用力(li)按(an)壓(ya)揉捏，并(bing)以順(shun)時針方(fang)向，由下往上(shang)推按(an)，直到摩(mo)素(su)(su)(su)完全(quan)吸收。

多多喝水

每天一定要(yao)攝入足夠(gou)量的水分，能(neng)夠(gou)幫助你的身體排(pai)出多(duo)余(yu)的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至(zhi)少每天要(yao)攝入2L水。

減少鹽的攝入量

減少每(mei)日攝取的(de)(de)鹽分(fen)能夠(gou)幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每(mei)日攝入的(de)(de)80%的(de)(de)鈉并(bing)不是來(lai)源于(yu)廚房的(de)(de)鹽罐中(zhong)，而是來(lai)自經(jing)過(guo)加工的(de)(de)食物，一位來(lai)自多倫多大(da)學(xue)的(de)(de)營養師在研究中(zhong)得出這樣的(de)(de)結論。

規律作息

規律(lv)作息(xi)也是非常(chang)重要(yao)(yao)的肚(du)子(zi)減肥的有效方法。人(ren)在(zai)睡(shui)(shui)覺時，身體得(de)到了休息(xi)與(yu)調整。及時、充足的睡(shui)(shui)眠有助(zhu)于維持人(ren)體正常(chang)的新陳代謝，也有助(zhu)于形(xing)成修補人(ren)體機能的物(wu)質。所以為了擁有完美的小蠻腰，日常(chang)生(sheng)(sheng)活(huo)中要(yao)(yao)規律(lv)作息(xi)，養成早(zao)睡(shui)(shui)早(zao)起(qi)的生(sheng)(sheng)活(huo)習慣(guan)。建議大家，晚上11點半之前一(yi)定要(yao)(yao)入睡(shui)(shui)，而(er)且(qie)要(yao)(yao)保證每天睡(shui)(shui)夠8小時。

飯后散步

飯后(hou)散(san)步也是(shi)很多(duo)美眉常用(yong)的(de)(de)瘦肚(du)子有(you)效方法(fa)。飯后(hou)散(san)步能(neng)夠(gou)促(cu)進腸胃(wei)(wei)的(de)(de)蠕動，加快(kuai)食物在腸胃(wei)(wei)中的(de)(de)消化速度(du)，同(tong)時對提高營養吸收速度(du)也有(you)一定的(de)(de)作用(yong)。這樣能(neng)避免(mian)食物長時間停留(liu)在腸胃(wei)(wei)中，尤其是(shi)晚上，容(rong)易(yi)影(ying)響正常消化。但(dan)是(shi)，飯后(hou)散(san)步要注意抬頭挺胸，同(tong)時要堅(jian)持(chi)在30分鐘以(yi)上。

在水中加入蘇打和檸檬

把(ba)一茶匙烤過的(de)蘇打放在水里(li)飲用(yong)，能(neng)(neng)夠中和胃(wei)酸、幫助緩解胃(wei)部脹氣。加一點檸檬，能(neng)(neng)夠在其(qi)轉移到胃(wei)部時，消除一部分氣體。

少吃多餐

每天(tian)吃飯的(de)(de)次數增加，每餐(can)的(de)(de)餐(can)量減少。可能(neng)的(de)(de)話(hua)每天(tian)五餐(can)，享受每一餐(can)的(de)(de)美好，降(jiang)低進餐(can)的(de)(de)速(su)度能(neng)夠(gou)很好的(de)(de)幫助你減輕胃(wei)脹的(de)(de)情況哦(e)。

多喝薄荷茶

薄荷茶(cha)(cha)能夠幫(bang)助改善不(bu)正常的(de)(de)脹(zhang)氣和(he)膨脹(zhang)，同(tong)時(shi)薄荷茶(cha)(cha)也能幫(bang)助改善干(gan)嘔，同(tong)時(shi)能夠讓身體暖和(he)起來并且大(da)量出汗。薄荷茶(cha)(cha)可以用新鮮的(de)(de)來自花(hua)(hua)園(yuan)的(de)(de)花(hua)(hua)草來制(zhi)作，它是比較容易生(sheng)長(chang)的(de)(de)草本植物之一。

健身球運動

讓(rang)自己在健身球(qiu)上躺(tang)著，讓(rang)下背部(bu)接(jie)觸(chu)健身球(qiu)，交叉雙手(shou)放到(dao)胸(xiong)部(bu)，也(ye)能抱頭。腰(yao)部(bu)用力將(jiang)上身抬起，讓(rang)身體(ti)離開健身球(qiu)，注意保(bao)持平衡。接(jie)著再(zai)躺(tang)下來(lai)，重復做(zuo)這個動(dong)作，像在健身球(qiu)上進行仰臥起坐那(nei)般，可(ke)以有效瘦腰(yao)腹。

自行車運動

身體在地板上平(ping)躺(tang)，雙手(shou)放到腦后(hou)，左腿膝(xi)蓋彎(wan)曲(qu)并盡最大能力往(wang)胸部靠近(jin)(jin)，右手(shou)肘往(wang)左腿膝(xi)蓋靠近(jin)(jin)，右側肩(jian)榜隨(sui)之抬起。接著換另一側重復做這個動作。

保證飲食健康

怎(zen)樣(yang)的(de)(de)(de)飲食(shi)才能讓你(ni)(ni)擁(yong)有平坦(tan)的(de)(de)(de)小(xiao)腹，其(qi)實沒有什么(me)秘密(mi)可言。你(ni)(ni)只需(xu)要多吃(chi)健(jian)康的(de)(de)(de)食(shi)品，比如水(shui)果、蔬菜(cai)和粗糧，盡量不(bu)吃(chi)那些垃(la)圾食(shi)品，像糖果、薯條、快(kuai)餐(can)等。只需(xu)要做這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)轉變，不(bu)久你(ni)(ni)就(jiu)會發現你(ni)(ni)的(de)(de)(de)小(xiao)肚子有不(bu)同的(de)(de)(de)改變。但是(shi)，并(bing)不(bu)是(shi)說要你(ni)(ni)一下子改變所有的(de)(de)(de)習(xi)慣(guan)，慢(man)慢(man)來，逐漸讓健(jian)康的(de)(de)(de)食(shi)品替代掉(diao)垃(la)圾食(shi)品即可。

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