為(wei)保持(chi)完美身材，很多女性會(hui)(hui)采取(qu)各式(shi)各樣的(de)(de)減肥方(fang)式(shi)，然(ran)而錯誤的(de)(de)減肥方(fang)式(shi)會(hui)(hui)導致一系列健(jian)康問(wen)題。下面就盤點6大錯誤瘦身所帶來的(de)(de)問(wen)題。
盤點瘦身所致6大健康問題
1、記(ji)憶(yi)(yi)力(li)下降。科學家解釋稱，一些碳水化合物(wu)(wu)(wu)食(shi)品如(ru)餅干、蛋糕、巧克力(li)等的大(da)量(liang)食(shi)用(yong)會導致(zhi)脂肪堆積，體(ti)重增(zeng)加。而(er)如(ru)全麥(mai)面包、小麥(mai)面食(shi)、紅(hong)糖、谷物(wu)(wu)(wu)、根莖類(lei)作(zuo)物(wu)(wu)(wu)等食(shi)物(wu)(wu)(wu)，富(fu)含大(da)腦所必(bi)需的能量(liang)，如(ru)果缺(que)失，會造成記(ji)憶(yi)(yi)力(li)減退。
2、牙(ya)齒問題(ti)。若節食導致維生素D的攝入量減(jian)少，就(jiu)會導致牙(ya)釉質和牙(ya)齦(yin)出現問題(ti)。
3、消化(hua)問題(ti)。節食(shi)(shi)可能會導(dao)致胃(wei)(wei)(wei)炎(yan)甚(shen)至(zhi)胰腺炎(yan)。節食(shi)(shi)使胃(wei)(wei)(wei)中(zhong)食(shi)(shi)物缺乏，胃(wei)(wei)(wei)液(ye)會開始消化(hua)胃(wei)(wei)(wei)粘膜(mo)。因(yin)此在節食(shi)(shi)期間，應多飲(yin)用中(zhong)性(xing)液(ye)體(ti)來達(da)到酸堿中(zhong)和，如脫脂(zhi)牛奶、薄(bo)荷茶等。忌(ji)飲(yin)濃茶、咖啡和酸性(xing)飲(yin)料。
4、腎虧。造成(cheng)腎虧的(de)主要(yao)原因就是節食和(he)濫(lan)用藥物。
5、皮(pi)膚(fu)水腫變粗糙。蛋白質(zhi)是紅細胞的載體(ti)，在節食過程(cheng)中蛋白質(zhi)攝入量減少，會造成血液流動性降低，導致皮(pi)膚(fu)出現水腫等癥狀。
6、厭(yan)食(shi)(shi)(shi)(shi)癥。過(guo)(guo)度節(jie)食(shi)(shi)(shi)(shi)會逐漸對食(shi)(shi)(shi)(shi)物失去(qu)興(xing)趣。60%的女性認為節(jie)食(shi)(shi)(shi)(shi)是瘦身的主要安全途徑。而事實上(shang)過(guo)(guo)度節(jie)食(shi)(shi)(shi)(shi)會使心理上(shang)產生對食(shi)(shi)(shi)(shi)物的厭(yan)煩(fan)情(qing)緒，進一步加(jia)劇則(ze)會發(fa)展成為我(wo)們(men)通常所說(shuo)的“厭(yan)食(shi)(shi)(shi)(shi)癥”。
如何快速健康減肥
1、早餐前(qian)喝杯(bei)檸(ning)檬水。早餐前(qian)30分鐘喝一杯(bei)檸(ning)檬水，能起到穩定血糖、補充維(wei)生素C、促進代謝、燃(ran)燒脂肪的(de)作用。除(chu)了(le)檸(ning)檬水，吃個(ge)獼猴桃、橙(cheng)子(zi)或(huo)草莓也同樣(yang)有效(xiao)。
2、多(duo)吃紅辣(la)椒。紅辣(la)椒熱(re)量低(di)，并(bing)有燃燒脂肪、抑(yi)制食欲的作用。紅辣(la)椒搭配西蘭(lan)花(hua)、大白菜(cai)等低(di)熱(re)量高營養的蔬菜(cai)，效果(guo)更佳。
3、多喝礦(kuang)泉水。礦(kuang)泉水中富含豐富的(de)鎂和鈣，是促進人體代謝、預防脂肪蓄(xu)積的(de)必需礦(kuang)物質。
4、菜(cai)里放點生姜。生姜具(ju)有活血暖身(shen)、燃燒脂肪、預防(fang)夏(xia)季倦怠的作用(yong)，夏(xia)季不妨在茶水或菜(cai)里加點姜末。
推薦平常簡單易做的減肥食譜
海帶木耳減肥食譜
材料：干海(hai)帶半(ban)條(tiao)，黑(hei)木耳(er)3朵，香菇(gu)5朵，橄(gan)欖(lan)油、粗鹽適(shi)量。
作法：海帶、黑(hei)木耳和香菇(gu)，泡(pao)軟(ruan)切(qie)絲再加橄欖油、粗鹽下(xia)鍋煮熟。
建議(yi)：當配菜每天吃。
口感：滑嫩、味香。
香蕉水果汁減肥食譜
材(cai)料：香(xiang)蕉半條、菠蘿(luo)原(yuan)汁300c.c。，木(mu)瓜半個。
作法(fa)：菠(bo)蘿榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子(zi)后(hou)，三種一起用(yong)果(guo)汁機攪拌(ban)均(jun)勻。
建議(yi)：一天喝一次，在2餐之間。
口感：微酸香甜。
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