健康之路減肥-日常生活減肥小方法?減(jian)肥不是(shi)兩(liang)三(san)天就(jiu)可以成功，而是(shi)日(ri)積月累的付出，日(ri)常生活中也要(yao)很注(zhu)(zhu)意(yi)，充足的睡眠，合理的飲食都可以起到減(jian)肥的效果，所以想減(jian)肥的MM也要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)日(ri)常生活減(jian)肥小方法!

充足的睡眠

你可能不(bu)會(hui)相信睡(shui)覺(jue)也(ye)(ye)可以(yi)減肥(fei)，每(mei)天保持充(chong)足的(de)(de)睡(shui)眠也(ye)(ye)可以(yi)起到減肥(fei)的(de)(de)效果，因為人在睡(shui)覺(jue)的(de)(de)時候，身體(ti)(ti)也(ye)(ye)在消(xiao)耗(hao)能量，而(er)熬夜(ye)會(hui)使身體(ti)(ti)的(de)(de)新陳(chen)代(dai)謝(xie)降低，容易(yi)導致暴飲暴食。不(bu)過也(ye)(ye)有人熬夜(ye)會(hui)曝瘦，這主要是(shi)由個人的(de)(de)體(ti)(ti)質決定(ding)的(de)(de)。

每天動起來

辦公室白領不要總是坐著，要適當的運(yun)動，可以有效的減(jian)少卡路里。做(zuo)一些(xie)有氧(yang)運(yun)動，跳健美操就是很好的選(xuan)擇(ze)，家庭主婦們就可以利用做(zuo)家務的間隙的扭動身體，也可以消耗多余(yu)的脂肪(fang)。

細嚼慢咽

吃(chi)飯的時(shi)候要(yao)(yao)養成細(xi)嚼慢咽的習慣，每口至少(shao)(shao)要(yao)(yao)咬10—20次，這樣飽腹感逐漸的就會(hui)容易出現，從(cong)而減(jian)少(shao)(shao)食量。特(te)別是(shi)晚(wan)(wan)飯一定要(yao)(yao)少(shao)(shao)吃(chi)，晚(wan)(wan)上活動量少(shao)(shao)，多吃(chi)熱量會(hui)在體內堆(dui)積。

合理飲食

早(zao)上吃(chi)一個雞蛋，可以有效(xiao)的預防(fang)饑餓感出現，少(shao)吃(chi)一些零食。在吃(chi)飯(fan)之前最好喝一杯果汁或(huo)者(zhe)是清水，同樣能夠減少(shao)正餐中(zhong)攝取的熱量(liang)。

烹飪方式

烹飪方(fang)式也是決定食(shi)物(wu)卡路里(li)的關鍵，蒸煮燉的烹飪方(fang)式要比煎炸(zha)烤(kao)更健康也更低卡，少(shao)吃煎炸(zha)烤(kao)的食(shi)物(wu)，多以清淡(dan)的食(shi)物(wu)為主。

本文地址://n85e38t.cn/jianfeimeirong/63323.html.

聲明： 我們(men)致(zhi)力于(yu)(yu)(yu)保護作者版(ban)權(quan)，注重分(fen)享(xiang)，被(bei)刊(kan)用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lian)系，或(huo)有版(ban)權(quan)異(yi)議的(de)，請聯(lian)系管(guan)理員，我們(men)會(hui)立即處理，本站部分(fen)文字(zi)與圖(tu)片(pian)資源來(lai)自(zi)于(yu)(yu)(yu)網絡(luo)，轉(zhuan)載(zai)是出于(yu)(yu)(yu)傳遞更多(duo)信息之目的(de),若有來(lai)源標注錯誤或(huo)侵犯了您的(de)合(he)法權(quan)益，請立即通知我們(men)(管(guan)理員郵箱：)，情(qing)況屬實，我們(men)會(hui)第一時間予(yu)以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇(pian): 細說蜂蜜加白醋的作用

下(xia)一篇: 一個月快速減(jian)肥計劃