據美美國最新上(shang)市的(de)一(yi)種智能數字(zi)餐叉可(ke)以幫助人(ren)們放緩吃飯速度(du)，防(fang)止過量飲食，提(ti)高減肥效果。

這種數(shu)(shu)(shu)字餐(can)叉(cha)采用(yong)(yong)(yong)藍(lan)牙技術(shu)，能夠計算用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)每分(fen)鐘將餐(can)叉(cha)放入口中的次數(shu)(shu)(shu)、間歇(xie)時間以及(ji)用(yong)(yong)(yong)餐(can)的耗時。營(ying)養專(zhuan)家建議，兩口飯之間最好相(xiang)隔(ge)10秒(miao)以上(shang)，一頓飯大約20分(fen)鐘吃完。用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)兩口飯之間相(xiang)隔(ge)10秒(miao)以上(shang)，數(shu)(shu)(shu)字餐(can)叉(cha)就會(hui)(hui)保持(chi)安靜， LED綠燈亮起。而一旦用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)吃飯速度(du)太(tai)(tai)快，數(shu)(shu)(shu)字餐(can)叉(cha)就會(hui)(hui)在口腔中發出(chu)振動，上(shang)面(mian)的LED紅燈也(ye)會(hui)(hui)閃爍，提(ti)醒用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)不要吃得太(tai)(tai)多太(tai)(tai)快。該數(shu)(shu)(shu)字餐(can)叉(cha)還能夠追蹤(zong)用(yong)(yong)(yong)戶(hu)(hu)的飲食習慣，并將相(xiang)關信息通過無線裝置發送至智(zhi)能手機(ji)供醫生參考(kao)。

減肥(fei)其實需要(yao)打持(chi)久戰，體重超(chao)標幾(ji)十斤的胖人可(ke)能要(yao)拿出幾(ji)個月甚至1-2年的時間減肥(fei)。即使成功減到目標體重，也要(yao)長期(qi)保持(chi)警惕，避免反彈。為(wei)了把減肥(fei)堅持(chi)到底(di)，我們需要(yao)在程序上做些(xie)規劃。下面(mian)，小(xiao)編介紹幾(ji)個減肥(fei)小(xiao)竅門(men)。

把減肥堅持到底的小竅門

1、任務分(fen)(fen)解。積小(xiao)勝(sheng)為大勝(sheng)打游戲(xi)通關也(ye)挺難的，但是玩家為什么能堅持(chi)不懈呢(ni)？因(yin)為游戲(xi)公(gong)司(si)貼心地設(she)計了許多小(xiao)關卡，讓(rang)您一級一級攀登，從一個(ge)勝(sheng)利走向另一個(ge)勝(sheng)利，沿路(lu)還有各(ge)種驚(jing)喜獎勵(li)。減肥也(ye)需要這(zhe)樣(yang)，把半年的任務分(fen)(fen)解成每(mei)個(ge)月、每(mei)周的任務，用一個(ge)接一個(ge)小(xiao)勝(sheng)利激勵(li)自己，穩步達到(dao)目標體重。

2、獎勵(li)設計(ji)。避免跟吃(chi)掛(gua)鉤經常有減(jian)肥(fei)者說“如果減(jian)肥(fei)成功(gong)了，請你吃(chi)大餐(can)！”這(zhe)是一(yi)(yi)個(ge)誤區。把成功(gong)、獎勵(li)跟“吃(chi)”緊密(mi)掛(gua)鉤可(ke)不行，這(zhe)樣(yang)一(yi)(yi)高(gao)興就想起來吃(chi)，越(yue)高(gao)興越(yue)找著理由大吃(chi)一(yi)(yi)頓，那還怎么減(jian)肥(fei)呢？獎勵(li)設計(ji)必須跳出吃(chi)的圈子(zi)，一(yi)(yi)場(chang)電影、一(yi)(yi)件(jian)衣服、一(yi)(yi)捧花(hua)、一(yi)(yi)只(zhi)寵物，甚至(zhi)自己頒發小紅花(hua)、拍(pai)照留念、家人的擁抱(bao)都可(ke)以作為獎勵(li)。

有網(wang)友可能會說了，這個減(jian)肥怎么(me)像是(shi)(shi)(shi)管(guan)理銷售隊伍呢？還真是(shi)(shi)(shi)這樣(yang)。減(jian)肥就是(shi)(shi)(shi)體重管(guan)理，管(guan)理的(de)理念是(shi)(shi)(shi)共通的(de)，富有管(guan)理經驗的(de)大叔動手(shou)減(jian)肥，成(cheng)績(ji)往往相當不錯呢。

減肥還必不可少這些微量元素

1、維生素E

作用：維生素E能促進人體新陳代謝，改善血液(ye)循(xun)環(huan)，促進食物(wu)的(de)消化(hua)吸收，清除體內廢(fei)物(wu)，避免毒素在(zai)腸胃堆積，讓你(ni)的(de)小肚子越來越大。

優(you)質來源：麥芽，大豆，雞蛋(dan)，堅果，紅(hong)薯，菠菜，糖蜜。3。 維(wei)生(sheng)素B6

2、維生素B6

作用(yong)(yong)：維生素(su)B6可以轉化變為(wei)一種(zhong)酶，幫(bang)助(zhu)人體(ti)吸收(shou)代謝氨基(ji)酸，利(li)用(yong)(yong)糖原能量。也有(you)利(li)于在訓練時促進(jin)生長激素(su)的釋放。維生素(su)B6與B1一同補(bu)充，既(ji)有(you)助(zhu)于消除脂肪，還能讓你的肌肉更牢固、線條更優美(mei)。

優質來源：紅肉，全蛋，魚。

3、 鐵

作用：鐵是人體的造血元素(su)(su)，是人體血液(ye)中運輸(shu)和交換氧(yang)所(suo)必需的成(cheng)份。鐵參與(yu)血紅蛋(dan)白、細(xi)胞(bao)色(se)素(su)(su)及各(ge)種酶(mei)(mei)的合成(cheng)，激發輔酶(mei)(mei)A等多(duo)種酶(mei)(mei)的活性，能(neng)(neng)(neng)促進造血、能(neng)(neng)(neng)量代謝、生(sheng)長(chang)發育和殺(sha)菌的功能(neng)(neng)(neng)。多(duo)補充鐵元素(su)(su)能(neng)(neng)(neng)有效促進腰腹的血液(ye)循環，對MM減肚子(zi)和瘦腰都很有幫助。

優質(zhi)來(lai)源：紅肉，蔬(shu)菜。

4、 鎂

作(zuo)用：促進(jin)肌肉生長(chang)，防止(zhi)肌肉抽筋。還(huan)能緩和消化不良，幫助脂肪(fang)燃燒并產(chan)生熱量。

優質來源：全谷類，豆(dou)類，燕麥，大豆(dou)，黑(hei)豆(dou)和海鮮(xian)。

5、 鋅

作用：幫(bang)助(zhu)(zhu)合(he)成體(ti)內的(de)睪丸酮(tong)和IGF，這兩個重要(yao)的(de)荷爾蒙可以促進(jin)肌肉(rou)生長，是(shi)增肌的(de)關鍵。此外，鋅(xin)能(neng)(neng)夠促進(jin)人體(ti)的(de)新(xin)陳代(dai)謝，有助(zhu)(zhu)于(yu)消除體(ti)內膽(dan)固醇，而缺鋅(xin)會(hui)影響食物，降(jiang)低消化功(gong)能(neng)(neng)。因此適當補(bu)鋅(xin)對于(yu)瘦身者來(lai)說相(xiang)當重要(yao)。

優質來源：牡(mu)蠣，紅肉(rou)，海鮮(xian)。

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