睡前吃這些食物既能減肥又能睡得香

1、蜂蜜

蜂蜜(mi)所含(han)的(de)脂肪酸能促進腸狀的(de)活性(xing)蠕動(dong)，豐富的(de)維他命及礦物質則具調整(zheng)腸胃的(de)功(gong)能，能排走(zou)體(ti)內毒素，改善(shan)便秘情(qing)況(kuang)，而葡萄糖(tang)和果糖(tang)成份能被(bei)人體(ti)直接吸收(shou)，沒有堆(dui)積(ji)成脂肪的(de)困擾。另外，蜂蜜(mi)所含(han)熱量(liang)很低，100g蜂蜜(mi)只含(han)294卡(ka)路里，所以它具有很好的(de)減肥功(gong)效。

睡前(qian)用(yong)溫(wen)水沖服一杯蜂(feng)(feng)(feng)(feng)蜜(mi)(mi)，有助于排毒養顏，促進新陳代謝，燃燒體內多余脂(zhi)肪，讓你的小腹更平(ping)坦。如果覺得單(dan)喝蜂(feng)(feng)(feng)(feng)蜜(mi)(mi)太單(dan)調，可以用(yong)半個青瓜打成(cheng)汁，加入蜂(feng)(feng)(feng)(feng)蜜(mi)(mi)和溫(wen)開水，調成(cheng)青瓜蜂(feng)(feng)(feng)(feng)蜜(mi)(mi)水，減肥效果更好。

2、燕麥

燕麥中富(fu)含可(ke)溶性纖維和不溶性纖維，能大量(liang)吸(xi)收人體(ti)(ti)內的(de)膽固醇(chun)并排出體(ti)(ti)外，減(jian)輕(qing)便(bian)秘的(de)痛苦，減(jian)去體(ti)(ti)內多(duo)余(yu)的(de)脂肪。燕麥還含有豐富(fu)的(de)B族維生(sheng)素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生(sheng)素E，有很好的(de)降糖(tang)、減(jian)肥(fei)功效(xiao)，還能改(gai)善血液循環(huan)，促進(jin)新陳(chen)代謝，減(jian)少(shao)體(ti)(ti)內廢物堆積，讓你身體(ti)(ti)更加輕(qing)盈。

MM們睡前(qian)肚子餓的話可以煮(zhu)一小碗燕(yan)麥片（約100克）吃。

3、牛奶

睡前(qian)喝杯溫牛奶可以促(cu)進睡眠早已是常(chang)識，殊不知牛奶還有(you)很好的減肥(fei)功(gong)效(xiao)哦。

牛(niu)奶(nai)含(han)(han)有豐(feng)富的(de)(de)鈣(gai)質，睡前喝(he)牛(niu)奶(nai)可促進(jin)鈣(gai)的(de)(de)吸(xi)收(shou)，牛(niu)奶(nai)含(han)(han)有的(de)(de)乳清(qing)蛋白可以(yi)幫(bang)助(zhu)燃燒(shao)多余(yu)脂肪，減輕體重(zhong)。牛(niu)奶(nai)的(de)(de)主要成分蛋白質，不(bu)會很快就消(xiao)化吸(xi)收(shou)，所以(yi)睡前喝(he)牛(niu)奶(nai)并不(bu)會給夜(ye)間(jian)的(de)(de)能量消(xiao)耗帶(dai)來負(fu)擔，而且第二天起床也不(bu)會感到很饑餓(e)。

牛奶本(ben)身也(ye)有一定(ding)(ding)的熱(re)量，想減肥的MM一定(ding)(ding)要選(xuan)低脂牛奶哦。建議你在(zai)睡前2小(xiao)時飲用，這樣減肥效果更好。

4、消化餅

消(xiao)(xiao)化餅(bing)——以全(quan)麥(mai)(mai)、燕(yan)麥(mai)(mai)、麥(mai)(mai)纖(xian)為主要原料(liao)加(jia)工而(er)成(cheng)，種(zhong)類(lei)有(you)全(quan)麥(mai)(mai)餅(bing)、纖(xian)維餅(bing)、高(gao)纖(xian)餅(bing)、燕(yan)麥(mai)(mai)餅(bing)、燕(yan)麥(mai)(mai)胚(pei)餅(bing)、纖(xian)麩餅(bing)、全(quan)麥(mai)(mai)粗纖(xian)維餅(bing)、麥(mai)(mai)纖(xian)胚(pei)餅(bing)等。消(xiao)(xiao)化餅(bing)的熱(re)量(liang)(liang)很低，一般為50卡(ka)/塊(kuai)，朱古力消(xiao)(xiao)化餅(bing)的熱(re)量(liang)(liang)是(shi)109卡(ka)/塊(kuai)，而(er)且消(xiao)(xiao)化餅(bing)含(han)豐富(fu)的纖(xian)維和酵素，有(you)助(zhu)于(yu)排出宿便，減(jian)輕(qing)體重，是(shi)MM減(jian)肥(fei)必吃的食物(wu)。

睡前肚子餓時建(jian)議不(bu)要吃超過3塊，以(yi)免(mian)熱量超標。

5、杏仁

杏仁富(fu)含蛋白(bai)質、脂肪、糖類、胡蘿卜素(su)(su)、B族維(wei)生(sheng)素(su)(su)、維(wei)生(sheng)素(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)p以及(ji)鈣、磷、鐵等營(ying)養成分(fen)。杏仁中所(suo)含的(de)(de)單不飽和(he)脂肪酸有助于(yu)降低血脂，減(jian)肥者無需嚴格控制(zhi)飲食，也能輕(qing)松(song)瘦(shou)下來哦。另外杏仁還含有大量纖維(wei)，可以減(jian)少(shao)饑餓感，對于(yu)保持體重(zhong)有一(yi)定的(de)(de)功效。

睡前(qian)吃(chi)幾(ji)枚杏仁(ren)，或(huo)者喝一杯杏仁(ren)茶(cha)，不僅能夠飽(bao)腹，還不用怕會(hui)發胖呢。

本文地址://n85e38t.cn/jianfeimeirong/64356.html.

聲明： 我們(men)致力于(yu)保護(hu)作(zuo)者版(ban)(ban)權，注重(zhong)分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與(yu)作(zuo)者取得(de)聯系，或(huo)有版(ban)(ban)權異議(yi)的(de)(de)，請(qing)聯系管(guan)理員(yuan)，我們(men)會立即(ji)處理，本站(zhan)部分文字與(yu)圖片資源(yuan)來自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出于(yu)傳遞更多信息之目的(de)(de),若有來源(yuan)標(biao)注錯誤或(huo)侵犯了您的(de)(de)合法權益(yi)，請(qing)立即(ji)通(tong)知(zhi)我們(men)(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情況屬實，我們(men)會第一時間予以(yi)刪除，并同時向您表示(shi)歉(qian)意,謝謝!

上一篇(pian): 春(chun)季養(yang)生必備的減(jian)肥食譜

下一(yi)篇(pian): 春節(jie)節(jie)后減肥的五大妙招