銀耳菊花粥減肥食譜

菊花氣(qi)味(wei)清香，涼爽舒適(shi)，銀(yin)耳滋(zi)陰養身，將(jiang)它們與(yu)糯米同(tong)煮為粥，久服能美容輕體，減肥效(xiao)果佳。

減脂提點：芳香減脂

取銀(yin)耳、菊花各10克，糯米(mi)60克。同(tong)放鍋內，加水煮粥，粥熟后調入適(shi)量蜂蜜即可食用。

苡仁紅薯粥減肥食譜

苡(yi)仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖(xian)維素，有刮油減肥，健脾胃(wei)、降血脂的功(gong)效。

減肥提點：營養減脂

取(qu)苡仁(ren)30克，紅(hong)薯(shu)300克，糯米(mi)100克。將苡仁(ren)洗凈，紅(hong)薯(shu)削皮切(qie)塊，與(yu)糯米(mi)共煮成粥。

小白菜木耳粥減肥食譜

木耳、小白(bai)菜與糯(nuo)米同煮，能(neng)潤肺生津，滋陰養胃，降(jiang)脂降(jiang)壓，消脂利(li)尿。

減脂提點：清爽減脂

取木(mu)耳30克，小白(bai)菜250克，糯(nuo)米(mi)100克，加(jia)(jia)水燒沸后改(gai)為(wei)小火(huo)慢慢煮(zhu)至米(mi)粒(li)爛透(tou)，再加(jia)(jia)少量(liang)的鹽(yan)即可(ke)。

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