銀耳菊花粥減肥食譜
菊花氣(qi)味(wei)清香,涼爽舒適(shi),銀(yin)耳滋(zi)陰養身,將(jiang)它們與(yu)糯米同(tong)煮為粥,久服能美容輕體,減肥效(xiao)果佳。
減脂提點:芳香減脂
取銀(yin)耳、菊花各10克,糯米(mi)60克。同(tong)放鍋內,加水煮粥,粥熟后調入適(shi)量蜂蜜即可食用。
苡仁紅薯粥減肥食譜
苡(yi)仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖(xian)維素,有刮油減肥,健脾胃(wei)、降血脂的功(gong)效。
減肥提點:營養減脂
取(qu)苡仁(ren)30克,紅(hong)薯(shu)300克,糯米(mi)100克。將苡仁(ren)洗凈,紅(hong)薯(shu)削皮切(qie)塊,與(yu)糯米(mi)共煮成粥。
小白菜木耳粥減肥食譜
木耳、小白(bai)菜與糯(nuo)米同煮,能(neng)潤肺生津,滋陰養胃,降(jiang)脂降(jiang)壓,消脂利(li)尿。
減脂提點:清爽減脂
取木(mu)耳30克,小白(bai)菜250克,糯(nuo)米(mi)100克,加(jia)(jia)水燒沸后改(gai)為(wei)小火(huo)慢慢煮(zhu)至米(mi)粒(li)爛透(tou),再加(jia)(jia)少量(liang)的鹽(yan)即可(ke)。
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